Волейбол-це веселий, але складний вид спорту. Ця стаття допоможе вам потрапити в волейбольну команду і залишитися в ній.
Кроки
Частина1З 4:
Навчіться грати у волейбол
Частина1З 4:
Вивчіть правила. Очевидно, що тренер не збирається вибирати того, хто постійно робить подвійні торкання і потрапляє в сітку. Шукайте "правила гри в волейбол" онлайн, щоб знайти хороші сайти, які перераховують правила. Зосередьтеся на пошуку сайтів, які розміщують правила, що стосуються вашої частини світу. Можуть існувати відмінності в правилах.
Частина2З 4:
Підготовка до відбору
Частина2З 4:
-
Почніть тренуватися за два місяці або близько того до відбору. тренуйтеся близько 60 хвилин в день. Відпрацьовуйте всі основні волейбольні рухи. Тренуйте прийом пасу, атаку, удар, блок і подачі.
- Тренуйтеся наодинці, а також з іншими. Кидайте / ударяйте м'яч об стіну, відпрацьовуйте подачі і стрибайте на скакалці. Щодня бігайте, але не надто довго, тому що довгі дистанції шкодять вашому вертикальному стрибку. [ потрібна посилання ]
-
Робіть вправи на зміцнення рук, наприклад, віджимання. це допоможе вам під час подач і ударів. Якщо ви сильний, тренер, ймовірно, прийме вас в команду.
-
Влітку перед відбором подумайте про вступ у волейбольний літній табір. це дозволить вам отримати багато навичок без тиску і без необхідності відповідати певному рівню очікувань. Крім того, Ви отримаєте масу задоволення.
-
Дізнайтеся вимоги тренера. якщо тренер вимагає, щоб усі справлялися з подачами, слід працювати над цим. Майже всі тренери захочуть перевірити, наскільки добре ви володієте фундаментальними навичками гри. Постарайтеся показати тренеру ваші навички під час відбору.
Частина3З 4:
Відбір
Частина3З 4:
-
Будьте на місці за 10 хвилин до початку відбору. це дасть вам час, щоб перевірити атмосферу, подивитися на гравців і розслабитися.
-
Грайте і думайте про хороше. якщо ви думаєте, що можете потрапити по м'ячу, у вас більше шансів зробити це, завдяки внутрішній впевненості.
- Під час відбору завжди слідуйте за м'ячем, інакше як тренер дізнається, як добре ви робите паси? Крім того, не забувайте давати знати, що приймаєте м'яч.
- Верхні подачі більш кращі, але якщо ви володієте базовими основами, тренер може з вами працювати.
- Не кажіть про те, як складні для вас удари, наприклад, і т.д. такий негативний настрій притаманний невдаху і тренер, швидше за все, буде уникати гравця, який показує таку невпевненість з самого початку.
-
Зробіть так, щоб вас помітили під час відбору. Будьте добровольцем, коли тренер шукає добровольців, одягніть яскравий одяг. Грайте енергійно і тренер обов'язково вас помітить.
- Коли тренер просить зібрати м'ячі, будьте першим, хто біжить з майданчика збирати їх.
- Коли м'яч летить до вас, кричіть " я!", щоб інші гравці знали, що Ви приймаєте м'яч, і не слідували за ним. Ваш тренер повинен бути вражений.
-
Не турбуйтеся, якщо вас не взяли. просто пам'ятайте, що завжди можна спробувати в наступному році і ідеальний результат досягається шляхом тренувань.
Частина4З 4:
Як залишитися в команді
Частина4З 4:
-
Якщо існує проблема, будьте відвертим з тренером. Тренер хоче знати, що відбувається, і він буде цінувати вашу чесність. Якщо у вас є невелика травма, але ви як і раніше збираєтеся грати, скажіть тренеру про це перед початком гри, щоб він вирішив, чи потрібно вам зробити перерву, і не думав, що ви граєте в пів сили.
-
Підтримувати хороші відносини. тренери шукають оптимістів у спорті. І слухайте, що говорить тренер. Тренери цінують, коли ви слухаєте. Якщо тренер радить щось змінити, наступного разу зробіть це, акцентуйте увагу на зміні того, що тренер порадив вам. Це показує тренеру, що ви готові слухати і вчитися.
-
Будьте командним гравцем. Заохочуйте інших навколо вас робити все можливе. Будьте готові поговорити зі своїми товаришами по команді. У волейболі дуже важливо спілкуватися з членами вашої команди, і чим швидше Вас дізнаються, як людину, яка відкрита до спілкування, тим швидше люди почнуть довіряти вам. Надійний командний гравець, який довіряє своїм товаришам, є цінним і залишатиметься в команді.
Поради
- Носіть правильну волейбольну одяг, таку як наколінники, шорти (можливо, з спандекса), взуття для волейболу і зручну майку.
- Якщо у вас є друзі, досвідчені волейболісти, попросіть їх дати пораду і тренуватися з вами.
- Підтримуйте хороші відносини в команді. Не будьте грубі з іншими гравцями тільки тому, що вони грають у волейбол краще, і не будьте грубим по відношенню до конкуруючої команді.
- Нехай тренер знає, що ви не боїтеся м'яча. Це дуже важливо у волейболі.
- Грайте енергійно! Будьте впевнені в тому, що ви робите, і надихайте вашу команду.
- Не дивіться на м'яч, якщо він поруч з вами. Подбегите і відбийте його.
- Пам'ятайте, що невдача - це не кінець світу. Є й інші команди, в яких ви можете грати, щоб вдосконалюватися. Спробуйте знову в наступному році і використовуйте цей рік для підготовки.
- Якщо ви не потрапили в шкільну команду, спробуйте свої сили в команді місцевого клубу, але будьте готові приділяти багато часу.
Попередження
- На самому початку відпрацюйте пас передпліччями. Неправильний пас передпліччями може пошкодити ваші суглоби, а неправильний прийом може легко заклинити палець.
- Не всі є спортсменами. Якщо ви граєте, аби грати, це не правильна позиція, і, швидше за все, ви не потрапите в команду.
