змінюйте свої звичайні тренування
подорож може стати чудовою можливістю поекспериментувати з новими вправами або спростити звичайну рутину. Якщо готель, або будинок, в якому ви зупинилися, не має тренажерних залів, скористайтеся можливістю спробувати щось нове, що не вимагає яких-небудь спеціальних інструментів. Експериментуючи з фітнес-вправами під час подорожей, ви зможете опрацювати нові групи м'язів і збільшити кількість, спалюваних калорій, за рахунок зміни звичайного ходу занять. Нові вправи так само відкриють для вас нові приємні види діяльності або просто прості тренувальні процедури, які можна виконувати майже всюди.
-
займайтеся в спокої свого номера.
багато ефективні тренування можна виконати без обладнання та спеціальних установ. Ви можете виконати хороші вправи, не залишаючи свого номера в готелі або гостьових апартаментів.
- Використовуйте своє тіло, щоб створити опір. Віджимайтеся, присідайте, робіть випади, силові тренування, стрибайте, ходите на місці, і виконуйте інші базові рухи, щоб пропрацювати свої м'язи, розтягнуться і прискорити серцевий ритм.
-
спробуйте йогу, пілатес або тай-бо.
з невеликою попередньою підготовкою, телевізійним гідом або програмою вправ на DVD, ці види активності можна виконувати в маленьких, особистих номерах і на ходу.
- покладіть рушник на підлогу готельного номера і використовуйте його як мат для розминки йоги, таких як поза собаки мордою вниз, вітання сонцю, і інші пози, що дозволяють зняти напругу від поїздок, опрацювати м'язи і задати серцю тонус.
-
купуйте DVD з вправами пілатесу і переглядайте його на комп'ютері, при цьому виконуючи тренування в своєму номері.
- імпровізуйте з заняттями тай-бо в своєму номері, чергуючи удари по повітрю руками і ногами, напружте свої м'язи і рухайтеся не поспішаючи, прослуховуючи музику або переглядаючи телевізійну передачу. Щоб спалити додаткову кількість калорій, бігайте на місці або стрибайте вперед і назад, завдаючи при цьому удари.
-
виконуйте свої звичайні тренування.
використовуйте уяву, комбінуючи різні короткі вправи або фізичні навантаження, які прискорять ваше дихання і розімнуть м'язи. Імпровізуйте з матеріалами, якщо необхідно виконати процедуру силових тренувань або заняття з обтяженням без обладнання.
- чергуйте ходіння по сходах і ходьбу випадами по коридорах, виконуйте вправи для біцепсів з пляшками води, або використовуйте рушник або щось з одягу замість еспандера. Потім, спробуйте підняти крісло, нанести удар через себе, і навіть пострибати на ліжку, щоб підняти тонус і наповнити своє повсякденне тренування різноманітністю і задоволенням.