1. Головна
    2. Харчування і спосіб життя
    3. Як змусити хлопця кинути палити

Як змусити хлопця кинути палити

Якщо ви любите людину, ви будете оберігати його від усього, що може завдати йому шкоди. На жаль, куріння не тільки негативно впливає на здоров'я самого курця, але і зачіпає інших людей, які його оточують. Ви можете допомогти своєму близькому порвати з цією шкідливою звичкою. Однак пам'ятайте про те, що це має бути його рішення, за яке він буде нести повну відповідальність.

Метод1З 4:
Надайте правильну підтримку

  1. Не слід наводити статистичні дані.напевно, ваш молодий чоловік знає, що куріння – це шкідлива звичка, і, швидше за все, він сам хоче кинути палити. Тому факти про хвороби або тривалості життя не принесуть ніякої користі. Якщо ви постійно говорите про те, що йому слід кинути палити, швидше за все, ваші слова викличуть зворотну реакцію. Молодій людині буде складніше порвати з цією звичкою.[1]
    • Замість цього краще зосередьтеся на думці про те, як куріння впливає на поведінку людини.
    • Скажіть про те, що протягом останніх десятиліть спостерігається неухильне і стабільне зниження числа курців. Це показує, що багатьом людям вдалося кинути палити.
    • Оскільки багато людей починають курити, щоб бути як всі, вкажіть на те, що деякі порвали з цією звичкою, тому якщо молода людина не хоче виділятися на тлі інших, йому слід відмовитися від куріння.
    • Крім того, можна згадати про те, що куріння викликає залежність, тому людина не може повністю контролювати своє життя. Швидше за все, це не сподобається вашій молодій людині, так як часто люди прагнуть до незалежності.
  2. Зверніть увагу на те, що всі люди різні.це означає, що одні й ті ж методи можуть давати різні результати. Крім того, у кожної людини своє уявлення про підтримку. Поговоріть зі своїм хлопцем, щоб дізнатися в якій допомозі потребує він.
    • Ваш молодий чоловік може побічно показувати своє бажання кинути палити. Зверніть увагу на теми, які він піднімає, наприклад, згадує поради лікаря, вагітну родичку або людину, яка змогла кинути палити. Це допоможе вам плавно перейти до потрібної Вам теми.[2]
  3. Якщо нічого подібного не трапляється, знайдіть тонкий спосіб підняти тему про куріння.можливо, у Вашому регіоні збільшується податок на тютюнову продукцію. Запитайте свого друга, що він думає про це. Після цього м'яко перейдіть на безпосереднє обговорення звички молодої людини.[3]
    • Ви: нещодавно я прочитала про те, що в барах і ресторанах скоро заборонять курити.
    • Він: це добре. Я ненавиджу, коли в ресторані накурено.
    • Ви: дивно чути це від тебе. Чи зможеш ти не курити протягом декількох годин?
    • Він: я думаю, для мене це не буде проблемою. Насправді, я хочу кинути палити.
    • Ви: Правда? Як я можу допомогти тобі в цьому?
  4. Спробуйте метод м'якого підштовхування.на жаль, не так просто знайти правильний баланс між заохоченням кинути палити і діями, які можуть навести людину на думку, що його позбавляють волі. Відповідно до думки фахівців, метод підштовхування діє на людину таким чином, що він змінює своє життя, при цьому відповідальність за прийняття рішення він не перекладає на іншого.[4]
    • Цей метод діє наступним чином: попросіть свого хлопця відкрити ощадний рахунок, на який він буде класти гроші, які він зазвичай витрачає на покупку сигарет (скляна банку є також непоганим варіантом).
    • Через час запитайте молоду людину, чи курив він останнім часом. Якщо ні, він отримує гроші. Якщо йому не вдалося порвати зі звичкою, він повинен перерахувати гроші на благодійність.
    • Якщо ваш молодий чоловік не готовий жертвувати на благодійність, можна запропонувати альтернативні варіанти перерахування грошей.
    • Якщо у вашої молодої людини є друг, який теж намагається кинути палити (або якщо ви хочете порвати з цією звичкою), можна запропонувати влаштувати змагання. Той, хто зможе довше протриматися без сигарет, отримує гроші. Переможений повинен пожертвувати гроші на благодійні цілі.
  5. Заохочуйте інших надавати необхідну підтримку.Поговоріть з друзями та членами сім'ї про свої плани та попросіть їх надати необхідну підтримку вашій молодій людині. Звичайно, це слід робити тільки в тому випадку, якщо ваш коханий не проти. Крім того, можна сказати молодій людині про те, що консультація лікаря може допомогти йому швидше порвати з цією шкідливою звичкою. Можливо, він буде не проти прийому медикаментозних засобів, які полегшують процес відмови від куріння.[5]
  6. Дізнайтеся у молодої людини, як він ставиться до того, щоб ви контролювали процес відмови від куріння.деяким курцям хочеться, щоб близькі цікавилися їх успіхами щодня. Завдяки цьому вони відчувають велику відповідальність, що спонукає їх прагнути до досягнення мети. Іншим не подобаються часті розпитування. Дізнайтеся у свого друга, як він ставиться до того, що ви будете цікавитися його успіхами.[6]
  7. Задавайте питання, на які молода людина не зможе відповісти односкладово.дізнайтеся у молодої людини, чому він почав курити, що він при цьому відчував, чому він хоче порвати з цією звичкою і які труднощі у нього виникають з цим. Завдяки відповідям ви зможете краще зрозуміти його ставлення до куріння і надати більш дієву допомогу.[7]
    • Ви: Чому ти почав курити?
    • Він: тому що всі старшокласники робили це. Я не хотів відрізнятися від них.
    • Ви: а зараз, коли обставини змінилися і ти закінчив школу, чому продовжуєш курити?
    • Він: я роблю це вже за звичкою.
    • Ви: ти намагався раніше кинути палити?
    • Він: ні, мені завжди здавалося, що зробити це практично неможливо.
    • Ви: ти зможеш порвати з цією звичкою! Хочеш, я допоможу тобі скласти план відмови від куріння?
  8. Звертайте увагу навіть на маленькі успіхи.якщо молода людина не візьме в руки сигарету протягом дня, це вже перемога. Обов'язково помічайте такі успіхи і вказуйте на них. Цим ви покажете, що ваш хлопець зможе порвати зі шкідливою звичкою. Це неодмінно вселить в нього велику впевненість у свої сили.
  9. Не забувайте про ваші стосунки.хоча важливо цікавитися успіхами, пов'язаними з відмовою від куріння, не забувайте, що є теми для розмови крім куріння. Зосередьте свою увагу на ваших стосунках. Звичайно, вам слід питати у свого молодого чоловіка, чи вдається йому справлятися з бажанням закурити. Проте, не варто зводити всі розмови тільки до цієї теми. Наприклад, можна дізнатися, як пройшов його день. Задавайте подібні питання. Не варто обмежуватися питаннями, лише про те, курив він сьогодні чи ні.

