З увагою ставтеся до всього свого існування і дій у всіх сферах життя, щоб жити «усвідомлено». Усвідомленість-це не просто бути уважною, це також здоровий глузд, філософія, Віра і психологія. Ось кілька ідей, як підійти до численних життєвих труднощів, зобов'язань і можливостей.
Кроки
Досліджуйте свої мотиви і реагуйте на них і на вашу «напівнепритомну діяльність».філософ Цанг одного разу сказав: "я щодня досліджую себе за трьома пунктами: чи не був я нечесний при веденні комерційних справ інших людей; чи не був я нещирий у спілкуванні з друзями; чи не сталося так, що я не опанував вченнями мого вчителя і не застосовував їх на практиці."[1]- Практикуйте великодушність і приймайте інших, визнавайте недосконалість.
- Може бути, буде мудрим сказати собі: "Я не знаю Цього, я пошукаю відповідь."
- Практикуйте великодушність і приймайте інших, визнавайте недосконалість.
-
Подумки зробіть твердження і, якщо хочете, Використовуйте його як молитву, наприклад: "я можу це зробити!"Ви можете бутибадьорим і рішучим в будь-якому місці і в будь-який час, не заважаючи іншим, не бурмочучи і не рухаючи губами. Крім того, виділіть час для щоденної медитації або молитви, вивчення різних проявів добра і зла, а також для досягнення цілей, спрямованих на службу іншим. "Хочеш бути великим, навчися служити..."(Якщо у вас немає певної віри, то зосередьтеся на позитивному і не дозволяйте негативним речам і турботам займати ваші думки.)
- Ви можете змінити свої звички і мислення, кажучи приблизно наступне: "Я можу кинути палити" або "сьогодні у мене день без тютюну."Щоб допомогти собі, використовуйте позитивні фрази і просто висловлюйте те, що ви зробите.
-
Слідкуйте за своїм диханням, робіть глибокі вдихи через однакові проміжки часу.спробуйте затримати дихання, потім з силою зробити три вдиху; іноді навмисне закрийте очі або моргніть пару раз. Однак не робіть це занадто часто, щоб не перетворити це в звичку, в щось на зразок дивного маньєризму.
-
Час від часу під час прогулянки спробуйте "пропустити крок" на мить, не з гордістю, але усвідомлено.введення різноманітності в рутину допоможе вам усвідомити те, що ви могли б прийняти як належне.
-
Свідомо дотримуйтесь хорошого плану і переслідуйте свої цілі: Не працюйте на автопілоті (свідомо втілюйте план в життя – з безперервним зусиллям).
- Свідомо генеруйте хороші думки, такі як позитивні твердження або подяку.
- Свідомо нагадуйте собі про свої короткострокові цілі та довгострокові плани.
-
Виберіть і встановіть свої власні опосередковані сигнали до виконання дій на кшталт осмислення або молитви, коли:
- Ви щогодини чуєте шкільний дзвінок і бій годин;
- Ви зупиняєтеся на червоному сигналі світлофора і на певних дорожніх знаках;
- Ви входите або виходите з приміщень і будівель (на порозі дверей).
-
Будьте вдумливі у всьому, що робите.навіть тоді, коли ретельно чистите зуби.
-
Зціліть свої думки і розум, шукаючи благодать:
- Спокій можна придбати, тому практикуйте задоволеність, тоді ви будете менше турбуватися.
- Фраза: "Я вдячний!"може охоплювати все, що у вас є, або що ви сподіваєтеся отримати.
- Ви використовуєте 80 – 90%, віддавайте 10-20% для служіння людям і/або Богу. Ви хочете більше, але вам, можливо, потрібно менше.
- Будьте цікаві, але не хвилюйтеся!прийміть те, що інші можуть знайти вас смішним; смійтеся над своїми помилками разом з іншими!
- Коли можете, смійтеся: це хороші ліки для душі і тіла (але не в тому випадку, якщо це жорстокий сміх!)
-
Перейдіть від жорсткості до гнучкості, щоб робити добро і виконувати Божу волю. Будьте м'які. Нехай все ваше істота "тече", як повітря або вода; течіть м'яко в будь-якому напрямку. Будьте терплячі, але з часом ви можете зрушитивалун або зруйнуватистіну . Намагайтеся походити на воду, яка тече і не чіпляється за речі.
- Будьте менш жорсткими (без одержимості) щодо того, що ви робите – або що інші можуть думати про вас.
-
Живіть для того і тим, щоб втручатися в події!просячи інших і Бога про прогрес, ви проситевтручання в статус-кво.
-
Прикусіть мову, не кажіть, не подумавши!цінуйте" блаженство " благословення згори і піднесеного щастя... Нехай ваше життя розгортається, коли ви робите щось для інших, і не здавайтеся. Дивіться на те, приносить вам життя, і не надто скаржтеся.
-
Постарайтеся співпереживати. допомагайте іншим щосили, щоб не забувати про людські потреби, хвороби або повсякденних потребах.
-
Будьте розумні і справедливі.Проявляйте таке ж благовоління до всіх інших, як до себе, своїх речей і тим, кого ви любите.
-
Під час прийому їжі приносьте подяку за те, що живі, і за те, що у вас є їжа: "спасибі за Твою любов і благодать, і нехай благослови цю їжу для нашого здоров'я."Вдячні люди живуть довше і насолоджуються життям більше!
-
Живіть з усіма в світі і будьте добрі один до одного.
-
Цінуйте і шануйте своїх батьків, чоловіка, дітей і сім'ю.
Поради
- Вчіть дітей бути уважними, жити усвідомлено і приймати відповідальність, але делікатно і вдумливо направляйте їх.
- Говоріть "спасибі", поки дихаєте!
Попередження
- Виховуйте уважність у дітях. Не балуйте дітей. Нехай дитина знає, що у його дій є наслідки.
- Не робіть за дитину дані йому завдання, якщо він їх швидко не виконує. Він повинен їх виконати, якщо це можливо.
- Давайте дорослим жити усвідомлено. Зрозумійте, що невірно рятувати інших людей занадто часто і занадто легко. Допомагати іншим добре, але дозволяйте їм докладати зусиль – якщо тільки у них немає особливих фізичних або психічних проблем.
