Ця стаття розповість вам, як виконувати нижню подачу при грі в волейбол.
Кроки
Поставте ліву ногу вперед. перемістіть всю свою вагу на праву ногу (тут і далі для лівшів все навпаки).-
М'яч лежить на долоні лівої руки. вона повинна бути винесена вперед на рівень трохи вище вашого стегна і на лінію, що перетинає передбачувану лінію руху вашої правої (ударної) руки. Рука розігнута в ліктьовому суглобі.
-
Ваша права (ударна) рука стиснута в кулак. внутрішня сторона долоні зі стиснутими пальцями дивиться вгору.
-
Зробіть замах ударною рукою, відвівши її назад в площині майбутнього удару. Рука розігнута в ліктьовому суглобі, пальці стиснуті в кулак, внутрішня сторона долоні спрямована до підлоги.
-
Плавно переносите вагу на ліву ногу. зігніть коліна, опустіть руку з м'ячем, нахиліть голову до м'яча, зробите маховий рух правою рукою до зустрічі з м'ячем (обидві руки розігнуті в ліктьових суглобах).
-
Удар по м'ячу припадає на внутрішню частину долоні з зігнутими пальцями. не заступайте за лінію, це вважається порушенням правил.
-
У момент контакту з м'ячем розігніть ноги і продовжуйте маховий рух рукою вгору і по наміченій траєкторії подачі.
Метод1З 1:
Ускладнена Нижня подача
Метод1З 1:
-
Візьміть в руку м'яч.
-
Підкиньте його приблизно на 50 см.
-
Удар по м'ячу проводиться або областю в районі великого пальця або стислій в кулак рукою. використовується та ж рука, що і для підкидання м'яча.
-
Продовжуйте маховий рух рукою вгору і по наміченої траєкторії подачі.
Поради
- не поспішайте . Дуже часто гравці втрачають подачу, так як вони занадто збуджені і занадто поспішають, щоб дійсно зосередитися на її проведенні.
- Якщо ви дотримуєтеся всіх рекомендацій, а ваш м'яч не долітає до сітки, то, можливо, ви не можете вкласти в удар достатню кількість сили. Підключіть своє тіло і, таким чином, надайте удару додатковий імпульс.
- Здійснення звичного ритуалу перед подачею, наприклад, удар м'ячем об підлогу кілька разів або розворот логотипу на м'ячі таким чином, щоб він дивився в стелю, допоможе вам успішно виконувати подачу. Це допомагає, оскільки ви виконуєте ту саму дію перед подачею, надаючи вам стабільність. Просто використовуючи цей прийом, ви можете стати відмінним подає.
- Не забувайте, що бити по м'ячу потрібно внутрішньою стороною руки!
- Ваше тіло повинно бути повернуто в напрямку передбачуваної подачі.
- Іноді допомагає, якщо великий палець вашої руки знаходиться зовні, а не затиснутий в кулаці, так як це дає деякий додатковий контроль над м'ячем (слід мати на увазі, що подача кулаком призначена тільки для новачків, на більш просунутих рівнях подача здійснюється долонею).
- Якщо ви заступили за лінію (ледь не заступили за лінію), то наступного разу відступите від неї сантиметрів на 15.
- Тримайте руку розігнутою.
- Вибивайте м'яч з руки поруч з вашим мізинцем. Не розмахуйте рукою, в якій знаходиться м'яч, і не впустіть його.
Попередження
- Поекспериментуйте з подачею, здійснюючи більш жорсткі або більш ніжні удари, щоб вибрати найбільш вдалий варіант.
- Ваше зап'ястя, пальці або суглоби можуть злегка постраждати.
