1. Головна
    2. Припинення відносин
    3. Як забути людину, за якою сходили з розуму

Як забути людину, за якою сходили з розуму

Ви не можете прожити години або навіть хвилини без думок про предмет свого обожнювання? Якщо ви знаєте, що ваші почуття не взаємні, то постійні думки про людину принесуть вам лише біль і страждання. На щастя, якщо постаратися, то можна відволіктися, займаючись улюбленою справою, проводячи час з близькими і просто радіючи життю. Це займе час, але якщо докласти зусиль, то дуже скоро ви навіть не згадаєте, як звали цю людину.

Частина1З 3:
Наведіть порядок у себе в голові

  1. Дайте волю своїм емоціям. Якщо ви хочете забути людину, перше, що ви повинні зробити — визнати, що ви відчуваєте до нього сильні почуття. Якщо ви будете заперечувати значимість людини для вас, тоді це почуття Ніколи не підуть. Поплачте, поговоріть з близьким другом, для того щоб зізнатися, як вам боляче, і прийняти свої почуття. [1]
    • Напишіть про те, що ви відчуваєте. Якщо ви не можете вилити душу другу, можливо, Вам буде легше зробити це на папері.
    • Якщо якийсь час ви будете в печалі через невзаємності, це нормально. Скажіть своїм друзям, що вирішили на час «залягти на дно», і не змушуйте себе через силу бути товариським.
    • Але через пару тижнів постарайтеся припинити нудьгувати і починайте спілкуватися з оточуючими. Якщо ви будете проводити занадто багато часу наодинці зі своїми почуттями, вам стане тільки гірше.
  2. Забудьте гнів і образи. у вас може бути маса причин відчувати себе злим і ображеним. Може бути, вам зробили дуже боляче. Можливо, ви були впевнені в тому, що досягнете взаємності, але цього не сталося. Може бути, предмет вашого обожнювання став зустрічатися з вашим другом, і ви зліться на них обох. Природно, ці почуття будуть супроводжувати вас в даній ситуації, але це не означає, що вони здорові і допоможуть вам рухатися далі. [2]
    • Випишіть всі причини своєї злості і образи. Необхідно визнати, що вам боляче — це допоможе вам забути про це. Як тільки ви з'ясуєте, звідки з'являються всі ваші негативні емоції, ви зможете викинути їх зі своєї голови одну за одною.
    • Якщо ви зустріли предмет свого обожнювання, не показуйте йому, що ви зліться або страждаєте. Найкраще, що можна зробити - бути байдужим, як ніби вам все одно. Якщо ви будете робити вигляд, що вам байдуже, то ви будете вражені тим, що дуже скоро вам дійсно стане все одно.
  3. Сконцентруйтеся на негативних якостях предмета свого обожнювання. досить думати про те, який він красивий, розумний або чарівний, як би вам цього не хотілося. Замість цього зосередьтеся на негативних сторонах, наприклад, це може бути його дивний смак в одязі або безпричинна грубість по відношенню до незнайомців. Якщо це допоможе, складіть список всіх негативних якостей. І як тільки ви подумаєте про цю людину, замість позитивних думок у вас в голові будуть відразу спливати негативні асоціації. Це допоможе вам пам'ятати, що ця людина далеко неідеальний. [3]
    • Якщо ви думаєте, що ця людина ідеальна, і не можете назвати жодного мінуса, тоді знаєте, що? Значить, ви не дуже добре знаєте його. У світі немає ідеальних людей, і недоліки є у всіх.
    • Чим більше ви будете думати про мінуси предмета свого обожнювання, тим швидше зрозумієте, що ви не особливо підходите один одному.
  4. Знайте, що ви заслуговуєте на краще. можливо, ви думаєте, що Ви були б ідеальною парою, але це зовсім не так. Якщо вам судилося бути разом, то чому цього не сталося? З яких би то не було причин ви не разом, можливо, тому, що ви просто занадто гарні для цієї людини. Предмет вашого обожнювання - це не ваша друга половинка, і як тільки ви визнаєте це, ви зможете знайти кого-небудь більш гідного.
    • Звичайно, ваші друзі говорили вам вже багато разів про те, що ви гідні кращого, але ви повинні зрозуміти це самі.
  5. Пам'ятайте про те, який ви чудова людина. якщо ви пригнічені через те, що вам не відповіли взаємністю, потрібно постаратися вийти з депресії. Можливо, ви сумуєте, тому що не зустрічаєтеся з предметом свого обожнювання, але повірте, воно того не варто. Згадайте свої найчудовіші якості, відверніться на друзів і можливості, які дає вам життя, і подумайте про риси характеру, які вам подобаються в собі. Повторюйте про себе, що ви самий чудова людина — яка заслуговує кращого, - і під словом "краще" ми не маємо на увазі цю людину! [4]
    • Ключовий момент у цій ситуації-залишатися на позитиві. Якщо ви не будете шукати у всьому тільки негатив, а сконцентруєтеся на всіх хорошому, що є у Вашому житті і вас самих замість того, щоб думати про те, чого ви не досягли, то зможете рухатися далі набагато швидше.

