Здатність плавати під водою, не тримаючи ніс руками, відкриває світ нових можливостей для підводного відпочинку і задоволення. Або ви хочете зробити перекид у воді, зайнятися професійним плаванням або просто виконати підводну стійку на руках, навчання мистецтву плавання без тримання носа руками дуже важливо. Нижче представлено кілька методів того, як правильно пірнати під воду без рук на носі.
Кроки
Метод1З 3:
Звикання до знаходження під водою
Метод1З 3:
Зайдіть у воду і станьте біля краю басейну.- Розташування біля краю басейну допоможе вам почувати себе безпечніше, коли ви будете виконувати наступні кроки.
- Хорошою ідеєю буде стояння в басейні по пояс або по грудну клітку воді, в загальному, як Вам зручно.
-
Повільно опустіться під воду, видуваючи повітря через ніс. видихання через ніс є головним способом щодо запобігання попадання води в ніс. Намагайтеся видихати повільно, щоб залишитися під водою довше.
-
Повторюйте попередній крок до того, як ви не відчуєте себе досить комфортно під водою без рук на носі.
Метод2З 3:
Придбання впевненості
Метод2З 3:
-
Тепер, коли ви звикаєте до знаходження під водою без закриття носа руками, спробуйте все під час плавання. плавайте вздовж короткого краю басейну, дотримуючись кроків нижче. Плавання на коротку дистанцію біля краю допоможе вам освоїти навик і обзавестися впевненістю в собі для подолання більш складних завдань.
-
Почніть з занурення під воду і відштовхування від краю басейну.
- Спробуйте це кілька разів, перш ніж плавати вздовж краю басейну.
- Якщо ви відчуєте, що вода заходить вам в ніс, то спробуйте відштовхнутися і повторити процес.
- Переконайтеся, що ви видихаєте через ніс, коли ви будете відштовхуватися від краю басейну.
-
Почніть плисти! як тільки ви звикли до відштовхування від краю басейну, не тримаючись руками за ніс, спробуйте проплисти поперек басейну.
- Коли ви пливете кролем, брасом або батерфляєм, звертайте особа на дно басейну.
- Як завжди переконайтеся в тому, що ви видуваєте повітря через ніс, коли ваша голова знаходиться під водою.
- Вириньте назовні після здійснення від 1 до 3 гребків або більше того. Потім занурте голову назад під воду, видихаючи через ніс.
-
Продовжуйте плавати на короткі дистанції до того, як ви не відчуєте себе комфортно.
Метод3З 3:
Плавання без рук на носі
Метод3З 3:
-
Почніть плавати на всю дистанцію басейну. дотримуйтесь усіх вищезазначених кроків і ви зможете проплисти всю дистанцію басейну без затримування носа.
- Будьте впевнені в собі і в своїй здатності плавати, але не забувайте, що ваш комфорт і почуття безпеки під час плавання є найголовнішим фактором. Тримайтеся за край басейну, якщо потрібно, до того, як ви не навчитеся плавати без неї.
- Як тільки ви почнете плавати більше, то ви зможете плавати довше і далі. Ваш організм звикне до цього процесу через час.
- Також, коли ви почнете плавати швидше, буде існувати менша ймовірність потрапляння води в ніс.
-
Пропливіть коло, не затримуючи свій ніс. Як тільки ви зможете проплисти все коло без затримки свого носа, то ви досягнете своєї мети!
Поради
- Відпрацьовуйте видихання через ніс все повільніше і повільніше. Згодом замість потоку бульбашек ви почнете виробляти достатній потік повітря для запобігання води від попадання в ніс.
- Пам'ятайте, що вам, можливо, доведеться часто виринати назовні. Тренуйтеся виринати після пропливу різних інтервалів-після одного, двох або трьох гребків до того, поки ви не з'ясуєте, який інтервал буде найкращим для вас.
- Якщо ця техніка не спрацьовує, то спробуйте придбати затичку для носа.
