Шукаєте спорт, що вимагає вміння грати в команді, розвиває хороші навички спілкування, зміцнює мускулатуру тіла і доставляє нескінченну кількість задоволення? Ця стаття навчить вас основам волейболу. Прочитавши її, ви будете готові приймати, подавати і наносити прекрасні удари!
Кроки
Метод1З 4:
Основні правила гри
Метод1З 4:
Підберіть гравців. в ідеалі, для створення конкурентоспроможної команди вам знадобиться, принаймні, 6 гравців. Однак, граючи в компанії приятелів, досить мати рівну кількість гравців з кожного боку.- Розмістіть гравців в три лінії: гравці першої лінії повинні розташовуватися ближче до сітки, а останньої — біля задньої межі майданчика.
- Гравець у задньому правому куті подає м'ячі. Міняйте по круговій системі позиції гравців на майданчику, щоб мати нового подає при кожному розіграші.
- При замінах гравці повинні переміщатися за годинниковою стрілкою щодо сітки. Найближчий до неї гравець з правого боку змінюється, тим самим дозволяючи зіграти більшій кількості гравців.
- Визначте, яка команда буде першою робити подачу. для цього перед початком гри Киньте монетку або просто домовтеся.
-
Подавайте м'яч через лінію в кінці майданчика. при хорошій подачі м'яч повинен перелетіти сітку (не торкнувшись її) і опуститися в межах половини майданчика противника.
- Подає гравець, що знаходиться в правому задньому кутку майданчика. Кожен гравець отримує одну можливість для подачі при кожній повній зміні по колу.
- Подача вважається виграною, навіть якщо м'яч опустився на лінію майданчика противника.
-
Переведіть м'яч назад на сторону подає команди, якщо перебуваєте на прийомі. так і починається розіграш. Типова гра включає в себе прийом, пас і удар, але вона хороша, якщо використовується не більше 3 торкань м'яча на одній половині майданчика.
- Технічно, можна бити м'яч будь-якою частиною тіла, поки він не опустився на землю.
- Гравці можуть виходити за межі майданчика, але м'яч не може. Якщо ваш партнер направляє м'яч за межі майданчика, ви можете успішно повернути його, поки він не торкнувся землі.
-
Продовжуйте перебивати м'яч через сітку, поки одна з команд не набере очко. це може статися в одному з наступних випадків:
- М'яч торкається землі.
- Якщо м'яч стосується землі на половині подає команди, то противник отримує можливість подавати.
- Якщо м'яч торкається землі на половині приймаючої команди, подає команда подає знову.
- Очко присуджується команді, яка не дозволила м'ячу торкнутися землі.
- М'яч покинув межі майданчика. Команда, яка відправила м'яч за межі майданчика, програє очко.
- Гравець стосується сітки. При торканні гравцем сітки команді противника присуджується очко.
- Гравець заступає ногою під сіткою на половину противника. Противнику присуджується очко.
- Гравець б'є по м'ячу 2 рази поспіль. Гравець не має права торкатися м'яча 2 рази в одному підході, за винятком блокування. БлокуванняНе рахується дотиком.
- Команда торкається м'яча 4 і більше разів, не перекинувши його через сітку. Три рази-максимальна кількість.
- При прийомі подачі гравець ловить м'яч, не відбиваючи його.
- Гравець приймає подачу будь-якою частиною тіла, крім руки. Подає команда отримує очко.
- Гравець відбиває м'яч ще на половині противника, не давши йому перетнути лінію сітки. Подає команда отримує очко.
- М'яч торкається землі.
-
Подавайте знову. Команда, яка виграла останнє очко, подає м'яч. Якщо ви змінюєте позиції, прийшов час переходити.
- Якщо ваша команда володіє м'ячем, за загальним правилом всі лінії відходять злегка назад. Ідея полягає в тому, щоб підготуватися до нападу. Якщо ваша команда не володіє м'ячем, рухайтеся вперед. Тут зворотне завдання-провести атаку.
- Якщо команда допускає помилку або відправляє м'яч в аут, вона автоматично повинна перекинути м'яч команді противника для подачі. При цьому додаткових очок команда противника не отримує.
- Штрафні очки не присуджуються, якщо м'яч торкнувся сітки і лише потім перелетів на інший бік. М'яч залишається в грі, якщо від сітки він не повернувся до подає команді.
-
Продовжуйте гру, поки одна з команд не набере необхідну кількість очок, яке встановлюєте ви самі. наприклад, можна починати нову партію, коли одна з команд набере 15 очок.
- Діючі правила свідчать, що гра в кожній партії триває до 25 очок. У разі необхідності п'ятої вирішальної партії вона грається до 15 очок. [1] іноді час вирішальної партії обмежується, але це повинно бути обумовлено заздалегідь. Зазвичай ліміт часу становить 8 хвилин, але може бути довшим або коротшим залежно від положення в грі.
- Стандартний матч грається до перемоги в 3 партіях. Команди змінюються сторонами перед початком кожної партії.
- Якщо команда програє при кожній подачі, у неї повинна бути можливість зробити подачу в наступній партії.
- Партія виграється при наборі 25 очок і наявності переваги в хоча б 2 очки . Рахунок 25:26 не завершує партію, має бути, принаймні, 25: 27. Ось чому напружені Ігри можуть тривати значно довше.
Метод2З 4:
Вивчення техніки гри
Метод2З 4:
-
Освойте основну позицію. коли ви не подаєте, прийнято займати основну волейбольну позицію. Ноги розташовані трохи ширше ширини плечей, вага тіла перенесений вперед на шкарпетки, а коліна зігнуті. Руки тримайте перед собою в розслабленому стані.
- На відміну від поширеної думки, волейбол є інтенсивним видом спорту. За час матчу гравець може подолати відстань, еквівалентну 2 кілометрам.
-
Тренуйте подачу. при базовій подачі м'яч перелітає через сітку на половину противника, починаючи розіграш. Вона може виконуватися з будь-якої позиції за лінією подачі. Подачу, відразу ж приносить очко (м'яча стосується тільки подає), називають «подача на виліт».
- Більш досвідчені гравці можуть застосовувати подачу зверху
:
- Підкиньте м'яч перед собою.
- Стисніть пальці в кулак і підніміть домінуючу руку вгору. Зігніть руку в лікті, підносячи її ближче до плеча.
- Випряміть лікоть і вдарте по м'ячу зовнішньою стороною кулака.
- Менш досвідчені гравці можуть подавати знизу
.
- Підкиньте м'яч у повітря перед собою (правилами заборонено утримувати його).
- Стисніть пальці в кулак і опустіть домінуючу руку вниз і в сторону. Рука повинна бути злегка зігнута в лікті, а великий палець розташований уздовж кулака.
- Вдарте по м'ячу на рівні пояса, використовуючи передню частину кулака. М'яч повинен вдаритися об кулак в зоні великого і вказівного пальців.
- Більш досвідчені гравці можуть застосовувати подачу зверху
:
-
Приймайте подачуУдаром знизу . це найбільш часто використовуваний удар для прийому подачі. В ідеалі, необхідно передати м'яч пасує гравцеві команди. Прийом подачі-перший крок в триходовий комбінації.
- Складіть пальці лівої руки в кулак. Далі обхопіть лівий кулак долонею правої руки. Обидва великих пальця розташуйте на верхній частині кулаків, нігтями вгору.
- Розгорніть лікті так, щоб плоска сторона передпліч була спрямована вгору. Розташуйте руки прямо перед собою, злегка нахиливши вниз, і зафіксуйте лікті.
- Рухайтеся так, щоб м'яч опинився прямо перед вами. Розставте ноги на ширині плечей і чекайте моменту, коли м'яч виявиться на рівні вашої талії.
- Дозвольте м'ячу вдаритися об передпліччя приблизно в 5-15 см від зап'ясть. Рухом передпліч підніміть м'яч вгору, направляючи передпліччя в ту сторону, в яку хочете направити м'яч.
-
Відпрацьовуйте передачу. як правило, вам не доведеться робити передачу при прийомі або подачі. Але ви будете використовувати її, щоб підняти м'яч в повітря і дати партнеру можливість перекинути м'яч через сітку або нанести удар.
- Підніміть руки в повітря і тримайте так, щоб між розчепіреними пальцями утворився просвіт трикутної форми. Розставте ноги на ширині плечей і злегка зігніть в колінах.
- Коли м'яч досягне рівня очей, вдарте по ньому пальцями рук. Завдаючи удару по м'ячу, відштовхуйтеся ногами вгору [2] .
- Якщо вдарити по м'ячу долонею в справжній грі, це буде розцінено як затримка м'яча, ніби насправді ви зловили м'яч і кинули його назад.
-
ВчітьсяПробивати . ця дія також відома як атака.
- Правильно підійдіть до м'яча і підніміть домінуючу руку. Складіть долоню за формою м'яча, зігнувши руку в лікті.
- Зробіть стрибок вгору і вдарте по м'ячу долонею. Досягайте найбільшої висоти, щоб надати удару максимальну потужність. М'яч повинен пролетіти над сіткою і різко опуститися вниз, щоб максимально ускладнити противнику прийом.
-
Будьте готові блокувати. гравці (3 гравці) у сітки застосовують його, щоб блокувати атаки і удари. Існує два типи блоків:
- Наступальний блок прагне зберегти м'яч на половині противника. Виконуючи його, необхідно максимально своєчасно вистрибнути, передбачити траєкторію польоту м'яча і відбити його назад на половину противника. В ідеалі, м'яч повинен направлятися безпосередньо в підлогу.
- Оборонний або м'який блок застосовується тільки для зменшення швидкості польоту м'яча і полегшення його подальшого прийому. М'яч вдаряється об долоні блокуючого гравця, торкається кінчиків пальців (втрачаючи потужність) і приймається іншим гравцем.
-
Рятуйте безнадійні м'ячі. для цього доведеться «пірнати» за м'ячем. Нирок-це захоплюючий прийом, при якому гравець рятує м'яч безпосередньо перед його торканням землі. Це вимагає наявності розвинених рефлексів і спритності.
- Пірнаючи, гравці приземляються на груди з витягнутими руками. Дуже важливо робити це безпечним чином через велику ймовірність отримання травми. Бувалі гравці застосовують техніку ковзання, щоб мінімізувати ризик отримання травми.
Метод3З 4:
Стратегія гри
Метод3З 4:
-
Призначте сполучних (пасуючих) гравців. вони повинні володіти специфічними навичками, щоб підтримувати атаку команди, повинні бути здатні діяти в тандемі з атакуючими гравцями, направляючи м'яч безпосередньо в зручну зону, для максимально ефективної атаки.
- Вони повинні бути швидкими і спритними для технічної і точної передачі м'яча. Адже при поганій передачі м'яч відправляється в нікуди.
- Майте на увазі, що для сполучних гравців існує багато обмежень. Перебуваючи на першій лінії, вони можуть атакувати і бити по м'ячу коли завгодно, але на далекій лінії вони не можуть атакувати м'яч, що знаходиться вище сітки.
-
Використовуйте Ліберо. якщо команда досить досвідчена, буде не зайвим подумати про застосування Ліберо. Його вихід не розцінюється як заміна. Такий гравець носить форму іншого кольору і не має права подавати.
- Ці гравці приймають атаки або пасують, вони повинні володіти котячою спритністю. Вони фахівці оборонної гри і, як правило, змінюють одного з центральних блокуючих. Якщо у вас є відмінний майстер прийому атак, використовуйте його в якості Ліберо.
- «Ліберо "означає " Вільний", і вони вільні в прямому сенсі слова, так як мають повну свободу дій.
-
Майте в складі центрального блокуючого, діагонального і догравальника. кожен з цих гравців має свої сильні сторони. Оцініть свою команду і визначте, хто саме потрапляє в кожну з категорій:
- Центральний блокуючий повинен атакувати першим темпом і якісно блокувати. Вони постійно грають як в атаці, так і в обороні.
- Діагональні підміняють пасуючих і переважно працюють на оборону. Вони постійно повинні забезпечувати хороший блок.
- Догравальники — найбільш атакуючі гравці команди, так як саме їм адресується більшість передач. Також вони часто включаються в гру, коли перша передача йде в сторону від центру.
-
Запасні гравці. хоч багато Ліги дозволяють необмежену кількість запасних гравців, міжнародні правила свідчать, що дозволено не більше 6 (не рахуючи Ліберо).
- Можна також підшукати додаткового фахівця в області подач або оборони (не плутати з Ліберо), якщо вашій команді не вистачає відповідних навичок.
-
Розгляньте різні формації. будемо виходити з того, що команда складається з 6 гравців. В іншому випадку, відповідно, адаптуйте кількість гравців і їх навички під інші різні формації. Однак з 6 гравцями, як правило, існує 3 варіанти (числа відповідають позиціям, а не кількості гравців):
- формація 4-2 . 4 атакуючих і 2 сполучних гравця. Попросту кажучи, Сполучні найчастіше розташовуються праворуч в передній лінії атаки. Як правило, формація застосовується новачками.
- формація 6-2 . Гравець приходить з задньої лінії і діє, як сполучний. Всі гравці передньої лінії постійно готові до атаки. Будь-який з них може атакувати на тому чи іншому етапі розіграшу. Але така формація застосовується не дуже часто.
- формація 5-1 . Має на увазі наявність лише одного сполучного, незалежно від його позиції в результаті зміни. У передній лінії можуть перебувати як два, так і три атакуючих гравця. Сполучний може змінювати стратегію своєї гри в результаті переходу або навіть іноді злегка перекидати м'яч через сітку замість передачі. Така формація максимально орієнтована на сполучних!
-
Намагайтеся постійно зберігати увагу! М'яч може прилетіти до вас в будь-який момент!
Метод4З 4:
Організація власної гри
Метод4З 4:
-
Придбайте волейбольний м'яч. кращі м'ячі виготовлені зі шкіри або шкірозамінника. Крім того, м'яч повинен бути оснащений внутрішньою гумовою камерою.
- Для гри в приміщенні вибирайте щільний м'яч. Крім того, краще, щоб він був світлим і однотонним.
- Для гри на вулиці або пляжного волейболу вибирайте яскравий м'яч, який добре видно в сонячну погоду.
-
Купуйте сітку. переконайтеся, що опори сітки виготовлені з оцинкованого металу або обробленої деревини. Додатково подумайте про оббивку опор, щоб захистити гравців від травм.
- Офіційні розміри сітки: 9,75 м в довжину і 1 м в ширину. Висота сітки для чоловіків становить 2,43 м, а для жінок — 2,24 м.
- Для гри на вулиці викопайте для опор лунки близько 1 м в глибину. Якщо ви створюєте постійну площадку, залийте лунки бетоном, перш ніж встановлювати опори.
-
Зробіть розмітку. офіційні розміри волейбольного поля: ширина — 9 м, довжина — 18 м.
- Використовуйте фарбу-спрей або яскраву нейлонову стрічку для розмітки майданчика. Ширина ліній повинна становити приблизно 5 см.в якості альтернативи можна використовувати розмітники ліній, якими укомплектована придбана вами сітка.
- Майданчик повинен бути орієнтований на північ-південь, а не на захід — схід. Така орієнтація гарантує, що жодна з команд не буде постійно грати проти сонця.
- Граючи неофіційний матч, можна просто виміряти межі майданчика довжиною черевиків або іншими підручними предметами. Не переживайте про точність розмітки. Ваша мета-отримати задоволення від гри.
-
Зберіть друзів. Тепер, коли є все необхідне обладнання, збирайте всіх приятелів! У волейбол можна грати і удвох, але веселіше, коли вас 10 або близько того. Оцініть кількість наявних гравців і визначте формацію, порядок зміни (якщо взагалі будете змінюватися) і навички учасників команд.
- При непарній кількості гравців можна або робити заміни, або перевести залишився гравця в більш слабку команду, або використовувати його в якості судді або рахівника. Крім того, його можна призначити Ліберо і надати повну свободу дій!
Поради
- Завжди будьте напоготові! Ви ніколи не знаєте напевно, коли м'яч прилетить до вас.
- Можна надіти наколінники і падаючи на підлогу, не пошкоджувати коліна.
- Тренуйтеся перед іграми.
- Тримайте воду під рукою!
- Якщо немає монетки, щоб визначити право першої подачі, можна «розіграти подачу». Для цього гравець першої лінії повинен м'яко перекинути м'яч через сітку гравцеві іншої команди, також знаходиться на першій лінії. Продовжуйте перекидати м'яч до виграшу одного з гравців. Його команда і отримує право першої подачі.
Попередження
- Без хорошої розминки ви ризикуєте отримати травму. Перш ніж приступити до гри, гарненько розімніть руки і ноги.
Що вам знадобиться
- волейбольний м'яч
- сітка
- стрічка, розпилювальна фарба або інші засоби для розмітки майданчика
- як мінімум 2 гравця, хоча набагато веселіше грати не менше ніж вчотирьох
