Як наповнити життя сенсом: 13 кроків

Метод1 З 2:

Як змінити свій погляд на світ

1. 
   Зрозумійте, в чому ваше призначення.якщо людина відчуває, що у нього в житті є мета, що він впливає на щось і використовує свій час і можливості максимально ефективно, він розуміє, що таке життя має сенс. Можливо, Вам слід спробувати себе в різних речах. Наприклад, якщо вам подобається фотографія, візьміть у кого-небудь камеру або запишіться на курси, щоб зрозуміти, чи підходить вам це заняття. Якщо ви любите допомагати людям і спілкуватися, спробуйте стати викладачем-можливо, це саме те, що вам потрібно.^[2] є й інші вправи, які допоможуть вам зрозуміти ваше призначення:^[3]

   • Уявіть себе в старості. Ви роздумуєте про своє життя. Яке життя ви хотіли б згадувати? Чи були б ви задоволені, якби об'їздили півсвіту, але не завели сім'ю? Чи пишалися б Ви собою, якби у вас була велика і здорова сім'я?
   • Запишіть свої навички та сильні сторони. Як ви могли б їх використовувати? Що б ви могли зробити з ними на роботі? А що з ними можна зробити як волонтеру або як другу?
   • Протягом тижня щовечора записуйте всі події і заняття, які наповнили вас енергією і радістю і дали вам відчуття власної корисності, а які заняття не викликали таких емоцій. В кінці тижня перегляньте весь список і подумайте, як можна робити більше приємних речей.
2. 
   Вирішіть, що для вас важливо.у всіх різні пріоритети. Якщо ви зрозумієте, що важливо саме вам, ви зможете зробити життя більш осмисленим. Складіть список з п'яти важливих речей, а потім подумайте, чи присутні у Вашому житті ці речі. Якщо ні, як ви могли б змінити своє життя, щоб в ній стало більше важливого? ^[4]

   • Можливо, вам важлива сім'я або здоров'я. Можна додати в список креативність, зростання, допомога іншим, свободу, цікавість.
   • Якщо креативність очолює список, але ви працюєте бухгалтером, подумайте про зміну роботи або знайдіть спосіб додати творчості в своє життя (займіться живописом, почніть писати, грати в аматорських постановках і так далі).
3. 
   Перерахуйте причини, за якими вам варто наповнити життя сенсом.чому ви вважаєте, що вам це потрібно? Чи відбулося у Вашому житті важлива подія? Може, вам здається, що ви десь застрягли? Якими б не були причини, запишіть їх все. Можна зробити це на папері або на комп'ютері. Це дозволить вам зрозуміти, чому це має для вас значення, і систематизувати свої думки.

   • Зрозумійте, в чому цінність життя, яка має сенс. Наявність мети покращує якість життя і може навіть продовжити життя.^[5]
   • Пам'ятайте, що сенс-це не те ж саме, що щастя. Ви можете бути щасливою людиною, але при цьому вести безглуздий спосіб життя. І навпаки: наявність мети в житті не робить вас щасливою людиною.^[6] це не означає, що щастя-це не так вже й важливо. Це означає, що, знайшовши мету, ви необов'язково знайдете щастя.
4. 
   Поставте перед собою мету.Подумайте про те, що ви завжди хотіли зробити. Можливо, ви хочете почати бігати вранці або написати роман. Яким би не було ваше бажання, поставте перед собою мету. Прагнення досягти цієї мети наповнить Ваше життя сенсом.^[7]

   • Якщо ваша мета полягає в тому, щоб пробігти марафон, це буде кінцевим завданням. Важливо розбити ціль на кілька невеликих етапів, які легко виміряти. Вчені отримали багато підтверджень того, що поділ великого завдання на кілька дрібних підвищує ймовірність того, що людина завершить задумане.^[8]
   • Ведіть щоденник своїх досягнень. Він дозволить вам повернутися до своїх цілей, якщо ви втратите мотивацію, оскільки записи нагадають вам про те, скільки всього Ви вже зробили.
5. 
   Поміняйте своє ставлення до роботи.Мартіну Лютеру Кінгу молодшому належать такі слова: "Чим би ти не займався в житті, роби це добре".^[9] якщо ви не вважаєте свою роботу корисною, постарайтеся просто робити її добре. Вже одне це може зробити ваше життя більш цінним, оскільки ви будете ходити кожен день на роботу, маючи перед собою певну мету.

   • Спробуйте розглянути в своїй роботі щось, що дозволяє вам допомагати іншим або собі. Наприклад, якщо ви працюєте вихователем в дитячому садку, ви не просто доглядаєте за дітьми, а й допомагаєте батькам цих дітей ходити на роботу і займатися особистими справами. Якщо ви вчитель, ви не тільки даєте людям знання, а й самі дізнаєтеся багато нового.
6. 
   Подумайте, за що ви вдячні.це може здатися вам дурним, але якщо ви почнете записувати або принаймні помічати дрібниці, за які вам слід було бути вдячним, вам буде простіше знайти сенс в житті.^[10] висловлюйте подяку за те, що у вас є, а не переживайте через те, чого у вас немає, і ви зможете змінити свій погляд на світ і зблизитися з людьми.^[11] спілкування з природою, іншими людьми або вищими силами зробить ваше життя більш осмисленим.

   • Наприклад, ви можете бути вдячні за зручне ліжко, або за те, що вам не потрібно вставати рано вранці, або за те, що у вас є друг, якому ви можете зателефонувати в будь-який час дня і ночі.
   • Постарайтеся частіше думати про те хороше, що у вас є, навіть якщо це дрібниці.
   • Розвиток в собі здатності відчувати вдячність нагадує людині, що навіть коли трапляється щось погане або щось складається не так, як заплановано, в житті є хороше.^[12] якщо ви перестанете постійно думати про те, що у вас немає всього, чого ви хочете, Ваше життя стане для вас ціннішим.
7. 
   Зверніться за допомогою.іноді людина заплутується в своїх думках, і йому стає важко знайти рішення. Якщо у вас важкі часи, поговоріть з психотерапевтом, який зможе подивитися на ситуацію з боку. Можна також поговорити з близьким другом або родичем – можливо, у цієї людини траплялося в житті щось схоже, і він зможе порадити вам що-небудь.

   • Відкиньте всі забобони про психотерапію. Всім корисно говорити про свої страхи і переживання з людиною, яка не має відношення до ситуації.^[13]