1. Головна
    2. Шкіра
    3. Як знайти гарний колір обличчя (з ілюстраціями)

Як знайти гарний колір обличчя (з ілюстраціями)

Шкіра є найбільшим органом людського тіла. [1] протягом дня шкіра стикається з безліччю різних подразників і шкідливих речовин, вплив яких може висушити її або зробити занадто жирною, а також привести до появи плям і зморшок. Проте, існує безліч способів, що дозволяють надати шкірі блиск, гладкість і здоровий вигляд. Шкіра захищає вас від шкідливого впливу навколишнього середовища: пора і вам подбати про свою шкіру.

Частина1З 5:
Зміни в способі життя

  1. Дотримуйтеся збалансованої дієти. існують дослідження, які свідчать про те, що збалансований, багатий вітамінами раціон з низьким вмістом перероблених вуглеводів, жирів і цукру покращує стан шкіри обличчя. [2] уникайте радикальних дієт, які обіцяють швидке схуднення. [3] утримуйтеся від солодких напоїв і нездорової їжі. Намагайтеся вживати продукти, що містять багато харчових волокон, води, білків, корисних жирів, антиоксидантів і вітамінів. Така їжа корисна для загального здоров'я і здоров'я шкіри зокрема. [4] до подібних продуктів відносяться:
    • Мигдаль
    • Авокадо
    • Ягоди
    • Темні листові овочі
    • Риба
    • Помідори
    • Брокколі
  2. Вживайте достатню кількість рідини. недолік рідини в організмі робить шкіру сухою і в'ялою. Випивайте щонайменше 8 склянок води щодня. Не вживайте занадто багато алкоголю і кофеїну, так як вони викликають зневоднення шкіри і всього організму. [5]
  3. Спіть на спині. звичка спати на боці або животі з часом може привести до появи складок і зморшок на шкірі. Лежачи на спині і не торкаючись обличчям подушки, ви знизите збиток, що наноситься шкірі в довгостроковій перспективі. [6]
  4. Регулярно користуйтеся сонцезахисним кремом. інтенсивне сонячне світло і сонячні опіки шкідливі для загального здоров'я і шкіри обличчя. Наносити сонцезахисний крем навіть в тих випадках, коли не збираєтеся перебувати на вулиці протягом тривалого часу. Користуйтеся кремом з сонцезахисним фактором 15 або вище. При необхідності наносите крем повторно протягом дня. [7] вживайте не менше 30 грамів крему за один раз, наносячи його також на вуха і відкриті ділянки ніг і рук. [8] не забувайте користуватися сонцезахисним кремом, перебуваючи біля водойм та інших об'єктів, добре відбивають сонячне світло, таких як сніг або пісок. [9]
  5. Намагайтеся не виходити на вулицю, коли сонце знаходиться поблизу Зеніту. сонце найбільш активно з 10 години ранку до 2 години дня. Намагайтеся поменше потрапляти під прямі сонячні промені в цей час. Якщо вам все ж необхідно вийти на вулицю, нанесіть на відкриті ділянки шкіри сонцезахисний крем, надіньте капелюх з широкими полями і сонцезахисні окуляри, і намагайтеся побільше перебувати в тіні. [11]
  6. Як слід висипайтеся. Хороший нічний сон дуже важливий для здоров'я і краси шкіри. [12] поки ви спите, ваша шкіра зайнята ремонтом і відновленням, омолоджуючи саму себе. Недолік сну викликає в'ялість шкіри, на ній з'являються плями і інші дефекти. Для того, щоб ваша шкіра мала свіжий і здоровий вигляд, спіть не менше 8 годин на добу.
  7. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Давно відомо, що регулярні фізичні вправи збільшують м'язовий тонус і завдяки цьому покращують зовнішній вигляд, надаючи шкірі свіжість і пружність. До того ж недавні дослідження показали, що фізичні вправи благотворно впливають і на саму шкіру, оздоровлюючи і омолоджуючи її. [13] вправи збільшують приплив крові до шкіри, покращуючи її харчування. Займайтеся інтенсивними аеробними вправами хоча б по 20 хвилин не менше трьох разів на тиждень. Тренування можуть включати БІГ, їзду на велосипеді або плавання.
    • Якщо ви віддаєте перевагу тренуватися на відкритому повітрі, не забувайте захищати свою шкіру від сонячних променів. [14]
    • Надягайте добре вбирає вологу Спортивний одяг, що дозволить запобігти роздратування шкіри і поява на ній висипу та інших дефектів. [15]
    • Після кожного заняття періть використаний одяг і рушники для того, щоб запобігти досить часто зустрічаються у спортсменів грибкові захворювання ніг і шкірні інфекції. [16]
  8. Киньте палити. куріння робить шкіру менш пружною і призводить до появи зморшок. Крім того, куріння завдає шкоди кровоносних судинах, в результаті чого шкіра гірше забезпечується необхідними їй поживними речовинами. У багатьох курців від того, що вони постійно морщать губи, навколо рота утворюються непривабливі складки. кинувши палити , ви надасте неоціненну послугу своїй шкірі, і вона придбає більш здоровий і свіжий вигляд. [17]
  9. Частіше розслабляйтеся. стрес призводить до безсоння, утворення вугрів та інших проблем зі шкірою. знизивши рівень стресу , ви мінімізуєте шкоду, що наноситься їм вашій шкірі. [18] розслабляйтеся за допомогою глибокого дихання , медитації і візуалізації. Ще одним прекрасним способом зняти стрес є фізичні вправи.

