1. Головна
    2. Розмовні навички
    3. Як стати товариським

Як стати товариським

Якщо вам здається, що деякі люди товариські за інших від природи, то знайте — подібний навик можна придбати і розвинути. Потрібно старанність і практика, щоб вийти за межі зони комфорту і налагодити своє соціальне життя. Ставте перед собою невеликі цілі і невпинно рухайтеся вперед. Розмовляйте з незнайомцями, проводите час з новими знайомими, спілкуйтеся з друзями. Вже скоро ви знайдете впевненість і побачите користь регулярного спілкування.

Метод1З 3:
Як виходити за межі зони комфорту

  1. Вчіться починати бесіди з незнайомцями. використовуйте можливість розвивати свої соціальні навички, розмовляючи з працівниками сфери обслуговування і попутниками в транспорті. Постарайтеся зав'язати коротку бесіду з касиром, а не просто розплатитися і піти. Задайте просте відкрите запитання і уважно слухайте. Зробіть людину посмішкою, поділившись веселим спостереженням або ввічливим коментарем. Якщо практикуватися кожен день, то з часом на зміну стресу і незручності прийде впевненість в собі.
    • Якщо ви звикнете розмовляти з незнайомцями, то зможете заговорити з людиною, яка вельми цікавий вам. [1]
    • Не поділяйте «соціальне життя» та інші аспекти життя. Якщо ви хочете стати товариською людиною, прагнете спілкуватися в будь-якій ситуації, будь то вечірника, робоча нарада або покупки в магазині. [2]
  2. Обговорюйте навколишнє оточення в колективі. розмовляйте з однокласниками або колегами на перервах або перед нарадами. Приводом для початку розмови може послужити звичайна поточна ситуація або обстановка. Наприклад, обговоріть майбутню нараду або контрольну роботу, запитайте про успіхи. [3] на заході можна сісти поруч з людиною, яка виглядає дружелюбно. Привітайтеся і запитайте, як часто він присутній на подібних заходах.
    • У розмові з малознайомою людиною почніть з того, що Вас об'єднує. Потім поступово переходите до інших тем.
    • При організації зустрічі виберіть незвичайне місце, в якому можна обговорити різні теми. Наприклад, відвідайте суші-бар невеликою компанією. [4]
    • Якщо не вдається придумати тему, то зверніться до перевірених питань на кшталт спорту, погоди або масової культури.
  3. У вільний час спілкуйтеся з людьми і не залишайтеся на самоті. коли людина не зайнята справою, нерідко виникає бажання сховатися від людей, особливо якщо людина — інтроверт по натурі. Однак інші можуть сприймати такі дії як антисоціальну поведінку. [5] обідайте разом з колегами, а не чекайте, коли вони повернутися з перерви, щоб піти на обід на самоті. Не поспішайте додому відразу після уроків і трохи поговоріть з однокласниками. Якщо у вас видався вільний день, запропонуйте друзям зустрітися.
    • Якщо ви сидите в стороні і намагаєтеся розважити себе телефоном або книгою, спробуйте почати бесіду з оточуючими.
    • Якщо ви витрачаєте вільний час на хобі, то запропонуйте другу приєднатися до вас.
  4. Приймайте запрошення. відмовлятися від спілкування під приводом зайнятості або втоми не складає труднощів, особливо в разі хвилювання . Якщо ви хочете стати більш товариською людиною, намагайтеся виходити з дому і спілкуватися з людьми. Подякуйте друга або приятеля і прийміть запрошення, а потім стримайте слово і прийдіть на зустріч вчасно і з посмішкою на обличчі. Відповідайте взаємністю і теж запрошуйте своїх друзів на різні зустрічі.
    • Якщо вам щось не сподобається, завжди можна піти раніше.
    • Вчіться відрізняти вагомі причини для відмови від приводів, які викликані вашою тривогою.
    • При необхідності змінюйте свій графік, щоб знайти час для зустрічей. Заповніть вільні хвилини телефонними дзвінками та бесідами за чашкою кави. [6]
  5. Займайтеся громадською діяльністю або знайдітьХобі для знайомств з новими людьми. при нестачі спілкування в повсякденному житті відвідуйте різні заняття для зустрічей з однодумцями. Знайдіть групу за інтересами, Книжковий клуб або спортивну команду, приєднайтеся до волонтерської організації або запишіться на курси. [7] переконайтеся, що таке заняття передбачає можливість спілкування. Перед, під час і після зустрічей поводьтеся дружелюбно і розмовляйте з іншими.
    • Якщо ви хочете навчитися грати на укулеле, знайдіть групові курси замість індивідуальних занять з викладачем.
    • Знаходьте розмовні клуби, щоб відточувати навички спілкування.
  6. Проявляйте ініціативу і влаштовуйте зустрічі. всі хороші відносини будуються на взаємності. Якщо хочете показати себе товариською людиною, яка цінує дружбу, то беріть ініціативу в свої руки. [8] якщо ви запрошуєте людину зустрітися, чітко озвучуйте варіанти проведення часу і пропонуйте пару дат на вибір. Не відмовляйтеся від ідеї, Якщо ви в сварці. Запрошення може стати відправною точкою ваших планів. Більше того, спілкуйтеся з друзями, які живуть в іншому місті. Просто зателефонуйте або напишіть повідомлення і поцікавтеся їх життям.
    • Якщо колега каже, що давно хоче побалувати себе, скажіть їй: "може, разом сходимо на манікюр в четвер після роботи?».
    • Якщо вам з однокласницею подобається один і той же співак, то запропонуйте: "бачила, хто приїде до нас в місто в наступному місяці? Чому б нам не піти на концерт разом?».
    • Не чекайте, коли Вам зателефонують із запрошенням. Зустріч ніколи не відбудеться, якщо обидві сторони будуть чекати один від одного ініціативи.

Метод2З 3:
Як спілкуватися з людьми

  1. Справляєте сильне перше враження за допомогою впевненогоМови тіла . якщо вести себе дружелюбно, то людям буде комфортно звертатися до вас. Так, тримайте голову прямо, розправте плечі і не сутультесь, підтримуйте зоровий контакт зі співрозмовником. Посміхайтеся, якщо ви зустрілися з людиною поглядами. Так ви будете більш привітні і цікаві людям. Якщо ваше тіло напружене або відчуває дискомфорт, потренуйтеся позувати перед дзеркалом, щоб знайти зручні пози.
    • Якщо ваші руки не знають спокою, носіть з собою блокнот або сумку, щоб тримати в руках.
    • Не ховайте руки в кишені. Для впевненого і розслабленого вигляду помістіть в задні кишені тільки великі пальці рук.
    • При зустрічі простягніть руку для рукостискання і не соромтеся обіймати близьких знайомих на прощання. [9]
  2. Пропонуйте людям розповісти про себе і задавайте питання на доречні теми. питання-це хороший спосіб запропонувати людині розповісти про себе. Задавайте відкриті питання про роботу, навчання, особисте життя і захоплення своїм друзям, колегам, знайомим і незнайомцям. Запитайте поради з конкретного питання. Це покаже, що ви цінуєте думку людини, а також дозволить продовжити розмову. [10]
    • Перед парою з літератури запитайте у одногрупника, що цікавого він читав останнім часом.
    • Якщо людина говорить про недавні події у своєму житті, то задавайте уточнюючі питання, наприклад, запитаєте: «як пройшла виставка ретро-автомобілів?"- або: "Наташа! Ми бачилися ще до іспиту. До речі, як успіхи?».
  3. Робіть вдумливіКомпліменти . комплімент поліпшить настрій обом співрозмовникам і послужить початком розмови. Звертайте увагу на одяг, вчинки або успіхи людей, щоб говорити позитивні компліменти. Хваліть аспекти, які можна контролювати і які вимагають зусиль з боку людини. Це покаже, що ви розумієте, наскільки значущим є досягнення людини. [11] потім задайте пов'язане з темою питання, щоб продовжити бесіду.
    • Якщо бариста носить неймовірні сережки, то скажіть: "красиві сережки! Це ручна робота?».
    • Скажіть однокласнику: «Коля, відмінна презентація. А вибрані ролики-просто сміється! Ти задоволений тим, як все пройшло?».
  4. Говоріть чітко і голосно, щоб оточуючі розуміли вас. якщо співрозмовник буде добре вас чути, розмова піде більш гладко. Якщо ви схильні мимрити, то вчіться розмовляти голосніше. Не поспішайте і чітко Вимовляйте слова. [12]
    • Не турбуйтеся, якщо вас просять повторити. Скажіть більш чітко.
    • Пам'ятайте, що співрозмовник хоче розуміти ваші слова.
  5. Вчіться активно слухати для підтримки бесіди. не обов'язково весь час говорити, щоб бути товариським. Слухайте і слідуйте за ходом думок співрозмовника. Дивіться людині в очі і задійте відкриту мову тіла. Посміхайтеся і кивайте, щоб показати свою увагу, або реагуйте на слова доречною мімікою. [13]
    • Не відволікайтеся по сторонах, на телефон або власні думки. Повністю зосередьтеся на співрозмовнику.
    • Намагайтеся мислити неупереджено.
  6. Діліться своїми думками у відповідь і не мовчіть. інтроверти часто вважають за краще думати, а не говорити. Якщо не видавати ні звуку, співрозмовник може порахувати, що ви не особливо товариські. Озвучуйте свою думку і уявні відповіді, щоб підтримати розмову і трохи розповісти про себе. [14]
    • Діліться ввічливими думками, які відображають вашу особистість! Грубі або злі зауваження краще залишити при собі. [15]
    • Просте спостереження або думка може послужити початком бесіди. Поділіться думками або запитайте, що людина думає з певного приводу. Наприклад: "здається, я взагалі ніколи не закінчу цей проект! Люда, як твої успіхи з рефератом?"- або: "у цього чаю якийсь дивний смак. Тобі так не здається?».

