Подача в стрибку характеризується підкиданням м'яча вгору з подальшою спробою гравця під час стрибка зробити контакт з м'ячем. Популярна серед гравців старших вікових груп і професіоналів.
Кроки
Станьте у вихідне положення. Станьте позаду задньої лінії, забезпечивши собі достатнє місце для розбігу.-
Помістіть вперед праву ногу, якщо ви правша (ліву, якщо лівша). Вам потрібно буде виконати три кроки, як при проведення атакуючого удару. Лівої, правої, лівої.
-
Подивіться на розстановку гравців команди-суперника, намагайтеся бити в проміжки між ними.
-
Підкиньте м'яч у повітря. це можна зробити правою, лівою або двома руками. Підкиньте м'яч вгору і вперед. Не забудьте, перед стрибком і ударом по м'ячу вам потрібно буде зробити ще кілька кроків, так що м'яч повинен знаходитися на достатній відстані від вас.
-
Зробіть розбіг. це якраз ваші три кроки: перший крок - це короткий крок лівою ногою, потім - довгий стрибок правою ногою і, нарешті, ви повинні приставити ліву ногу до правої ноги.
-
Виконайте стрибок. стрибок потрібно виконувати вчасно, щоб не втратити м'яч. Можете помахати руками, це може допомогти стрибнути вище.
-
Вдарте по м'ячу. долонею виконайте удар в центр м'яча. Постарайтеся направити удар кілька вниз, як і при проведенні атаки.
Поради
- Навчіться підкидати м'яч в достатній мірі і правильно вибирайте час контакту з м'ячем. Вирішальне значення має удар по м'ячу в момент, коли ви перебуваєте в найвищій точці стрибка.
- Після стрибка утримуйте рівновагу. Як тільки ви зробили подачу, вам доведеться зайняти своє місце на майданчику.
- Дуже важлива координація рухів.
- Розробіть подачу в своєму власному стилі. Всі виконують подачу по-різному, хтось підкидає м'яч однієї, а хтось робить це двома руками. Поекспериментуйте з різними варіантами, щоб вибрати для себе найбільш підходящий.
- Відпрацюйте підкидання і момент контакту з м'ячем. Найважливіше, щоб удар по м'ячу проводився з найвищої точки вашого стрибка.
- Спробуйте надати м'ячу поступальне обертання.
- Досконалість приходить з тренуваннями. Дану подачу досить складно освоїти, але, якщо вам це вдасться, ви зможете приносити своїй команді багато очок.
- Кидайте м'яч вище або нижче, залежно від того, яку подачу (низьку або високу) ви хочете зробити.
- Подача в стрибку сильно нагадує нападаючий удар. Так що ви можете уявити, що проводите атаку.
Попередження
- Вам повинні бути в змозі контролювати м'яч, коли він знаходиться в повітрі.
- При контакті з м'ячем слід уникати рухів зап'ястям.
Джерела
- Volleyball About.com About.com
