У волейболі гравці повинні відбивати м'яч так, щоб він чітко відлетів до іншого учасника гри. Велика частина відмінних ударів-це результат хорошої підготовки, який є показником того, що гравець знає правила гри, з одного боку – це неможливість тримати м'яч в руках за правилами цієї гри, з іншого боку – нападник повинен вміти прогнозувати, куди і звідки прилетить м'яч і як його відбити. Це означає, що якісна командна гра повинна перш за все співвідноситься із загальним стилем гри. [1] на вигляд маневр може бути простим, але при цьому важким в освоєнні.
Кроки
Частина1З 3:
Як отримати м'яч
Частина1З 3:
- Прорахуйте оборону. перед тим, як м'яч вступив в гру, Створіть стратегію, куди б ви хотіли, щоб він потрапив. Чи є який-небудь із способів блокування менш ефективним? Чи є область, яка явно не охороняється ніким? Якщо це так і є, то ваш гравець повинен відразу перехопити м'яч, щоб захистити слабку сторону вашої команди. [2]
- Протягом всієї гри намагайтеся оцінювати оборону вашої команди, щоб проаналізувати куди ви хочете, щоб попрямував м'яч, якщо у вас буде можливість вибору.
- Будьте готові до руху. у той час, як ви очікуєте подачі м'яча, ви можете виставити праву ногу вперед, перенісши всю вагу на неї, при цьому ліва нога може бути вільна для подальшого руху тіла в бік летить м'яча. [3]
- Більшість гравців вважають, що найкраще місце розташування на початку гри в задньому правому куті майданчика. Ви можете починати гру з того місця, в якому вам комфортно, але це місце повинно бути оптимальним, щоб відбити м'яч у бік нападника гравця вашої команди. [4]
- Дістаньтеся швидко до м'яча. рідко м'яч летить прямо до вас в руки. Чим швидше ви отримаєте його, тим більше у вас буде часу, щоб виконати всі задумані маневри.
- Отримання м'яча має бути ефективним у всіх сенсах. Це означає, що ви не повинні робити зайві непотрібні руху, а повинні йти до м'яча строго по прямій лінії.
- Ви також повинні вміти ефективно бігати, наскільки це можливо. Багато гравців бігають з високо піднятими руками, а це істотно уповільнює рух. Піднімайте руки тільки тоді, коли ви вже перебуваєте в необхідній позиції. [5]
- Намагайтеся розташовуватися прямо навпроти вашої мети. коли ви досягнете необхідної позиції, переконайтеся, що ваші стегна, ноги і плечі розташовані прямо навпроти того місця, куди м'яч летить, а не звідки він прилетів.
- Корисне правило, яке полягає в тому, щоб направляти свій корпус в ліву сторону при подачі, таким чином інша команда не зможе здогадатися куди ви збираєтеся подати м'яч, адже швидше за все вони будуть виходити з того, куди ви дивитеся. [6]
Частина2З 3:
Отримання позиції
Частина2З 3:
- Витягніть руки над головою. ваші руки повинні розташовуватися над чолом, а лікті при цьому відведені в сторони. [7]
- Правильне розташування рук. ваші руки повинні бути на 4-6 дюймів вище вашого чола, ваші пальці повинні прийняти форму обриси м'яча, якщо хто-небудь кине м'яч у ваші руки. [8]
- Ваші великі і вказівні пальці повинні створювати трикутне вікно, через яке ви можете побачити м'яч, але при цьому ваші руки не повинні торкатися один до одного.
- Постарайтеся розслабити ваші пальці до того, як м'яч доторкнеться до ваших рук. [9]
- Якщо ви хочете відбити м'яч, який спрямований за вас, розставте руки по ширше і відхиліть трохи за голову, але не витягайте руки вперед перед собою. [10]
- Правильне розташування ніг. розставте ноги на ширині плечей, при цьому одну ногу виставте трохи вперед. Така позиція дозволить вільно обертати ваші стегна і плечі, а також допоможе швидко відреагувати на наближається м'яч. [11]
- Зігніть ноги в колінах. Перед тим, як почати відбивання м'яча, ваші ноги повинні бути німого зігнуті і ваша вага повинна рівномірно розподілятися. [12]
- Рівномірний розподіл ваги, дозволить вам миттєво змінювати напрямок, якщо це буде необхідно.
- Завершивши маневр відбивання м'яча, ви можете вже не згинати ноги в колінах. Краще виставте стегна вперед і трохи вигніть спину. [13]
Частина3З 3:
Регулювання м'яча
Частина3З 3:
Вирішіть, куди ви хочете кинути м'яч. у вас вже повинні бути думки з приводу того, куди вам варто відбивати м'яч, але це ваш останній шанс, щоб вибрати якому з гравців передати м'яч.- Ви можете створити вигідні ситуації для вашої команди, наприклад, ввівши в оману супротивників щодо того, куди ви хочете відбити м'яч. Таким чином інша команда не очікує і не знає який нападник відповідатиме за м'яч. [14]
- Наприклад, ви можете ввести в оману супротивників, вигнувши спину, а потім в останній момент відбити м'яч перед собою або навпаки.
- Ви також можете розквитатися з противником таким чином, ніби ви збираєтеся подати м'яч одному гравцеві через весь спортивний майданчик, а насправді відбити більш близько розташованому до вас гравцеві, який знаходиться зовсім в іншій стороні. [15]
- Після початку гри, поверніться до своїх товаришів і просигналізуйте про кінцевий пункт призначення м'яча. [16]
- Контакт з м'ячем. М'яч повинен пролітати трохи вище вашого чола, приблизно на рівні росту волосся. [17]
- Намагайтеся торкатися всіма вашими пальцями до м'яча. Чим більшу область м'яча ви охопите, тим найімовірніше, що м'яч буде під вашим повним контролем. [18]
- Не торкайтеся м'яча долонями. Торкання долонями до м'яча може бути сприйнято так, ніби ви зловили м'яч, а це суперечить правилам гри. Якщо ваша команда перемогла, після порушення правила, суддя може просто зняти очки з вас. [19]
- Відбивайте вище. як тільки м'яч торкнеться ваших пальців, випряміть ваші руки і ноги так, щоб відбити м'яч якомога вище.
- Виконуйте всі приписи до завершення гри. після того, як ви відіб'єте м'яч, ваші руки повинні бути повністю випрямлені, у міру штовхання м'яча вперед, ви повинні випрямляти ваші зап'ястя. Це допомагає м'ячу продовжувати летіти по цільовій траєкторії. [23]
Поради
- Не стрибайте, коли ваші коліна випрямлені.
- Переконайтеся, що ви відбиваєте м'яч на такій висоті, що він точно перелетить через сітку.
- Не тримайте м'яч в руках, навіть не торкайтеся долонями на мить. Це може бути розглянуто як порушення правил. [24]
- Розробіть узгоджений стиль гри всередині команди. Коли суддя помітить, що ви граєте за правилами і нічого не порушуєте, швидше за все він буде рідше чіплятися до ваших рук, і менше буде вас гукати. Непослідовність рухів і маневрів, які здаються незручними і непослідовними, привернуть негативну увагу судді. [25]
- Дана техніка складна і швидше за все спочатку вийде неідеально у вас. Існують численні вправи, наприклад, відбивання м'яча від стіни [26] або відбивання спереду і ззаду в парі з партнером. [27]
- Поліпшення роботи ступень також важливо для того, щоб стати хорошим гравцем. Вам навіть не потрібно м'яч для цього: просто почніть тренуватися у вашій кімнаті під ритмічну музику. [28]
Попередження
- Не вдаряйте по м'ячу з усією силою, так можете травмувати пальці або руки.
- Хоча ваші руки не повинні стикатися під час гри, в той же час, якщо вони розташовані занадто далеко один від одного, м'яч може вдарити вас в обличчя. Ваші великі і вказівні пальці повинні бути максимально близько, але без дотику один до одного.
- Коли відбиваєте м'яч, не згинайте різко зап'ясті. Це може викликати проблеми з зап'ястям або рукою.
Джерела
- ↑ Http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-strategies-setting.html
- ↑ Http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-strategies-setting.html
- ↑ Http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-skills-setting.html
- ↑ Http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-strategies-setting.html
- ↑ Http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-skills-setting.html
- ↑ Http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-skills-setting.html
- ↑ Http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-set-a-volleyball
- ↑ Http://www.volleyball.org/setting/index.html
- ↑ Http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-set-a-volleyball
- ↑ Http://volleyball-life.com/2010/07/mastering-the-back-set/
- ↑ Http://www.volleyballmag.com/articles/117-six-secret-weapons-for-setters
- ↑ Http://www.volleyballmag.com/articles/117-six-secret-weapons-for-setters
- ↑ Http://volleyball-life.com/2010/07/mastering-the-back-set/
- ↑ Www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-strategies-setting.html
- ↑ Https://www.coachup.com/resources/volleyball/tips-for-settersclose
- ↑ Http://volleyball-life.com/2010/07/mastering-the-back-set/
- ↑ Http://www.volleyball.org/setting/index.html
- ↑ Http://www.volleyballmag.com/articles/117-six-secret-weapons-for-setters
- ↑ Https://www.volleyballreftraining.com/includes/2013_15DCRindoor.pdf
- ↑ Http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-skills-setting.html
- ↑ Http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-set-a-volleyball
- ↑ Http://volleyball-life.com/2010/07/mastering-the-back-set/
- ↑ Http://www.volleyballmag.com/articles/117-six-secret-weapons-for-setters
- ↑ Https://www.volleyballreftraining.com/includes/2013_15DCRindoor.pdf
- ↑ Http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-strategies-setting.html
- ↑ Http://www.teamusa.org/usa-volleyball/features/2014/january/08/set-like-a-pro
- ↑ Http://www.active.com/volleyball/articles/5-volleyball-setting-drills
- ↑ Http://www.teamusa.org/usa-volleyball/features/2014/january/08/set-like-a-pro
