1. Головна
    2. Емоційне здоров'я
    3. Як дізнатися пасивно агресивну поведінку

Як дізнатися пасивно агресивну поведінку

Пасивно-агресивна поведінка-це спосіб вирішення конфлікту, який насправді не призводить до вирішення проблеми. Пасивна агресія може руйнувати відносини. Люди, схильні до такої поведінки, відразу погоджуються на щось, але потім поводяться інакше, через що їх часто називають лукавими.[1] вони приховують свої почуття невдоволення, злості, роздратування, образи і не розмовляють з людиною, яка їх образив (це пасивна частина поведінки), але потім поводяться агресивно, що псує відносини або заподіює біль другій людині. Якщо вам здається, що ви зіткнулися з пасивною агресією, з цієї статті ви дізнаєтеся, як вам слід себе вести.

Метод1З 3:
Ознаки пасивної агресії

  1. Подумайте, чи намагається людина вивести вас з себе.люди, схильні до пасивно-агресивної поведінки, отримують задоволення від того, як інші втрачають самовладання. Самі ж вони поводяться спокійно і так, немов ні в чому не винні. Якщо вам здається, що людина намагається вивести вас з рівноваги, зберігаючи при цьому спокій, швидше за все, ви зіткнулися з пасивною агресією.[2]
    • Наприклад, ваша сусідка по кімнаті продовжує користуватися вашою косметикою навіть після того, як ви попросили її не робити цього. Якщо ви піднімете це питання, а вона зробить вигляд, що не розуміє, про що йде мова, це може означати пасивну агресію. Вона може прикинутися, що не знала, що вам це не подобається, і навіть почати отримувати задоволення від вашої реакції.
  2. Навчіться дізнаватися образи, замасковані під компліменти.пасивно-агресивні люди часто роблять такі компліменти. Іноді людина, якій вони призначені, навіть не розуміє, що його принизили, проте той, хто зробив комплімент, відчуває задоволення від процесу.[3]
    • Наприклад, пасивно-агресивна людина може сказати колезі, якому тільки що дали підвищення, наступне: "вітаю! Напевно ти радий нарешті отримати це підвищення, до якого ти прагнув стільки років". Такий комплімент натякає на те, що людина не так вже успішний, оскільки йому знадобилося занадто багато часу на отримання нової посади.
  3. Поміркуйте про порушені обіцянки.пасивно-агресивні люди часто обіцяють зробити щось, проте потім уникають зобов'язань. Вони можуть порушувати дані ними обіцянки, щоб розлютити інших.[4]
    • Наприклад, подруга пропонує вам допомогти з прибиранням, проте в призначений час пише вам, що погано себе почуває і не може приїхати. Якщо це трапиться один раз, це можна буде зрозуміти, однак якщо це повторюється постійно, це може говорити про пасивну агресію.
  4. Спробуйте розібратися, чи приховує людина свої почуття і чи намагається він уникати розмов.при пасивно-агресивній поведінці людина відмовляється говорити про те, що його засмучує. Він заявляє, що все в порядку, але всередині відчуває лють.[5]
    • Наприклад, друг, схильний до пасивної агресії, може говорити, що не засмучений, хоча ви бачите зворотне, може відмовлятися розмовляти з вами або не відповідати на ваші дзвінки і повідомлення.[6]
    • У той же час, якщо людині складно говорити про свої почуття, це не означає, що він агресивний. У разі істинної пасивної агресії спостерігаються й інші ознаки, особливо схильність наносити раптові удари або підривати відносини пізніше.
  5. Проаналізуйте те, як людина поводиться з іншими.у нових відносинах пасивно-агресивна людина може спочатку намагатися придушити свою поведінку, проте ви зможете зробити висновки про людину, якщо поспостерігаєте за тим, як він спілкується з іншими. Особливо важливо те, як він відгукується про колишні відносини і про батьків і керівників.[7]
    • Чи помічали ви, що людина часто погано відгукується про когось, але ніколи не намагається вирішити проблему з цими людьми? Чи намагається він сам зіпсувати відносини з іншими? Чи намагається він залучити людей до себе, а потім розчарувати їх? Чи приховує він ніжні почуття і намагається використовувати дітей як засіб отримати бажане (у випадку з колишніми романтичними партнерами або батьками)? Все це описує пасивну агресію.
    • Пам'ятайте, що навіть якщо ваш друг або партнер добре ставиться до вас зараз, у міру розвитку відносин він може почати вести себе з вами так само, як і з усіма іншими.
  6. Зверніть особливу увагу на сарказм.багато людей використовують сарказм для сміху, проте людина, яка постійно робить саркастичні зауваження, може намагатися замаскувати колючими словами свої справжні почуття.[8]
    • Пам'ятайте, що пасивна агресія передбачає замовчування своїх почуттів і вираження їх в діях через якийсь час. Невдоволення і злість можуть проявлятися в сарказмі, особливо якщо гумор людини дуже їдкий.[9]
  7. Шукайте закономірності.всі ознаки пасивної агресії, включаючи сарказм, порушені обіцянки, придумування відмовок, уникнення розмов і комплекс мученика, можуть час від часу зустрічатися і у здорових людей.
    • Ця поведінка стає проблемою, якщо є постійною і негативно впливає на відносини.[10]

Метод2 З 3:
Розмова з пасивно-агресивною людиною

  1. Будьте Відверті.Скажіть людині прямо, але не грубо, що його поведінка зачіпає вас.[11] постарайтеся говорити про себе і свої почуття, а не про людину. Наприклад, замість "ти зіпсував наш проект на роботі" скажіть Так: "Наш проект вийшов невдалим, і я хочу, щоб наступного разу ми впоралися з роботою краще".[12]
    • Швидше за все, якщо ви скажете, що вам неприємно поведінку людини, він буде все заперечувати (пам'ятайте, що такі люди не люблять говорити про свої почуття, і ще більше вони не люблять, коли про них починає говорити хтось інший). Говоріть тільки про факти і наводите приклади, але будьте готові до опору і заперечення.[13]
  2. Постарайтеся зрозуміти людину.людина, схильна до пасивної агресії, може носити в собі відчуття власної марності і проблеми з дитинства, через що йому стає складно висловлювати свої почуття.[14]
    • Розмова допоможе вам зрозуміти причини пасивно-агресивної поведінки, якщо людина буде готовий бути з вами відвертим, а ви будете готові вислухати і не засуджувати.[15]
    • Задайте питання про дитинство, юність, перші відносини (особливо якщо вони закінчилися погано) і про інші життєві ситуації, де відкрите вираження своїх почуття могло призводити до небажаних наслідків. Пам'ятайте, що пасивна агресія часто є способом впоратися з труднощами в негативних ситуаціях, які викликають почуття безпорадності і безсилля.[16]
  3. Вирішіть, чи варто зберігати відносини.в результаті розмови ви можете прийти до висновку, що відносини можна врятувати або що людина ніколи не зміниться. Все буде залежати від реакції людини на ваші слова.[17]
    • Часто розрив відносин-це єдиний спосіб позбутися від пасивної агресії на свою адресу. Але якщо людина визнає наявність проблеми і готовий працювати над нею, відносини можна врятувати за допомогою спеціальних простих прийомів в спілкуванні.

Метод3 З 3:
Спілкування у відносинах з пасивною агресією

  1. Працюйте над довірою.всім людям в будь-яких відносинах потрібно відчувати впевненість. Це дозволяє відкрито говорити про свої почуття, не приховуючи їх під пасивною агресією.
    • Людина повинна вірити у відносини. Щоб мати можливість говорити про свої справжні почуття, коли Вам боляче, ви зліться або ображені, ви повинні бути впевнені в тому, що всі ваші слова будуть почуті і прийняті. Впевненість у відносинах з'являється не відразу, і щоб вона була, обидва партнери повинні бути готові завжди прийти на допомогу один одному в будь-якій ситуації.[18]
    • Людина повинна вірити в себе. Якщо людина хоче говорити про свої думки, він повинен знати, що його слова варті того, щоб вимовляти їх вголос. Пасивно-агресивний партнер повинен попрацювати над вірою в себе, і відносини від цього тільки виграють. На WikiHow є статті про те, як зміцнити впевненість у собі.
  2. Навчіться визнавати свої почуття.це повинні вміти робити обидва партнери у відносинах. Часто пасивно-агресивні люди не визнають і не розуміють своїх почуттів відразу і починають розбиратися в них пізніше.
    • Проаналізуйте те, як злість, смуток, дискомфорт і інші почуття відображаються на вашому фізичному самопочутті. Коли відчуєте емоційний відгук на будь-які події, простежте за відчуттями в тілі. Чи стало серце битися швидше? Потіють чи долоні? Чи є здавленість в грудях? Чи можете ви думати? Чи важко вам підбирати потрібні слова? Пізніше поверніться до цієї ситуації і постарайтеся визначити свої почуття.[19]
  3. Домовтеся про правила спілкування.якщо відносини вже постраждали через пасивну агресію, це означає, що ваші колишні правила не працювали. Важливо проговорити нові правила спілкування, щоб всі знали, що кожен з партнерів очікує один від одного.
    • Проявляйте повагу. Продумайте справедливі і зрілі правила поведінки при суперечках, включаючи відмову від грюкання дверима, обзивань, сарказму, образ і погроз. Керуйтеся тим, що для вас означає повагу.[20]
    • Не забирайте один у одного особистий простір. Пам'ятайте, що деяким людям потрібно відійти від сварки, щоб мати можливість повернутися до обговорюваної проблеми і поговорити про неї раціонально. Це дозволяє знаходити взаємовигідні рішення.
    • Говоріть про свої думки. Важливо уникати пасивності і не приховувати свої почуття. У той же час, слід пам'ятати, що людині з пасивно-агресивними схильностями буде складно говорити про те, що він відчуває.[21] домовтеся про те, що кожен може говорити про свої почуття, не боячись негативних наслідків. Можна записувати свої почуття. Це позбавить вас від надлишку емоцій.
  4. Не потурайте агресору. Часто люди прагнуть до спілкування з пасивно-агресивними людьми через психологічну потребу виправити їх або через те, що патологічна поведінка таких людей здається знайомим і безпечним (наприклад, якщо ваші батьки часто проявляли пасивну агресію в минулому, ви можете шукати цю ж схильність в романтичних партнерах або друзях).[22]
    • Ви будете заохочувати пасивно-агресивну поведінку, якщо станете вибачатися за людину, прикривати його і намагатися вберегти від неправильних рішень.[23]
    • Ви також будете заохочувати таку поведінку, якщо будете замовчувати проблему, не вказувати на труднощі в спілкуванні і прощати погане ставлення до себе. Це дасть вашому партнерові зрозуміти, що ви не будете чинити опір деструктивної поведінки.[24]
    • Пасивна агресія заохочується і в тому випадку, якщо ви караєте партнера або друга за те, що він говорить про свої почуття. Ви виходите з себе, якщо друг говорить вам,що не хоче сьогодні зустрічатися? Це змусить його придумувати виправдання і порушувати обіцянки зі страху розлютити вас. Якщо ви будете відмовлятися від розмов про почуття, партнер перестане говорити сам, і невдоволення буде накопичуватися.

Попередження

  • Пасивно-агресивна поведінка може призвести до емоційного або психологічного насильства. Задумайтеся над доцільністю збереження відносин, якщо партнер принижує, ображає або принижує вас; якщо партнер намагається контролювати все ваше життя або змушує вас відчувати сором; якщо партнер звинувачує вас у тому, чого ви не робили, або звинувачує вас у своїх проблемах; якщо партнер не думає про ваші почуття; якщо партнер не дозволяє вам мати особисті межі.[25]

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201401/how-spot-and-deal-passive-aggressive-people
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/200909/backhanded-compliments-and-angry-smiles-passive-aggression
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/200909/backhanded-compliments-and-angry-smiles-passive-aggression
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201501/6-tips-dealing-passive-aggressive-people
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/201011/10-things-passive-aggressive-people-say
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/201011/10-things-passive-aggressive-people-say
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201501/6-tips-dealing-passive-aggressive-people
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201501/6-tips-dealing-passive-aggressive-people
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/201011/10-things-passive-aggressive-people-say
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201401/how-spot-and-deal-passive-aggressive-people
  2. ↑ Http://psychcentral.com/lib/8-keys-to-eliminating-passive-aggressiveness/
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201401/how-spot-and-deal-passive-aggressive-people
  4. ↑ Http://www.drphil.com/articles/article/319
  5. ↑ Http://psychcentral.com/lib/8-keys-to-eliminating-passive-aggressiveness/
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201501/6-tips-dealing-passive-aggressive-people
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201501/6-tips-dealing-passive-aggressive-people
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201501/6-tips-dealing-passive-aggressive-people
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/turning-point/201404/5-strategies-build-trust-and-increase-confidence
  10. ↑ Http://psychcentral.com/lib/8-keys-to-eliminating-passive-aggressiveness/
  11. ↑ Http://www.centersforfamilychange.com/relationship_problems_respect.htm
  12. ↑ Http://psychcentral.com/lib/8-keys-to-eliminating-passive-aggressiveness/
  13. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201501/6-tips-dealing-passive-aggressive-people
  14. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201501/6-tips-dealing-passive-aggressive-people
  15. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201501/6-tips-dealing-passive-aggressive-people
  16. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/02/20/signs-of-emotional-abuse/

Ще почитати: