1. Головна
    2. Проблеми у відносинах
    3. Як боротися за відносини: 12 кроків (з ілюстраціями)

Як боротися за відносини: 12 кроків (з ілюстраціями)

Відносини-це важка праця. Двом особистостям непросто знайти спільну мову і врівноважити свої бажання і потреби, тому навіть кращим з нас доводиться мати справу зі складнощами або сварками. Справжні відносини варті докладених зусиль. За них варто боротися. Поговоріть зі своїм партнером, який віддалився від вас, примиріться з колишніми образами і прийміть людину такою, якою він є.

Частина1З 4:
Поговоріть

  1. Принесіть вибачення. відносини можуть бути натягнутими, якщо один або навіть обидва партнери відчувають себе ображеними в результаті сварки, необережного слова або при тривалих розбіжностях. Певною мірою всі відносини проходять через даний етап. Якщо ви зробили помилку, то важливо набратися рішучості і принести вибачення. Такий вчинок стане підтвердженням вашої прихильності партнеру і відносинам. [1] [2]
    • Говоріть щиро, по суті, а також визнайте свою помилку. Прийміть власний "внесок" в підрив довіри або поваги у відносинах. Брати на себе всю відповідальність не потрібно, досить визнати свою провину.
    • Говоріть щиро і по суті. Приносьте вибачення тільки для того, щоб виправити ситуацію і загладити свою провину, не переслідуйте прихованих цілей. При цьому важливо говорити конкретно, за що ви приносите вибачення і як ваш вчинок зачепив партнера. Наприклад, скажіть: "мені дуже шкода, що я погарячкував під час нашої сварки. Я усвідомлюю, що зачепив твої почуття і завдав образи. Прости мене, будь ласка".
    • Не вимовляйте розпливчастих вибачень. Такими словами людина зовсім не приймає на себе відповідальність за вчинок. Подібні фрази звучать нещиро:" Вибач, якщо образив тебе "або"Мені шкода, що ти все невірно зрозумів".
    • Не чекайте відповідних вибачень. Взаємне прощення важливо, але партнеру може знадобитися час, щоб осмислити свої почуття. Прохання про відповідні вибачення прозвучить як вимога.
  2. Вчіться слухати партнера. вибачення - це лише перший крок. Ситуацію одним вибаченням не виправити, зате можна зрушити справу з мертвої точки, щоб почати процес зцілення. Не дивуйтеся, якщо партнер відреагує емоційно, а то і зовсім перерве вас. Не піддавайтеся спокусі перебивати і захищатися. Зберігайте спокій, поводьтеся шанобливо і слухайте. [3]
    • Не потрібно йти в оборону або наполягати на необхідності "домовити" свою точку зору. Дозвольте партнеру висловитися всупереч пориву поправити або спростувати його слова.
    • Якщо проявити терпіння, то партнер зможе говорити відкрито і теж утримається від відповідних випадів. Така поведінка підтвердить серйозність ваших намірів.
    • Мета вибачень – налагодити відносини. Питання зовсім не в тому, хто правий або винен.
  3. Залиште двері відкритими, але не тисніть. Дайте партнеру зрозуміти, що Ви бажаєте зберегти відносини. Прийміть той факт, що всьому потрібен час. Не переслідуйте партнера, якщо він віддалився від вас, інакше ви ризикуєте відштовхнути його ще сильніше. Покажіть, що ви готові йти на компроміси заради примирення і дайте людині час. [4]
    • Скажіть, що ви готові до розмови, коли партнер буде готовий. Людині необхідно знати, що ви відкриті до діалогу.
    • Після сварки або образи людині потрібна фізична і емоційна свобода. Прийміть цю потребу і проявіть повагу – не переслідуйте партнера.

Частина2З 4:
Примиріться з колишніми образами

  1. Зверніться до психолога. консультація – це не гарантія успіху, але поради фахівця допоможуть вам обговорити і вирішити проблеми, а також навчитися ефективно спілкуватися з партнером. Якщо у вас проблеми у відносинах, то зверніться до сімейного психолога. Якщо партнер відмовляється, то сходіть на консультацію самостійно. [5] [6]
    • Запропонуйте партнеру разом сходити на прийом до сімейного психолога, якщо у вас проблеми в спілкуванні або питаннях довіри, якщо ви віддалилися один від одного і просто "живете під одним дахом" або поведінка одного з партнерів негативно позначається на відносинах.
    • Виберіть психолога, який підходить обом партнерам. Для цього може знадобитися більше однієї спроби. Запитайте у фахівця про його послужний список, досвід роботи, схожих ситуаціях і ймовірності успіху.
    • Розглядайте психолога як порадника, а не вирішення всіх проблем. Він буде давати різні рекомендації, але найважливіша праця належить після сеансу.
    • Зверніться до психолога або психотерапевта, навіть якщо партнер відмовляється йти на прийом.
  2. Приготуйтеся покопатися в минулому. у боротьбі за відносини доводиться мати справу з вашими проблемами лицем до лиця, а не просто згладжувати кути. Приготуйтеся детально обговорити всі нагальні проблеми ваших відносин з психологом або самостійно. Це не просто. Нерідко доводиться ятрити старі рани, висловлювати невдоволення і розчарування. [7] [8]
    • Приготуйтеся слухати партнера. Для вирішення проблем необхідно проявити увагу, зрозуміти колишні образи і поставити себе на місце партнера.
    • Обов'язково скажіть про те, що Вас турбує. Завжди поводьтеся тактовно. Не потрібно звинувачувати партнера або виправдовувати свою минулу поведінку. Прагніть зрозуміти приховані мотиви - може виявитися, що вони зовсім не такі погані, якими здавалися на перший погляд.
    • Згадайте, що звело вас разом. Ваші відносини почалися не просто так. Спробуйте разом згадати, чому ви полюбили один одного, розпалити колишню іскру.
  3. Вчіться конструктивно висловлювати свої почуття. висловлюючи почуття, людина розуміє свої мотиви і потреби, тому так важливо вчитися розмовляти і навіть розходиться в поглядах. Оцініть свої преставлення один про одного, прямо і відкрито озвучуйте власні потреби. [9] [10]
    • Якщо ви звернулися до фахівця, то обговоріть з ним питання ефективного спілкування.
    • Дотримуйтесь правил ефективного спілкування і"чесної боротьби". Наприклад, намагайтеся уникати звинувачень. Починайте фрази зі слів " мені здається..."або" я відчуваю..."замість" ти завжди..."або" ти ніколи...”. Також краще відмовитися від узагальнень.
    • Говоріть у справі, дотримуйтеся фактів і власних відчуттів. Говоріть партнеру про те, що ви хочете отримувати від нього, а не про те, чого він вас позбавляє: "для мене важлива твоя підтримка в кар'єрних питаннях, а зараз я її не відчуваю".
    • Краще сказати "я відчуваю себе непотрібною, мені не вистачає твоїх відкритих проявів любові" замість "Ти мене ігноруєш і ніколи не показуєш своїх почуттів при інших".
    • Запропонуйте партнеру висловити свою точку зору. Не перебивайте, уважно слухайте , а потім спробуйте повторити почуте своїми словами.

Частина3З 4:
Прийміть партнера як особистість

  1. Вчіться приймати свого партнера. важливо прийняти партнера як особистість, щоб дійсно боротися за відносини. Прийміть навіть ті звички і дії, які вам не подобаються. Це дуже серйозний виклик, який просто необхідний, якщо ви бажаєте врятувати ваші відносини. [11] [12]
    • Спробуйте поглянути на ситуацію очима партнера. Припустимо, вам завжди не подобалася неакуратність партнера. Спробуйте побачити проблему з його точки зору: він і правда такий неакуратний або ви просто надмірно одержимі акуратністю?
    • Прийміть той факт, що не можна контролювати партнера, його походження або виховання. У такій ситуації потрібно сприймати" погані " звички партнера як відображення виховання або внутрішніх установок, щоб знизити напругою між вами.
    • Встановіть певні межі. Ніхто не зобов'язаний погоджуватися на руйнівну, жорстоку поведінку партнера.
  2. Позбавтеся від почуття переваги. щоб зберегти відносини, важлива не тільки готовність до компромісів по дрібницях на зразок звичок і вчинків, але також більш серйозні питання на зразок власної "правоти". Така поведінка безрезультатно. Необхідно міняти своє сприйняття партнера і себе. [13]
    • Пам'ятайте, що якщо одна людина має рацію, то другий зовсім не обов'язково помиляється. Різні думки не обов'язково є взаємовиключними.
    • Наприклад, ваші уявлення про етикет (як себе вести, говорити, жити в суспільстві) цілком можуть відрізнятися від поглядів партнера. Це не означає, що чиїсь погляди найправильніші. Вони просто різні.
  3. Поважайте і підтримуйте потреби партнера. співчуття є однією з найважливіших складових боротьби за збереження відносин. Прийміть погляди і переконання партнера, щоб максимально задовольняти його емоційні та фізичні потреби без шкоди для своїх потреб. [14]
    • Будьте готові до компромісів, якщо потреби партнера не розходяться з вашими цінностями. Так, ваш партнер може бути дуже релігійною людиною, на відміну від вас. Наскільки ви готові підтримати таку потребу?
    • Скажімо, ви посварилися через нестачу проявів любові і згодом зрозуміли, що ваш партнер висловлює свої почуття інакше (наприклад, за допомогою подарунків або вчинків). Ви точно готові вчити нову "мову"? Ваші зусилля покажуть партнеру, наскільки ви його цінуєте.

Частина4З 4:
Відновіть відносини з колишнім партнером

  1. Дізнайтеся, чи залишилися у колишнього партнера почуття до вас. іноді ми хочемо боротися за відносини, які вже завершилися або все до цього йде. Така ситуація не є рідкістю. За наявними відомостями, приблизно 50% молодих людей хоча б один раз миряться після розриву. Спробуйте зрозуміти, чи залишилися у колишнього партнера почуття до вас. [15] [16]
    • Не поводьтеся необачно. Якщо перестаратися, то колишній партнер може порахувати, що ви його переслідуєте, тому хоча б спочатку тримайтеся на відстані. Не примушуйте людину до розмови і не просіть друзів шпигувати для вас.
    • Збирайте підказки в соціальних мережах, в розмовах з загальними друзями або під час бесід з колишнім партнером, якщо ви залишилися в хороших відносинах. Ваші шанси, швидше за все, досить високі.
  2. Поговоріть. якщо у вас залишилися почуття і є привід вважати, що колишній коханий також не байдужий до вас, то спробуйте зав'язати розмову. Почніть з малого. Наприклад, надішліть коротке повідомлення в Facebook або електронний лист. Текст повинен бути лаконічним, щоб не відлякати людину. [17]
    • Знайдіть привід для першого контакту. Наприклад, напишіть: "сьогодні я їла морозиво і раптом згадала, що ти обожнюєш пломбір. Як твої справи?"або:" випадково побачив твоє ім'я в Facebook і вирішив привітатися. Сподіваюся, що у тебе все добре".
    • Далі орієнтуйтеся по відповіді колишнього партнера. Якщо він короткий ("спасибі, все в порядку"), то шансів у вас небагато. Більш докладна відповідь може вказувати на інтерес.
    • У разі позитивної відповіді спробуйте домовитися про зустріч. Запропонуйте зустрітися за чашкою кави. Дайте зрозуміти, що зустріч буде короткою, без будь-яких зобов'язань.
  3. Внесіть ясність. заздалегідь вирішите, що і як слід говорити. Ретельно підбирайте слова, так як у партнера напевно все ще залишилися почуття до вас – хороші і не дуже. Скажіть те, про що думаєте – висловіть жаль або принесіть вибачення. Ведіть себе тактовно.
    • Висловіть жаль з приводу втрачених можливостей і запропонуйте проаналізувати ваші відносини: "я просто хотіла дізнатися, як твої справи, а також зрозуміти, що пішло не так".
    • Дійте по ситуації. Не наполягайте, якщо колишній партнер цілком щасливий і зустрічається з іншою людиною, але поступово підведіть розмову до можливості примирення, якщо вважаєте, що він все ще любить вас.
    • Не поспішайте, якщо він погодиться відновити відносини. Напевно у вас були причини, щоб розлучитися. Вам потрібно буде обговорити багато питань. Можливо, буде потрібна допомога фахівця.
    • Рухайтеся далі, якщо колишній партнер не зацікавлений у відновленні відносин. Тепер ви хоча б знаєте, що в цьому питанні поставлена крапка.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
  2. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/12/12/how-to-make-an-adept-sincere-apology/
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-dance-connection/201307/ten-surprising-ways-connect-distant-partner
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201206/thinking-about-getting-marriage-counseling
  6. ↑ Http://psychcentral.com/lib/7-reasons-to-seek-marriage-counseling/
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201501/6-ways-recreate-not-just-salvage-your-relationship
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-things-try-giving-relationship
  9. ↑ Http://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201501/6-ways-recreate-not-just-salvage-your-relationship
  2. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2011/11/14/7-ideas-to-help-save-your-sinking-relationship/
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201501/6-ways-recreate-not-just-salvage-your-relationship
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201501/6-ways-recreate-not-just-salvage-your-relationship
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201501/6-ways-recreate-not-just-salvage-your-relationship
  6. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924753/
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-name-love/201108/is-romantic-reconciliation-worth-the-effort
  8. ↑ Http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/a4029/get-ex-boyfriend-back/

Ще почитати: