1. Головна
    2. Боротьба
    3. Як провести кидок з подвійним захопленням ніг: 12 кроків

Як провести кидок з подвійним захопленням ніг: 12 кроків

В аматорській боротьбі кидок з подвійним захопленням ніг, як правило - перший кидок із захопленням ніг, якому вчать борців. Виконаний належним чином, він може бути ефективним способом завалити вашого супротивника на татамі. У змішаних бойових мистецтвах цей маневр складніше, дещо менш надійний через труднощі ударів і захисту, хоча він як і раніше широко використовується, особливо професіоналами.

Метод1З 2:
Напад подвійним захопленням в боротьбі

  1. Вдосконалюйте свій крок нападу. Напад-це основа багатьох борцівських кидків із захопленням ніг. Кидок з подвійним захопленням ніг-це швидкий напад на нижню частину тіла суперника, яке закінчується тим, що ви підкошуєте його ноги і кидаєте противника на килим. Хороший борець буде практикувати кидок із захопленням ніг часто протягом тижня, так що це гарна ідея включити його в свій список прийомів. [1]
    • Станьте в стійку. Пригніться, виставивши вашу домінуючу ногу вперед, залишивши іншу ззаду, похитніться трохи вперед, так щоб ваше домінуюче стегно було направлено на вашого супротивника. Тримайте руки в положенні готовності захищати себе. Опустіться трохи, зігнувши ноги в колінах, і тримайте спину прямо, потім поставте свої ступні так, щоб почати напад.
    • Відштовхніться від вашої задньої ноги і зробіть великий крок передньою ногою вперед, як глибокий випад. Киньте провідне коліно на мат, як тільки ваша нога вступає в контакт з противником, перекинувши домінуючу ногу. Не дозволяйте вашому задньому коліну торкнутися килимка, інакше ви втратите рівновагу і безпеку.
    • Підтягніть свою задню ногу, в той час як ваше переднє коліно забезпечує захист вашої позиції на татамі, тримаючи руки в оборонній позиції. Перенесіть свою передню ногу назад і поверніться в початкове положення. Практикуйте ці рухи регулярно, щоб бути в хорошій борцівській формі.
  2. Підійдіть досить близько, щоб торкнутися плеча противника. щоб виконати кидок із захопленням ніг правильно, ви повинні бути досить низько і досить близько, щоб пройти захист суперника. У цьому Вам допоможе не тільки швидкість, яка прийде з практикою, але і напад з правильного положення. Для деяких борців ця дистанція миє бути від 60 до 90 см, а іншим, можливо, буде потрібно бути ближче. Ви повинні бути досить близько, щоб підтримувати баланс у вашому наступаючому кроці, так що б це не перетворилося перевага для вашого супротивника.
    • Деякі борці можуть нападати з більшої відстані, в той час як деякі повинні бути ближче, щоб зробити це правильно. Практикуйте свої кидки з подвійним захопленням ніг на спарингах, щоб дізнатися, наскільки близько ви повинні бути, щоб зробити це правильно з вашою силою і швидкістю.
  3. Поставте вашу провідну ногу між ніг противника. для нападу відштовхніться з задньої ноги з Вашого положення і зробіть так, щоб ваша провідна нога опинилася між ніг противника. Тримайте лікті щільно притиснувши до себе, так як ви готуєтеся до кидка з захопленням ніг, підтримуйте гарне оборонне позиціонування і позицію, і залишайтеся так низько, як це можливо. [2]
    • Вам не потрібно переступати через ноги опонента, вам просто потрібно стати поруч з ними. Ваш імпульс зробить за вас цей рух, коли ви будете падати на коліно, так що стати поруч з ногами опонента буде достатньо.
  4. Киньте ваше коліно поруч з ногою опонента. Зробіть ваш крок нападу як зазвичай, але на цей раз контактуючи з стегнами противника, захопіть його тулуб якомога сильніше. Ваше плече повинно потрапити в стегна іншого борця під час падіння, при цьому провертаючись на пальцях провідної ноги.
  5. Використовуйте свої руки, щоб обвити ноги противника. коли ви падаєте також важливо, щоб ваші руки обвилися навколо ніг вашого суперника, обхоплюючи обома вашими руками коліна опонента, знижуючись до литок. Обхопіть їх міцно, потягнувши ноги прямо назад до вашої грудей, щільно їх стискаючи. Такий рух змусить вашого опонента швидко втратити рівновагу.
    • Намагаючись обхопити вашого супротивника занадто високо, може здатися кращим способом його контролю, але стегна більшості борців можуть бути занадто сильними, щоб контролювати їх верхньою частиною вашого тіла. Малоймовірно, що Ви зможете подужати центр ваги іншого борця.
  6. Зробіть крок вперед з задньої ноги, щоб дістатися до передньої. ви напали і обхопили свого супротивника, але тепер потрібно повернутися назад на мат і отримати оцінки. Щоб це зробити, підведіть вашу ногу вперед, не втягуючи коліно, і відштовхніться вашою провідною ногою, роблячи маленький крок поза тілом противника, якщо це необхідно. Продовжувати наступати вперед на свого супротивника і вибийте його з рівноваги.
    • Ваш рух щоб встати на ноги має бути майже як інша атака або стрибок, впливаючи на тіло опонента і виведення його з рівноваги. Після того як ви вибили грунт з під його ніг, обхопивши, штовхніть його на землю.
    • Тримайте плечі разом, руки охоплюють гомілки вашого опонента, і рухайтеся вперед, щоб ваш опонент опинився на татамі в найкоротші терміни. Продовжуйте рухатися вперед.
  7. Спробуйте зробити букву T з тілом суперника. коли ви берете свого супротивника за спину, продовжуйте чинити тиск на його торс за допомогою вашого плеча, як якщо б ви намагалися кинути його на мат. Вирівняйтеся, груди в груди, якщо ви можете. У цей момент, ви успішно виконаєте кидок з подвійним захопленням ніг і можете спробувати зробити нападаючий рух, або інший наступальний маневр.
    • Хороші борці перевернуться на свій живіт, коли ви виконуєте кидок з подвійним захопленням ніг. Якщо це так, це додасть вам очок, так що скористайтеся цим, залишаючись позаду в домінуючому положенні.

Метод2З 2:
Стійка для подвійного захоплення в змішаних бойових мистецтвах

  1. Сфокусуйтеся на стійці. єдиною відмінністю між кидок з подвійним захопленням ніг в змішаних бойових мистецтвах і в боротьбі є стійка. Без правильної стійки для маневру, кидок з подвійним захопленням ніг в змішаних бойових мистецтвах може Вам швидко нашкодити через безліч ударів, задушень і інших оборонних маневрів. З цієї причини, правильність стійки для подвійного захоплення ніг вашого супротивника майже важливіше самого маневру.
    • Якщо ви нападаєте на противника з великої відстані і падаєте на коліно, а головою підхоплюєте суперника за пахву, ви могли б показати знак, який говорить: "Гей, гільйотина, задуши мене!"Ви повинні використовувати цей крок в тандемі з рухами, які приберуть руки вашого супротивника в сторону, і укласти їх на землю, щоб запобігти удару.
  2. Почніть кидок із захопленням ніг з удару. Одним з найбільш правильних і поширених способів зробити кидок з подвійним захопленням ніг, є удар по голові вашого супротивника, так щоб його руки піднялися вгору в оборонну позицію, а потім вже робити кидок із захопленням ніг. [3] . У той час як ви все ще залишаєтеся вразливим до удару коліном або задушення, ви можете обійти захист вашого опонента, якщо зробите це досить швидко.
    • Крім того, обманний кидок із захопленням ніг-це іноді хороший спосіб відкинути руки вашого супротивника, щоб відкрити його для ударних атак.
  3. Напад накиданням коліна. Один з кращих способів захисту в боротьбі проти захоплення ніг – це жорсткий удар коліном в голову. Це швидкий спосіб виграти бій руйнівним ударом. Оскільки ви знаєте це, можете спробувати одночасно накинути коліно під час нападу, але робити це дуже швидко.
    • Практикуйте напівнапади, в яких ви оманливо нападаєте здалеку, тримайте погляд на коліні опонента весь час, щоб переконатися, що ви відповісте нападом при ударі противника. Як тільки ви бачите його в повітрі, поверніться назад в стійку атаки і закінчите розпочату роботу. Ваш опонент буде вже поза балансу з однією ногою в повітрі.
  4. Блокуйте лікті опонента. Напад за допомогою кидка з подвійним захопленням ніг, як правило, найкраще після того як ви обидва вимотали один одного, і ваш противник схопив вас за плечі, але не вдарив. Починайте відбиватися руками, затиснувши лікті опонента між великим і вказівним пальцями, це повинно бути ефективним способом прорвати захисту і напасти на опонента. Пригніться і стежте за колінами, потім атакуйте зверху, використовуючи короткий удар з руки, щоб руки противника були вгорі. Нападайте в звичайному режимі.
  5. Почніть з російського способу заведення рук за спину. ще один ефективний метод нападу за допомогою кидка з подвійним захопленням ніг - це російський спосіб закладу рук за спину, який дозволить вам зв'язати руки вашого супротивника і відкрити нижню частину тіла для захоплення ніг. [4]
    • Коли ваш противник спробує захопити вашу голову однією рукою, Схопіть його передпліччя бейсбольною хваткою, обіймаючи його і закриваючи ваше тіло від рук за спину. Природний інстинкт вашого супротивника буде відштовхувати вас з іншого боку, в цей момент ви можете нагнутися, витягуючи захоплену руку іншою рукою, заплутуючи їх і звільняючи. Впадіть для здійснення кидка з подвійним захопленням ніг.

Поради

  • Тримайте лікті щільно з боків і тримайте ваш торс рівно (плечі над стегнами, тіло відносно пряме), коли ви нападаєте за допомогою кидка з подвійним захопленням ніг. Це завадить противнику захопити ваші руки вище ліктя.

Попередження

У боротьбі ніколи не нападайте з опущеною головою. Тримайте завжди голову прямо.


Джерела

  1. ↑ Http://wrestling.isport.com/wrestling-guides/how-to-shoot-in-wrestling
  2. ↑ Http://wrestling.isport.com/wrestling-guides/how-to-shoot-a-double-leg-in-wrestling
  3. ↑ Http://www.mma121.com/mma-wrestling/mma-take-down-set-up-double-leg-takedown-with-double-fake-striking-set-up/
  4. ↑ Https://www.youtube.com/watch?v=23eBAmrKjKU

Ще почитати: