Як справлятися з труднощами (з ілюстраціями)

Частина1 З 2:

Ставлення до проблеми

1. 
   Прийміть той факт, що ви зіткнулися зі складнощами. Багато людей відмахуються від труднощів. Вони переконують себе, що проблема не важлива або що її зовсім немає. Вам важливо зрозуміти це, тому що найперший крок до вирішення проблеми полягає в тому, щоб визнати, що проблема існує.

   • Це зовсім не просто. Зізнатися собі в існуванні проблеми, з якою вам доведеться розбиратися, може бути страшно. Якщо ви боїтеся того, чим може обернутися для вас ця проблема, пам'ятайте: до цього ви не раз стикалися зі складнощами, і вам вдавалося вийти з усіх важких ситуацій. Немає причин думати, що цього разу буде інакше.
2. 
   Дійте .яка б проблема не турбувала вас, необхідно починати щось робити з нею якомога швидше. Кожен момент бездіяльності-це та ж дія. Не роблячи нічого, ви все одно на щось впливаєте, і це навряд чи допомагає вам у вирішенні проблеми. Проблеми мають властивість швидко збільшуватися в кількості, якщо ними не займатися. Чим швидше ви почнете щось робити, тим простіше вам буде впоратися з труднощами.
3. 
   Оцініть ситуацію.Отже, ви готові взятися за вирішення проблеми. Відмінно! Найкраще почати з оцінки ситуації. Що ви насправді знаєте про те, що відбувається? Чи впевнені ви в тому, що ви все розумієте? Необхідно боротися не тільки з наслідками. Цілком можливо, що ви не знаєте основної причини проблеми, тому важливо дуже уважно проаналізувати все, що відбувається.

   • Зазвичай це означає, що вам потрібно буде поговорити з людьми, які якимось чином пов'язані з вашою проблемою. У вас труднощі в школі? Поговоріть з учителем. На роботі? Обговоріть питання з начальником або колегою. У відносинах? Поговоріть зі своїм партнером. Проблеми зі здоров'ям? Порадьтеся з лікарем. Ви знаєте, що потрібно робити в кожній з цих ситуацій.
   • Може бути корисно скласти список. Найчастіше складності виражаються не в одному завданні або проблемі, а складаються з безлічі елементів. Складіть список всіх завдань і підзадач і опишіть, що вам потрібно зробити, щоб вирішити всі проблеми.
4. 
   Оцініть свої ресурси.тепер, коли ви знаєте, з чим вам належить боротися, необхідно продумати, які інструменти і ресурси вам будуть потрібні. Те, які ресурси будуть найважливішими, залежить від самої проблеми, проте врахувати потрібно багато. Подумайте про свої сильні сторони, про людей, які можуть вам допомогти, і про фізичні ресурси (наприклад, про гроші). Необхідно пам'ятати і про свої слабкості. Це дозволить вам розпланувати все на майбутнє, щоб ви могли компенсувати слабкі сторони або хоча б бути готовим до ускладнень в цих областях. Тверезо оцінюйте і хороше, і погане в ситуації, що склалася, тому що один тільки безпідставний оптимізм тут не допоможе.

   • Наприклад, у вас труднощі в шлюбі. Що вам потрібно для того, щоб вирішити проблему? Ви вмієте говорити про свої почуття, і це добре, тому що це якість необхідно для того, щоб прийти до згоди. У вас є приклад батьків, які змогли залишитися разом, незважаючи на великі сварки, і вони можуть вам що-небудь порадити. Ще ви знаєте, що ви рідко змінюєте своїм звичкам, тому вам потрібно пам'ятати про те, що тут слід бути особливо обережним.
5. 
   Зберіть більше інформації.вам відомі всі обставини ситуації, і ви знаєте, які ресурси у вас є, тому тепер ви можете почати шукати необхідну інформацію. Дізнайтеся більше про проблему, з якою ви зіткнулися. Поговоріть з людьми, які проходили через те ж саме. Чим більше відомостей, прикладів інших людей і варіантів виходу з ситуації у вас буде, тим простіше вам стане приймати свої рішення. Це також нагадає вам, що ви не самотні.

   • В інтернеті можна знайти велику кількість інформації з будь-яких проблем. Просто скористайтеся пошукачем.
   • Наприклад, у вас проблеми на роботі. Вам призначена зустріч з керівництвом, і ви боїтеся, що ваші показники ефективності виявилися нижче середнього. Пошукайте в Інтернеті критерії оцінки якості працівників співробітників. Ви дізнаєтеся все про цей процес і зможете зрозуміти, як з цим справлялися інші. Ви також зможете з'ясувати, що Вам слід робити, щоб залишитися на своїй посаді, якщо щось в оцінці вашої роботи виявиться незадовільним.
6. 
   Подумайте про всі можливості.коли людина нервує, він бачить тільки кілька шляхів виходу зі складної ситуації. Вам може здаватися, що у вас є всього два варіанти: вчинити так чи інакше. Однак найчастіше це виявляється невірним баченням ситуації, яке може нашкодити вам і негативно вплинути на прийняття рішень. Постарайтеся знайти нові шляхи виходу з ситуації крім очевидних. Цілком можливо, що вам вдасться відшукати компромісне рішення, яке принесе вам користь в довгостроковій перспективі, навіть якщо воно не зовсім підходить до поточних умов.

   • Якщо вам складно заново оцінити ситуацію і знайти альтернативне рішення, найпростіше буде поговорити з кимось близьким. Порадитися. Якщо ж у вас нікого немає, подумайте про вашу основну мету (про те, чого ви хочете домогтися). На шляху до мети є проблема. Тепер подумайте про основну функцію цілі. Чи є інший спосіб досягти цієї мети? Це може допомогти вам знайти ще один шлях вирішення проблеми.
7. 
   Спілкуйтеся, спілкуйтеся, спілкуйтеся.якщо ваша проблема якось пов'язана з іншими людьми, основну масу питань можна буде вирішити за допомогою розмов. Дуже часто проблеми виникають лише тому, що ми не вміємо говорити з іншими так, як повинні вміти.

   • Припустимо, у вас проблеми у відносинах. Найкраще буде поговорити з партнером. Будьте Відверті, говорячи про свої почуття і бажання, і попросіть партнера про такий же підхід. Якщо людина не стане з вами розмовляти, це в якійсь мірі і буде відповіддю на ваше запитання.
   • Можливо, у вас проблеми з навчанням. Обговоріть їх з учителем або шкільним психологом. У чому б не полягала проблема, ці люди повинні мати уявлення про те, як можна виправити ситуацію. Вам може здаватися, що вони розсердяться, будуть засуджувати вас або тільки все погіршать, але, швидше за все, все буде інакше. Навряд чи ви розповісте їм щось, що здивує їх, оскільки у цих людей досить великий досвід у вирішенні проблем, і у них напевно буде що підказати вам.
8. 
   Пошукайте наставника.при пошуку виходу зі складної ситуації духовний наставник зможе докорінно змінити ваш погляд на проблему. Це може бути людина, сайт, книга, які допомогли б вам порадою у вашій конкретній ситуації. Звернення до наставника дозволить вам сприймати все, що відбувається з оптимізмом і змінити своє ставлення до

   • Наприклад, якщо у вас щось не ладиться у відносинах з одним, зверніться до сестри. Швидше за все, вона стикалася зі схожими проблемами в минулому, тому вона зможе дати вам пораду. Вона також буде рада підтримати вас і заспокоїти.
   • Підійде і спілкування на форумі, тому не переживайте, якщо вам погано вдається спілкуватися з людьми в реальному житті.
9. 
   Шукайте вихід до тих пір, поки не знайдете його.важливий принцип вирішення проблем полягає в тому, щоб продовжувати спроби і не здаватися. Необхідно проявити наполегливість, тому що без цього ви часто будете терпіти поразку. Ми не рекомендуємо застосовувати один і той же підхід раз по раз-скоріше, вам необхідно шукати нові способи подолання труднощів. Всі проблеми вирішувані; всі ситуації можна виправити на краще, якщо ви будете відкриті всім можливостям.

   • Нерідко вирішенням проблеми стає прийняття неминучого. Припустимо, у вас знайшли хронічну хворобу. Немає сенсу боротися із захворюванням, щоб повністю позбутися від нього, тому що це не той випадок, коли наполегливість призведе до бажаного. Рішення проблеми полягає в пошуку таких же людей, як ви, і в спілкуванні з ними, щоб ви змогли зрозуміти, що для вас важливо, і навчитися цінувати те хороше, що є у Вашому житті.