Шукайте спокою і тиші? Існує безліч простих способів розслабитися і привести душевний стан, думки і почуття в порядок. Спробуйте медитацію. Вона допомагає знайти повний спокій.
Кроки
Знайдіть тихе, відокремлене місце, де ви зможете відчути спокій і безпеку.Неважливо де, вдома або на вулиці.-
Приберіть всі речі, які можуть відвернути вашу увагу.вам знадобитися простір для власних думок.
-
Сядьте зручніше.прийміть позу, яка допоможе вам розслабитися.
-
Покладіть руки на коліна або в будь-яке інше зручне для вас місце.приємно, коли відчуваєш себе комфортно.
-
Закрийте очі.
-
Зосередьтеся на диханні, концентруючись на кожному вдиху і видиху.
-
Щоб отримати максимальний спокій, подумайте про довгу звивистій річці.
-
Дозвольте своєму тілу і розуму розслабитися.все інше почекає.
-
Помітили, що тепер стало легше фокусуватися?ви відчуваєте себе набагато спокійніше і щасливіше.
-
Медитуйте частіше.Практика відточить вашу майстерність і призведе до досконалості.
Поради
- Щоб відчувати умиротворення постійно, ведіть спокійний і помірний спосіб життя.
- Концентруйтеся і Зберігайте віру в себе.
- Субклінічний нейроендокринний і вегетативний дисбаланс може викликати порушення пам'яті або розумових здібностей.
- Індуси і буддисти, які практикують медитацію заявляють, що з її допомогою можна досягти нірвани.
- Крім медитації можете зайнятися йогою і духовними практиками, наприклад намасмараною (namasmaran – повторення Божественного Імені).
Попередження
- Ви не зможете знайти спокій завдяки психічним вправам або фізичним навантаженням. Але з їх допомогою ви зможете отримати уявлення про душевний спокій.
