їжте продукти, багаті вітаміном B. вітаміни групи В зберігають захисну оболонку нервів, а також відповідають за допомогу у виробництві хімічних речовин, які нерви використовують для комунікації.
[13] вітаміни B6, B12 і фолієва кислота допоможуть вашим нейромедіаторам працювати ефективно, але не доведено, що добавки з вітамінами групи В безпосередньо покращують мислення (фолієва кислота, 400 мкг; B12, 800 мкг, and B6, 40 мг). Проте, було помічено, що розумова діяльність погіршується при низькому рівні вітаміну В, А дослідження про користь вітамінів групи В при лікуванні хвороби Альцгеймера.
[14] до хороших харчових джерел вітаміну В відносяться: свинина, насіння соняшнику, збагачені зернові продукти, м'ясо (індичка, ягнятина і т.д.), морепродукти (мідії на пару, тунець, сардини і т. д.), збагачена борошно, нут, картопля, курка і банани.
[15]
- спробуйте новоанглійський клем-чаудер.