1. Головна
    2. Сімейне життя
    3. Особистий розвиток
    4. Як прожити життя, прийнявши обітницю безшлюбності-

Як прожити життя, прийнявши обітницю безшлюбності-

Жити, прийнявши целібат (обітницю безшлюбності), може бути нелегко, однак, з іншого боку, це приносить глибоке внутрішнє задоволення. Неважливо, чи прийняли ви целібат за власним бажанням або в зв'язку з обставинами, ви можете жити здоровим, повноцінним життям без сексуальної активності. Для початку визнайте обраний спосіб життя, щоб зміцнити свій намір. Потім вивчіть способи уникнути спокуси, щоб зберігати силу духу. Якщо ви шукаєте відносин або вже перебуваєте в них, обговоріть з партнером тему целібату і знайдіть інші способи встановити з ним зв'язок.

Метод1З 3:
Прийміть спосіб життя в целібаті

  1. Вирішіть, що для вас означає целібат.як правило, целібат передбачає утримання від сексуальної активності, але, можливо, у вас інша інтерпретація цього поняття. Подумайте, що ви вважаєте життям в целібаті і чому ви це робите. Це допоможе вам дотримуватися своєї обітниці.[1]
    • Наприклад, можна зберігати целібат все життя як частину духовної практики, або робити це протягом певного періоду часу заради особистого розвитку або дотримуватися обітницю до вступу в шлюб. У деяких випадках люди мимоволі зберігають целібат через хворобу, через особливості відносин з партнером або через фізичну нездатність займатися сексом.
    • Можливо, ви також прагнете уникати будь-якого інтимного фізичного контакту, включаючи поцілунки, притискання або сексуальні дотики. Або, можливо, ви не маєте нічого проти цих дій.
  2. Усвідомте переваги целібату, щоб зміцнитися в своєму намірі.дотримуватися целібату часом нелегко, але, якщо ви будете нагадувати собі про його переваги, це допоможе вам зберігати силу духу. Як правило, під час целібату підвищується концентрація. Крім того, це може допомогти підняти рівень вашої духовності, якщо ви дотримуєтеся целібату через свою віру. У цьому процесі є також кілька плюсів для здоров'я:[2]
    • Ви не ризикуєте заразитися ІПСШ;
    • Ви не зіткнетеся з незапланованою вагітністю;
    • Вам не потрібно буде так часто доглядати за волоссям на тілі.
  3. Визначте, чому целібат важливий для вас.жити, дотримуючись целібату, буде легше, якщо ви зрозумієте, чому ви це робите. Складіть список причин. Потім використовуйте цей список, щоб зберігати обітницю.[3]
    • Можна написати «" більше часу, щоб зосередитися на собі», «духовне зростання»і "уникнення вагітності".

    Варіант: можливо, ви дотримуєтеся целібату з незалежних від вас причин. Наприклад, якщо у вас немає партнера або якщо він є, але не може займатися сексом. У цьому випадку целібат, ймовірно, не має такого великого значення для вас, і це нормально.

  4. Використовуйте мастурбацію для сексуальної розрядки, якщо не бачите в цьому нічого поганого.якщо ви зберігаєте целібат з духовних причин, можливо, ви також уникаєте мастурбації. Однак мастурбація може бути дуже корисною, якщо ви дотримуєтеся целібат не по своїй волі. Полегшуйте свої сексуальні потреби за допомогою мастурбації, коли перебуваєте на самоті.[4]
    • Якщо ви хочете займатися сексом, але не робите цього, Мастурбація допоможе Вам зняти стрес і відчути себе краще.
    • Немає необхідності Мастурбувати, якщо вам здається, що це неправильно.
  5. Попрацюйте зПсихологом, Якщо мимовільний целібат доставляє вам клопоти.незважаючи на те, що і при таких умовах можна жити щасливим і повноцінним життям, все ж складно впоратися з целібатом, який не є власним вибором. Абсолютно нормально бажати сексу і засмучуватися, якщо немає можливості його отримати. Якщо вам важко впоратися з мимовільним целібатом, обговоріть з психологом свої почуття. Він допоможе вам вивільнити емоції, змінити мислення і розкрити нові стратегії подолання.[5]
    • Попросіть лікаря виписати вам направлення до психолога або пошукайте фахівця в Інтернеті.
    • Якщо ви живете в Росії, то стандартна медична страховка не покриє сеанси у психолога, проте деякі компанії надають дорогі програми ДМС, що включають в себе послуги психотерапевта. Дізнайтеся у своїй страховій компанії, чи покриває ваш поліс такі послуги, в якому обсязі і яких фахівців, що працюють по ДМС, можуть порадити.

Метод2 З 3:
Уникайте спокуси

  1. Тримайтеся подалі від ситуацій, які провокують спокусу.швидше за все, на вас іноді буде накочувати спокуса, і це нормально. Звертайте увагу на ситуації, які стимулюють сексуальні позиви або так і підбивають порушити обітницю. У майбутньому робіть все можливе, щоб триматися подалі від таких ситуацій.[6]
    • Наприклад, можна не заходити в бари, якщо ви схильні повертатися звідти не одні. Аналогічно - можна прийняти рішення не залишатися наодинці з тим, кого ви знаходите сексуально привабливим.
  2. Встановіть новий порядок, який дозволить підтримувати життя в целібаті.це особливо важливо, якщо ви — новачок в цій справі. Заведіть нові звички, які допоможуть підтримувати ваші цілі, з тим щоб ви відчували менше спокус. Використовуйте ці звички, щоб замінити старі підвалини, які, можливо, ваблять вас оступитися.[7]
    • Наприклад, можна починати день змолитви Або медитації, щоб підживлювати духовну енергію. Після роботи можна займатися спортом, щоб вивільняти енергію і уникати звичних дій. Увечері можна приділяти час своєму хобі або читання книг замість перегляду передач і фільмів по телевізору, які викликають думки про інтимні стосунки.
  3. Зосередьте увагу на чомусь важливому для вас.після того, як ви приймете целібат, у вас, швидше за все, з'явиться набагато більше психічної енергії, так як ви не будете думати про секс. Крім того, наявність мети допоможе вам утримуватися від думок про секс. Знайдіть мета, хобі або інтерес, які важливі для вас. Потім направте свою психічну енергію на цю пристрасть.[8]
    • Наприклад, можна зосередитися на духовному зростанні, якщо ви дотримуєтеся целібату через віру. Або можна зосередитися на кар'єрі, освіті або цілі на майбутнє, наприклад, написати роман.
  4. Використовуйте уважність , щоб впоратися з спокусою.бути усвідомленим-значить концентрувати увагу на теперішньому моменті. Це відмінний спосіб зупинити потік сексуальних думок, які можуть вас турбувати. Щоб використовувати уважність, зробіть глибокий вдих і сконцентруйтеся. Потім задійте всі п'ять органів почуттів, щоб повністю увібрати в себе момент.[9]
    • Перерахуйте все, що ви бачите, чуєте і відчуваєте, а також задійте нюх і смакові рецептори. Можна сказати собі: "я бачу яскраво освітлювану кімнату з фотографіями на стіні. Я чую музику з сусідньої кімнати. Я відчуваю прохолодне повітря від кондиціонера. Я відчуваю запах і смак мого полуничного бальзаму для губ"»
  5. Знайдіть друзів, які підтримують ваш спосіб життя.Вашим сексуально активним друзям, можливо, буде важко зрозуміти, чому ви хочете зберігати целібат. Спілкування з людьми, який ведуть той же спосіб життя, що і Ви, допоможе вам знайти розуміння і отримати поради. Знайдіть друзів серед живуть поблизу людей або пошукайте однодумців в Інтернеті. Потім регулярно з ними спілкуйтеся, щоб усвідомлювати, що у вас є система підтримки.[10]
    • Можливо, у вас вийде знайти групу, пов'язану з целібатом, в Інтернеті на сайті Meetup.com або в спільнотах у VK.
  6. Вивільняйте накопичилася енергію за допомогою фізичних вправ.можливо, через целібат ви відчуваєте надлишок фізичної енергії. Щоденні заняття спортом допоможуть вам вивільняти її. Виберіть вправу, яке Вам подобається і легко робити, щоб дотримуватися графіка.[11]
    • Наприклад, виходьте на прогулянки або пробіжки або запишіться в місцевий тренажерний зал.
    • Уникайте видів спорту, які провокують тісний контакт з іншими людьми, таких як танці, Боротьба або деякі Командні види спорту. Вони можуть провокувати збудження.

Метод3 З 3:
Заведіть відносини

  1. Розповідайте потенційним партнерам про целібат, перш ніж починати відносини.деякі люди не хочуть зберігати целібат під час відносин, тому важливо зрозуміти, що відчуває людина до того, як у вас розвинуться почуття до нього. Повідомляйте потенційним партнерам на першому побаченні, що в даний час ви дотримуєтеся целібат. Потім уточніть, чи довічний це вибір або ви плануєте займатися сексом після шлюбу.[12]
    • Можна сказати: "мені дуже важливо зберігати целібат для шлюбу", — або:»я живу в целібаті через свою травму".

    Варіант: якщо у вас вже є партнер, обговоріть з ним своє рішення, перш ніж приймати обітницю. Поясніть йому причини і будьте готові в тому, що йому буде потрібно час, щоб змиритися з вашим рішенням. У деяких випадках партнер може не захотіти дотримуватися целібату. Можливо, Вам обом доведеться піти на компроміс. Наприклад, він може погодитися підтримувати вас і зберігати целібат, а ви не будете проти того, щоб він регулярно мастурбував.[13]

  2. Зосередьтеся на створенні значущої зв'язку з людиною.почуття зв'язку з партнером-це форма близькості, яка може замінити сексуальну активність. Відкрийтеся людям, які вам небайдужі, щоб проявити вразливість поруч з ними. Потім активно слухайте, що вам дадуть відповідь. Це допоможе сформувати більш глибокі зв'язки.[14]
    • Коли хтось говорить з вами, не продумуйте свою відповідь. Приділіть співрозмовнику всю свою увагу. Потім перефразуйте його слова, щоб він зрозумів, що ви його слухали.
  3. Знаходьте нові способи показати свою любов партнеру.наявність сексу-це не єдиний спосіб мати близькість з людиною. Можна цілуватися, обніматися, притискатися один до одного і триматися за руки. Крім того, можна готувати для нього їжу, робити йому послугу або купувати подарунки. Придумайте нові способи показати партнеру, що ви любите його, не займаючись сексом.[15]
    • Подумайте про те, що подобається вашому партнерові. Наприклад, можливо, він любить, коли ви робите йому масаж спини або допомагаєте по господарству.
    • Обговоріть з партнером, як ви можете демонструвати свою любов один до одного. Це допоможе вам залишатися на одній хвилі. Можна сказати: "я так сильно люблю тебе, що хочу доводити свою любов кожен день. Що я можу зробити, щоб ти була щаслива?»
  4. Розгляньте варіант сімейної терапії, щоб зберегти відносини без сексу.перебувати в такому шлюбі може бути нелегко, якщо ви дійсно хочете сексу з партнером. Проте шлюб все ще може залишатися сильним. Спробуйте сходити на прийом до сімейного психолога, щоб він допоміг вам обом пройти через це і рухатися далі. Терапія допоможе вам обговорити свої почуття, впоратися зі змінами в шлюбі і вирішити, як жити далі.[16]
    • Попросіть свого лікаря виписати вам направлення до психолога або пошукайте фахівця в Інтернеті.
    • Якщо ви живете в Росії, то стандартна медична страховка не покриє сеанси у психолога, проте деякі компанії надають дорогі програми ДМС, що включають в себе послуги психотерапевта. Дізнайтеся у своїй страховій компанії, чи покриває ваш поліс такі послуги, в якому обсязі і яких фахівців, що працюють по ДМС, можуть порадити.

Поради

  • Зберігати целібат-це особисте рішення, тому не дозволяйте іншим людям переконувати вас порушити обітницю.

Попередження

  • У вас буде з'являтися спокуса порушити обітницю, тому будьте готові відстоювати свої переконання.
  • Целібат іноді може приносити шкоду, коли дійсно є бажання займатися сексом, але при цьому немає партнера. Проте мастурбація може допомогти вам полегшити сексуальні позиви.[17]

Джерела

  1. ↑ Https://www.yogajournal.com/yoga-101/life-without-sex
  2. ↑ Https://www.thetalko.com/13-things-that-happen-when-you-become-celibate/
  3. ↑ Https://www.yogajournal.com/yoga-101/life-without-sex
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201402/finding-joy-in-the-sexless-marriage
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201402/finding-joy-in-the-sexless-marriage
  6. ↑ Https://blogs.psychcentral.com/sex-addiction/2012/10/avoiding-sexual-temptation-new-research-and-some-practical-tips/
  7. ↑ Https://blogs.psychcentral.com/sex-addiction/2012/10/avoiding-sexual-temptation-new-research-and-some-practical-tips/
  8. ↑ Https://www.thetalko.com/13-things-that-happen-when-you-become-celibate/
  9. ↑ Https://blogs.psychcentral.com/sex-addiction/2012/10/avoiding-sexual-temptation-new-research-and-some-practical-tips/
  1. ↑ Https://www.thetalko.com/13-things-that-happen-when-you-become-celibate/
  2. ↑ Https://www.yogajournal.com/yoga-101/life-without-sex
  3. ↑ Https://www.thetalko.com/13-things-that-happen-when-you-become-celibate/
  4. ↑ Https://www.yogajournal.com/yoga-101/life-without-sex
  5. ↑ Https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/07/07/is-abstinence-unhealthy
  6. ↑ Https://www.thetalko.com/13-things-that-happen-when-you-become-celibate/
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201402/finding-joy-in-the-sexless-marriage
  8. ↑ Https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/07/07/is-abstinence-unhealthy

Ще почитати: