1. Головна
    2. Серцево-судинні захворювання
    3. Як впоратися з непритомністю: 11 кроків

Як впоратися з непритомністю: 11 кроків

Непритомність, або синкопальні стани, являють собою раптову втрату свідомості, яка зазвичай пов'язана зі зменшенням припливу крові до головного мозку (так званий парасимпатичний судинний непритомність). Непритомність можуть бути викликані різними проблемами зі здоров'ям, в тому числі захворюваннями серцево-судинної або нервової системи, низьким рівнем цукру в крові, виснаженням і анемією. Непритомність можуть траплятися і у цілком здорової людини.[1] як правило, непритомні стани свідчать про захворювання, хоча в 6% випадків скарг з цього приводу не було виявлено будь-яких серйозних проблем зі здоров'ям.[2] Таким чином, необхідно вміти виявляти тривожні ознаки і запобігати непритомні стани, а також вести безпечний і здоровий спосіб життя.

Частина1З 3:
Як розпізнати тривожні ознаки і реагувати на них

  1. Визначте наближення непритомного стану.є безліч ознак (так званих пресинкопальних симптомів), які спостерігаються перед непритомністю. Більшість непритомності трапляється, коли людина стоїть, тому знання характерних симптомів допоможе вам вчасно вжити відповідних заходів і запобігти непритомний стан або як слід підготуватися до нього і убезпечити себе, якщо ви все ж втратите свідомість.
    • До поширених симптомів відносяться позіхання, раптове потовиділення, нудота( нудота), часте глибоке дихання, сплутаність свідомості, запаморочення, розмитий зір або плями перед очима, дзвін у вухах.[3]
  2. Без зволікання реагуйте на симптоми.симптоми наближається непритомності можуть наступити дуже швидко і раптово. Якщо ви відчуваєте перераховані вище симптоми, постарайтеся негайно вжити» антигравітаційні " дії, які допоможуть запобігти непритомність.
    • Лікарі радять лягти або сісти, зігнути ноги і помістити голову між колінами. У такому положенні відновлюється приплив крові до головного мозку, що допомагає запобігти непритомності.[4]
    • Якщо ви продовжуєте стояти, можна схрестити ноги і розслабити м'язи живота. Це допомагає в багатолюдних місцях, коли у вас немає можливості негайно лягти.
  3. Підготуйтеся до втрати свідомості.це дозволить вам убезпечити себе і не травмуватися при непритомності. Постарайтеся повідомити кому-небудь з оточуючих, що відбувається, і попросіть про допомогу, або зіпріться об стіну. Якщо ви знаходитесь на сходах або в іншому небезпечному місці, негайно сядьте і візьміться за поручні.
    • Якщо у вас все-таки трапиться непритомність, приплив крові до мозку відновиться природним шляхом, і не більше ніж через пару хвилин ви знову прийдете до тями.[5]
  4. Не поспішайте після того, як знову прийдете до тями.зазвичай після непритомності відчувається слабкість і сплутаність свідомості протягом 20-30 хвилин. Залишайтеся в стані спокою, коли до вас повернеться свідомість. Трохи полежіть на спині — це допоможе відновити приплив крові до мозку. Слід також випити води, щоб уникнути зневоднення.[6]

