-
серйозні заняття гімнастикою вимагають до 30 годин тренувань на тиждень.
ви повинні володіти гнучкістю і силою, щоб стати гімнасткою міжнародного рівня. Якщо ви ніколи не займалися гімнастикою раніше, починайте тренування прямо зараз. Якщо ви не вмієте робити колесо, то йдіть в групу для новачків. Бажано почати заняття якомога раніше, так як з віком втрачається гнучкість.
-
тіло повинно бути тренованим.
для того, щоб досягти хороших результатів, ви повинні володіти певними навичками і розтяжкою. Крім того, для участі в міжнародних змаганнях вам необхідно буде отримати ліцензію ФІЖ (гімнастичний паспорт). Доведеться стежити за своїм харчуванням, так як участь в змаганнях передбачає збалансоване харчування. Це не означає, що вам доведеться голодувати. Просто гімнастки рідко страждають надмірною вагою. Зазвичай у них нормальна вага, а не знижений, який може спричинити за собою слабкість і інші проблеми. Гімнастки зазвичай мають виражені, сильні м'язи і відмінний прес. Чи не виснажуйте себе надмірними навантаженнями. Це може привести до фізичного виснаження і травм, появи гострого болю. Але ви повинні займатися мінімум 5 разів на тиждень. Можливо, навіть 6 разів, але потрібно виділяти час і на відпочинок. Для відпочинку можна вибрати суботу та / або неділю.
-
знайдіть собі хорошого тренера.
деякі тренери занадто м'які зі своїми вихованками, а інші занадто суворі. Кажуть, що один тренер під час Олімпійських ігор довів свою вихованку спочатку до анорексії, потім булімії, а потім вона померла у віці 22 років. Це-приклад поганого тренера. Хорошого тренера відрізняють стабільність і надійність, в той же час вихованець повинен відчувати якомога менший тиск.
-
Гнучкий графік навчання.
для того, щоб займатися гімнастикою на міжнародному рівні, вам доведеться багато тренуватися. Половину свого дня ви будете проводити в тренуваннях. Багато гімнастки займаються з приватними педагогами, а не в загальноосвітній школі, але можна спробувати організувати хоча б неповний день занять.
-
отримайте спортивний розряд.
це допоможе вам оцінити свої здібності в порівнянні з вашими однолітками. Приймайте участь в тренувальних зборах. Там ви зможете отримати додаткові навички, продовжити працювати над своєю гнучкістю і витривалістю, познайомитися з новими людьми і ще краще дізнатися власні можливості.
-
приділяйте багато часу вправам, що зміцнює м'язи і поліпшує розтяжку.
зрозуміло, що вам набагато цікавіше брати участь в змаганнях або освоювати нові навички. Але не обманюйте себе, щоб виступати на змаганнях високого рівня, вам потрібно володіти видатною силою і гнучкістю.
-
вмійте справлятися зі своїми страхами.
Страх не дає виступати на хорошому рівні дуже багатьом гімнасткам. Навички, якими повинен володіти спортсмен високого рівня, можуть і налякати, але ваш тренер точно знає, коли вам слід приступати до їх освоєння і дасть вам підготовчі вправи. Це набагато безпечніше, ніж спробувати виконати вправи поодинці, а потім довго переживати або і зовсім відмовитися від їх виконання через острах невдачі.
-
ніколи не здавайтеся.
шлях до успіхів в гімнастиці дуже складний і дуже часто у вас буде виникати бажання все кинути і повернутися до "нормального" життя. Просто пам'ятайте, що той, хто здався, ніколи не виграє, а той, хто виграє, ніколи не здається.
-
приймайте участь у змаганнях.
у міру підвищення вашого рівня, вам потрібно виступати на змаганнях, щоб набути досвіду участі в них. Впорайтеся у свого тренера, чи подають вони заявки на участь у змаганнях або, можливо, організовують змагання.
-
дивіться і вчіться.
якщо у вас є час, то дивіться записи виступів на Олімпійських іграх таких гімнасток, як Габріель Дуглас або Алія Мустафіна. Зверніть увагу на артистичну і технічну складову їх виступів, що може вам стати в нагоді на змаганнях.