Після вправ, в яких задіяні м'язи живота, немає нічого дивного, що ви відчуваєте біль. Ваші м'язи відновлюються і міцніють, тому і з'являється біль, не кажучи вже про іншу користь для живота. Проте, деякі види розтяжки допоможуть полегшити біль.
Кроки
Ляжте на спину і витягніть руки і ноги. Спина вигнеться, а ви відчуєте, як м'язи живота напружуються. Ви також можете робити цю вправу в положенні сидячи. (сидіти на стільці нахиліться назад...)-
Зробіть позу собаки, яка дивиться вгору. щоб виконати цю позу йоги, ляжте на живіт і підніміть себе руками. Відчуйте розтяжку м'язів живота!
-
Поза дитини збере м'язи воєдино, а ви відчуєте себе дуже розслаблено!
-
Просто згорніться в клубок на підлозі, опустивши голову і руки. Ви відчуєте себе чудово.
Поради
- Не припиняйте робити вправи на прес, тільки тому що болять м'язи.
- Розтяжка, розтяжка і ще раз розтяжка.
- Не перенапружуйтеся.
Попередження
- Будьте обережні, щоб не потягнути м'язи при розтяжці.
