1. Головна
    2. Припинення відносин
    3. Як позбутися поганого друга

Як позбутися поганого друга

Коли ми наважуємося покласти край поганій дружбі, ми робимо вибір на користь адекватної самооцінки і навіть власного здоров'я — токсичні відносини можуть вимотувати і викликати стрес, що призводить до погіршення фізичного здоров'я. [1] ви можете відверто обговорити це з другом і розповісти про своє рішення. А можете навпаки триматися від нього на відстані і не повідомляти про свої почуття до нього (в кінцевому підсумку друг, ймовірно, зрозуміє натяк). І нарешті, в якості крайнього засобу можете зовсім перервати будь-яке спілкування з людиною. Позбутися від поганого друга буває непросто, але ви можете виявити, що без нього ваше життя стало набагато краще.

Метод1З 3:
Поговоріть з другом

  1. Ретельно обміркуйте ситуацію. перш ніж висловитися одному, приділіть час тому, щоб прояснити власні почуття для себе і поміркувати про те, чому ви вважаєте цю людину «поганим» другом. «Поганий " - поняття розтяжне, яке може містити в собі безліч різних ідей. Також подумайте, чи дійсно ви хочете позбутися від людини або відносини Ще можна врятувати. Задайте собі певні питання, які допоможуть вам при подальшій розмові з одним. Крім іншого, варто запитати себе:
    • Чи суперечить поведінка людини вашим цінностям?
    • Він постійно вас пригнічує?
    • Він ненадійний?
  2. Попросіть його поговорити з вами наодинці. Приділіть час, щоб зустрітися з другом. Знайдіть місце подалі від інших людей, де ви могли б поговорити.
    • Можете сказати: "Чи можу я поговорити з тобою сьогодні після занять? Я буду чекати тебе біля входу"»
    • Поговоріть там, де ніхто вас не почує. Якщо хто-небудь завадить вам, попросіть його залишити вас наодинці.
  3. Будьте гранично чесні з приводу ваших мотивів для завершення дружби. Ви можете відчувати себе досить хоробрим, щоб повідомити про всі проблемні питання, а можете бути досить сміливим, щоб висловитися лише в загальних рисах. Будьте Відверті в межах своєї зони комфорту, але знайте, що було б дуже корисно поділитися своїми почуттями.
    • Повідомте новини одному доброзичливо. Навіть коли мова йде про недоліки, це можна робити з повагою. [2]
    • Використовуйте Я-висловлювання: «мені було дуже прикро, коли ти сміявся наді мною», — або: «я відчуваю, ніби мною користуються, коли проводжу час з тобою». Пропозиції такого роду дозволяють висловити власні почуття і уникнути звинувачень. Заяви на кшталт:» ти використовуєш мене через мою машину«,-або:» Ти тільки те й робиш, що чіпляєшся до мене", — можуть змусити співрозмовника зайняти оборонну позицію.
  4. Висловіть стурбованість з приводу мотивів вашого рішення. якщо ви припиняєте відносини з другом через проблеми в його поведінці (наприклад, через зловживання алкоголем, небезпечної поведінки або пасивності в навчанні), можливо, ви зробите йому послугу, якщо вкажете на цю проблему. Дайте людині зрозуміти, що він вам небайдужий, але вам не хочеться бути з ним, коли він робить те, що робить. [3]
    • Можете сказати: «Маша, ти мені небайдужа. Але мені здається, що останнім часом ти занадто багато п'єш. А я більше не можу на це дивитися. Сподіваюся, ти зможеш звернутися за допомогою".
    • Однак якщо вам здається, що обговорення поведінки може тільки погіршити ситуацію, можливо, ви не захочете говорити про ці проблеми.
  5. Візьміть провину на себе. необхідно утриматися від звинувачень або критики щодо одного. Зосередьтеся на власних поглядах, почуттях і цінностях. Якщо взяти провину за припинення дружби на себе, можливо, ви зможете уникнути сварки. Можете сказати, що ця дружба змушує вас проявляти не кращі свої риси або що вам не подобається, які почуття вона у вас викликає. [4]
    • Можете сказати: "після нашого спільного проведення часу я завжди відчуваю сильну напругу. Мені не хочеться підтримувати дружбу, яка викликає у мене такі почуття».
    • Визнайте свою роль у руйнуванні дружби. Можете сказати: "мені ніколи не подобалися деякі наші вчинки, але я нічого не говорив з цього приводу. Прости, що в той час не був чесний з тобою про це». [5]
  6. Скажіть другу, що вам потрібно. повідомте другу, чого ви хочете в подальшому. Ви можете вирішити обірвати всі зв'язки, а можливо, захочете просто відпочити від людини. Будьте гранично ясні і переконайтеся, що друг вас зрозумів.
    • Можна сказати: "Я впевнений, чути таке непросто, мені теж непросто говорити про це, але я більше не хочу проводити з тобою час. Я не буду відповідати на твої повідомлення або дзвінки. Прости, що доводиться так розлучатися, але я так більше не можу».
  7. Дозвольте собі сумувати. немає нічого поганого або дивного в тому, що ви будете сумувати про втрату дружби, навіть якщо відносини були не найкращими. Швидше за все, ви переживали разом і приємні моменти і цінували ваші відносини. [6]
    • Зрозумійте, що у вас можуть виникнути суперечливі почуття через завершення вашої дружби. Ви можете відчувати смуток, полегшення, злість або умиротворення... або все відразу. Записи в щоденнику або відверта розмова з надійним другом або дорослим допоможуть вам розібратися у власних почуттях.
    • Проводьте час наодинці з собою і робіть те, що Вам подобається. Слухайте улюблену музику, займайтеся спортом або виходьте на довгі прогулянки, ходите на каву з друзями або проводите час в молитві. Відновіть зв'язок з самим собою.
  8. Будьте ввічливі з другом, коли зустрічаєтеся з ним. хоча ви з цією людиною більше не друзі, ви все ж можете ввічливо до нього ставитися. Вам нічого не варто проявити повагу до іншої людини, навіть якщо він не дуже Вам подобається.
    • Працюйте з ним над загальними проектами, якщо доведеться. Зосередьтеся на завданні, яке потрібно виконати. Якщо ваш друг намагається розпалити драму, можете сказати:»Давай просто зосередимося на виконанні проекту".

Метод2З 3:
Віддаліться від одного

  1. Встановіть певні межі. якщо вам необхідна певна дистанція з одним, але вам некомфортно говорити з ним про це, ви можете встановити власні межі проведення часу з цією людиною. Визначте свій рівень комфорту і дотримуйтеся його.
    • Можливо, наприклад, ви вирішите, що вам некомфортно бачитися з одним, коли ви в компанії інших друзів. Або, можливо, ви хочете поговорити з ним лише в школі.
    • Можливо, ви вирішите, що не будете відповідати на дзвінки друга або читати повідомлення від нього.
    • Якщо друг запитує вас, чому ви віддалилися, можете сказати:» мені просто потрібно трохи особистого простору«, — або:»у мене зараз занадто багато справ".
  2. Знаходьте виправдання. якщо друг запрошує вас куди-небудь, а ви не хочете йти, знайдіть причину, щоб відмовитися від запрошення. Можете сказати, наприклад, що у вас сімейні зобов'язання, занадто багато домашньої роботи або ви неважливо себе почуваєте. Однак майте на увазі, що така ситуація може ускладнитися, особливо якщо у вас є спільні друзі. Вам доведеться пам'ятати про всі свої відмовки, а в них можна заплутатися.
    • Якщо ваш друг каже: "Хочеш погуляти на вихідних?«- можете сказати:»я на вихідних буду досить зайнятий роботою і сімейними справами".
    • Майте на увазі, що якщо ваш друг не знає, що ви хочете припинити з ним дружбу, вам, можливо, доведеться вигадувати відмовки протягом довгого періоду часу. А це може бути виснажливим, не кажучи вже про те, що це нечесно. В кінцевому підсумку вам доведеться бути відвертим з одним і перестати придумувати відмовки. Це призводить тільки до стресу, тому необхідно використовувати цей метод тільки в якості дуже короткострокового рішення, якщо вам здається, що це необхідно.
    • Не варто спочатку придумувати причину, щоб не проводити час з одним, а потім робити щось інше. Якщо ви говорите, що вам погано, залишайтеся вдома. Не варто через годину Вирушати в гості до іншого друга. Так ви будете виглядати нечесним в очах усіх.
  3. Попросіть батьків встановити межі. попросіть батьків допомогти вам припинити проводити час з цим другом. Нехай батьки допоможуть вам встановити дистанцію між вами і другом. Справа спрощується, якщо вашим батькам цей друг не подобається. [7]
    • Можете сказати другу, що батьки хочуть, щоб ви проводили більше часу за виконанням домашніх завдань або щоб ви не гуляли допізна на вихідних. Використовуйте будь-який необхідний привід, який допоможе вам вибратися з ситуації. У більшості випадків батьки не проти опинитися «поганими хлопцями», аби допомогти дитині вибратися зі складної ситуації.
    • Розкажіть батькам про свої проблеми з цим другом. Поясніть, чому ви більше не хочете дружити з ним, наводячи конкретні приклади його поведінки. Попросіть батьків допомогти вам впоратися з ситуацією.
    • Можете сказати: "останнім часом Катя дуже зла. Вона постійно зі мною свариться і проводить час з людьми, компанія яких мені некомфортна. Я дійсно більше не хочу проводити з нею час поза школою, так що я сподівалася, що ви мені допоможете. Коли вона наступного разу попросить мене провести з нею час, можете допомогти мені знайти спосіб відмовити їй?»
  4. Напишіть листа. Подумайте про написання листа, якщо ви хочете, щоб друг знав про ваші почуття, але не хочете обговорювати це з ним особисто. Лист дозволить вам приділити час пошуку необхідних слів, а також допоможе розібратися у власних почуттях. [8]
    • Ви могли б написати: "дорогий Діма, тобі, можливо, цікаво, чому я останнім часом так мало з тобою розмовляю. У цьому листі я б хотів пояснити тобі, чому"» Потім можете описати одному свої почуття і те, як бачите розвиток ситуації в майбутньому.
  5. Не відгукуйтеся погано про одного перед іншими друзями. хоча ви, можливо, більше не хочете проводити час з цією людиною, поводьтеся гідно і утримайтеся від пліток і спроб налаштувати інших друзів проти цієї людини. Якщо ви з ним більше не друзі, тому що він погано до вас ставився, то знадобиться зовсім небагато часу, поки інші друзі не побачать його справжнє обличчя на власні очі. [9]
    • Якщо хтось із ваших друзів запитує: «Чому ти не розмовляєш з Костею?« — можете відповісти:» Я не хочу говорити про нього за його спиною«, - або:»це особисте, я б поки не хотів говорити про це".
    • Якщо вам потрібно виговоритися з приводу ситуації, поговоріть з тим, хто абсолютно не пов'язаний з вашим колом спілкування. Зверніться, наприклад, до свого друга з іншої школи або до двоюрідного брата, який живе в іншому місті, і попросіть його поговорити з вами.
  6. Будьте готові відчувати незручність в компанії цієї людини. якщо існує невирішене напруження у відносинах, як правило, буває досить ніяково перебувати в компанії цієї людини. Саме тому краще поговорити з другом особисто, якщо це можливо, ніж оголошувати йому тихий бойкот. Ймовірно, вам буде менш ніяково, якщо ви безпосередньо з'ясуєте відносини з людиною.
    • Якщо вам незручно в компанії цього друга, спробуйте віддалитися від нього і спробувати створити фізичну дистанцію між вами. Якщо ви проводите час в групі людей, спробуйте почати окрему розмову з ким-небудь з них.
  7. Знайдіть нове коло спілкування. друзі, які піклуються про вас і цінують вас — аспект життя, який важко переоцінити. Почуття підтримки та приналежності важливо, особливо в підлітковому віці. Якщо вам більше не здається, що ви вписуєтеся в цю компанію, обзаведіться новими друзями або знайдіть собі нову компанію. [10]
    • Якщо у вас хороші стосунки з групою людей, з якими ви зазвичай не проводите час поза школою (наприклад, зі знайомими по гуртку або з членами спортивної команди), запитайте, можливо, вони захочуть провести час або потренуватися з вами поза занять.
    • Якщо крім школи у вас є й інші заняття, наприклад, робота на півставки, спробуйте провести час з людьми, яких Ви знаєте з місця роботи.

Метод3З 3:
Припиніть відносини з другом

  1. Припиняйте будь-яке спілкування в якості крайнього методу. припинити спілкування з одним без жодного попередження може здатися найпростішим способом вирішити ситуацію. Але це нечесно по відношенню до людини, адже так ви не дасте йому можливості зрозуміти, що відбувається. Навіть якщо ваш друг був поганим другом для вас, у нього все ж є право знати, що сталося. [11]
    • Не потрібно ігнорувати одного просто тому, що ви хочете уникнути конфронтації (якщо тільки вам не відомо, що подібна ситуація напевно закінчиться фізичною бійкою). Розлучатися з одним некомфортно і боляче, але це не означає, що цього потрібно уникати.
    • Якщо ігнорувати друга, це може призвести до втрати соціального впливу. Адже так в очах оточуючих ви будете виглядати людиною, який вибрав найлегший шлях. Крім того, людині, яку ви ігноруєте, це може принести багато болю і сумнівів.
    • Подумайте про те, який метод був би найкращим для припинення спілкування з другом. Наприклад, ви можете вирішити, що краще сказати все особисто, по телефону або в повідомленні.
  2. Зрозумійте, коли різке припинення спілкування може стати доцільним. у більшості випадків найкраще відкрито поговорити з людиною, щоб сказати йому, що ви більше не хочете бути друзями, яким би смутним і коротким не була ця розмова. Але бувають випадки, коли ігнорування буде найкращим варіантом:
    • Ваш друг спонукає вас до поганої поведінки, особливо якщо це проблема залежності. [12]
    • Ви відчуваєте контроль або маніпуляції з боку одного і переживаєте, як він може відреагувати на заяву, що ви більше не хочете бути друзями. [13]
    • Ви боїтеся за свою безпеку і турбуєтеся про своє фізичне здоров'я через розмову з другом безпосередньо.
  3. Видаліть з друзів або заблокуйте цю людину в соціальних мережах. позбавите його доступу до Вашого життя в соцмережах. Не пишіть йому і не відповідайте на його повідомлення. [14]
    • Якщо ви вирішите залишитися з ним друзями в соцмережах, закрийте другу доступ до публікацій, які він не повинен бачити. Не коментуйте його публікації.
    • Можете також відписатися від нього, щоб більше не бачити його новин.
  4. Заручіться допомогою. якщо вам незручно говорити з другом, ви можете попросити своїх батьків зв'язатися з його батьками. Можливо, ви захочете використовувати такий варіант, якщо відчуваєте загрозу з боку людини. В іншому випадку варто спочатку спробувати самостійно впоратися з ситуацією. [15]
    • Попросіть своїх батьків повідомити батькам друга про ситуацію та/або про те, що ви більше не хочете проводити час з цією людиною. Можете сказати: "Знаю, я намагався віддалитися від Віті, але він не залишає мене в спокої. Не могли б ви, будь ласка, поговорити з його батьками?»
    • Можете також звернутися за допомогою до вчителя або шкільного психолога.
    • Можна сказати: «я намагався розібратися в певних проблемах з Женею, але він не залишає мене в спокої. Я не хочу дружити з ним, але більше не можу нічого придумати. Не могли б ви мені допомогти?»

Джерела

  1. ↑ Http://www.cbsnews.com/news/how-to-spot-and-end-a-toxic-friendship/
  2. ↑ Http://www.today.com/health/how-spot-dump-toxic-friend-I515412
  3. ↑ Http://www.today.com/health/how-spot-dump-toxic-friend-I515412
  4. ↑ Http://www.cbsnews.com/news/how-to-spot-and-end-a-toxic-friendship/
  5. ↑ Http://www.today.com/health/how-spot-dump-toxic-friend-I515412
  6. ↑ Http://www.today.com/health/how-spot-dump-toxic-friend-I515412
  7. ↑ Http://www.claritycgc.org/patient-families/learn-about-children's-mental-health/educational-resources-for-families/parenting-matters/parenting-matters/2014/05/22/frenemies-toxic-friendships
  8. ↑ Http://theweek.com/articles/611124/unexpected-benefits-writing-letters
  9. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
  1. ↑ Http://www.schoolatoz.nsw.edu.au/wellbeing/behaviour/when-your-teens-new-best-friend-is-a-bad-influence
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201511/is-why-ghosting-hurts-so-much
  3. ↑ Http://www.oprah.com/relationships/How-to-End-a-Friendship-Cutting-off-a-Friend
  4. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/kali-rogers/8-signs-its-time-to-break-up-with-a-friend_b_8113404.html
  5. ↑ Http://www.today.com/health/how-spot-dump-toxic-friend-I515412
  6. ↑ Http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a19185/toxic-friendships/

Ще почитати: