Як займатися бодібордингом (з ілюстраціями)

Деякі кажуть, що бодібординг є найбільш ранньою формою серфінгу. Більшість людей лягають на свою першу хвилю, коли вирушають на екзотичний відпочинок, в той час як більш просунуті бодібордери розглядають бодібординг як серйозний спорт, в якому хвиля розглядається як місце для різних трюків. Хочете знати, як правильно займатися бодібордингом? Крок 1.

Частина1З 3:

Початок

Перше, про що ви повинні подумати – це безпека. Якщо ви хочете мати можливість займатися бодібордингом, ви вже повинні бути хорошим плавцем. Ви повинні будете використовувати багато методів, які ви застосовуєте в плаванні, щоб просуватися на дошці, і, крім того, ви повинні будете бути хорошим плавцем і без дошки, якщо раптом її втратите. Крім того, намагатися займатися бодібордингом слід лише в тому випадку, якщо ви знаєте, що місце безпечне і що на березі є рятувальник при виконанні службових обов'язків. Ви повинні пробувати бодібординг з другом або інструктором, але не самостійно. Як тільки ви станете відчувати себе більш впевнено, ви можете займатися цим самі.]
У вас повинна бути прив'язь. ви повинні будете прикріпити її до свого плеча. Це дозволить вам убезпечити себе від втрати дошки, коли ви з неї зісковзнете в воду. Щільно прикріпіть ремінець до верхньої частини руки, але досить вільно, щоб рука відчувала себе комфортно. Прив'язка буде тримати руку і дошку разом.
Візьміть гідрокостюм або рашгард. якщо ви плаваєте в холодній воді, вам знадобиться гідрокостюм, щоб тримати тіло в теплі. Рашгард також буде зберігати ваше тіло від роздратування і сонця. Рашгард зроблений з лайкри, також його можна носити під гідрокостюм, щоб звести до мінімуму знос або тертя.
Візьміть ласти і шкарпетки для них. ласти потрібно твердо прикріпити до щиколоток. Вони вам знадобляться, щоб плавати з більш високою швидкістю, що істотно полегшить вам завдання зловити хвилю. Ви повинні також розглянути можливість надіти під ласти шкарпетки, щоб додати додатковий рівень тепла і комфорту своїм ногам.
Освоюйте правильне положення. перш ніж намагатися зловити хвилю, ви повинні відчути, як саме потрібно розташуватися на дошці. Спробуйте для початку прямо на піску лягти на дошку так, щоб руки знаходилися на носі дошки, а задня частина дошки виявилася під нижньою частиною живота. Тримайте свою вагу на середині дошки. Як тільки ви зміцнилися в даному положенні, можете почати комбінувати. Пливіть на руках, гребучи по обидві сторони дошки, як ніби ви черпаєте воду або просто пливете. Бийте ногами під водою для кращого пересування і прискорення.
Ідіть у воду. зайдіть у воду, поки вам не буде по коліно. Піднімайте високо ноги, щоб уникнути застрявання. Ви повинні шукати білі хвилі, які йдуть прямо на пляж.

Частина2З 3:

Ловіть хвилю

Гребіть. як тільки Ви зайшли по коліно в воду, лягайте на дошку в правильному положенні і починайте гребти до хвиль. Використовуйте для найсильнішого поштовху шльопають руху руками і ногами з обох сторін і трохи нижче поверхні води. Ніс дошки повинен стирчати над водою на 2,5-5 см.
Шукайте хвилю. Якщо ви тільки починаєте, ви повинні уникати будь-яких занадто високих і швидких хвиль або взагалі хвиль за межами вашої зони комфорту. Вибирайте хвилі, які йдуть прямо до берега. Це не змусить вас працювати занадто високо або занадто швидко. Після того як Ви знайшли свою хвилю, ви повинні повернутися до берега і почати гребти до неї, чекаючи потрапляння в неї. Хвиля повинна бути достатньо сильною, щоб перемістити вас вперед, але вона не повинна вас збити.
- Щоб поліпшити свої шанси знайти хорошу хвилю, зверніть увагу на те місце, де більшість хвиль ламаються. Необхідно очікувати хвиль на відстані приблизно 1,5-3 метри від цього місця.
Підійдіть близько до хвилі. коли хвиля буде всього в 1,5-3 метрах позаду вас, ви повинні почати рухати ногами так сильно, як зможете. Ви також можете нахилитися вперед, щоб отримати додаткову швидкість і переконатися, що ви дійсно оволоділи хвилею. Деякі люди вважають за краще не гребти обома руками, а тримати одну руку на дошці і гребти іншою рукою, щоб зберегти більше контролю.
- Якщо ви хочете рухатися вправо, ви можете тримати ніс правою рукою, а гребти лівою; якщо ви хочете рухатися вліво, ви можете тримати ніс лівою рукою, а гребти правою.
Ви повинні плисти в положенні обличчям вниз. коли хвиля до вас наближається, ви повинні відчути швидкість. Якщо ви хочете отримати додаткову швидкість, ви можете злегка натиснути на ніс дошки і рухатися ще швидше. Якщо хвиля рухається занадто швидко для вас, ви можете зробити навпаки, штовхаючи ніс на 0,3-0,6 м, щоб отримати якесь тертя і уповільнити пересування. Продовжуйте бити ногами об воду, коли ви пливете обличчям вниз. Ви також можете нахилитися трохи до хвилі, щоб поліпшити швидкість.
- Ви можете поплисти трохи вправо або вліво. Для переходу вліво, зіпріться стегном на ліву сторону дошки і помістіть лівий лікоть на верхню ліву сторону дошки, тримаючись вільною рукою за правий верхній край. Щоб перейти направо, зробіть навпаки.
Підкорюйте хвилю, поки не дійдете до мілководної частини океану. це будь-яке місце, де води нижче коліна. Ви можете вийти з океану і відпочити або піти назад, щоб зловити чергову хвилю. Ви можете вільно кататися по хвилях до тих пір, поки не відчуєте втому або не замерзнете. Після того як ви зловили свою першу хвилю, цікаве тільки починається!
- Коли ви їдете на хвилі, пам'ятайте, що ваша мета повинна полягати в тому, щоб досягти пункту, куди ви повинні дістатися на дошці з якомога більш високою швидкістю. Ви повинні будете працювати, нахиляючись вперед достатньо, щоб набирати обертів, але не настільки, щоб ваша дошка стала некерованою. Це дозволить зменшити лобовий опір і дасть вам більше часу на перепочинок.

Частина3З 3:

Робіть все можливе

Вивчіть хвильову термінологію. розуміння відмінностей між хвилями допоможе вам розвинути навички та навчитися трюкам, тому що ви будете знати, на що потрібно звернути увагу. Ось частини хвиль, які ви повинні знати: ^{[1]
X
Джерело інформації}
- Губа-ламаюча частина хвилі, яка рухається зверху вниз. Крутизна хвилі визначає форму виступу.
- Біла вода-це частина хвилі, яка вже зламалася.
- Обличчя-безперервна, стінна частина хвилі.
- Плече-частина хвилі, яка знаходиться в безпосередній близькості від ламаючої частини обличчя хвилі.
- Квартири-плоска вода, яку ви бачите перед хвилею, що ламається.
- Труба-повне отвір між губою хвилі і стінкою.
Вивчіть назви частин дошки. ви повинні знати різні частини дошки, щоб мати можливість керувати нею і робити різні трюки. Ось що потрібно знати: ^{[2]
X
Джерело інформації}
- Палуба - частина дошки, куди ви лягаєте.
- Гладке підставу - дно дошки, яке має рівну і гладку поверхню.
- Ніс-фронт дошки, якою ви керуєте.
- Ніс лампи-це невеликі шишки на кожному кутку дошки, за які ви будете триматися руками.
- Бампери-додатковий шар піни, яка проходить через ніс і хвіст, допомагаючи утримувати дно від лущення.
- Рейка-сторона бодіборда.
- Хвіст-задній кінець дошки.
- Канали-області на нижній частині дошки, які зменшують опір і прискорюють вас.
- Стрингер-стрижень, який відповідає за міцність.
- Шаблон-форма управління.
- Рокер-рівень площинності бодіборду.
Зробіть поворот на 360 °. це один з перших трюків, який ви повинні освоїти, як тільки навчитеся ловити хвилю. Щоб зробити обертання на 360 ° правильно, ви повинні будете зробити повне коло на хвилі одним плавним рухом. Ось як це робиться:
- Сфокусуйтеся на тому напрямку, куди ви рухаєтеся.
- Подивіться назад на обличчя хвилі в цьому напрямку.
- Коли повертаєтеся, Звільніть свій внутрішній рейок, зсунувши вагу вперед, до носа дошки.
- Тримайте дошку плазом на поверхні хвилі, щоб зменшити лобовий опір.
- Тримайте ноги піднятими і пересіченими, коли повертаєтеся.
- Як тільки ви зробили повне коло, ковзайте на дошці назад і зафіксуйте вагу знову.
Зробіть кат-бек. це ще один з перших трюк трюків, який ви дізнаєтеся. Це найпростіший спосіб керувати хвилею ближче до зони влади хвилі, яка розташована поруч з місцем, де ламається губа хвилі. Ось що потрібно зробити:
- Рухайтеся швидше з секції плеча (частина в безпосередній близькості від ламаючої частини обличчя) хвилі, вибираючи момент, коли у вас є достатньо часу, щоб почати повільний круговий поворот.
- Почніть з повільного кругового повороту, нахиляючись і зміщуючи вагу до внутрішньої рейки, починаючи скорочувати шлях з краю дошки.
- Тримайте обидві руки біля носа дошки, по обидві сторони рейок.
- Використовуйте руки, щоб створити гладку дугу.
- Натисніть зі свої стегна, розширюючи ноги, щоб зберегти рівновагу.
- Як тільки хвиля наздожене вас, центруйте свою вагу і продовжуйте котитися на хвилі.
Виконайте "El Rollo". це ще один трюк для новачків бодібордингу. Ви можете зробити цей трюк на хвилях будь-якого розміру. Щоб зробити "El Rollo", ви повинні плисти вниз по хвилі і зробити повний фліп з вашої дошки, використовуючи силу хвилі, щоб вона несла вас по дузі. Ось як це робиться:
- Пропустіть середину хвилі, зосередивши увагу на ламається губі попереду.
- Переміщайтеся вгору до губи хвилі.
- Використовуйте силу хвилі, щоб вона викинула Вас з губою на ідеальну дугу.
- Нехай хвиля переміщує вас в трубу, в той час як ви будете направляти дошку і працювати над пошуком місця для посадки.
- Коли ви падаєте вниз, ви повинні зосередити свою вагу вище вашої дошки, підготувавши руки і лікті для падіння вниз. Це зніме частину тиску зі спини.
- Спробуйте приземлитися горизонтально в білу воду, а не в квартиру.
Навчіться нахиляти занурення. це більше навик, ніж трюк, який дозволить вам керувати дошкою під хвилею, якщо ви не хочете її ловити. Це дозволить вам зберегти сили для хвиль, які ви дійсно хочете зловити. Як тільки ви розберетеся в цьому, ви зможете дістатися до потрібної вам хвилі набагато швидше. Ось те, що вам потрібно зробити:
- Гребіть до хвилі, щоб набрати велику швидкість.
- Коли хвиля опиниться на відстані 1-2 метрів від вас, ковзайте вперед і захопіть рейки дошки, на відстані 30 см внизу від носа.
- Натисніть на ніс дошки під поверхнею, вигинаючи спину і натискаючи на ніс руками. Протримаєтеся глибоко під водою стільки, скільки зможете.
- Використовуйте свої коліна на дошці біля хвоста, змушуючи її рухатися вниз і вперед.
- Занурюючись під хвилі, перетягуйте тіло ближче до борту.
- Коли хвиля проходить над вами, перенесіть вагу назад до колін, піднімаючи ніс дошки вгору і назовні в задній частині хвилі, поки ви не почнете рухатися до поверхні води.
Навчіться гальмувати. зупинка-важливий навик для будь-якого бодібордера. Ви можете використовувати гальмування в ряді ситуацій, наприклад, коли Вам потрібно сповільнитися в секції трубки хвилі. Ось два способи це зробити:
- Перетягніть свої ноги у воду, щоб сповільнитися або пересуньте стегна ближче до рейок.
- Потягніться вгору до носа дошки, застосовуючи тиск стегнами на хвості. Тримайте дошку під низхідним кутом близько 30-45 °, поки не досягнете швидкості, яка вам потрібна.
- Коли ви перестанете звалюватися з дошки, ковзайте вгору, щоб набирати швидкість, а потім зафіксуйте рейки і продовжуйте рухатися вперед.

Поради

Якщо ви збираєтеся рухатися вліво, покладіть ліву руку на ніс дошки і праву руку на відповідну сторону, і навпаки, якщо ви збираєтеся рухатися вправо.
Не турбуйтеся, навчання вимагає часу.
Завжди використовуйте рашгард.
Якщо ваш бодіборд ще не має програми у вигляді ласт, то купіть їх. Так ви зможете управляти дошкою набагато краще.