Частина2З 5:
Правильне миття шкіри

  1. Вмивайте обличчя двічі на день. вмивайтеся вранці і ввечері, перед відходом до сну, підтримуючи тим самим чистоту і здоров'я шкіри обличчя. Слід також вмиватися після тренувань або інтенсивного потіння. Не вмивайте обличчя занадто часто, так як це може привести до видалення природної жирової мастила шкіри і пошкодження здорових клітин. [19] користуйтеся при цьому теплою або злегка теплою водою: гаряча вода висушує і пошкоджує шкіру. [20] вмивайтеся одними руками, не використовуючи мочалки, губки та інші підручні матеріали. [21]
    • Якщо Ви користуєтеся макіяжем, обов'язково змивайте його перед сном. Залишений на ніч макіяж блокує пори шкіри, сприяючи поширенню шкідливих бактерій. [22]
  2. Користуйтеся м'якими засобами. жорсткі очищаючі та ароматизуючі засоби здатні висушити шкіру, а також викликати її роздратування. [23] не користуйтеся засобами, що містять алкоголь, так як він також висушує шкіру. Якщо у вас жирна шкіра, застосовуйте засоби, що не викликають появи вугрів (тобто на водній, а не масляній основі). Користуйтеся неароматизованими засобами, призначеними для чутливої шкіри.
  3. Висушуйте шкіру легкими промокальними рухами. не тріть шкіру після миття. Щоб шкіра залишалася зволоженою і здоровою, легко промакивайте її. При цьому користуйтеся м'якими, а не жорсткими і шорсткими рушниками. [24]
  4. Зволожуйте шкіру після миття. хоча це може здатися дивним, але зволоження шкіри захищає її від пошкоджень і хвороб. Зайва сухість шкіри змушує її виробляти більшу кількість природного жирового зволожувача, що сприяє утворенню вугрів. Ви уникнете цього, як слід зволожуючи шкіру. [25] зволожуючий крем допоможе також приховати дрібні складки і зморшки, хоча і не запобіжить їх появі. [26]

Частина3З 5:
Пілінг шкіри обличчя

  1. Визначте, чи потрібно користуватися скрабом. пілінг корисний для різних типів шкіри. Він дозволяє видалити мертві клітини, які блокують пори і сприяють появі різних дефектів. В результаті пілінгу шкіра стає чистіше, ніжніше і здоровіше. [30] однак таке очищення може нашкодити чутливій або сухій шкірі; крім того, вона не рекомендується при наявності вугрів. Проконсультуйтеся щодо пілінгу з дерматологом. [31]
    • Використання скрабу не рекомендується також при рожевих вуграх і екземі. У разі цих шкірних захворювань проконсультуйтеся з дерматологом.
  2. Придбайте засіб для пілінгу. багато скраби для обличчя містять мікроскопічні кульки, частинки фруктових кісточок або горіховою шкаралупи, що очищають пори шкіри від жиру і відмерлих клітин. У продажу є різні скраби, призначені для різних типів шкіри. [32]
    • Як правило, скраби з мікроскопічними пластиковими кульками більш придатні для очищення чутливої і сухої шкіри. Скраби з частинками фруктових кісточок і горіховою шкаралупи краще підходять для менш чутливої жирної шкіри. [33]
    • У більшості випадків краще використовувати скраби з низьким вмістом кислоти. При покупці уважно вивчайте упаковку, стежачи за тим, щоб вміст саліцилової кислоти не перевищувало 2%, а концентрація гліколевої кислоти була менше 10%. [34]
  3. Очистіть шкіру обличчя скрабом. змочіть обличчя теплою (але не гарячою) водою, потім нанесіть на шкіру скраб, акуратно розтираючи його пальцями протягом приблизно 60 секунд. Після цього повністю змийте його. Не піддавайтеся спокусі нанести побільше скрабу або втирати його в шкіру сильніше і довше: кращий результат досягається легким розтиранням кошти по шкірі обличчя.
  4. Проводьте пілінг 1-2 рази на тиждень. Регулярний пілінг запобіжить перемішування відмерлих клітин з жиром і брудом і засмічення пір шкіри. [35] однак пам'ятайте про те, що занадто частий пілінг може висушити і пошкодити вашу шкіру, викликавши закупорювання пір і утворення різних дефектів. Проводьте пілінг не частіше 1-2 разів на тиждень, очищаючи шкіру і при цьому не завдаючи їй шкоди. [36]

Частина4З 5:
Омолоджуючі засоби

  1. Не покладайте на омолоджуючі шкіру кошти надмірних надій. дійсно, багато косметичних засобів для омолодження шкіри допомагають приховати зморшки і вікові плями. Однак не слід очікувати від них дива — вони мають лише тимчасовим косметичним дією. [37] проте, якщо ви хочете, щоб ваша шкіра виглядала молодшою, до ваших послуг є безліч засобів і методів, що дозволяють надати шкірі свіжість і приховати зморшки. [38]
  2. Придбайте відпускаються без рецепта омолоджуючі креми. оскільки подібні креми вважаються косметичними засобами, на відміну від лікарських препаратів вони піддаються менш ретельній перевірці. Проте, в них містяться інгредієнти, що надають шкірі більш молодий вигляд. [39] користуйтеся засобами, до складу яких входять наступні компоненти: [40]
    • Ретинол
    • Вітамін C
    • Ніацинамід
    • Кофермент Q 10
    • Оксикислоти
    • Протизапальні складові, наприклад екстракт чаю або виноградних кісточок
  3. Не користуйтеся засобами, які сушать шкіру і блокують пори. до складу багатьох омолоджуючих препаратів входять вазелін і сульфати. Хоча ці інгредієнти і допомагають трохи приховати зморшки, вони сушать шкіру і призводять до появи дефектів. Уникайте омолоджуючих шкіру засобів, до складу яких входять дані інгредієнти. [41]

Частина5З 5:
Дефекти шкіри

  1. Не видавлюйте прищі і вугри. [42] видавлювання вугрів може привести до інфекції, утворення рубців і подальшого поширення викликають їх бактерій. [43] якщо ви хочете, щоб у вас була гарна шкіра обличчя, чекайте, поки прищі і вугри зникнуть самі по собі.
  2. Мийте пошкоджені ділянки двічі на день. обполіскуйте ділянки шкіри з вуграми теплою водою з м'яким миючим засобом вранці і ввечері. [44] не використовуйте гарячу воду і не тріть шкіру занадто сильно.
  3. Тримайтеся подалі від різних жирів і масляних матеріалів. жирні речовини сприяють утворенню прищів і вугрів. Якщо ваша шкіра схильна до вугрів, утримуйтеся від діяльності, пов'язаної з використанням жирів і масел (наприклад, не влаштовуйтеся на роботу в ресторан швидкого харчування). [46]
  4. Намагайтеся, щоб шкіра обличчя рідше стикалася зі сторонніми предметами. капелюхи, одяг, пов'язки на голову, мобільні телефони можуть забруднювати шкіру, служачи переносниками викликають вугри бактерій. [47] намагайтеся не торкатися до ураженої вуграми шкірі чим-небудь, що здатне переносити жир і бактерії. Носіть повітропроникну вільний одяг, що дозволяє шкірі вільно дихати.
  5. Не очищайте скрабом покриті вуграми ділянки шкіри. іноді виникає спокуса обробити вугри скрабом. Не слід робити цього. Скраб може пошкодити і без того чутливі ділянки шкіри, погіршивши їх стан.
  6. Придбайте відпускаються без рецепта засоби для догляду за шкірою, що містять пероксид бензоїлу і саліцилову кислоту. ці інгредієнти входять до складу більшості мазей і кремів від вугрів. [48] вони видаляють з шкіри зайвий жир і перешкоджають розкриттю вугрів. При використанні даних коштів дотримуйтесь інструкції по застосуванню і уважно стежте за тим, чи не проявиться алергічна реакція. Протягом першого місяця можливе невелике почервоніння і лущення шкіри, що цілком нормально.
    • Врахуйте, що багато засобів для зовнішнього застосування підвищують вразливість шкіри для ультрафіолетового сонячного випромінювання. При застосуванні подібних засобів користуйтеся сонцезахисним кремом і надягайте закритий одяг, що захищає від ультрафіолетового випромінювання. [49]
  7. Зверніться до дерматолога. Дерматолог-лікар, що спеціалізується на захворюваннях шкіри. Якщо домашні засоби і відпускаються без рецепта препарати не привели до поліпшення через один-два місяці, проконсультуйтеся з дерматологом, який зможе запропонувати вам більш дієві методи лікування.
  8. Використовуйте засоби для місцевого застосування. Дерматолог порекомендує вам найбільш ефективні препарати і при необхідності випише рецепт. Засоби для лікування вугрової висипки включають в себе ретиноїди, що запобігають блокування пор шкіри, антибіотики, що вбивають хвороботворні бактерії, і речовини, що очищають шкіру від жиру. [50]

Ще почитати: