Народження дитини є важливою подією в житті жінки, як емоційним, так і фізичним. Фізичні навантаження протягом 9 місяців вагітності, випробування пологами і, в кінцевому рахунку, народження дитини можуть привести жінку до виснаження в багатьох сенсах. Незважаючи на те, молода мама повинна впоратися з доглядом за новонародженою дитиною, важливо, щоб вона дбала і сама про себе теж, для більш швидкого оправлення від пологів. Виконайте наступні дії, щоб дізнатися, як відновитися після народження дитини.
Кроки
Знайте, що ваше тіло пройшло через значний досвід, що призвів до багатьох фізичних змін в результаті пологів.розуміння-це перший крок до відновлення після пологів.-
Лікування вагінальної області після пологів.
- Піхву може значно розтягнутися під час пологів для проходження голови дитини. У деяких випадках шкіра в області може порватися або піддатися розрізу, який робить акушер (епізіотомії), щоб дати більше місця дитині для появи на світ. Після пологів лікар може зробити кілька швів для швидкого загоєння розрізу. Для швидкого загоєння мати повинна тримати цю область в чистоті, щоб уникнути інфекції. Їй слід застосовувати гігієнічні прокладки і бажано промаківать область ватним тампоном, змоченим в гамамелісі антисептичному. Ви також можете прикладати лід до цієї області, щоб швидше вилікуватися. Промежина повинна зажити природним чином протягом декількох тижнів.
-
Знайте, що перша частина післяпологової втрати ваги відбувається природно.
- Вагітні жінки, природно, набирають вагу під час вагітності, як правило, від 20 до 40 фунтів (від 9 до 18 кг) і більше. Деяка частина цієї ваги піде відразу після пологів (приблизно 12 фунтів або кілограмів 5, в тому числі від ваги дитини, плаценти і крові з матки). Більше ваги скинеться в найближчі кілька тижнів після пологів, у зв'язку з втратою води після вагітності. Новоспечені матері мочаться в два рази частіше і потіють більше в зв'язку з необхідністю втрати додаткової води, яку вони накопичили під час вагітності. Після того, як цей процес закінчився, багато молодих мам сідають на дієти і роблять фізичні вправи, щоб спалити зайву вагу, набраний під час вагітності.
-
Підготуйте себе до природних маткових скорочень і кров'яних виділень, званим лохії.це ще один природний крок відновлення після народження дитини.
- Матка проходить через постійні скорочення після пологів для того, щоб відновити свій нормальний розмір (близько 2 унцій або 57 грам). Цей процес триває протягом приблизно 4 тижнів. За цей час, в результаті хімічних процесів, матка відлущується у вигляді червоних кров'яних виділень під назвою лохії.
-
Почніть програму вправ.вправи спалюють зайву вагу, набраний під час вагітності і збільшують кількість ендорфінів, які допоможуть поліпшити настрій нової матері під час догляду за новонародженим.
-
Отримайте підтримку від членів сім'ї, друзів або нянь. турбота про новонароджену дитину є емоційно і фізично виснажливою; і це не повинно бути зроблено поодинці. Ще одна пара рук, що допомагає з пелюшками і годуванням в той час, як нова мама прилягла відпочити, є важливою частиною відновлення після народження дитини.
-
Регулярно оглядайтеся у вашого гінеколога, щоб переконатися, що ви відновлюєтеся правильно.
- Крім загоєння швів у вагінальній області після пологів, молоді матері повинні також подбати про емоційне зцілення. Вимоги по догляду за новонародженою дитиною можуть бути величезними і виснажливими, особливо в поєднанні з гормональними перепадами настрою, які приходять разом з процесом відновлення після народження дитини. Молода мати, яка відчуває себе все більш і більш пригніченою або перевантаженою більш ніж пару тижнів, повинна бути перевірена з приводу післяпологової депресії, важкого стану, яке зазвичай виліковується антидепресантами і психотерапією.
- Приєднуйтесь до груп інших молодих матерів і новонароджених.постійна підтримка та дружба у спільноті молодих матерів, які пройшли пологи, можуть допомогти в процесі зцілення після народження дитини.
