Як укладати двійнят спати: 15 кроків

Вкласти дитину спати-це завжди певний виклик, а вже якщо у вас двійня, клопоту додасться подвійно. На щастя, існує ряд прийомів, які допомагають уникнути довгих укладань, зокрема, це облаштування затишному ліжку і організація режиму сну.

Частина1З 3:

Створіть мирну атмосферу

Намагайтеся укладати двійнят спати разом.деякі малюки добре сплять разом в одному ліжку, незважаючи на те що можуть розмовляти і грати, поки не заснуть. Можна спробувати укладати їх в одне ліжко або в різні – просто перевірте, що краще працює у вашому випадку.

Один з мінусів укладання їх в різні ліжку полягає в тому, що вони можуть довго переглядатися і від цього засипати будуть довше.
Облаштуйте малюкам затишну кімнату.для того щоб малюкам було простіше заснути, важливо створити розташовує до сну атмосферу. Ось деякі здатні зробити кімнату малюків затишніше:

Опустіть штори, щоб в кімнаті стало менше світла.

Якщо малюкам не подобається повна темрява, включіть нічник.

Зведіть рівень шуму до мінімуму і, по можливості, поставте тиху заспокійливу музику.

Встановіть помірну температуру; в кімнаті не повинно бути ні занадто жарко, ні занадто холодно. Хоча частково це питання залежить від уподобань ваших малюків.
Переконайтеся, що кімната безпечна для дітей.перш ніж укласти малюків спати, підберіть все, про що можна вночі спіткнутися. Приберіть Іграшки і всі інші предмети, здатні їх відвернути від сну або потенційно небезпечні, якщо грати ними без вашого спостереження.
- Закрийте всі електричні розетки і переконайтеся, що діти не можуть засунути туди свої пальці.
Використовуйте постійно одне і те ж постільна білизна та піжами.це знизить ризик того, що вони будуть битися перед сном за те, кому що надіти або кому в яке ліжко лягти.
Поставте дитячий бар'єр на дверний проріз.першою думкою може бути закрити двері в дитячу кімнату. Однак закриті двері можуть перешкодити їм покликати вас, якщо знадобиться. Замість цього розгляньте варіант установки високого дитячого бар'єру, так щоб вам була видна кімната і ви швидко могли підійти до дітей в разі необхідності.

Частина2З 3:

Встановіть режим сну

Встановіть своїм малюкам режим.намагайтеся дотримуватися одного і того ж режиму щовечора, щоб укладання спати проходило легше і швидше. До режиму сну відноситься:
- Чищення зубів і переодягання в піжами.
- Час, в який діти повинні лягати спати.
- Читання книг або спів колискових і так далі.
- Дозвольте дітям брати з собою в ліжко по одній іграшці.
Покладіть дітей в ліжко.виконавши всі регулярні дії згідно заведеного порядку, підведіть дітей до останнього ритуалу, поцілуйте і скажіть, що якщо буде потрібно, ви поруч. Крім того, ви повинні ясно дати їм зрозуміти, що настав час сну.
Залишайте дітей в кімнаті щовечора в один і той же час.ще один із прийомів встановлення щоденного режиму-намагатися залишати їх в кімнаті щовечора в один і той же час. Така звичка допоможе дітям вчасно усвідомлювати, що прийшла пора спати.
- Ще раз, скажіть їм, що будете поруч, але при цьому їм потрібно постаратися заснути.
Привчіть дітей лежати в ліжку.якщо ваші малюки насилу вкладаються і постійно встають з ліжка, придумайте наслідки, які їх за це чекають. Можна також придумати нагороду за те, що вони, наприклад, будуть спати спокійно всю ніч.

В якості наслідків можна забрати іграшку, з якою вони лягають спати, або сказати, що якщо вони не ляжуть спати, на наступний день їм не буде дозволено дивитися мультики або улюблену передачу по телевізору.

В якості нагороди можна придумати щось цікаве на наступний день, наприклад, сходити в парк або приготувати їм особливе частування.
Встановіть межі і підходите до дітей, тільки якщо на це є дійсно поважна причина.протягом перших кількох вечорів, можливо, діти будуть плакати і вередувати, залишившись в кімнаті без вас. Якщо ви будете підходити до них кожен раз, коли вони плачуть, вони заведуть звичку плакати щовечора.
- Якщо вони стануть кликати вас, скажіть, що ви в сусідній кімнаті і що їм пора спати.
- Якщо вони будуть говорити, що їм потрібно попити і сходити в туалет, дозвольте їм зробити це тільки один раз за вечір.

Частина3З 3:

Будьте наполегливі

Будьте послідовні щодо режиму дитячого сну.Один з найефективніших методів привчити дітей лягати спати і не вставати з ліжка-дотримуватися встановленого режиму. Через пару днів або тижнів, діти звикнуть до заведеного порядку.
- Звичайно, час від часу ви можете стикатися з проблемою того, що діти відмовляються йти спати. Але це нормально.
Почніть говорити про те, що скоро пора лягати спати, заздалегідь до настання часу сну.поясніть дітям, чому так важливо висипатися. Розмови про сон допоможуть дітям налаштуватися на те, щоб йти спати.
Саме в цей час найкраще обговорити пов'язані зі сном наслідки і нагороди.
Дайте дітям погортати книгу.можна запропонувати дітям подивитися разом якусь книгу. Незважаючи на те, що книги – це розвага, вони, як правило, розташовують до сну.
Плануйте на кожен день достатню кількість заходів для дітей.намагайтеся втомити дітей великою кількістю фізичних вправ і занять протягом усього дня. Чим більше діти бігають, тим вище ймовірність того, що вони втомляться до того часу, коли їм потрібно лягати спати. Обмежте час перегляду телевізора, оскільки це заняття не дає їм можливості виплеснути свою енергію.
- Зводите дітей в парк.
- Почніть навчати їх різним видам спорту.
- Дозвольте дітям побігати у дворі.
Скоротіть час дитячого денного сну або перестаньте їх укладати спати вдень зовсім.Слідкуйте за тим, щоб діти до часу вечірнього сну вже хотіли спати, почасти це досягається за рахунок скорочення часу денного сну. Якщо ваші діти особливо енергійні, краще від денного сну відмовитися зовсім.
- Замініть час денного сну на час активних ігор, щоб у дітей була можливість виплеснути свою енергію.