Зізнайтеся: коліки в боці – річ неприємна, і до того ж вони обмежують вашу працездатність. Ось спосіб лікування надмірного болю.
Кроки
Знайдіть точне місце болю.у вас не вийде точно визначити хворе місце, як якщо б боліла нога або шия, але відчути з якого боку болить більше, ви зможете.-
Ляжте на спину і наберіть в долоню руки воду.окропити водою місце коліки або покладіть на цю область гарячий рушник.
-
Протирайте водою турбують місце до тих пір, поки колька не зникне.
-
Зачекайте принаймні 10 хвилин перш, ніж приступите до роботи або тренування.
-
По можливості прийміть через деякий час ванну.якщо це не допоможе, зверніться до лікаря, може бути необхідно більш серйозне лікування.
Поради
- Одна з основних причин кольок-зневоднення. Як показали дослідження, більше 90% людей, що займаються в тренажерному залі, зневоднені. Навіть якщо вас не мучить спрага, не забувайте досить пити перед навантаженням.
- Використання більшої кількості води допоможе організму швидше відновитися.
- Спробуйте витягнутися на пару хвилин. Якщо у вас судома в правій частині шлунка нахиліться вліво, потім підніміть руку над головою, щоб по-справжньому розтягнути праву сторону. Це працює!
- Постарайтеся зробити кілька глибоких вдихів під час розтяжки , щоб м'язи розслабилися, і коліки швидше припинилися.
- Також допомагає питво розсолу. Як не дивно це звучить, розсіл має певні цілющі властивості проти кольок!
- Постарайтеся менше їсти перед тренуванням. Енергетичний гель дасть необхідну енергію і калорії, і при цьому не буде підстрибувати в вашому шлунку.
- Полегшити біль можна також за допомогою грілки.
- Якщо ви продовжуєте займатися спортом і ігнорувати коліки, біль може перейти в область між лівим плечем і лівою грудьми.
- Намагайтеся пити трохи води перед початком і під час тренування. У деяких випадках рясне пиття перед навантаженням може фактично привести до колік. Але, пийте більше води протягом дня, тільки не прямо перед заняттями спортом.
Попередження
- Якщо біль не проходить через пару хвилин або стає сильнішою, зверніться до лікаря.