Метод3З 3:
Як змінити свій образ думок

  1. Пообіцяйте собі стати більш товариським. Подумайте, чому ви хочете стати товариською людиною. Заради кар'єри, насиченого соціального життя, впевненості в нових обставинах? Кожен день згадуйте про свою довгострокову мету, щоб зберігати мотивацію. [16]
    • Приклейте до дзеркала записку з надихаючим змістом.
    • Встановіть на телефоні шпалери з надихаючою цитатою, яка буде нагадувати про мету.
    • Як і хороша фізична форма, товариськість неможлива без ваших постійних зусиль і участі. У першому випадку потрібно ходити в зал, А в другому — виходити з дому і розмовляти.
    • Не називайте себе сором'язливим, боязким або нетовариським людиною. Чим частіше Ви так називаєте себе, тим сильніше в голові відкладається ідея про неможливість стати товариським.
    • Товариськість-це ваш вибір, а не схильність.
  2. Ставте невеликі цілі, наприклад, говорити з однією новою людиною в день. ваше перетворення не відбудеться відразу. Ставте невеликі здійсненні цілі, щоб поступово виходити із зони комфорту. По дорозі на вечірку пообіцяйте собі поговорити з однією незнайомою людиною. У черзі зробіть комплімент людині, яка стоїть перед вами. Після досягнення подібних цілей ставте перед собою більш амбітні завдання, наприклад, поговорити з п'ятьма роботодавцями на ярмарку вакансій або запросити знайому на каву. [17]
  3. Демонструйте позитивний і життєрадісний настрій, щоб притягувати людей. всі люблять проводити час з оптимістами, які радіють життю і надихають оточуючих. Навіть якщо ви відчуваєте себе не кращим чином, все одно намагайтеся зберігати позитив під час розмов. Так, спробуйте посміхнутися, сказати що-небудь ввічливе і підбадьорити людину, якщо він знаходиться в поганому настрої. [18]
    • Використовуйте позитивну енергію в бесідах з незнайомцями та новими людьми, щоб показати себе відкритою та дружньою людиною.
    • Ваші слова і вчинки теж повинні бути ввічливими і шанобливими, щоб люди захотіли проводити з вами час.
  4. Говоріть про особисте, щоб зміцнювати відносини. не потрібно міняти себе або свою поведінку заради співрозмовника. Дозвольте людині дізнатися, який ви насправді. Ввічливо і чесно діліться своїми думками. Коли між вами виникне зв'язок, почніть ділитися своїми переживаннями, труднощами і сумнівами. Подібна вразливість зміцнить зв'язок. [19]
    • Звичайно, не слід вивалювати всі свої переживання на випадкового незнайомця, однак якщо знайомий розповідає про себе, діліться особистими подробицями у відповідь, правдиво відповідайте на питання і звертайтеся за порадою.
    • Ділиться своїми почуттями і переживаннями страшно, але пам'ятайте, що всі люди відчувають схожі труднощі. Говоріть про особисте, щоб зблизитися з людиною.
    • Навіть самі товариські люди часом відчувають невпевненість. Різниця лише в тому, що вони вважають за краще ризикнути і виговоритися, а не думати про можливу незручності.
  5. Не слухайте критичні і негативні думки в голові, які стримують вас. якщо у вас в голові народилася самознищувальна думка, усвідомте її і замініть позитивним судженням. У всіх думках є зерно істини, але завжди можна перетворити ідею в підбадьорюючу конструктивну думку, яка допоможе вам вгамувати тривогу. [20]
    • Якщо ви думаєте: «я така незграбна і нікому тут не подобаюся», — усвідомте негативний і небезпечний характер такої думки. Перетворіть її на конструктивну ідею: "мені ніяково, адже я тут нікого не знаю. Якщо зав'язати бесіду, у мене з'явиться новий знайомий і незручність піде».
    • Впевнені, товариські люди відрізняються ставленням до себе. Вони схильні зосередитися на позитивних аспектах, тоді як невпевнені, нетовариські люди зазвичай думають лише про свої недоліки і критикують оточуючих. [21]