Частина2З 3:
Викресліть людину зі свого життя

  1. Перестаньте розмовляти з предметом вашого обожнювання. зрозуміло, що для того щоб забути людину, потрібно припинити з ним спілкуватися, але велика ймовірність того, що навіть знаючи, що це не до добра, ви будете продовжувати спілкуватися. Не потрібно бути відверто грубим, але ви повинні чітко усвідомити, що слід уникати будь-яких контактів з ним. Не потрібно йому писати, дзвонити і взагалі вітатися. Чим швидше ви перестанете бачитися з людиною і чути Його голос, тим швидше ви зможете викреслити його зі свого життя.
    • Якщо вам доводиться перетинатися з предметом свого обожнювання, наприклад, ви вчитеся в одному класі, будьте ввічливі і милі без видимих зусиль. Не варто грубити-це не допоможе в даній ситуації.
  2. Припиніть говорити про цю людину. хоча обговорення вашої ситуації з другом допоможе вам рухатися далі, якщо ви почнете виливати душу всім знайомим і приятелям, це не змусить вас відразу ж відчути себе краще. Не заперечуйте свої почуття, але і не згадуйте про нього зайвий раз — не потрібно сипати сіль на рану і нагадувати собі про те, що заподіяло вам стільки болю.
    • Якщо у вас є спільні друзі, ні в якому разі не справляйтеся про те, як поживає предмет вашого обожнювання. Хіба це допоможе вам почувати себе краще?
  3. Уникайте цієї людини в соціальних мережах. якщо ви заходите на Фейсбук, в Instagram або інші соціальні мережі тільки для того, щоб відстежувати, чи зустрічається він з кимось або просто тусується з цією милою дівчиною з вашого класу, тоді вам варто зробити паузу. Якщо вам дійсно подобається сидіти на Фейсбуці, тоді не піддавайтеся спокусі зайти в його профіль, а використовуйте соціальні мережі для спілкування з людьми, які приносять вам позитив. Перегляд фотографій Вашої не відбулася другої половинки заподіє вам біль, тому припиніть мучити себе.
    • Поставте собі часові рамки — скажімо, сидіти на Фейсбуці тільки по 15 хвилин в день. Якщо ви витратите цей час, розглядаючи фото предмета свого обожнювання, тоді ви не встигнете переглянути новинні стрічки людей, які дійсно важливі для вас.
  4. Уникайте тих місць, де велика ймовірність зустріти предмет вашого обожнювання. не потрібно повністю міняти свій графік, але якщо ви прийняли рішення викинути людину зі свого життя, тоді вам потрібно уникати тих місць, де великий шанс його зустріти. Не варто йти в його улюблений ресторан або кінотеатр, якщо ви на сто відсотків впевнені, що він піде туди в п'ятницю ввечері. Якщо ви знаєте, що він збирається йти на вечірку, а вам все ще боляче, тоді краще зайнятися чимось іншим.
    • Це не означає, що предмет вашого обожнювання «виграв», і ви більше не можете нікуди піти; просто постарайтеся не зустрічатися з ним, поки вам не полегшає.
  5. Розбавте повсякденну рутину. якщо ви вирішили викреслити людину зі свого життя, тоді прийшов час кардинальних змін. Приготуйте собі на сніданок що-небудь особливе. Прогуляйтеся з новим другом замість старих друзів. Знайдіть нове хобі. Спробуйте поїхати на навчання або роботу іншою дорогою. Хоча ці зміни прямо не торкнуться цієї людини, спроби змінити щось у своєму світогляді допоможуть вам почати дивитися на світ по-новому, і ваші думки перестануть крутитися лише навколо предмета вашого обожнювання. [5]
    • Подумайте: можливо, найчастіше ви думаєте про цю людину в якісь певні моменти? Якщо це так, то ви можете зайнятися чим-небудь іншим, для того щоб швидше забути про нього. Наприклад, якщо ви завжди дивитеся у вікно автобуса і сумуєте з приводу нерозділеного кохання, скачайте новий запальний альбом і слухайте його під час поїздки додому, — таким чином, замість сумних роздумів ви будете заряджатися позитивом.

Частина3З 3:
Рухайтеся далі

  1. Покладіться на своїх друзів і рідних. щоб забути предмет свого обожнювання, проводите якомога більше часу з близькими людьми. Ваші друзі та рідні завжди будуть готові підтримати вас і підняти ваш настрій навіть в такій складній ситуації. Не варто завантажувати себе побутовими справами, інакше у вас не залишиться часу на себе і спілкування з близькими людьми, але ж Ви повинні бути вдячні долі за той позитив, який ви маєте, а не сумувати з приводу невдалих відносин.
    • Не проводьте вечора п'ятниці або суботи на самоті, інакше ви почнете нудьгувати з предмету свого обожнювання. Замість цього погуляйте з друзями або подругами і вам буде так весело, що ви в два рахунки забудете про цю людину.
  2. Займіться улюбленою справою. заняття улюбленою справою — один з кращих способів викинути людину з голови. Проводьте якомога більше часу за улюбленою справою-це можуть бути біг, малювання, тренування, читання і все, що робить вас щасливим. Може бути, ви думаєте, що не варто витрачати на хобі свій час. Якщо справа в цьому, то потрібно перекроїти свій розклад; якщо ви будете зайняті тим, що Вам цікаво, то всі думки про предмет вашого обожнювання почнуть повільно випаровуватися.
    • Можливо, ви так сильно нудьгуєте через те, що вам просто нічим себе зайняти. Може бути, прийшов час покинути зону комфорту і записатися на курси фотографії, бальних танців, акторської майстерності або співу, або ж просто спробувати що-небудь абсолютно нове для себе, те, що може зробити вас щасливим.
  3. Отримуйте задоволення від самотності. так, щоб забути людину, потрібно проводити час з друзями і рідними, однак, якщо ви дійсно хочете бути в гармонії з собою, вам доведеться навчитися залишатися наодинці з найдорожчим для вас людиною — з самим собою. Якщо вже через секунду після припинення діяльності ви відчуваєте смуток і печаль, це означає, що ваші почуття до цієї людини ще не охололи. Влаштовуйте щотижня "побачення з самим собою", проводячи час за улюбленим заняттям, або просто розслабляйтеся за переглядом улюбленої телепередачі або лежачи в гарячій ванній. Щоб ви не робили, найголовніше-це повинно приносити вам задоволення. [6]
    • Не дозволяйте несподіваним планам зірвати ваше «побачення з самим собою». Цінуйте свій "особистий час", як ніби у вас намічається побачення з вашою улюбленою знаменитістю.
  4. Вилазьте зі своєї шкаралупи. не ховайтеся від людей у своїй темній і сумній печері, повній думок про те, чому ж Ви у вас не вийшло побудувати відносини; краще вийдіть на вулицю подихати свіжим повітрям. Свіже повітря і прогулянки замість сидіння вдома змусять вас відчути себе більш живим, повним енергії і сил. Якщо вам потрібно щось зробити, не ведіть самітницький спосіб життя-замість цього сходіть випити кави або прогуляйтеся в парку. Компанія інших людей-спілкуватися з ними при цьому необов'язково — може зробити вас щасливішими і змусить поменше думати про предмет свого обожнювання.
    • Намагайтеся вибиратися з дому хоча б раз день, навіть якщо це всього лише півгодинна прогулянка. Сидіння в чотирьох стінах цілими днями зіпсує настрій будь-якій людині, навіть тому, хто не страждає через нещасливе кохання.
  5. Цінуйте самотність. якщо ви дійсно хочете викреслити людину зі свого життя, то не потрібно страждати на самоті і чекати, поки вам не зустрінеться інша людина. Ви повинні бути задоволені собою, займатися тим, що Вам подобається, проводити час з друзями і вільно фліртувати, нехай навіть це ні до чого не приведе. Ви повинні цінувати свободу, яку дає самотність, так як, перебуваючи у відносинах, у вас може не бути такого шансу.
    • Нехай пройде час. Ймовірно, це займе тижні або навіть місяці — лише через деякий час ви почнете цінувати свободу, і, як тільки це станеться, ви усвідомлюєте, що вам не особливо-то був потрібен предмет вашого обожнювання, а ви просто вірили, що ці відносини можуть зробити вас щасливим, але насправді ви шукали зовсім інше.
  6. Будьте готові закохатися знову. після того як ви зробили все, що потрібно — подумали про майбутнє, позбулися думок про цю людину і зайнялися тим, що приносить вам радість, ви можете щиро привітати себе з тим, що змогли викреслити людину зі свого життя. Ви зрозуміли, що життя прекрасне, ви прекрасні і ви щасливі. Якщо ви дійсно перехворіли цією людиною, то ваше серце почне повільно відкриватися назустріч новим почуттям.
    • Якщо ви дійсно рухаєтеся вперед, тоді прийшов час відсвяткувати вашу перемогу і з хвилюванням чекати нових знайомств.

Поради

  • Знайте, що щоб ви не робили, рано чи пізно ви забудете цю людину.
  • Не потрібно постійно відвідувати його сторінки в соціальних мережах. Не питайте ваших спільних друзів про його життя. Вам необов'язково стежити за тим, чим він займається. У вас є своє життя.
  • Важливо відволікатися. Займайте себе якомога частіше і якомога більше. Не варто намагатися позбутися від настирливих думок про людину, яка була вам доріг. В іншому випадку в довгостроковій перспективі думок буде ще більше. На те, щоб забути людину, потрібен час. Якщо намагатися зробити це неприродним чином, все обернеться провалом. Швидше за все, ви забудете людини, навіть самі того не чекаючи.
  • Знайте свої кордони. Якщо ви все ще молоді, продовжуйте вчитися.
  • У компанії колишнього коханого ведіть себе як зазвичай. Не показуйте ні смутку, ні печалі. Будьте щасливі на стільки, на скільки це можливо.
  • Видаліть будь-які діалоги в соціальних мережах. В іншому випадку вони будуть постійно нагадувати вам про колишнього партнера.
  • Якщо ви почнете себе накручувати, нагадайте собі: немає причин страждати по людині, яка не цінував вас. Ви заслуговуєте кращого.
  • У світі є безліч людей, здатних зробити вас щасливим. Може бути, ця людина була одним з них, а, може, і ні. Але все ж потрібно пам'ятати, що на світі є багато людей, які можуть стати вашою другою половинкою. Прийшов час подивитися по сторонах.
  • Не варто поспішати. Всі ми люди, і іноді нам буває боляче.

Попередження

  • Не говоріть за спиною предмета вашого обожнювання. Це виставить в поганому світлі вас, а не когось іншого.
  • Не варто без кінця думати і мріяти про цю людину — адже у вас є справи важливіші.
  1. ↑ Https://qz.com/1034450/accepting-your-darkest-emotions-is-the-key-to-psychological-health/
  2. ↑ Https://psychcentral.com/blog/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-young-and-the-restless/201112/the-process-idealization
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mysteries-love/201503/top-10-ways-get-over-breakup
  6. ↑ Https://barendspsychology.com/getting-over-a-break-up/

Ще почитати: