Як крутити баскетбольний м'яч на пальці: 15 кроків

Мріяли коли-небудь навчитися крутити на пальці баскетбольний м'яч, щоб дивувати всіх своїх друзів незвичайним талантом? Освоївши кілька основних технік кручення на пальці, ви дуже швидко навчитеся це робити і додасте собі популярності серед однолітків. Дотримуйтесь наших кроків, щоб навчитися без проблем крутити баскетбольний м'яч на кінчику пальця.

Метод1З 2:

Освоюємо кидок

Знайдіть вертикальні смуги на м'ячі. ви будете крутити його на середині нижньої сторони, де всі смуги перетинають один одного під прямим кутом. Якщо ви будете крутити м'яч з смугами в горизонтальному положенні, то це не буде виглядати так ефектно, а так само вам буде незручно поставити палець.
Вирішіть, ви будете використовувати одну руку або дві. деякі вважають за краще використовувати обидві руки, щоб підкинути м'яч в повітря, а потім зловити його пальцем. Інші більше люблять використовувати всього одну руку, щоб різко закрутити їй м'яч прямо на кінчику пальця.
Зігніть руку під кутом 110 градусів в лікті. найкраще розташувати лікоть в зручне положення; це зазвичай трохи вище боки. М'яч повинен бути на рівні особи, коли ви будете його обертати.
Покладіть м'яч в руку на подушечки пальців. це повинна бути та ж рука, в якій ви будете його крутити. Не розташовуйте м'яч в долоні, інакше він може занадто легко зісковзнути. Замість цього, покладіть його на подушечки пальців і залиште трохи місця між долонею і м'ячем.
У початковому положенні пальці повинні бути спрямовані в вашу сторону. до того часу, як ви завершите рух по обертанню, ваша рука повернеться на 180 градусів і пальці вже будуть спрямовані від вас.
Покладіть іншу руку на бік м'яча, ближче до його задньої сторони. ваш великий палець руки повинен лежати по середині, між верхньою і нижньою сторонами м'яча, тому що на нього буде докладено основне зусилля, використане при підкиданні м'яча.
Зробіть кидок. одночасно підкиньте м'яч обертальним рухом кисті основної руки, а так само підкрутіть його іншою вашою рукою вперед. Переконайтеся, що робите ці дії одночасно, щоб створити однакову силу на різні частини м'яча. Використовуйте подушечки пальців вашої основної руки, щоб надати м'ячу вірний напрямок. Якщо ви будете крутити і підкидати м'яч однією рукою, не використовуйте великий палець іншої руки.
Попрактикуйтесь у виконанні кидка. чим швидше м'яч буде обертатися, тим краще, не залежно від того, однією або двома руками ви робите кидок. Кидок не повинен бути занадто високим, щоб ви відразу могли поставити палець прямо під обертається м'яч, в іншому випадку, зловити його на палець може бути дуже важко (а іноді і боляче).
- Чим швидше обертається м'яч, тим довше вдасться утримати його на пальці.
- Хоча, дуже швидко обертаються м'ячі важче утримувати на пальці.

Метод2З 2:

Обертаємо м'яч

Спіймайте м'яч на кінчик вказівного пальця вашої основної руки. Як тільки ви освоїте висоту і швидкість вашого кидка, вам не складе великих труднощів зловити його на палець. Чим ближче ви тримаєте руку до м'яча, тим простіше вам буде.
Підніміть руку вище, щоб зловити м'яч. М'яч сам по собі не буде довго триматися в повітрі, тому підніміть трохи руку, поки ваш палець не зустрінеться з його поверхнею.
Як тільки зловите м'яч, поверніть руку в початкове зручне положення. робіть це повільно, поки рука не повернеться в потрібну позицію.
Переконайтеся, що ваш палець розташовується рівно посередині, в точці, де зустрічаються смуги м'яча. в такому положенні буде набагато простіше утримувати м'яч.
На кінчику нігтя м'яч буде крутитися помітно швидше і акуратніше. ніготь дозволяє м'ячу обертатися з меншим опором. Однак, якщо таким способом крутити м'яч вам незручно, ви можете робити це на подушечці пальця.
Підкручуйте м'яч за допомогою вашої іншої руки. поступово ви навчитеся прискорювати обертання м'яча, шляхом розкручування його Вашої вільною рукою в напрямку обертання. Спершу через такого розкручування м'яч найімовірніше зіскочить з пальця, але з часом ви навчитеся правильно його закручувати.
- Підкрутіть м'яч збоку тричі або чотири рази, проте правильно розрахуйте силу.
- Легке, але різкий рух не завадить обертанню м'яча.
Кінець.

Поради

Коли ви намагаєтеся прискорити обертання, не робіть це занадто сильно, інакше м'яч втратить рівновагу і зіскочить з пальця.
Використовуйте добре накачаний м'яч.
Така практика може втомити, тому робіть перепочинок час від часу.
Підстрижіть нігті, перш ніж намагатися крутити на них баскетбольний м'яч. Таким чином, ви збільшите контроль над обертанням.
Практикуйте кілька днів кидок, перш ніж переходити безпосередньо до обертання м'яча на пальці.

Попередження

Готуйтеся до того, що м'яч не раз впаде, не закидайте тренування через це.
Постарайтеся не пошкодити ваш палець, якщо підкинули м'яч занадто високо.
Постарайтеся не пошкодити ваше зап'ястя. Робіть перепочинку між вправами, а так само вправи для розминки зап'ястя після кожного тренування.