Інформація надана професійним гравцем команди "Claremont Mudd Scripps Athletics".
Кроки
Метод1З 4:
Прийом м'яча опущеними вниз руками
Метод1З 4:
Для того щоб прийняти м'яч, вам потрібно скласти руки разом, стискаючи в кулак пальці лівої руки, і обхопить лівий кулак пальцями правої руки.-
Потім зігніть ноги в колінах і під час удару просто розігніть їх, не потрібно стрибати, просто випрямити ноги.
Метод2З 4:
Прийняття м'яча
Метод2З 4:
-
Для того щоб прийняти і контролювати м'яч, утворіть за допомогою великих і вказівних пальців трикутник, а інші пальці розставте в сторони.
-
Тепер зробіть невеликий простір між великими і вказівними пальцями. Тримайте руки на відстані приблизно 5 см від чола.
-
Потім штовхайте м'яч кінчиками пальців рухом вгору.
Метод3З 4:
Атака
Метод3З 4:
-
Працюйте ногами. Робота ногами включає крок лівої, крок правої, ноги разом і стрибок.
-
У стрибку вдарте по м'ячу долонею. лікоть повинен бути зігнутий, рука вигнута.
Метод4З 4:
Удар в стрибку
Метод4З 4:
-
Обхоплюючи лівий кулак пальцями правої руки нирком стрибайте, відбиваючи м'яч знизу вгору.
Поради
- При відбиванні не розслабляйте руки, так як не зможете контролювати м'яч.
Що вам знадобиться
- волейбольний м'яч
- місце для тренувань (якщо немає спортивного залу, то підійде і задній двір)
- тренуйтеся і з часом у вас все вийде!
