Як запобігти сухості в роті

Стан сухості в роті називається ксеростомія. Сухість виникає через те, що не виділяється достатня кількість слини. Залежно від ступеня сухості людині може бути важко ковтати, говорити, їсти, розрізняти смак їжі. За даними Національного інституту стоматологічних і черепно-лицьових досліджень, можуть бути наступні симптоми сухості в роті: відчуття липкості, складність ковтання і жування, відчуття печіння, сухе горло, потріскані губи, грубий сухий язик, виразки і інфекції в порожнині рота.^{[1]X
Джерело інформації} у людей з цими симптомами підвищений ризик розвитку карієсу, інфекцій ротової порожнини і хвороб ясен. На щастя, є кілька способів, які при правильній їх комбінації допоможуть збільшити виробництво слини і зменшити стан сухості в роті.

Метод1З 3:

Змініть свій раціон

Пийте багато води.пийте мінімум 2 літри води (це близько 8 склянок) в день. Це перше, що потрібно зробити, щоб позбутися від стану сухості в роті. Пийте невеликими ковтками протягом усього дня. Додавайте воду та інші рідини в їжу, наприклад, їжте більше супів, каш.
Вживайте в їжу продукти, що підвищують слиновиділення.їжте кислі і терпкі продукти: лимони, лайми, кислі цукерки, соління, ківі.
Жуйте жувальну гумку без цукру. Жувальні рухи допоможуть стимулювати виробництво слини. Жувальна гумка повинна бути ОБОВ'ЯЗКОВО без цукру, тому що цукор сприяє руйнуванню зубів.
Виключіть зі свого раціону продукти і напої, що викликають сухість у роті.відмовтеся від алкоголю, кави, сигарет, жувального тютюну, солоних продуктів. Оброблені продукти, наприклад, продукти швидкого приготування і консерви часто містять надмірно велику кількість солі, тому від цих продуктів також потрібно відмовитися. Вони сприяють втраті вологи.

Метод2 З 3:

Змініть режим дня

Відмовтеся від зубних паст з лаурилсульфатом натрію (SLS).цей компонент часто використовується для приготування багатьох побутових продуктів (зубних паст, мила, шампунів, миючих засобів), тому що саме завдяки йому ці продукти виробляють піну.^{[2]X
Джерело інформації}SLS зневоднює порожнину рота. Тому варто вибрати зубну пасту з натуральних компонентів. Фтор допоможе захистити ваші зуби. Через нестачу слини в роті починають руйнуватися зуби, тому вони потребують додаткового захисту. Ви можете використовувати зубну пасту на основі фторидів.^{[3]X
надійне джерело

Mayo Clinic

Перейти до джерела}
Уникайте регулярного полоскання рота спеціальними розчинами для полоскання, тому що вони часто містять спирт або перекис, які викликають відчуття сухості в роті.^{[4]X
Джерело інформації}тому використовуйте замість них рідини для полоскання рота, які містять Ксиліт - його часто додають в продукти, щоб звести до мінімуму відчуття сухості в роті.^{[5]X
Джерело інформації}
Використовуйте продукти, які виробляють штучну слину.є кілька препаратів, які відпускаються як за рецептом, так і без рецепта, які створюють штучну слину або стимулюють вироблення власної слини. Штучна слина не є повноцінною заміною вашої власної слини, так як вона не містить травні і антибактеріальні ферменти, які містяться в справжній слині. Проте, така слина допоможе полегшити дискомфорт і сухість. Продукти, що імітують дію справжньої слини-спреї, зубні пасти, ополіскувачі для рота. В основному ці продукти випускаються без рецепта. Якщо ви не можете самостійно знайти продукт в аптеці, попросіть фармацевта вам допомогти.^{[6]X
надійне джерело

American Dental Association

Перейти до джерела}
Якомога більше дихайте через ніс.якщо вам легше дихати через рот, то доведеться зробити над собою зусилля. Якщо у вас закладений ніс, можливо, виникнуть проблеми. Тоді слід зволожити носові проходи за допомогою спрею для носа, а також потрібно вилікувати закладеність. ^{[7]X
надійне джерело

Mayo Clinic

Перейти до джерела}
Використовуйте зволожувач повітря.зволожувач повітря особливо корисний в посушливих регіонах або протягом зимових місяців, коли повітря в будинку стає більш сухим через опалення. Найкраще використовувати цей прилад вночі, коли ви спите. Дотримуйтесь інструкцій виробника при використанні зволожувача. Пам'ятайте, що надмірне використання зволожувача теж шкідливо: волога почне конденсуватися на стінах і інших поверхнях, що може привести до зростання цвілі. Краще не сидіти перед обігрівачем, вентилятором або кондиціонером, тому що вони можуть знизити рівень вологості у вашому організмі, що посилить відчуття сухості в роті.

Метод3 З 3:

Запишіться на прийом до лікаря

Поговоріть з лікарем.причиною вашої сухості в роті може бути якесь захворювання, яке не можна вилікувати за допомогою простих кроків, описаних вище. Лікар огляне вас і пропише вам ліки.
Записуйте свої симптоми, а також кроки щодо запобігання сухості в роті.ця інформація повинна бути у вас під рукою, коли ви підете до лікаря. Точні записи допоможуть лікарю поставити діагноз. Швидше за все, лікар запитає про вашому раціоні харчування, курите ви чи ні, чи приймаєте ви будь-які ліки. Якщо у вас є детальні відповіді на ці питання, буде набагато простіше поставити діагноз.
Запишіть, які ліки ви приймали за останні два тижні.певні компоненти ліків можуть викликати сухість у роті. Насправді, у кожного ліки є перелік протипоказань і перелік найпоширеніших побічних ефектів. Для багатьох ліків цим побічним ефектом є відчуття сухості в роті. Навіть антигістамінні препарати, діуретики і протинабрякові можуть викликати сухість у роті. Хворі на рак часто страждають від сухості в роті, тому що хіміотерапія і променева терапія може змінити склад слини. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб зрозуміти причину сухості в роті.^{[8]X
Джерело інформації}^{[9]X
Джерело інформації}
Пам'ятайте, що не можна виключати серйозні захворювання!є захворювання, які викликають сухість у роті. Наприклад, синдром Шегрена-це розлад, який впливає на імунну систему і зустрічається переважно у жінок в постменопаузі. Два основних симптоми-це сухість у роті і сухість очей. Лікар пропише вам ліки для боротьби з цими симптомами.^{[10]X
надійне джерело

Mayo Clinic

Перейти до джерела}
- Є ряд інших станів і розладів, які викликають сухість у роті, в тому числі і ревматоїдний артрит, гіпертонія, трансплантація кісткового мозку, ендокринні розлади, нестача поживних речовин, дисфункція щитовидної залози, неврологічні захворювання (наприклад, дитячий церебральний параліч).^{[11]X
  Джерело інформації}