Як робити перекид назад: 10 кроків

Перекид назад є майже таким же легким, як і перекид вперед.

Кроки

Почніть з положення присідання так само, як і при підготовці до перекиду вперед. тримайте ноги разом.
Опустіть ноги на підлогу. почніть перекидатися назад.
Зігніть вашу спину (притисніть підборіддя до грудей).
Тисніть плечима (під час перекиду).
Зігніть лікті і направте їх в сторону стелі.
Розташуйте руки на підлогу біля голови.
Відштовхніться руками.
Випряміть руки. ваші стегна почнуть підніматися. Таким чином ви перекотитеся через голову.
Ваші стопи в підсумку повернуться на підлогу.
Завершіть в положенні присідання. зробіть ще один перекид і поверніться у вихідну позицію.

Будьте обережні зі своєю шиєю.
Притисніть підборіддя до грудей, коли ви почнете робити перекид.
Не тисніть занадто сильно на свою шию.
Тримайте коліна разом.
Буде легше, якщо ви повернете голову в сторону і подивіться на ваше плече, що захистить вашу голову від впливу ваги вашого тіла. Вам слід перекочуватися через простір між плечем і шиєю.