Поради

  • Розглядайте присутність людей як можливість зав'язати бесіду!
  • Говорити з незнайомцями іноді страшно, але подумайте про наступне: Якщо ви не знайомі, вам нема чого втрачати в разі невдалої спроби. При цьому будь-який незнайомець в майбутньому може стати вашим кращим другом, діловим партнером або другою половинкою!
  • Не проводьте час з людьми, які викликають у вас почуття невпевненості в собі. Краще спілкуватися з тими, хто підтримує і надихає вас.

Джерела

  1. ↑ Https://possibilitychange.com/introvert-more-social/
  2. ↑ Https://www.lifehack.org/articles/communication/12-ways-improve-social-skills-and-make-you-sociable-anytime.html
  3. ↑ Https://content.wisestep.com/social-confident-outgoing-work/
  4. ↑ Http://elitemanmagazine.com/10-tips-to-becoming-more-social-as-an-introvert/
  5. ↑ Https://content.wisestep.com/social-confident-outgoing-work/
  6. ↑ Https://content.wisestep.com/social-confident-outgoing-work/
  7. ↑ Https://possibilitychange.com/introvert-more-social/
  8. ↑ Https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-initiate-conversation.html
  9. ↑ Https://content.wisestep.com/social-confident-outgoing-work/
  1. ↑ Https://possibilitychange.com/introvert-more-social/
  2. ↑ Https://www.lifehack.org/articles/communication/12-ways-improve-social-skills-and-make-you-sociable-anytime.html
  3. ↑ Https://possibilitychange.com/introvert-more-social/
  4. ↑ Http://elitemanmagazine.com/10-tips-to-becoming-more-social-as-an-introvert/
  5. ↑ Http://elitemanmagazine.com/10-tips-to-becoming-more-social-as-an-introvert/
  6. ↑ Https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-initiate-conversation.html
  7. ↑ Https://www.lifehack.org/articles/communication/12-ways-improve-social-skills-and-make-you-sociable-anytime.html
  8. ↑ Https://www.lifehack.org/articles/communication/12-ways-improve-social-skills-and-make-you-sociable-anytime.html
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/hope-relationships/201409/6-ways-become-more-positive-today
  10. ↑ Https://www.thecut.com/2019/06/book-excerpt-sorry-im-late-i-didnt-want-to-come.html
  11. ↑ Https://www.lifehack.org/articles/communication/12-ways-improve-social-skills-and-make-you-sociable-anytime.html
  12. ↑ Https://www.more-selfesteem.com/be_less_critical_article_how.htm

Ще почитати: