Навіть якщо розставання було неминучим і ви впевнені, що для вас краще не бути разом, ви не можете автоматично перестати відчувати почуття до іншої людини. Це звичайна справа-думати, чим вони займаються, що збираються робити і, найважливіше, до сих пір вони сумують за вами або вже рухаються далі. Ревнощі після розставання іноді ще більш значуща проблема, ніж та, яку ви зазвичай відчуваєте у відносинах, адже тепер вам доводиться зіткнутися зі своїм найстрашнішим кошмаром – коли ваш колись кохана людина будує нові відносини. Всі раніше анонімні і потенційні спокусники тепер злилися воєдино і матеріалізувалися в одну людину з плоті і крові. І, можливо, найгірше те, що у вас більше немає права заперечувати. Ваш перший порив-злість, почуття, що вас зрадили, розчарування. Як би ви не намагалися перебороти ці емоції, вони продовжують душити вас, змушуючи панікувати.
На щастя, такі проблеми досить часто зустрічаються і – вірите ви чи ні – вони і наполовину не так жахливі, як вам здається спочатку. Ось деякі способи, які допоможуть вам подолати ревнощі після розриву.
Кроки
Зберіться. повторіть собі стільки разів, скільки потрібно, що все, врешті-решт, обернеться на краще. Пам'ятайте, що вашу злість, страх і паніку підстьобує не справжній, фізичний фактор. Немає нічого, що загрожуватиме вам; скоріше, все всередині вас, і ваше завдання-позбутися від цього, щоб знову відчувати себе в гармонії. Як тільки ви переконаєте себе, що перебуваєте в безпеці, ви відчуєте себе біля керма і здатним справлятися з будь-якими негативними емоціями.- Зустріньтеся зі своїми негативними почуттями лицем до лиця. Замість того, щоб вважати їх неминучими і природними, шукайте спосіб змінити їх в корисне ставлення, то, яке підтримає вас, а не вселить почуття безсилля і безпорадності. Віддавайте собі звіт в тому, що негативні емоції підтримують вашу зв'язок з втратою, в той час як позитивне ставлення дозволяє вам відпустити людину. Визнайте, що у вас були відносини, але зараз нехай це не засмучує вас. [1]
- Будьте поблажливі до себе. Вам і правда потрібно змушувати себе проходити через це? Ні!
-
Не витрачайте час на думки про те, чому "насправді" ви відчуваєте ревнощі. зосередженість на негативних емоціях поставить вас у вразливе становище. Ви можете легко переплутати злість і страх, які відчуваєте, з любов'ю до своєї колишньої другої половинки і бажанням повернути відносини. Одержимість новою пасією-хто він / вона, чим займається, як можна усунути цю людину зі шляху - ще гірше і навіть небезпечна. Думки про них не допоможуть вам зрозуміти, що вам не подобається в собі і потрібно змінити. Такі думки тільки ще більше заженуть вас в пастку страху, сумнівів в собі, болю і ревнощів, і завадять вам рухатися далі.
- Усвідомте собі, що розбирання конкретики про те, що могло або повинно було статися, – це життя в минулому, адже ви дозволяєте ностальгії заманити себе в пастку минулого. Хоча і часто цитується, влучний вислів "краще любити і втратити, ніж ніколи не любити" так само часто упускається з уваги; набагато більш розсудливо цінувати те, що ви колись любили цю людину, але час рухатися далі. Можливо дорожити досвідом, який ви придбали, без того, щоб постійно дозволяти йому тягнути вас назад.
- І якщо ви досі не можете припинити думати про це, згідно з найпростішим визначенням, ревнощі – це бажати когось, ким ви, як ви відчуваєте, не володієте. Єдиний урок, який можна винести з цього-відповісти собі, чого вам не вистачає всередині і зцілити це концентрацією на особистісному зростанні (див. Подумайте про це так-навіть якщо ви отримаєте людину Н назад, чи буде ваша глибока ниючий пролом всередині заповнена? Ні-тому що ніхто не може заповнити внутрішнє невдоволення; тільки у вас є ця сила.
-
Озирніться навколо. так, подивіться навколо – ваш будинок, офіс, сім'я, друзі, кар'єра і т.д. визнайте, що вас оточують чудові люди і можливості. Зосередьтеся на людях, які приносять вам щастя. Подумайте про якомога більше речей, за які вам робили компліменти; це допоможе вам почати відчувати більше впевненості і подяки, стимулюючи вас досягати більше хорошого, що приносить вам радість, послаблює опіки від ревнощів і заповнює порожнечу.
-
Знайдіть собі пом'якшувальний буфер, хоча б спочатку. якщо вам дуже пощастить, ви ніколи або дуже рідко будете бачити своє минуле захоплення з його/її новою пасією. Проте, якщо ви не можете уникнути несподіваних зіткнень, постарайтеся не бути на самоті, коли знаєте, що обов'язково побачитеся. Наявність людини, які підтримає, трохи убезпечить вас. Друзі та колеги також відвернуть вас і не дадуть сходити з розуму через щасливу парочку.
- Слухайте свою сім'ю і друзів. Дуже ймовірно, що вони дивляться на ситуацію під здоровим кутом і можуть дати вам слушні поради про те, як з нею впоратися. Не потрібно автоматично припускати, що вони скажуть що-небудь, щоб Ви краще себе почували; шукайте правду в їхніх словах.
-
Виберіть прямий шлях. звичайно, ви не завжди можете перебувати в чиїйсь компанії, щоб врівноважити делікатну ситуацію. Коли невідворотна зустріч трапляється і ви одні, будьте трохи потайливі і привітні. Обов'язково поводитися ввічливо, але ніхто не чекає, що ви будете спілкуватися, як старі приятелі. Такі спроби тільки змусять вас обох виглядати ніяково і нещиро, ще більше вас засмутить.
- Приготуйте короткі вибачення, чому ви повинні йти: "приємно зустрітися з тобою, Сергій/Аня. Шкода, я не можу залишитися і поговорити, я вже спізнююся на стрижку"; або "Приємно зустрітися з тобою, Сергій/Аня. Хотілося б залишитися і поговорити, але я повинен(повинна) забрати свого шефа з аеропорту, а на дорогах пробки"; або просто: "привіт, Сергій/Аня. Ти чудово виглядаєш. До зустрічі!"Вам необов'язково давати пояснення, якщо не хочете, але дуже постарайтеся не видавати свої почуття через міміку або занадто різким відходом.
-
Виглядайте якнайкраще. це не для того, щоб показати, що ваш колишній або колишня втратили (і захотіли повернутися) або довести, що Ви краще їх нових захоплень. Зробіть це, тому що ви цього заслуговуєте, ви повинні сяяти і показувати світові, як ви прекрасні. Немає кращого лікування від ревнощів, ніж свіжий сплеск впевненості в собі.
-
Будьте зайняті. якщо ви знайдете, чим постійно займатися, це займе весь Ваш час і в кінці вашого дня ви занадто втомитеся і будете пишатися своїми звершеннями, щоб думати про якісь неприємні речі. З іншого боку, це гарантує захоплення і заздрість(!) інших, і ще раз переконає вас, як ви прекрасні. Це може стати чудовою можливістю розкрити свій творчий потенціал і поліпшити професійні якості, якщо ви подивитеся на це як на час особистісного зростання і дасте собі необхідні можливості.
-
Станьте своїм головним пріоритетом. Що б ви не робили, пам'ятайте, що всі ваші дії повинні бути зосереджені на русі вперед. Як тільки ви станете найважливішою людиною у своєму житті, ви усвідомлюєте, що так швидко рухаєтеся вперед, що у вас немає часу думати про минуле. Ваш колишній або колишня з їх любовним життям стануть для вас лише неясним спогадом, частиною досвіду і не більше того.
Поради
- Пам'ятайте все те, на що у вас ніколи не вистачало часу, тому що Ви були в цих відносинах? Пориньте в цю цікаву стос непрочитаних журналів, проведіть всі вихідні, працюючи над своєю машиною, Приготуйте собі так спокусливо виглядає десерт або підіть в той новий магазин, повз якого ви завжди проїжджали, але так і не заходили. Тепер у вас є і можливість, і необхідність зайняти себе цими приємними заняттями.
- Міняйте, міняйте, міняйте! Приведіть в порядок своє житло, пофарбуйте стіни, зробіть нову стрижку. Коли ви впораєтеся, зробіть те ж з кращим другом. Будь-яке нове поліпшення у Вашому житті освіжить свідомість і дасть вам відчути себе краще.
- Є ще стільки людей навколо!
Попередження
- Фліртуйте, але обережно! Ніколи не рекомендується кидатися в нові відносини відразу ж після розставання. Особливо якщо ваше прагнення – зрівняти рахунок і змусити колишню кохану людину ревнувати. Зрештою, у вас з'явиться ще більше проблем, які доведеться вирішувати. Замість цього, дозвольте собі невеликі порції нічого не значущого флірту і танців. Але ніяких серйозних відносин, поки ви не відчує потребу знову брати на себе зобов'язання.
Що вам знадобиться
- щоденник-для деяких людей найкращий спосіб розібратися в почуттях-це записати їх.
- нові можливості та захоплення
- віра, що все трапиться так, як повинно
- віра в себе.
- довіра до тих, чия єдина турбота-це ви, коли вони підставляють вам дружнє плече або дають пораду. Їм краще видно цілу картину. Будьте покірні або дозвольте болю сказати і запишіть це. Після ви будете пишатися, що подолали все!
Джерела
- ↑ Stephanie Dowrick, Choosing Happiness , pp. 209-210, (2005), ISBN1-74114-521-X
