Як бути щасливим, не згадуючи про минуле

Ви, напевно, знаєте, що минуле не варто ваших хвилювань. Однак, незважаючи на цей факт, багато людей не те щоб наважуються вийти з минулого і жити сьогоденням, а роблять вибір на користь минулого і просто безперервно живуть тим, що колись не вийшло так, як вони хотіли. На щастя, бути щасливим, не згадуючи про минуле, абсолютно можливо.

Метод1З 5:

Ви живете минулим?

З'ясуйте, в який момент ви застрягли в минулому.проаналізуйте, чи робите ви що-небудь або все з наступного:
- Думаєте» якби тільки " весь час. Це є показником того, що ви все ще намагаєтеся змінити минуле, ніж вчіться жити з тим, що сталося, і рухаєтеся вперед.
- Ви досі думаєте, що не отримали того, що хотіли від життя, навіть через багато років, бажаючи цього «щось».
- Ви постійно приймаєте речі такими, якими вони є, фактично не намагаючись нічого змінити. Ви періодично говорите» Ось так завжди", як ніби вам здається неможливим внести зміни.
- Ви стурбовані тим, що щось погане може статися, так як вважаєте, що у Вашому житті відбувається постійно тільки погане.
- Контролюючи ситуації і людей, ви постійно контролюєте свої дії і думки. Ви відчуваєте, що, якщо тільки зможете контролювати людей або ситуації, ви зможете уникнути повторення минулого досвіду.
- Ви одержимі чимось, що сталося в минулому, і відчуваєте безперервне почуття провини, сорому або гніву.
Зверніть увагу на свої звичайні емоції.ви відчуваєте більшу частину часу негативні емоції? Якщо ви часто вибухаєте гнівом, відчуваєте, що ваші емоції знаходяться поза контролем, або відхиляєтеся від того, щоб бути правдивим з іншими, ви, швидше за все, дозволяєте минулому керувати вашим життям.
Подумайте, як часто ви прокручуєте в голові щось, що трапилося в минулому.якщо ви знову і знову заглиблюєтеся в минуле, значить, ви безумовно там загрузли.
- Чи відтворюєте ви і переграєте в голові минулі ситуації, визначаючи, хто винен? Ви відчуваєте сором? Ви гніваєтеся на інших або на ситуації, яких не можете зрозуміти?
- Ви відтворюєте в голові будь-які речі просто для того, щоб кожен раз ще раз випробувати провину?

Метод2З 5:

Віддалення себе від минулого

Віддаліть себе від минулих дослідів. намагайтеся перестати весь час думати про минуле. Це особливо важливо, якщо ви постійно прокручуєте в голові негативні ситуації і продовжуєте визначати винних – себе, інших або між усіма разом.
Усвідомте, що кожна людина з часом змінюється.якщо ви відчуваєте себе пов'язаним кимось із минулого, знайте, що ця людина з часом зміниться. Більш того, ми всі – багатогранні особистості і відображаємо свої різні сторони у відносинах з різними людьми в різні моменти. Закріплюючи в голові певний епізод, ви тим самим застряє в ньому і тільки перебільшуєте один аспект поведінки людини в той момент, тим самим не враховуючи зміни, нюанси і той факт, що інші люди не будуть такими ж, яким був цей чоловік.
Припиніть прокручувати погані думки.якщо в минулому сталося щось погане, якщо ви втратили людину або щось цінне, якщо ви переживаєте розрив відносин, усвідомте, що з таких речей складається життя кожного. Звичайно, вони знижують нашу впевненість у собі, розбивають серце і призводять до того, що ми відчуваємо себе втраченими якийсь час, однак, всі ці речі не є причиною або приводом, щоб провести своє життя в стражданнях або потопати в горі, ліках або злості. Якщо думки про що-небудь трапилося в минулому відроджуються, тренуйте себе стежити за думкою, а не потопати в ній. Слідкуйте, як вона утворюється, намагається прийняти певну форму і забрати вашу енергію. Потім відкиньте її геть і скажіть цій думці, що ви помітили її, але зараз прийшов час рухатися вперед і звільнити місце для більш цікавих думок.
- Складіть список думок, думаючи про які, ви відчуваєте себе позитивно. Наприклад, думки про свої досягнення, завтрашні справи, улюбленого друга або домашнього вихованця, плановану відпустку, надії на зміни тощо. Заміщайте кожну негативну думку більш позитивним досвідом.
- Не перетворюйте свій поганий минулий досвід на щось більше, ніж це того заслуговує. Якщо ви дозволите цьому статися, це може стати поганою звичкою і причиною, щоб не рухатися вперед.
Мінімізуйте кількість сумних пісень, які ви слухаєте.постарайтеся не слухати їх зовсім, так як сумні пісні підвищують ймовірність почуття пригніченості і депресії.
Вибачайтеся.іноді буває корисним вибачитися зі свого боку за щось, дозволяючи собі тим самим рухатися далі.

Метод3З 5:

Формування себе в теперішньому моменті

Вірте в себе. тільки те, яким ви є зараз, має значення. Минуле викладало вам кілька уроків, але не це визначає вас. Зараз важливо знайти в собі сили і визначити цінності, яким ви будете слідувати. Це визначає, хто ви є зараз, а не якась фікція минулого.
Не ставтеся до себе погано. не думайте, що ви заслужили щось погане в минулому або що якась людина, зробивши щось по відношенню до вас, був правий. Ви заслужили кращого, і зараз ситуація в нормі, а все минуле позаду.
Відкрийте заново в собі цінності, в які ви завжди вірили.Подумайте про те, що ви любите в собі і чим пишаєтеся. Перемістіть це в центр свого життя в даний момент.

Метод4З 5:

Знаходження підтримки

Спробуйте більше часу проводити з другом, якому ви найбільше довіряєте. Згадуйте щасливі моменти дитинства. Організовуйте подорожі та пікніки, перегляди фільмів і займайтеся іншими радісними речами зі своїми друзями. Насолоджуйтесь справжнім моментом і їх дружбою.
Спілкуйтеся з людьми, яким ви небайдужі і які не сильно пов'язані з неприємним вам минулим.іноді, члени сім'ї є частиною проблеми, так як вони продовжують переживати теж подія з минулого і намагаються контролювати інших членів сім'ї. Якщо це ваш випадок, тримайтеся осторонь від цих людей, наскільки це можливо. Хоча іноді члени сім'ї можуть також допомогти вам рухатися вперед, тому зробіть мудрий вибір щодо людей, з якими будете проводити свій час. Друзі, сім'я, колеги, – всі ці люди є потенційним джерелом підтримки, також як і психотерапевти та особисті лікарі.
Припиніть думати про те, що скажуть люди, коли почують про ваші почуття. діліться своїми почуттями з тими, хто викликає довіру. Кожна людина потребує шансу поділитися своїми почуттями з іншими людьми, які добрі, чуйні і здатні вислухати.

Метод5З 5:

Здійснення позитивних дій

Подивіться в обличчя минулого і рухайтеся вперед.максимально постарайтеся не просто втекти від минулого, а сміливо поглянути на нього, прийняти і спробувати жити з цим.
Безоплатно допомагайте іншим.проведення часу з іншими є відмінним способом побудувати нове життя і краще зрозуміти світ навколо себе. Допомагаючи іншим, ви не будете стояти на місці, концентруючись тільки на своїх власних проблемах.
- Розгляньте можливість вступу в будь-які волонтерські організації або місцеві спільноти, допомагаючи досягти чогось, у що вірите ви і інші люди, на благо справжньому або майбутньому.
- Допомагайте іншим не зациклюватися на минулому. Уважно слухайте людей і допомагайте їм знайти більш позитивні перспективи і способи рухатися далі.
Більше концентруйтеся на майбутньому.поставте перед собою кілька цілей для досягнення. Дивіться вперед, а не назад. Вчіться на своїх помилках, дізнаючись як долати речі, які раніше тягнули вас вниз. Будьте готові вчитися, оволодівати новими навичками і справлятися з минулими упередженнями і психологічними перешкодами.
Заведіть хобі.якщо у вас немає ще одного або декількох хобі, захопіться чимось. Займіться чимось цікавим, наприклад, грою на якомусь інструменті, малюванням, кулінарією або спортом.

Вступите в клуб або співтовариство з тими ж інтересами.

Якщо ви не хочете перебувати з іншими людьми, виберіть хобі, яким можна займатися поодинці, наприклад, ви можете читати, малювати, писати або майструвати щось.
Залиште на час всі справи і ситуації, пов'язані з минулим.час-великий цілитель. По закінченні часу, ви скоро забудете своє минуле і переконайтеся, що ви елементарно не будете пам'ятати його і що марно волати про це хороше або погане, так як воно пішло і ніколи не повернеться, і минулу помилку не можна переграти, однак, можна поклястися собі не здійснювати її знову.

Поради

Будьте ласкаві до себе. Поважайте себе як будь-яке людське створіння. Любіть себе.
Не дозволяйте своїй темній стороні превалювати над світлою і радісною.
Максимально намагайтеся не повторювати ті ж минулі помилки. Якщо в ситуацію залучений інша людина, замість того щоб міркувати, хто правий, хто винен, намагайтеся вислухати думку іншого, – може він правий в деякому сенсі.
Жалю можуть допомогти вам відчути себе краще, але ви можете (часом) втрачати впевненість у собі.
Не відкладайте все повністю на якийсь час. Час лікує тільки тоді, коли ви дієте з ним заодно.

Попередження

Ніколи не нехтуйте собою.
Визнайте свої помилки, намагайтеся жити з цим і ніколи не дозволяйте своєму минулому наступати на ваше сьогодення і майбутнє.