1. Головна
    2. Нейрологічні порушення
    3. Як лікувати мігрень при менопаузі

Як лікувати мігрень при менопаузі

Мігрені часто є наслідком гормональних коливань, які трапляються в період менопаузи, і в такому випадку називаються клімактеричними мігренями. Менопауза впливає на кожну жінку по-різному, так що у деяких мігрені може і не бути зовсім. Але деякі жінки можуть вперше в житті випробувати мігрень якраз в період клімаксу.[1] якщо ви страждаєте від клімактеричних мігреней, прочитайте нашу статтю, щоб ознайомитися з методами їх лікування.

Метод1З 4:
Як лікувати клімактеричну мігрень при нападі

  1. Зменшіть вплив світла і звуку.коли відчуваєте, що починається напад мігрені, постарайтеся впоратися з ним, перш ніж він посилиться. Відразу ж зменшіть кількість світла і звуку в приміщенні. Посидьте або полежіть в темній, тихій кімнаті. Постарайтеся подрімати, якщо можете.[2]
  2. Використовуйте холодний компрес або грілку.щоб полегшити біль, спробуйте використовувати грілку або холодний компрес. Холод допоможе вгамувати біль, а тепло – розслабити м'язи.[4]
    • Покладіть пакет з льодом або з замороженими овочами на лоб, на віскі або під шию.[5]
    • Можете спробувати прийняти гарячу ванну або душ.
  3. Зробіть собі масаж.легкий масаж допоможе полегшити мігрень. Спробуйте круговими рухами і легкими натисканнями помасажувати віскі або ту область, яка болить. Масажуйте протягом 15 секунд і повторюйте при необхідності.[6]
    • Масажуйте шию та спину або попросіть когось це зробити. Це допоможе зняти напругу і вгамувати головний біль.
  4. Випийте кофеїновий напій. Кофеїн може вгамувати біль від мігрені. Якщо ви відчуваєте, що починається напад мігрені, випийте напій з помірною кількістю кофеїну. Це може бути газована вода, чашка кави або чаю.[7][8][9]
    • Цей метод для лікування мігрені варто використовувати тільки 2-3 дні в тиждень. Якщо робити це частіше, у вас може виробитися залежність від кофеїну, що тільки посилить мігрені.[10]
    • Майте на увазі, що у деяких людей кофеїн може навпаки викликати мігрень.
    • У вільному продажу є препарати (наприклад, Екседрин мігрень), які поряд з знеболюючим містять деяку кількість кофеїну.[11] прийом одного з цих препаратів також допоможе вам полегшити мігрень.

