У вас є проблеми з виконанням домашніх завдань? Чи траплялося вам задрімати в ліжку з підручником історії Середніх віків або захопитися подіями за вікном замість вивчення таблиці Менделєєва? Вам може допомогти більш відповідне робоче місце. Необхідне приладдя, трохи розумного планування та організації та кілька особистих штрихів дозволять вам облаштувати свій особистий навчальний оазис, в якому ви зможете підвищити свою успішність.
Кроки
Частина1З 3:
Обладнайте робоче місце
Частина1З 3:
Знайдіть хороший стіл (письмовий або звичайний) і стілець. вам повинно бути зручно, але не до такої міри, щоб відключитися і заснути! (Ліжко-не місце, щоб вчити уроки; виключіть цей варіант відразу.) [1] робочий простір повинен бути достатньо великим, щоб розкласти все необхідне.- Правильно підберіть висоту столу. Коли ви сидите, кришка столу повинна знаходитися на рівні між вашою талією і грудною кліткою, щоб ви могли вільно покласти лікті на стіл, при цьому не горбячись. Ступні повинні повністю стояти на підлозі (або на підставці для ніг).[2]
- Знайдіть зручний стілець, відповідний по висоті до столу. Якщо стілець, який крутиться, катається, відкидається, піднімається і так далі буде вас відволікати, виберіть замість нього звичайнісінький.
- Якщо ви працюєте на комп'ютері, відстань від очей до монітора повинна становити від 45 до 75 см.
-
Забезпечте достатнє освітлення.недостатнє освітлення на робочому місці не тільки змусить вас клювати носом, але і викличе перенапруження очей, що погано і для здоров'я, і для процесу навчання. Різке світло, наприклад, від флуоресцентних ламп, також шкідливий для очей.[3] використовуйте настільну лампу, спрямовану безпосередньо на робоче місце, і люстру або інший світильник, щоб висвітлити кімнату в цілому.[4]
- Якщо є можливість займатися при природному світлі, їй безумовно варто скористатися. Однак врахуйте, що, хоча природний денне світло з вікна бадьорить, освіжає і приємний для очей, саме вікно часто буває відволікаючим фактором, викликаючи спокусу дивитися в нього, а не в підручник.[5] задерніте тюль або фіранки, якщо вони тонкі і пропускають світло, або просто відверніться від вікна.
-
Підготуйте навчальні приналежності.переконайтеся, що у вас під рукою є все необхідне, і вам не доведеться втрачати час, риючись в столі або шафі в пошуках лінійки або запасних стрижнів для олівця.[6]
- Класичне шкільне приладдя-ручки, олівці, ластики, зошити, Папір для нотаток, маркери тощо — зберігайте у відведеному місці на столі або у висувному ящику.
- Тримайте на робочому місці паперовий кишеньковий словничок, орфографічний словник і калькулятор, навіть якщо ваш телефон успішно виконує функції всіх трьох предметів. Звичайно, на телефоні можна виконати операцію ділення або перевірити написання слова-але як утриматися і не відволіктися на мільйон інших речей, які на ньому можна зробити?[7]
-
Зберігайте всі речі в порядку.користуйтеся висувними ящиками, щоб мати потрібні приналежності під рукою, але не розкиданими по всьому столу. Якщо в столі мало ящиків (чи немає жодного), використовуйте коробки, лотки та інші пристосування для зберігання, які можна скласти на стіл по периметру робочого місця.
- Якщо у вас є навчальні матеріали на окремих аркушах, розсортуйте їх по папках-кожен предмет окремо. Не забудьте розбірливо підписати папки і зошити і складайте їх так, щоб вам було просто відразу дістати потрібну.
- Для організації завдань, заміток і нагадувань можете використовувати коркову дошку або настінний календар.
- Почитайте інші ідеї, як організувати робочий стіл.
-
Організуйте комп'ютерні файли.правильна організація робочого місця означає порядок не тільки в фізично відчутних речах, але і в пам'яті комп'ютера. Ви коли-небудь шукали, причому безуспішно, розпочату чернетку есе? Втрачали потрібні для майбутнього тестування замітки, так як не пам'ятали, де їх зберегли? Створіть окремі папки для всіх предметів і зберігайте файли там, де їм належить бути.[8]
- Давайте файлам і папкам зрозумілі назви, щоб при необхідності знайти їх через функцію пошуку. Відмовтеся від химерних або дотепних назв на користь таких, які ясно описують зміст. Чернетки теж потрібно підписувати!
-
Вирішіть, чи потрібні вам годинник.все залежить від того, що ви за людина: чи будуть вони мотивувати вас позайматися ще годину або тільки нагадувати, що улюблений серіал почнеться всього через 15 хвилин (або змушувати вас думати: «скільки я вже тут сиджу? Невже так мало?!»).[9]
- Спробуйте використовувати годинник, щоб встановлювати цілі, пов'язані з часом. Можете просто помічати час по годинах або задіяти функцію таймера на телефоні. Прийміть рішення займатися певний час-скажімо, 30 хвилин. Протягом цього відрізка не дозволяйте собі ні на що відволікатися. Коли він закінчиться, влаштуйте невелику перерву, щоб винагородити себе за працю.[10]
- Ви також можете скористатися таймером, щоб помітити точний час, який йде на виконання завдання. Це стане в нагоді, якщо ви готуєтеся до іспиту, який буде строго обмежений за часом, вирішуєте пробний варіант контрольної, на яку повинно вистачити уроку, або репетируєте Доповідь.
- Якщо цокання традиційного годинника дратує вас, користуйтеся електронними.
Частина2З 3:
Позбавтеся від усього, що відволікає
Частина2З 3:
-
Позбавтеся від безладу на столі.це означає правильну організацію не тільки зберігання, але і самого навчального процесу: стежте, щоб зошити, папери, ручки, відкриті книги не надто захаращували стіл, поки ви займаєтеся. Безлад може викликати стрес і відчуття втоми і загальмувати навчання.[11]
- Так як в будь-якому випадку вам варто влаштовувати перерви в заняттях, улучайте під час них момент, щоб прибратися на робочому місці, перед тим як продовжити.
- Зайва захаращеність відволікає. Нехай перед вами лежить тільки те, що потрібно в даний момент. Безлад на робочому місці може призвести до безладу в голові.[12]
-
Відкладіть в сторону телефон. важко ігнорувати притягальну силу мобільного телефону. Сучасний смартфон-це одночасно потужний інструмент і потужний відволікаючий фактор. Коли ви готуєте уроки, приберіть його подалі, інакше можете раптом виявити, що сидите в «Однокласниках» або пишете СМС приятелеві, навіть не віддаючи собі звіту, що телефон знову у вас в руці.[13]
- Вимкніть телефон або вимкніть звук, щоб сповіщення не відволікали вас від навчання. Також краще покласти його подалі від робочого місця, щоб не хапатися за нього просто за звичкою.[14]
- Якщо ви використовуєте телефон як калькулятор, словничок або з іншою навчальною метою, переключіть його в авіарежим. У такому положенні він не буде приймати ні стільниковий сигнал, ні Wi-Fi. На час коротких перерв в заняттях можете знову його підключати.[15]
- Вимкніть телефон або вимкніть звук, щоб сповіщення не відволікали вас від навчання. Також краще покласти його подалі від робочого місця, щоб не хапатися за нього просто за звичкою.[14]
-
Позбудьтеся від відволікаючих звуків.деякі люди прекрасно працюють під фонові шуми, які, подібно гулу, що стоїть в кафе, нерозбірливі і тому не відволікають. Іншим потрібна цілковита тиша. Визначте, що потрібно вам, і відповідно до цього плануйте свій простір.[16]
- Багатозадачність-це міф. Не можна дивитися телевізор або лазити по Facebook і одночасно вчитися, яким би здатним виконувати відразу кілька завдань ви себе не вважали.[17] у навчальний час зосередьтеся на уроках, а телевізор і музику відкладіть до часу відпочинку.
- Якщо хтось дивиться телевізор або розмовляє в тій же кімнаті, де ви вчитеся, або за тонкою стіною, спробуйте нейтралізувати ці відволікаючий шуми за допомогою власного фонового супроводу.
- Постарайтеся вибрати що-небудь на зразок шуму дощу, звуків дикої природи або іншого звукового фону; зразки білого шуму ви знайдете на сайтах і в Мобільних додатках. Якщо ви віддаєте перевагу музиці, нехай це буде легка класика або, принаймні, інструментальна музика без слів. Вам потрібно захиститися від відволікаючих звуків, а не відволіктися замість них на інші.[18]
- Якщо у вас є вибір, не надягайте головні навушники. Вони часто перешкоджають концентрації і засвоєнню інформації, ймовірно, через те, що ізолюють всі інші шуми, і звук не змішується з природним фоном.[19]
-
Використовуйте місце тільки для навчання (за умови, що ваша квартира це дозволяє).якщо ви будете займатися в ліжку, то станете думати про сон, а то і правда заснете. Там, де ви звикли грати, ви будете думати про ігри, за обіднім столом — про їжу і так далі. Імовірність таких відволікаючих увагу асоціацій досить висока.[20]
- Якщо у вас є можливість виділити місце виключно для занять-навіть це буде лише кут, ніша або комора, — зробіть це. Нехай ваша присутність в цьому місці асоціюється у вас тільки з навчанням.
- Якщо такої можливості немає, докладіть всіх зусиль, щоб на час виконання домашніх завдань перетворити місце, що має багато функцій, в навчальний. Якщо це обідній стіл, приберіть з нього їжу, посуд, вазу з квітами або цукерками та інше. Аналогічно, якщо стіл служить вам для ігор і захоплень, приберіть диски з комп'ютерними іграми, матеріали для скрапбукінгу тощо.
-
Намагайтеся не їсти під час навчання.сидячи за уроками, легко втомитися і зголодніти, але слід бути обережним. Ви можете захопитися і постійно щось жувати, навіть не звертаючи на це уваги. Найгірше, якщо це буде шкідлива їжа, на зразок чіпсів або солодощів. Якщо вам не обійтися без перекусу, нехай це будуть свіжі фрукти, овочі або цільнозернові крекери.[21]
- Уникайте вживати під час навчання занадто багато цукру і кофеїну. Вони можуть підвищити нервову збудливість, і в результаті ви погано себе відчуєте.
- Постарайтеся відкласти перекус до перерви в заняттях. Їжте в спокійній обстановці, усвідомлюючи, що ви їсте, а не чисто автоматично. Вважайте це заохоченням за виконану роботу.
- Не ігноруйте потреби свого організму. Встановіть собі перерву на легкий перекус або повноцінну їжу, вирішите, з яким інтервалом вам можна «заряджатися» кавою. Так ви подбаєте і про свій шлунок, і про мозок, якому теж потрібна енергія.
Частина3З 3:
Внесіть особисті штрихи
Частина3З 3:
- Зробіть місце для навчання по-справжньому своїм.постарайтеся розташуватися в зручному місці. Якщо вам потрібна абсолютна тиша, займайтеся в тихому куточку, в спальні, навіть на горищі, якщо ви живете в окремому будинку. Якщо ви віддаєте перевагу, щоб вас оточували звуки, влаштуйтеся поруч з більш жвавим місцем (але не прямо в ньому).[22]
- Якщо кімната не завжди служить Вам для навчання, дайте домашнім знати, коли ви займаєтеся. Можете навіть зробити і повісити на двері табличку» Не турбувати«, " вчу уроки — без стуку не входити!"або" будь ласка, не шуміть».
-
Використовуйте декор для мотивації.прикрасьте робоче місце постерами, картинками, фотографіями, які надихають вас і піднімають настрій. Слідкуйте тільки, щоб вони мотивували вас, а не відволікали.[23]
- Подумайте, що вас надихає. Фотографія сім'ї або домашнього улюбленця? Постер з автомобілем вашої мрії, який ви сподіваєтеся Купити після закінчення навчання? Попередня контрольна з хімії з "двійкою", яку Ви маєте намір виправити? Вирішіть, який метод мотивації вам більше підходить: «пряник» або «батіг».
- Прикрасити робоче місце корисно, щоб воно відчувалося "своїм", навіть якщо ви займаєтеся за ним тимчасово (як, скажімо, за обіднім столом або у вітальні). Крім навчальних приладдя, принесіть з собою кілька надихаючих дрібниць, які буде легко прибрати, як тільки ви закінчите займатися.
- Подумайте, що вас надихає. Фотографія сім'ї або домашнього улюбленця? Постер з автомобілем вашої мрії, який ви сподіваєтеся Купити після закінчення навчання? Попередня контрольна з хімії з "двійкою", яку Ви маєте намір виправити? Вирішіть, який метод мотивації вам більше підходить: «пряник» або «батіг».
-
Впливайте на свої почуття.якщо ви хочете додати робочому місцю кольору, майте на увазі, що холодні тони (блакитний, фіолетовий, зелений) викликають почуття умиротворення і стабільності. Теплі відтінки (червоний, жовтий, помаранчевий) пробуджують активність, а часом і занепокоєння.[24][25]
- Тому, якщо ви нервуєте перед іспитами, використовуйте для декору на робочому місці холодну палітру. Якщо ж вам, навпаки, потрібно себе «розворушити», вибирайте теплі кольори.
- Не нехтуйте іншими органами почуттів. Деякі запахи, такі як лимон, лаванда, жасмин, розмарин, кориця і м'ята, можуть допомогти підняти настрій і підвищити працездатність. Спробуйте ароматичні свічки або ефірні масла (якщо ні ви, Ні члени вашої родини не страждаєте алергією).[26]
- У той час як найкращий супровід для навчання — це нейтральний звуковий фон, шум дощу або класична музика, якщо вони вам не подобаються, виберіть просто добре знайому музику. Складіть плейлист з пісень, які ви чули мільйон разів; вони будуть менше відволікати вас, ніж свіжий хіт, якому так і хочеться підспівувати.[27]
-
Не перестарайтеся.Пам'ятайте, що мета організації робочого місця-підвищити ефективність навчання. Якщо ви занадто довго намагаєтеся все ідеально розкласти, розставити і прикрасити, то віднімаєте у себе час, який могли б витратити на навчання, і тим самим надаєте собі погану послугу. Замість того щоб створити робоче місце, де вас ніщо не відволікає, ви відвернетеся на саме робоче місце!
- Пам'ятайте: краще вчитися на робочому місці, далекому від ідеалу, ніж не вчитися на ідеальному.
Поради
- У міру необхідності влаштовуйте перерви. Якщо ви перестали розуміти, що ви вчите, немає сенсу продовжувати. Навіть після короткої перерви ви помітите величезну різницю. Тільки не переривайтеся занадто надовго. 5-10 хвилин-те, що вам треба!
- Незручний стілець може викликати дискомфорт або біль в спині, що буде заважати сконцентруватися. У той же час, в занадто зручному кріслі є небезпека розслабитися і захотіти спати. Виберіть стілець, на якому ви можете просидіти довго, залишаючись зосередженим на навчанні. На правильному стільці вам буде комфортно, і Ваші м'язи не будуть напружуватися.
- Необхідна кількість світла залежить від того, що саме ви робите. Головний критерій-ви повинні ясно бачити все, що вам потрібно, не відчуваючи напруги або дискомфорту в очах.
- Якщо на робочому місці жарко, ви можете розімліти і захотіти спати; якщо занадто холодно-ваш розумовий процес може сповільнитися. По можливості Виберіть температуру, при якій ваше тіло і розум функціонують найкраще.
- Якщо вам хочеться послухати музику, віддайте перевагу розслаблюючій.
- Дослідження показують, що більшість учнів найуспішніше займаються в тихій обстановці. Якщо телевізор або музика в якості фону піднімають вам настрій, зменшіть гучність. Однак найкраще вимкнути телевізор взагалі, навіть з розетки, щоб не виникало спокуси включити його, не сходячи з місця. Музику бажано вибирати без слів. Підійде класична інструментальна музика, Електроніка або пост-рок. Вона повинна бути спокійною і ненав'язливою, щоб ви не відволікалися.
- Якщо класична музика навіває на Вас сон, спробуйте послухати легку поп-музику. Вибирайте спокійні і розслаблюючі треки, які не дадуть вам заснути, але і не будуть відволікати.
- Від місця для навчання не буде великої користі, якщо ви не можете там займатися, коли вам потрібно. Якщо робоче місце у вас спільне з кимось ще, складіть розклад, щоб знати, коли настане ваша черга ним користуватися.
Джерела
- ↑ Http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ Http://www.scholastic.com/parents/resources/article/study-skills-test-taking/space-makes-you-want-to-study
- ↑ Http://well.blogs.nytimes.com/2010/09/02/do-fluorescent-lights-trigger-migraines/?_r=0
- ↑ Http://www.scholastic.com/parents/resources/article/study-skills-test-taking/space-makes-you-want-to-study
- ↑ Http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ Http://www.ctl.ua.edu/CTLStudyAids/StudySkillsFlyers/GeneralTips/creatingstudyenvironment.htm
- ↑ Http://www.wyzant.com/news/stories/146/5_ways_to_create_the_perfect_study_space
- ↑ Http://studymagazine.com/2010/11/22/creating-productive-work-study-environment/
- ↑ Http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ Http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ Http://studymagazine.com/2010/11/22/creating-productive-work-study-environment/
- ↑ Http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ Http://studymagazine.com/2010/11/22/creating-productive-work-study-environment/
- ↑ Http://www.brightknowledge.org/knowledge-bank/study-support/homework-and-study-skills/top-tips-for-the-perfect-study-space
- ↑ Http://www.wyzant.com/news/stories/146/5_ways_to_create_the_perfect_study_space
- ↑ Http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ Http://www.npr.org/2013/05/10/182861382/the-myth-of-multitasking
- ↑ Http://www.brightknowledge.org/knowledge-bank/study-support/homework-and-study-skills/top-tips-for-the-perfect-study-space
- ↑ Http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ Http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ Http://www.ctl.ua.edu/CTLStudyAids/StudySkillsFlyers/GeneralTips/creatingstudyenvironment.htm
- ↑ Http://www.scholastic.com/parents/resources/article/study-skills-test-taking/space-makes-you-want-to-study
- ↑ Http://www.scholastic.com/parents/resources/article/study-skills-test-taking/space-makes-you-want-to-study
- ↑ Http://www.apartmentguide.com/blog/how-to-make-a-study-space-in-your-home/
- ↑ Http://www.wyzant.com/news/stories/146/5_ways_to_create_the_perfect_study_space
- ↑ Http://www.wyzant.com/news/stories/146/5_ways_to_create_the_perfect_study_space
- ↑ Http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
