Як правильно бити м'яч для американського футболу

Метод1З 2:

Виконання Панта

1. 
   Тримайте м'яч перед собою, так щоб шнурки були спрямовані вгору. Візьміть його своєю домінуючою рукою, як би збираючись потиснути йому руку, міцно тримаючи його між великим і іншими пальцями руки. Підкидаючи м'яч, простягніть свою домінуючу руку перед собою настільки далеко, наскільки це можливо, продовжуючи тримати м'яч горизонтально з спрямованими вгору шнурками. ^[1]

   • Направте ніс м'яча злегка в протилежному напрямку по відношенню до вашої домінуючої руці (якщо ви правша, направте його злегка вліво).
2. 
   Зробіть два кроки вперед. прийміть контрольовану відкриту позицію, ноги на відстані приблизно 0.3 метра один від одного, одна нога приблизно на 10 см попереду іншої. Не має значення, яка з ніг попереду. Після того як ви розташували ваші ноги, ви повинні будете зробити два кроки вперед - перший вашої ударною ногою, другий Вашої іншою ногою - так, щоб ви отримали певний імпульс, при цьому зберігаючи вашу ударну ногу за іншою ногою. ^{[2] [3]}

   • Ваші кроки вперед повинні бути плавними і контрольованими. Не треба йти або бігти в напрямку м'яча, замість цього, наближайтеся до нього в швидкому темпі.
   • Зробіть два кроки нормального розміру. Переривчасті або довгі кроки ускладнять для Вас виконання Панта по м'ячу.
3. 
   Kick the ball right after you drop it. The ball has to be dropped parallel to the ground so you kick it in the right direction. Kick your foot forward and drop the ball at the same time so that you kick the ball as late as you can, so you're almost kicking it out of your fingers without actually making contact with your hand. Kick your foot straight up so that it hits the ball dead on, instead of kicking it across your body, as many people have a tendency to do. ^[4]
4. 
   Вдарте ногою по м'ячу відразу після того, як ви його підкинете. підкиньте м'яч паралельно землі, щоб вдарити його в правильному напрямку. Одночасно вдарте ногою і підкиньте м'яч, так щоб ви били по м'ячу якомога пізніше, практично, але не торкаючись вашої руки. Бийте ногою строго вгору, щоб потрапити точно по м'ячу, не бийте поперек вашого тіла, це поширена помилка. ^[5]

   • Пальці вашої ноги повинні бути спрямовані вперед, і ви повинні вдарити по м'ячу підйомом ударної ноги.
   • Перемістіть домінуючу руку в сторону і підніміть іншу руку в повітря, що допоможе провести м'яч до кінця і надати йому прискорення.
   • Нога повинна вступити в контакт з м'ячем на висоті коліна.
5. 
   Продовжуйте. Завершіть ударний рух, викидаючи ногу якомога вище, щоб максимально збільшити висоту польоту і швидкість м'яча. Коли закінчите удар, опустіть ногу назад на землю. Після чого, можете з трепетом дивитися, як м'яч летить над полем. ^[6]