Метод2З 4:
Зміни в способі життя

  1. Ведіть щоденник головного болю.Один з кращих способів з'ясувати, чи не викликає вашу мігрень якийсь фактор – - це вести щоденник головних болів. Коли у вас з'явиться головний біль, в цьому щоденнику ви будете записувати, чим займаєтеся, що їсте і які почуття відчуваєте в цей час. Відстежуйте всі фактори за останні 24 години. Запишіть час і дату виникнення мігрені і спробуйте знайти зв'язок між повторюваними мігренями і звичними заняттями, продуктами або почуттями.[12]
    • За допомогою щоденника потрібно відстежувати продукти, які викликають мігрень, але не потрібно відразу виключати їх все зі свого раціону. Сам стрес від уникнення всіх цих продуктів може призвести до мігрені. Краще використовуйте свій щоденник головного болю, щоб спробувати зібрати воєдино окремі речі, які можуть вплинути на частоту мігрені.
    • До поширених факторів, які можуть викликати мігрень, відносяться гормональні цикли, стрес, порушення режиму сну і пропуск прийомів їжі. Шукайте причину серед цих поширених факторів.
  2. Слідкуйте за своєю реакцією на продукти-Стимулятори.деякі продукти, як вважають, викликають мігрені у людей, які часто від них страждають. Слідкуйте за своїм самопочуттям, після того як їсте ці продукти, щоб з'ясувати, чи викликають вони мігрень у вашому випадку. Продукт може стати провокуючим фактором, якщо головний біль почалася в період від 12 до 24 годин після його вживання. Перевірити варто наступні продукти:[13]
    • Алкоголь, наприклад червоне вино
    • Аспартам
    • Боби
    • Горіхи, в тому числі арахісове масло
    • Кофеїн
    • Зрілі сири
    • Продукти, що містять глутамат натрію
    • Шоколад
    • Оброблене м'ясо, що містить нітрати і сульфіти
    • Банани, цитрусові, авокадо або цибуля
  3. Дотримуйтеся здорового режиму сну.достатня кількість сну допоможе впоратися з мігренями в період менопаузи. Намагайтеся спати 7-9 годин щоночі і лягати приблизно в один і той же час.[14][15]
  4. Дотримуйтеся здорового харчування.здоровий раціон теж допоможе впоратися з мігренями. Ожиріння може призвести до хронічних головних болів, так що здорове харчування допоможе вам підтримувати здорову вагу і усунути цю причину мігрені.[16] в день у вас обов'язково повинно бути три прийоми їжі. Намагайтеся їсти їх приблизно в один і той же час кожен день.[17][18]
    • Включіть побільше фруктів і овочів в повсякденний раціон. Потрібно їсти 5 або більше порцій овочів і фруктів кожен день.
    • Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, а не рафінованим вуглеводам. Їжте хліб і макарони, виготовлені з цільного зерна, а не білого борошна вищого сорту. Спробуйте квіноа як гарнір або солодку картоплю замість звичайного білого. Вибирайте для перекусу продукти, які містять цільні зерна, а не рафіновані вуглеводи.
    • Скоротіть кількість цукру і смаженої їжі в своєму раціоні.
  5. Не пропускайте прийоми їжі.якщо ви страждаєте мігренями, ніколи не пропускайте прийоми їжі, особливо сніданок. Періоди голодування можуть викликати мігрені.[19][20]
  6. Не забувайте про фізичну активність. Фізичне навантаження допоможе знизити інтенсивність мігрені. Вправи також знижують рівень стресу, який теж може викликати головні болі. Поговоріть зі своїм лікарем про відповідну вам фізичну активність, яка допоможе впоратися з мігренями.[21]
    • Якщо ви відчуваєте, що наближається напад мігрені, іноді з нею допоможе впоратися коротка прогулянка.
    • Будь-які легкі фізичні вправи будуть корисними для лікування мігрені. До них відносяться ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання або танці.
  7. Керуйте своїм часом.оскільки стрес може призвести до мігрені, потрібно навчитися керувати своїм часом. Складайте список справ, в якому ви будете розставляти пріоритети і розділяти завдання на частини. Знайдіть способи скорочення щоденного списку справ, щоб не перевантажувати себе.[22]
    • Якщо потрібно, робіть перерви протягом дня. Заспокойтеся і зосередьтеся на тому, що ви можете зробити.

Метод3З 4:
Лікування альтернативними методами

  1. Подумайте про акупунктуру.акупунктура, або голковколювання, - це техніка, яка використовується в традиційній китайській медицині, при якій сертифікований практик стимулює точки на тілі за допомогою голок. Дослідження показали, що акупунктура допомагає знизити частоту виникнення мігрені. Вона також допомагає знизити інтенсивність головних болів.[23]
    • Поговоріть зі своїм лікарем або запишіться на прийом до сертифікованого голкотерапевта, щоб обговорити лікування мігрені.
  2. Спробуйте техніки релаксації.мігрені часто викликає стрес. Знижуючи рівень стресу, ви можете зменшити частоту та інтенсивність мігрені. Спробуйте йогу, техніки глибокого дихання Або медитацію. Заходи для зниження рівня стресу, як правило, є частиною більшої системи управління стресом.
    • Якщо вирішите зайнятися йогою для полегшення мігрені, утримайтеся від занять з енергійними, екстремальними позами або при надмірно високій температурі повітря. Подібні заняття можуть лише погіршити головні болі. Краще спробуйте йогу, яка зосереджена на диханні і медитації. Багато хто знаходить корисною хатха-йогу.
  3. Приймайте добавки.прийом добавок може надати позитивний ефект на мігрень. Ці природні засоби пропонують альтернативні способи лікування мігрені. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж починати прийом будь-яких добавок або трав.
    • При мігрені може бути корисним прийом магнію, оскільки люди, які страждають від хронічних головних болів, часто відчувають дефіцит магнію.[24][25][26]
    • Деякі дослідження показали, що збільшення одержуваного вітаміну D допомагає при мігрені.[27]
    • Вітамін В2, який також називають рибофлавіном, може допомогти знизити частоту появи головних болів.[28][29]
    • Кофермент Q10 і мелатонін також можуть бути корисними, але їх прийом обов'язково потрібно обговорити з лікарем, так як ці добавки можуть взаємодіяти з іншими препаратами.[30]
    • Трави білокопитника і піретрума можуть допомогти при мігрені. Вони знижують частоту і інтенсивність болю. Прийом цих трав потрібно обговорити з лікарем, особливо якщо ви приймаєте інші ліки.[31]
    • Попередьте лікаря, якщо ви приймаєте будь-які натуральні добавки в разі, якщо вони можуть взаємодіяти з іншими препаратами.
  4. Використовуйте ефірні масла.Ароматерапія та ефірні олії можуть допомогти полегшити мігрень при менопаузі. Масло можна нюхати з пляшечки, капнути в розпилювач, аромасвечку або розтерти на шкірі. Можна також втирати масло в віскі, але будьте обережні, щоб воно не потрапило в очі.[32]
    • Від головного болю допоможуть позбутися масла лаванди, імбиру і перцевої м'яти. Спробуйте втерти їх у віскі або понюхати.

Метод4З 4:
Медикаментозне лікування менопаузи

  1. Відкоригуйте прийом добавок естрогену. рівень естрогену може впливати на мігрень під час менопаузи. Корисним може стати зміна рівня естрогену-зниження або підвищення, в залежності від вашої конкретної ситуації.
    • Для короткострокового полегшення жінки можуть проходити гормонозаместительную терапію. Підвищення рівня естрогену протягом короткого періоду часу може допомогти зменшити появу мігрені. Поговоріть зі своїм лікарем про переваги та ризики гормональної терапії у вашому випадку.[33][34]
    • Іноді мігрені можуть з'являтися після початку естрогенової терапії. Якщо це ваш випадок, обов'язково поговоріть з лікарем. Він може зменшити дозування, скасувати гормональну терапію або змінити запропоновані ліки.[35][36]
  2. Приймайте болезаспокійливу.Один із способів лікування мігрені-прийом безрецептурних болезаспокійливих препаратів. Щоб їх придбати і приймати, не обов'язково відвідувати лікаря. Популярними варіантами є нестероїдні протизапальні препарати, такі як аспірин та ібупрофен.[37]
    • Надмірне використання цих ліків, наприклад щоденний їх прийом, може в кінцевому підсумку тільки погіршити ваші головні болі.
  3. Приймайте запропоноване ліки.це препарати для лікування мігрені, на які ваш лікар може виписати рецепт. Вони не тільки допоможуть вгамувати біль, але і знизять прояв побічних ефектів, таких як нудота і чутливість до світла/звуку.[38] подібні препарати лікують мігрені і попереджають їх. Поговоріть зі своїм лікарем з приводу того, яке лікування підійде саме вам.
    • Ось кілька прикладів рецептурних препаратів, які допоможуть при мігрені: Сумамігрен, Амігренін, Суматриптан, Зоміг і Релпакс. Це триптани, які використовуються для абортивного лікування. Іноді вони випускаються у формі ін'єкцій і вводяться при перших ознаках мігрені. Вони можуть використовуватися в поєднанні з нестероїдними протизапальними препаратами для систематичного полегшення болю.
    • Якщо у вас дуже сильні мігрені, лікар може також прописати вам профілактичні препарати, такі як Редергін або Гідергін, які ви зможете приймати щодня для попередження головних болів. Але майте на увазі, що подібні ліки можуть викликати дуже серйозні побічні ефекти, такі як зміна зору, когнітивні зміни і камені в нирках.[39] обговоріть всі можливі побічні ефекти конкретного препарату зі своїм лікарем, перш ніж його приймати.
    • Бета-блокатори також схвалені для лікування мігрені, до них відносяться метопролол, пропранолол, тимолол. Не рекомендується приймати бета-блокатори, якщо вам більше 60 років або якщо ви курите.
    • Ще не до кінця вивчено вплив на мігрень таких препаратів, як агоністи селективних модуляторів естрогенових рецепторів і гонадотропін-вивільняючого гормону. Кілька досліджень показали зниження появи мігрені при лікуванні цими препаратами.
    • При менопаузі може також розвиватисядепресія, а лікування трициклічним антидепресантом, амітриптиленом, полегшує симптоми мігрені.[40] проконсультуйтеся зі своїм лікарем з приводу антидепресантів, якщо у вас також проявляються симптоми депресії.
    • Інші ліки, які можуть бути корисними при мігрені, включають ботулінічний токсин, білок, коензим Q10, піретрум дівочий, магній, нестероїдні протизапальні препарати, рибофлавін і Симвастатин у поєднанні з вітаміном D. обговоріть всі можливі варіанти зі своїм лікарем, щоб визначити, що підійде вам найкраще.

Джерела

  1. ↑ Http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/women's-health-and-menopause/my-oh-migraine-hormonal-headaches-menopause
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/ART-20047242?p=1
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/ART-20047242?p=1
  5. ↑ Http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/treating-headaches-yourself
  6. ↑ Http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/treating-headaches-yourself
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/ART-20047242?p=1
  8. ↑ Http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-979-CAFFEINE.aspx?activeIngredientId=979&#amp;activeIngredientName=CAFFEINE&#amp;source=2
  9. ↑ Http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/triggers-caffeine
  1. ↑ Http://www.achenet.org/resources/caffeine_and_migraine/
  2. ↑ Https://www.drugs.com/mtm/excedrin-migraine.html
  3. ↑ Https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
  4. ↑ Https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
  5. ↑ Https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
  6. ↑ Http://www.mainlinehealth.org/oth/Page.asp?pageID=OTH004247
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/ART-20047242?p=1
  8. ↑ Http://www.mainlinehealth.org/oth/Page.asp?pageID=OTH004247
  9. ↑ Http://www.migrainetrust.org/about-migraine/trigger-factors/menopause-and-midlife/
  10. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/ART-20047242?p=1
  11. ↑ Https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
  12. ↑ Http://www.migrainetrust.org/about-migraine/trigger-factors/menopause-and-midlife/
  13. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/ART-20047242?p=1
  14. ↑ Https://nccih.nih.gov/health/acupuncture/introduction
  15. ↑ Https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
  16. ↑ Http://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/treatments/supplements-and-herbs/
  17. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=1860787
  18. ↑ Http://www.achenet.org/resources/vitamin_d_migraine_and_health/
  19. ↑ Https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
  20. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/957.html
  21. ↑ Https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
  22. ↑ Https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
  23. ↑ Http://www.webmd.com/migraines-headaches/stop-frequent-migraines-5/remedies?page=3
  24. ↑ Https://www.arhp.org/publications-and-resources/clinical-fact-sheets/women-and-migraine
  25. ↑ Http://www.webmd.com/menopause/news/20140624/migraines-may-worsen-during-menopause?page=2
  26. ↑ Http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/hormones-headaches?page=2
  27. ↑ Https://www.arhp.org/publications-and-resources/clinical-fact-sheets/women-and-migraine
  28. ↑ Http://www.achenet.org/resources/migraine_treatments/
  29. ↑ Http://www.achenet.org/resources/migraine_treatments/
  30. ↑ Https://www.drugs.com/topamax.html
  31. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273735/

Ще почитати: