Здорові зуби ібілосніжна сліпуча посмішка корисні у багатьох відношеннях. Це позбавить вас від зубного болю, додасть впевненості в собі і допоможе справляти сприятливе враження на оточуючих.[1] Чистота і білизна зубів визначаються двома основними факторами: дотриманням правильної гігієни порожнини рота і використанням косметичних засобів для відбілювання зубів.
Кроки
Частина1З 4:
Регулярна гігієна порожнини рота
Частина1З 4:
- Чистіть зуби щіткою 2-3 рази на день. слід чистити зуби щодня вранці і ввечері перед сном. При бажанні можна чистити зуби і втретє, в середині дня.[2] правильна чистка зубів запобіжить їх потемніння і утворення зубного каменю, захистить зуби і ясна від різних захворювань і забезпечить вам здорову білосніжну посмішку.
- Кислота, що міститься в певних харчових продуктах, таких як газовані напої і деякі фрукти, тимчасово послаблює зубну емаль. Тому після вживання таких продуктів слід почекати 30 хвилин, перш ніж чистити зуби, інакше ви можете пошкодити щіткою емаль.[3]
- Чистіть зуби протягом 2-3 хвилин.слід чистити зуби методично і уважно, кожен раз приділяючи цьому процесу 2-3 хвилини. Не ставтеся до цього абияк.[4] якщо вам складно чистити зуби протягом необхідного часу, включіть одну зі своїх улюблених пісень, що триває 2-3 хвилини. Використовуйте її як орієнтир для того, щоб засікти потрібний час.[5]
- Користуйтеся зубною пастою з фтором.містять фтор зубні пасти краще очищають зуби.[8] існують і інші види зубних паст, проте пасти з фтором ефективніше захищають зуби від карієсу.
- Користуйтеся зубними щітками з м'якою щетиною.Така щетина добре очищає зуби, не пошкоджуючи їх.[14] занадто інтенсивне тертя може подряпати і пошкодити зубну емаль: звертайтеся дбайливо зі своїми зубами.[15] щоб ваші зуби залишалися чистими, здоровими і міцними, використовуйте щітку з м'якою щетиною і не прикладайте занадто великий тиск.
- Електрична зубна щітка також допоможе вам добре очищати зуби і знизити ймовірність захворювань зубів і ясен.[16]
- Найефективнішими вважаються ультразвукові зубні щітки. Вони вібрують з високою швидкістю, дозволяючи зубній пасті і воді проникнути в місця, недоступні для щетинок. Однак така щітка коштує дорого, і перед її придбанням потрібно обов'язково порадитися зі стоматологом на предмет протипоказань.
- РегулярноКористуйтеся зубною ниткою .за допомогою нитки ви зможете видалити зубний наліт і бактерії, які могли залишитися після чищення щіткою. Для очищення вузьких проміжків між зубами, в які не в змозі проникнути зубна щітка, вам знадобиться спеціальна вощена нитка. Її можна використовувати як до, так і після зубної щітки – обидва варіанти однаково хороші.[17]
- Використовуйте нитку довжиною не менше 45 см. кожен раз користуйтеся свіжою, чистою зубною ниткою.[18]
- Обережно очистіть ниткою кожен проміжок між зубами. Намагайтеся не пропустити жодного, навіть найбільш тісного проміжку, в тому числі і між задніми зубами. Акуратно опускайте нитку до ясен, видаляючи залишки їжі і зубний наліт.[19]
- У тих випадках, коли складно направити нитку під необхідним кутом, допоможуть спеціальні пристосування, наявні в продажу.[20]
- Раз в день користуйтеся ополіскувачем для порожнини рота, що містить фтор.якщо ви хочете забезпечити зуби і порожнину рота додатковим захистом, обполіскуйте рот спеціальною рідиною. Використовуйте ополіскувач з фтором.[21] більшості людей краще підходять рідини для полоскання рота, що не містять алкоголю. Інтенсивно обполіскуйте рот протягом 30-60 секунд, перекочуючи рідину від однієї щоки до іншої. Після цього сплюньте в раковину: ні в якому разі не ковтайте ополіскувач.[
- Якщо у вас утворюється стійкий наліт, спробуйте протягом двох тижнів полоскати рот розчином хлоргексидину, потім зробіть двотижневу перерву. Це допоможе посилити антибактеріальний захист, але на зубах не встигнуть утворитися темні плями від тривалого застосування хлоргексидину. Також майте на увазі, що ця речовина може викликати відчуття сухості в роті.
- Промивайте ротову порожнину іригатором, щоб видалити залишки їжі.деякі люди відчувають труднощі з чищенням зубів. Якщо вам складно повністю очистити зуби за допомогою зубної щітки і нитки, ви можете придбати іригатор для ротової порожнини. Цей пристрій впливає на зуби і ясна спрямованими цівками води, видаляючи шкідливі частинки їжі, масажуючи і очищаючи ротову порожнину.[22]
Частина2З 4:
Використання відбілюючих засобів в домашніх умовах
Частина2З 4:
- Відвідайте стоматолога. перед тим як використовувати відбілюючі засоби в домашніх умовах, переконайтеся, що ваші зуби і ясна здорові.[23] Стоматолог визначить, чи викликане потемніння ваших зубів будь-яким захворюванням або іншою причиною. Лікар також порекомендує вам безпечні та ефективні препарати, що не викликають роздратування порожнини рота.
- Відбілюючі препарати не слід використовувати жінкам під час вагітності та при годуванні груддю.[24]
- Користуйтеся отбеливающими засобами з вмістом пероксиду не більше 10%.всі відпускаються без рецепта відбілюючі препарати розраховані на зіткнення з зубами протягом декількох хвилин за один раз: протягом цього часу містяться в них відбілюючі реагенти ліквідують потемніння зубної емалі. Щоб домогтися отбеливающего ефекту, не дратуючи при цьому ротову порожнину, використовуйте засоби з низьким вмістом пероксиду.[25] для безпеки користуйтеся препаратами, схваленими Національною асоціацією стоматологів вашої країни. Відбілюючі засоби випускаються в декількох різних формах:
- Смужки. Такі смужки наклеюються на зуби, в результаті чого ті піддаються впливу відбілюючих реагентів.[26]
- Лаки. Завдавши такий засіб на зуби перед сном, ви зможете залишити його на всю ніч.[27]
- Капи з гелем. Такі капи, що представляють собою пластикові ковпачки, наповнюються відбілюючим гелем. Після цього вони надягають на зуби і утримуються на них протягом рекомендованого часу, протягом якого емаль зубів піддається впливу отбеливающего реагенту.[28]
Неухильно дотримуйтесь інструкцій, прикладених до препарату.кожне засіб має свої особливості. Деякі препарати слід видаляти через кілька хвилин після нанесення, інші можна залишати на всю ніч. Щоб домогтися максимального ефекту, не пошкодивши при цьому зуби або м'які тканини, уважно вивчіть інструкцію. Ні в якому разі не залишайте засіб на зубах довше рекомендованого часу.[29]- Після використання відбілюючого засобу не вживайте їжу і напої з підвищеною кислотністю. Такі продукти можуть знизити відбілюючий ефект і привести до подразнення чутливої зубної емалі.[30]
- При необхідності повторіть процедуру відбілювання. Однак не відбілюйте свої зуби занадто часто: досить робити це приблизно раз на півроку.[31]
-
Чистіть зуби відбілюючою зубною пастою.це більш повільний і щадний спосіб відбілити зуби. Хоча такі пасти діють повільніше і слабкіше, ніж інші відбілюючі засоби, вони прекрасно підходять для того, щоб підтримувати білий колір зубів, досягнутий іншими способами.[32] ці зубні пасти не містять активних відбілюючих реагентів, їх дія полягає скоріше в поліровці емалі і освітленні за рахунок м'яких хімічних реакцій.[33]
- Користуйтеся відбілюючою зубною пастою, схваленою Національною асоціацією стоматологів вашої країни або іншою професійною організацією зубних лікарів, щоб бути впевненим(ой) в її безпеці та ефективності.[34]
-
Можете використовувати зубну пасту, що містить харчову соду.деякі дослідження свідчать про те, що зубні пасти з харчовою содою очищають зуби ефективніше звичайних паст.[35] протягом тривалого часу харчова сода використовувалася в якості натурального засобу для відбілювання зубів. Однак сода може викликати роздратування ніжної шкіри навколо рота. Щоб домогтися потрібного ефекту і при цьому уникнути роздратування, зубна паста також повинна містити відносно невелику кількість харчової соди.
-
Будьте обережні при використанні натуральних засобів для відбілювання зубів.не існує достовірних даних про користь і безпеку подібних засобів. Тим не менш, деякі відзначають їх позитивну дію.[36] дотримуйтесь обережності при використанні натуральних засобів і попередньо проконсультуйтеся зі стоматологом. До натуральних способів відбілювання зубів відносяться:
- Нанесення на зуби пюре з полуниці. У полуниці міститься фермент, званий яблучною кислотою, який, як вважають, освітлює зубну емаль. Розімніть свіжу полуницю і нанесіть її на зуби. Зачекайте 5 хвилин, потім прополощіть рот.[37]
- Лимонний сік і харчова сода. Змішайте невелику кількість харчової соди з м'якоттю свіжого лимона. Нанесіть отриману суміш на зуби і почекайте кілька хвилин, поки вона не перестане пінитися.[38]
- Врахуйте, що і в полуниці, і в лимонах міститься лимонна кислота, яка послаблює зубну емаль і підвищує її вразливість. Використовуйте натуральні засоби з обережністю і критично ставитеся до заяв про їх користь і безпеку.[39]
Частина3З 4:
Професійний догляд за зубами
Частина3З 4:
-
Двічі на рік відвідуйте стоматолога.для належного догляду за ротовою порожниною і профілактики захворювань відвідуйте стоматолога раз на півроку. Лікар порадить вам, як правильно доглядати за своїми зубами, і вчасно виявить можливі проблеми. Крім цього, при необхідності стоматолог або гігієніст проведуть глибоку чистку зубів. Професійна глибока чистка зубів допоможе освітлити їх, видалить наліт і зубний камінь, в результаті чого ваша посмішка стане білішою і без відбілювання.
- Можливо, вам знадобиться позапланово відвідати стоматолога в тому випадку, якщо у вас кровоточать ясна, ви відчуваєте зубний біль або ваші зуби темніють. При появі подібних симптомів без зволікання запишіться на прийом до лікаря, щоб запобігти псуванню зубів на ранніх стадіях.
-
Дізнайтеся у лікаря щодо професійного відбілювання зубів.як правило, таке відбілювання ефективніше домашніх способів. Однак професійна процедура може обійтися в чималу суму, і вона, як правило, не покривається медичною страховкою. Для клінічного відбілювання зубів зазвичай використовуються концентровані відбілюючі реагенти і лазерне або інше світлове випромінювання, що прискорює процес.[40] при цьому ваші ясна захищаються від шкідливого впливу активних хімічних реагентів, що наносяться на зуби.[41]
- Згідно з деякими дослідженнями, відбілювання в домашніх умовах не поступається за ефективністю професійним процедурам, хоча для отримання бажаного результату потрібно більше часу.[42]
-
Звертайтеся за допомогою до фахівців, які мають офіційну ліцензію на медичну практику.у більшості розвинених країн прийняті ліцензійні системи, які дозволяють контролювати безпеку і якість лікування, виробленого практикуючими лікарями-стоматологами. Звертайтеся за допомогою до дипломованого фахівця, який має ліцензію на медичну практику. Не пробуйте відбілити зуби в будь-якому салоні краси або іншому закладі, що не володіє відповідною ліцензією і сертифікатами – хоч це і може виявитися дешевше, ви піддасте своє здоров'я ризику.[43]
Частина4З 4:
Правильне харчування для здорових зубів
Частина4З 4:
-
Не перекушуйте між основними прийомами їжі.частинки, що залишаються після їжі, сприяють потемнінню і псуванню зубів, тому намагайтеся звести до мінімуму час контакту зубів з їжею.[44] щоб ваші зуби якомога довше залишалися чистими і вільними від залишків їжі, намагайтеся не перекушувати між основними прийомами їжі.
-
Вживайте не більше 50 грамів цукру щодня.цукор дуже шкідливий для зубів, він погіршує їх здоров'я і зовнішній вигляд.[45] щоб звести до мінімуму ймовірність псування зубів і розвитку карієсу, вживайте якомога менше продуктів, що містять цукор. Це стосується як звичайного білого цукру, так і ряду інших продуктів, таких як чорна патока, мед, кленовий сироп, кукурудзяний сироп, жовтий цукор. Ваші зуби і організм в цілому будуть Вам вдячні.
- Пам'ятайте про так звані ферментовані вуглеводи, які починають розщеплюватися і перетворюватися в цукор вже в ротовій порожнині, а не в травному тракті, що також шкодить зубам. До продуктів, що містять такі вуглеводи, відносяться крекери, хліб, банани і каші зі злаків, а також більш очевидні – печиво, тістечка, цукерки.
-
Пийте напої, що не містять цукор.підсолоджені цукром напої дуже шкідливі для ваших зубів. При їх вживанні зуби піддаються тривалому впливу шкідливих речовин, що призводить до їх псування.[46] багато рідин, що рекламуються в якості корисних для здоров'я, наприклад, спортивні напої, також містять велику кількість цукру.[47] знайдіть корисну заміну напоїв, що містять цукор. Для підтримки здоров'я ротової порожнини і білосніжною посмішки найкраще підходить звичайна питна вода, збагачена фтором.[48]
