Як втратити вагу за допомогою самогіпнозу

Можливо, вам простіше розслабитися, слухаючи спокійну музику, в той час як ви себе гіпнотизуєте, Тому послухайте щось інструментальне, без слів.ви можете досить просто знайти багато музики такого роду в інтернеті або недорого в таких місцях, як Amazon або iTunes.

Закрийте очі і зробіть кілька хороших глибоких вдихів, а потім повільно видихніть.коли ви видихаєте, дозвольте всім вашим м'язам розслабитися. Ви можете почати з верхньої частини голови і рухатися вниз або від ніг вгору, неважливо, просто робіть так, як Вам зручно.

Повільно уявіть собі по черзі кожну частину вашого тіла, тому, якщо ви почали з голови, уявіть собі всі дрібні м'язи, що підтримують шкіру на голові, і уявіть собі, що вони звільняються від напруги і розслабляються - повільно переходьте вниз до вашого обличчя, розслабте лоб, очі, губи та щоки, поки всі вони не стануть невиразними та розслабленими.під час розслаблення думайте про себе приємні слова, наприклад: "з кожним диханням ви стаєте все спокійніше."або" Чим глибше я розслабляюся, тим все моє тіло все більше позбавляється від будь-якої напруженості."

Поступово продовжуйте ваш шлях вниз через все тіло, звільняючи і розслабляючи ваші плечі, м'язи спини можуть розслабитися більш глибоко, через талію, стегна, ікри до ступень.у той же час говорите про себе, що все стає спокійним і дуже розслабленим.

Коли ви таким чином повністю розслабитеся, ви повинні відчути прохолоду і повний спокій.ваша увага повинна бути зосереджена на гіпнозі, і до цього часу ви будете на шляху занурення себе в гіпнотичний стан.

Тепер настав час для того, що ми називаємо "зануренням" - частина, яка повністю занурює вас в гіпноз.тому уявіть себе десь на верхній сходинці сходового прольоту-сходинки можуть виглядати як завгодно. Вони можуть бути ошатними, дерев'яними, простими кам'яними, спіральними – як вам подобається. Сходинок десять, і ви збираєтеся повільно по них спускатися і рахувати в цей час, наказуючи собі спускатися глибше. Наприклад: "10, крокую вниз на одну сходинку ... опускаюся глибше. 9, починаю відчувати себе більш спокійно, ніж будь-коли раніше ... глибше і глибше вниз. 8, глибше і глибше, в чудесне розслаблення", і так далі, поки не зможете бачити себе в нижній частині сходів, і ви переступаєте на першу сходинку.

До цього часу ви будете перебувати в стані гіпнозу, можливо, ви відчуєте себе легким або важким.ви можете побачити яскраве світло або різні кольори, а можливо, що взагалі нічого. Люди часто бояться, що не зможуть правильно досягти цього-але насправді неважливо, що ви відчуваєте або бачите в цей момент – ви будете в гіпнозі.

Тепер уявіть собі зображення двері перед вами, це двері в вашу підсвідомість, і вона дозволить вам говорити прямо вашій підсвідомості, як ви можете почати робити постійні зміни у Вашому житті.Ідіть і відкрийте двері, і увійдіть в зал, і потім подивіться, що там знаходиться. Це може бути кімната всередині будинку або незнайоме вам місце. Це може бути сад або місце на відкритому повітрі на березі озера, а можливо, ви опинитеся на пляжі. Як би там не було, це місце точно для вас. Це те, що ми називаємо "безпечне місце" - місце, куди ви зможете у вашій уяві йти у всіх випадках, коли вам необхідно відпочити або змінити застарілі звички або набір переконань.

Тепер ви можете почати розмовляти з вашою підсвідомістю.але важливо пам'ятати, що ваша підсвідомість сприймає все в чорно-білому кольорі. Тому Ви повинні робити тільки позитивні заяви, сформульовані так, щоб ваша свідомість сприймало добре.

Наприклад, якщо ви хочете втратити вагу, можна сказати: " з кожною годиною ви будете бачити, що ваше рішення стає все сильніше і сильніше."Ви не повинні говорити:" ви завжди їсте солодощі, але тепер ви можете припинити."У другому прикладі ваша свідомість буде чути тільки:" ви завжди їсте солодощі!"

Тому давайте поглянемо на деякі інші позитивні заяви про втрату ваги - ви можете створити свій власний список.найкраще мати три або чотири в одному списку, так ви не перевантажити вашу підсвідомість.

• "я можу тепер їсти здорову їжу, оскільки вона набагато смачніша"
• "я відчуваю себе більш впевнено, коли я дотримуюся"здорового харчування"
• "я більше не буду їсти (вставте сюди свої проблеми в області продуктів харчування) тому, що вони просто для мене мають неприємний смак, замість цього я буду харчуватися здоровими свіжими продуктами, тому що вони дуже смачні і корисні для мене"
• "я дивлюся на себе в дзеркало, і я пишаюся моїми досягненнями"
• "я стаю набагато щасливішим, моя вага легко знижується"

Бачите.як позитивно кожна заява? Ваша підсвідомість буде чути прямі вказівки і буде сприймати їх.

Спробуйте написати власний список пропозицій.

Отже, ви сказали підсвідомості, що воно повинно робити, і тепер прийшов час для завершення сеансу.це досягається шляхом зворотного рахунку від 5 до 1 приблизно наступним чином:

" 5, починаю відчувати навколишнє оточення. 4, зараз повертається відчуття всіх кінцівок. 3, починаю потроху рухати руками і ногами. 2, Зараз я вже майже нагорі, і 1, відкриваю очі-відчуття фантастичне!