Метод2З 4:
Зосередьтеся на довгостроковій перспективі

  1. Складіть план, але будьте готові внести в нього необхідні зміни.звичайно, якщо ви встановите конкретну дату, коли ваш молодий чоловік зможе повністю порвати з цією звичкою, це може бути гарною мотивацією для нього. Однак не варто цю дату «висікати на камені». Будьте готові внести корективи в Графік, якщо щось піде не за планом. Якщо молода людина вибирає конкретну дату, коли він кине палити повністю, скажіть йому, що навіть якщо у нього не вийде вкластися у встановлені терміни, це не привід опускати руки.[8]
  2. Згадайте про те, що розвиток абстинентного синдрому при відмові від куріння є тимчасовим, але неминучим явищем, яке зачіпає кожного курця, що збирається кинути згубну звичку.багато людей відчувають такі симптоми як безсоння, нездатність зосередитися, тривога, занепокоєння, дратівливість і пригніченість. Такі симптоми, як правило, йдуть протягом двох тижнів. Обов'язково скажіть своєму хлопцеві, що вони носять тимчасовий характер, і ви готові допомогти йому впоратися з цими симптомами.[9]
  3. Будьте готові до можливих зривів.багатьом людям не вдається кинути палити з першого разу. Якщо ваш хлопець зірвався, спонукайте його поміркувати над тим, що привело його до цього. Завдяки таким роздумам він не допустить повторення того, що сталося.[10]
  4. Будьте підтримкою, якщо стався зрив.зриви і повернення до куріння можуть дуже засмучувати Як вас, так і молодої людини. Однак скажіть про те, що це тимчасове явище і у нього обов'язково вийде порвати з цією звичкою повністю. Насправді, більшість курців після зриву, заручаючись підтримкою, досягають своєї мети.[11]

Метод3З 4:
Допоможіть відволіктися

  1. Запропонуйте альтернативу.люди курять з багатьох причин, одна з яких - банальне почуття нудьги. Запропонуйте своєму хлопцеві альтернативу сигаретам. Наприклад, відмінними альтернативними варіантами можуть бути:[12]
    • Льодяники
    • Хрустка соломка
    • Шматочки фруктів і овочів
  2. Проводьте час разом.організуйте спільну вечерю, відвідайте музей або кінотеатр. Допоможіть молодій людині відволіктися від думок про куріння.[13]
  3. Займайтеся фізичними вправами.обов'язково включіть в свій план відмови від куріння спортивні тренування. Фізичні вправи можуть полегшити симптоми, пов'язані з відмовою від куріння. До таких симптомів можна віднести:[14]
    • Тривогу
    • Пригніченість
    • Дратівливість
    • Збільшення ваги

Метод4З 4:
Захистіть здоров'я і навколишнє вас обстановку

  1. Не приймайте це на свій рахунок.люди, які намагаються кинути палити, як правило, дуже дратівливі. Пам'ятайте про те, що така поведінка не є наслідком ваших неправильний вчинків. Однак якщо легка дратівливість переростає в грубу поведінку, то вам не слід терпіти таке звернення.
  2. Подбайте про те, щоб в будинку і в автомобілі не було запаху сигаретного диму.це особливо важливо, якщо ви живете разом. Мимовільне вдихання тютюнового диму є більш небезпечним, ніж активне куріння. Крім того, Вашій молодій людині буде легше кинути палити, якщо він не буде робити цього вдома.[15]
  3. Уникайте місць, в яких курять.ви не тільки захистите своє здоров'я, але і допоможете вашій молодій людині досягти своєї мети. Він навряд чи повернеться до шкідливої звички знову.
  4. Пам'ятайте про межі своїх можливостей.наскільки для вас важливо, щоб хлопець кинув палити? Ви можете докладати зусиль, однак якщо ваш молодий чоловік не хоче порвати з цією звичкою, то всі ваші спроби не увінчаються успіхом.
    • Подумайте про хороші якості вашої молодої людини. У більшості людей є серйозні недоліки, куріння може бути одним з них. Тому все ретельно зважте, перш ніж рвати відносини з молодою людиною через те, що він курить.[17]
    • Винятком є серйозний моральний або етичний недолік. Однак куріння не підпадає під цю категорію. Проте, куріння негативно впливає на здоров'я і тривалість життя. Якщо для вас ця думка є болючою, подумайте про доцільність продовження ваших відносин.
    • Якщо причиною розриву ваших відносин є звичка молодої людини, неодмінно скажіть йому про це. Несправедливо ставити крапку у відносинах, не згадавши причину їх закінчення. Скажіть йому, що ви не хочете жити з людиною, яка курить, однак ви впевнені в тому, що він може кинути палити, і хочете йому допомогти в цьому.

Джерела

  1. ↑ Http://www.huffingtonpost.co.uk/andrew-cunningham/stop-smoking-well-i-will-quit-only-if-i-dont-have-to_b_5893254.html
  2. ↑ Http://smokefree.gov/social-support
  3. ↑ Http://smokefree.gov/social-support
  4. ↑ Http://www.huffingtonpost.ca/bill-bogart/nudge-quit-smoking_b_5699260.html
  5. ↑ Http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/smo/strategies
  6. ↑ Http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
  7. ↑ Http://smokefree.gov/social-support
  8. ↑ Http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/smo/strategies
  9. ↑ Http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/alcohol,_tobacco,_&#amp;_other_drugs/tobacco/how_to_help_a_friend_quit.php
  1. ↑ Http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
  2. ↑ Http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
  3. ↑ Http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
  4. ↑ Http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
  5. ↑ Http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/alcohol,_tobacco,_&#amp;_other_drugs/tobacco/how_to_help_a_friend_quit.php
  6. ↑ Http://www.health.harvard.edu/healthbeat/helping-a-loved-one-quit-smoking
  7. ↑ Http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/maybe-its-just-me/201405/the-pros-and-cons-dating-deal-breakers

Ще почитати: