Іноді у вас, або ж близької вам людини, може з'явитися бажання кинути пити пиво через стан здоров'я, а може щоб заощадити гроші. Якщо ви чоловік, який випиває більше 5-и пляшок пива в день, або жінка, яка випиває більше 4-х, то вам варто серйозно подумати про переваги здорового способу життя. Крім того, якщо ви відчуваєте себе винуватим через кількість випитого, гнівайтесь, коли люди згадують про вашу залежність, або просто відчуваєте, що настав час позбавлятися від згубної звички, нижче описуються кроки, які допоможуть вам повністю позбутися звички пити пиво.
Кроки
Знайте про ускладнення, які можуть з'явитися якщо пити занадто багато пива.у людей, що п'ють алкогольні напої, затуманюється розум, з'являється більше проблем в сімейних відносинах; вони більш схильні скоювати злочини, і збільшується ймовірність автомобільних аварій.-
Запишіть причини, за якими ви хочете кинути пити пиво, і обміркуйте їх. ви можете припинити вживання алкоголю, з різних причин: щоб поліпшити ваші відносини з вашою сім'єю, заощадити гроші, краще працювати на роботі, або для власного здоров'я. Якими б не були причини, переконайтеся, що ви хочете кинути пити пиво заради самого себе, а не для когось.
-
Заручіться чийсь підтримкою.це можуть бути члени сім'ї або непитущі друзі. Поясніть їм, як допомогти вам кинути пити пиво. Це можуть бути елементарні речі, такі як не пропонувати випити пиво в кінці дня, не зберігати пиво в холодильнику, або запрошувати на заходи, які стануть альтернативою випивці.
-
Приєднуйтесь до групи самодопомоги, яка буде підтримувати ваше рішення кинути пити алкоголь.такі групи запрошують відвідати збори, де вам може бути запропонована конструктивна дружба і нові думки про те, як кинути пити пиво.
-
Уникайте місць, де, як правило, збираються попити пиво, такі як: бари, вечірки, або футбольні стадіони.
-
Знайдіть нове хобі, щоб замінити випивку, таке як ходьба, боулінг, збирання моделей, їзда на велосипеді, вирішення головоломок або шиття.
-
Знайдіть альтернативу пиву, наприклад: трав'яні чаї, сидр, енергетичні напої або безалкогольне пиво.
-
Заохочуйте себе, коли утримуєтеся від пива.Економте гроші, які ви зазвичай витрачаєте на пиво, і побалуйте себе чимось приємним, наприклад, сходіть по магазинах або поїдьте відпочити.
Поради
- Якщо ви зірвалися, намагаючись відмовитися від прийому алкоголю, запишіть, що стало цьому причиною і як можна не допустити такої ситуації повторно.
- Не здавайтеся, навіть якщо ви оступилися і знову випили. Буде потрібно час, щоб позбутися від звички. Ніколи не опускайте руки і переконайте себе, що успіх неможливий, якщо повертатися до старої моделі поведінки.
- Продумайте, як ви вчините в ситуації, коли доведеться бути присутнім там, де п'ють пиво. Це допоможе вам зберегти твердість, і не пити алкоголь.
- Запишіть поради, як можна уникати тих місць, які ви звикли відвідувати, щоб випити пиво.
Попередження
- Іноді може знадобитися професійна допомога, коли ви кидаєте пити алкоголь, така як програма детоксикації. Зверніться до медичних працівників, якщо ви відчуваєте, що самі не впораєтеся.
- Вживання алкоголю може завдати непоправної шкоди здоров'ю: печінки і шлунково-кишковому тракту, може з'явитися статева дисфункція, виникають проблеми із зором, кісткові захворювання і багато іншого.
- Майте на увазі, що деякі друзі можуть не підтримувати ваше рішення кинути пити пиво.
