виконуйте загальні фізичні вправи, щоб допомогти тілу в опрацюванні м'язів грудей
сильні м'язи грудей вимагають, щоб на них виявлялися різні види фізичного навантаження, щоб вони могли добре працювати в різних ситуаціях. Щоб провести відмінну тренування для грудних м'язів, вам також необхідно виконувати і інші вправи, які допоможуть розвинути ваші грудні м'язи поряд з м'язами рук, плечей і спини.
-
Плавайте.
плавання змусить м'язи грудей працювати узгоджено з іншими м'язами верхньої частини тіла, а також допоможе подовжити і привести в тонус ваші м'язи.
-
займайтеся скелелазінням.
найбезпечніше цим займатися ним в спеціальному тренажерному залі. Це заняття є відмінним тренуванням для верхньої частини тіла, а також опрацьовує м'язи грудей так, як не зможе зробити ніяка інша тренування з підняттям ваг і виконанням повторюваних вправ.
-
грайте у волейбол або в боулінг.
скористайтеся перевагою даного виду розваг і додатково дайте навантаження своїм рукам і грудним м'язам. Можете також займатися і іншими видами діяльності, які пов'язані з роботою верхньої частини тіла, містять в собі кидки, поштовхи або перетягування.