Частина2З 3:
Як запобігти непритомності натуральними засобами

  1. Визначте причину.непритомні стани необов'язково свідчать про серйозні проблеми зі здоров'ям. Насправді непритомність може трапитися через тривогу, страху, болю, емоційного стресу, голоду, зневоднення, сильного подиву, перенапруги, тісноти, спазмів, нестачі повітря, вживання алкоголю або наркотиків.[7] якщо ви підозрюєте, що втрата свідомості була обумовлена однією з цих причин, вживіть відповідних заходів, щоб запобігти подібним випадкам у майбутньому.
  2. Пийте достатньо рідини, щоб уникнути непритомного стану.підтримка водного балансу організму-найкращий спосіб запобігти непритомності без використання медикаментів. Найкраще пити більше води, хоча підійдуть і інші джерела рідини, такі як молоко, супи, фрукти (наприклад, диня) і так далі. Слід уникати будь-яких кофеїновмісних рідин, в тому числі солодких газованих напоїв. Про достатню кількість рідини свідчить регулярне сечовипускання, при якому сеча прозора і має світлий, а не темний колір.
    • Кофеїн стимулює серце і тим самим підвищує ймовірність непритомності. Якщо ви вживаєте кофеїн у великих кількостях, знижуйте дозу поступово, щоб уникнути головних болів.
    • Необхідне добове споживання рідини залежить від багатьох факторів, у тому числі від рівня фізичної активності, клімату, загального стану здоров'я, вагітності або годування груддю. Щоб визначити приблизну кількість рідини в мілілітрах, досить помножити вагу тіла в кілограмах на 33. Наприклад, якщо ви важите 90 кілограмів, слід щодня випивати близько 3 літрів (12 склянок) рідини.[8]
    • Якщо ви займаєтеся спортом і маєте відносно високу м'язову масу, щоб знайти добову норму в мілілітрах, слід помножити вагу тіла в кілограмах на 44.[9]
    • Регулярне харчування підтримує нормальний рівень цукру в крові, що допомагає вгамувати запаморочення і знизити ризик непритомності.
  3. Практикуйте розслаблюючі техніки.розслаблюючі техніки допоможуть уникнути непритомності в тому випадку, якщо вони викликані тривогою і стресом. Спробуйте рахувати вдихи і видихи, глибоко дихати, виконувати розтягуючі вправи і розслабляти різні групи м'язів, а також намагайтеся більше думати про поточний момент, а не про минулому або майбутньому (так звана усвідомленість).[10]
    • Уникайте стресових ситуацій, а якщо ви все ж потрапили в подібну ситуацію, постарайтеся якомога швидше вийти з неї. Навчітьсязберігати спокій і розвійте впевненість у собі, щоб подолати почуття тривоги.
  4. Утримуйтеся від надмірного вживання алкоголю і від нелегальних наркотиків.від спиртних напоїв у багатьох людей червоніє обличчя-це пояснюється тим, що кров приливає до поверхні шкіри. В результаті менше крові надходить в головний мозок, що може викликати непритомний стан. Крім того, надмірне вживання алкоголю викликає зневоднення, що також сприяє непритомності.[11] нелегальні наркотичні засоби, особливо такі стимулятори як кокаїн і екстазі, також здатні викликати непритомність, тому їх слід уникати.

Частина3З 3:
Медична допомога

  1. З'ясуйте, чи не хворі ви.хоча іноді непритомність трапляються і без будь-яких проблем зі здоров'ям, вони можуть свідчити про захворювання. Щоб визначити це, необхідно відвідати лікаря. Слід негайно звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте непритомність при заняттях спортом, якщо непритомний стан супроводжується частим серцебиттям, або у кого - то з вашої родини вже траплялися непритомність. У разі повторюваних непритомності необхідно проконсультуватися з лікарем.[12]
  2. Розкажіть лікарю про свою історію хвороби. лікар задасть вам різні питання, щоб встановити причину непритомності. Він може розпитати вас про те, в яких ситуаціях ви відчуваєте непритомність, як довго вони тривають, наскільки швидко ви повертаєтеся в нормальний стан, які симптоми ви відчуваєте під час непритомності. Лікар може призначити також різні тести і аналізи, які допоможуть виявити причину непритомності.
    • Якщо лікар запідозрить, що непритомність викликані хворобою серця, він направить вас на електрокардіограму.
    • Лікар призначить енцефалограму, якщо у нього виникне підозра, що непритомність пов'язані з будь-якими порушеннями в головному мозку.[13]
  3. Виконуйте рекомендації лікаря.не виключено, що лікар не призначить вам будь-яких лікарських препаратів. Хоча не існує медикаментів, які призначені саме для лікування непритомності, лікар може призначити препарати для того, щоб позбутися від причини непритомних станів. Це можуть бути засоби від низького вмісту цукру в крові, спазмів, анемії або низького артеріального тиску.
    • Якщо вам призначать будь-які препарати, приймайте їх в суворій відповідності з приписами лікаря.

Поради

  • Якщо ви відчуєте наближення непритомного стану, у вас в розпорядженні буде 15-30 секунд для того, щоб зробити «антигравітаційні» заходи.
  • Слідкуйте за тим, протягом якого часу ви перебуваєте без свідомості (по можливості попросіть кого-небудь допомогти вам). Ця інформація допоможе лікарю поставити правильний діагноз.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/brain/understanding-fainting-basics
  2. ↑ Http://www.pdrhealth.com/diseases/fainting
  3. ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/Fainting/Pages/Symptoms.aspx
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vasovagal-syncope/in-depth/health-tip/art-20048962
  5. ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/Fainting/Pages/Symptoms.aspx
  6. ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/Fainting/Pages/Symptoms.aspx
  7. ↑ Http://www.webmd.com/brain/understanding-fainting-basics
  8. ↑ Http://www.pbs.org/americaswalking/fuel/fueldrinking.html
  9. ↑ Http://www.pbs.org/americaswalking/fuel/fueldrinking.html
  1. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2013/02/27/calming-techniques-stress-anxiety_n_2736457.html
  2. ↑ Http://www.irishhealth.com/askdoc.html?q=5928
  3. ↑ Http://www.webmd.com/brain/understanding-fainting-symptoms
  4. ↑ Http://www.webmd.com/brain/understanding-fainting-symptoms

Ще почитати: