Як провести чудовий день (з ілюстраціями)

Коли ви в останній раз робили справжній, повноцінний перерву від своїх повсякденних обов'язків на цілий день? Якщо ви не пам'ятаєте, то пора починати турбуватися, оскільки більшість експертів в області здоров'я сходяться на думці, що періодичні вихідні необхідні для щасливого, здорового і продуктивного життя.^{[1]X
Джерело інформації} Подаруйте собі такий день, щоб позбутися від стомленого погляду на життя або вирватися з рутини повсякденності. Якщо ви хочете провести день на самоті або вам пощастило мати компаньйонів для такої мети, то приготуйтеся зрозуміти – мало що зрівняється з простими радощами спокійного, чудесного дня без зайвих зобов'язань.

Метод1З 3:

Як провести чудовий день без сторонніх

Постарайтеся добре виспатися напередодні.іронічно, що чудовий день починається з вечора напередодні! Веселитися важче, якщо хотіти спати через нестачу сну, а денний сон позбавить вас часу, який можна було б витратити на більш важливі заняття. Постарайтеся лягти спати раніше, щоб добре відпочити перед важливим днем — потреби кожної людини індивідуальні, але більшості дорослих необхідно спати 7-9 годин щоночі.
В ідеалі знаходити час на здоровий сон слід не тільки напередодні "чудесного дня" - недолік сну може викликати різні проблеми зі здоров'ям, серед яких зайва вага і хвороби серця.^{[2]X
Джерело інформації}
Почніть день з зарядки.можливо, як і більшість людей, вранці Ви неохоче встаєте з ліжка і відразу відправляєтеся в душ або без зволікань змушуєте себе їхати на роботу. Замість цього спробуйте не поспішати і почати день з повноцінною, грунтовною зарядки. Зарядка дозволяє розслабити організм, поліпшити приплив крові до м'язів і очистити свідомість на початку нового дня. Також зарядка приносить звичайні приємні відчуття, тому не забудьте цей простий ритуал, щоб почати день правильно.
- При бажанні можна навіть почати зарядку в ліжку з закритими очима. Підніміть долоні і розімніть кожен палець. Далі перейдіть до кисті і всій руці. Повторіть дії для другої руки. Потім переходите до пальців на ногах, стопах, щиколоток і обох ногах.
- Для додаткового ефекту можна виконувати зарядку під музику. Включіть свою улюблену симфонію Дворжака або насолоджуйтеся треками Боба Марлі, щоб зосередитися на зарядці і почати день з відмінного настрою.
Приготуйте поживний сніданок.якщо ви працюєте за звичайним графіком з дев'яти до п'яти, то з великою ймовірністю слово «сніданок» означає Для вас «що завгодно, чим можна перекусити до виходу на роботу». Сьогодні спробуйте вчинити інакше: приготуйте ситний і корисний сніданок. Не існує "правильного" сніданку, з якого слід починати день (це лише справа особистого смаку), але нижче розглянуті приклади повноцінного універсального сніданку, який підійде для більшості людей:
- Два цільнозернових тосту з маслом або улюбленою пастою, два яйця, приготованих на ваш смак, яблуко або банан, сосиска, бекон або шинка.
- Не потрібно влаштовуватирясний сніданок-навіть якщо вам хочеться насититися досхочу млинцями, грінками, беконом і омлетом, через час ситний сніданок може стати причиною сонливості (так звана «харчова кома»).
- Доповніть сніданок чашкою улюбленого чаю або свіжозвареної кави. Невелика доза кофеїну зарядить вас енергією і допоможе активно почати день.
Виберіть зручний одяг.як говорив Роберт Ф. Чю,»одягайтеся відповідно, щоб не відчувати себе не в своїй тарілці". У такий день забудьте про брудну футболку і спортивні штани — складно відчути легкість і заряд енергії, якщо виглядати так, ніби ви тільки що встали з ліжка. Замість цього краще одягнутися трохи "ошатніше" звичайного, як для побачення або зустрічі з важливою людиною. Коли ви мигцем побачите в дзеркалі своє красиве відображення, позитивний настрій з'явиться сам по собі!
- Хочете вірте, хочете ні, але одяг може відчутно впливай на наші відчуття і поведінку. Як показують дослідження, речі можуть непомітно посилювати впевненість в собі, здатність залучати романтичних партнерів і навіть підвищувати якість вашої роботи. З іншого боку, неохайний наряд або недоглянутий вигляд можуть бути ознакою депресії.^{[3]X
  Джерело інформації}
Займіться фізкультурою. тренування стане відмінним доповненням до чудового дня-вона стане не тільки довгостроковим внеском у здоров'я, але також допоможе вам помітно поліпшити настрій в найближчій перспективі. Медичні дослідження показали, що фізкультура сприяє виділенню в організмі ендорфінів – хімічних речовин, які сприяють відчуттю щастя і благополуччя.^{[4]X
Джерело інформації} більш того, заняття фізкультурою часто призначають як лікування від легкого ступеня депресії.
- По можливості краще займатися фізкультурою на вулиці (наприклад, катайтеся на велосипеді, бігайте підтюпцем, віджимайтеся на задньому дворі). Навіть короткочасний вихід на вулицю дозволить відчутно підняти настрій і підвищити самооцінку.^{[5]X
  Джерело інформації}
Приділіть час своїм хобі.у кожного є улюблені заняття, які дарують радість і почуття особистого задоволення. У свій вихідний день приділіть такому заняттю хоча б одну годину. Якщо ви кожен день тонете в море робочих і домашніх обов'язків, подібне заняття подарує вам приємне, давно забуте почуття задоволення.
- Наприклад, якщо ви захоплюєтеся випічкою, то спробуйте приготувати апетитне печиво за новим рецептом. На додаток до заняття, яке приносить вам радість, ви зможете насолодитися смачною випічкою. Також можна дати свободу кулінарній творчості і спробувати змінити свій улюблений рецепт, щоб приготувати щось нове — наприклад, додайте щіпку апельсинової цедри в тісто для шоколадного печива, щоб вийшла неймовірна комбінація смаків і ароматів.
Напишіть лист.в епоху електронних листів, смартфонів і соціальних мереж звичайні листи стали рідкістю. Тим не менш, писати і отримувати листи дуже приємно. Знайдіть трохи часу, щоб написати або надрукувати дуже щирий лист другу, родичу або своїй другій половинці. Не обов'язково писати про щось важливе. Іноді можна просто описати свої недавні відчуття, справи і плани, щоб трохи подумати (і порадувати одержувача листа).
- Якщо не знаєте, з чого почати, спробуйте описати щасливі події, які ви пережили разом з одержувачем листа, щоб думки полилися рікою. Наприклад, якщо ви любили рибалити разом, то можна написати: «із задоволенням згадую нашу риболовлю на Байкалі. Здається, останнім часом я працюю тільки для того, щоб дозволити собі ще одну поїздку в Іркутськ». Можна додати в лист ще більше особистих моментів: "Наша Травнева рибалка була простонеймовірною! Як Ви там поживаєте в Сибіру?».
- При бажанні можна доповнити лист малюнком, фотографіями або навіть невеликим подарунком. Будь-який додаток до листа покаже одержувачу, що ви його цінуєте і не шкодуєте свого часу і зусиль, щоб зробити лист ще краще.
Почитайте книгу.спокійні і відокремлені заняття на зразок читання теж можуть приносити радість і почуття задоволення. Почніть читати книгу приблизно за годину до сну, щоб ідеально завершити цей чудовий день. Книги однаково цікаві в будь-якому віці. Для максимального ефекту читайте книгу на дивані або в ліжку з улюбленим пледом і чашкою теплого чаю або какао. Поруч на ліжку може вмоститися домашній вихованець, щоб скласти вам мовчазну компанію.
- Якщо під рукою немає цікавих книг, то відвідайте місцеву бібліотеку. Це найбагатший і часто недооцінений громадський ресурс. У хорошій бібліотеці можна знайти будь-яку книгу на свій смак. Часто в бібліотеках є зручний читальний зал або кафе, в якому можна зануриться в нову (стару) книгу.

Метод2 З 3:

Як провести чудовий день зі своєю другою половинкою

Використовуйте свій улюблений парфум.якщо ви хочете провести ідеальний день зі своєю другою половинкою, спробуйте підкреслити цю подію невеликою кількістю парфуму, одеколону або лосьйону після гоління (особливо якщо ви рідко використовуєте такі засоби). Легкий приємний запах стане тонким (але помітним) відмінністю, яке напевно сподобається вашому партнерові. Але будьте готові до будь-якого повороту подій-дослідження показують, що запах здатний значно підвищувати сексуальну привабливість!^{[6]X
Джерело інформації}
- Розпиліть невелику кількість парфуму або одеколону на кисті рук і м'яко доторкніться до вух з тильного боку. Також не забудьте про інші точки, особливо з великими кровоносними судинами на зразок згинів колін і ліктів. При цьому важливо не перестаратися, щоб запах не забивав всі інші відчуття.
- Враховуйте, що багато дезодоранти, особливо чоловічі, вже мають сильно виражений запах. У цьому випадку не потрібно використовувати додаткові аромати. Кілька запахів можуть "йти врозріз" один з одним, що викличе відштовхуючий ефект.
Насолоджуйтеся десертом разом.прогуляйтеся в кафетерій або кафе-морозиво неподалік, щоб побалувати себе солодким! Перед цим навіть не обов'язково снідати або обідати — як говорила героїня Еллі Крейг у фільмі Пам'ятай мене: «Не бачу сенсу чекати. Що, якщо я помру, поки будуть їсти основне блюдо?». Порадуйте себе частуваннями, які ви зазвичай не дозволяєте собі, щоб відзначити особливий день. Це буде вельми до речі-сьогодні весь день повинен стати "десертом" для вас і партнера.
Досліджуйте нові місця.скористайтеся свободою, щоб відвідати місця, в яких ви раніше не бували. Можна вибрати простий варіант і прогулятися по новій алеї в місцевому парку або відправитися в ліс для гострих відчуттів — з правильним підходом обидва варіанти стануть прекрасним способом дізнатися нове. Спів птахів, світло, що проникає крізь гілки дерев і свіжий запах природи негайно піднімуть вам настрій і дозволять вести спокійні, задушевні бесіди. До того ж, піші прогулянки є визнаним варіантом активних фізичних навантажень, які поліпшать настрій вам і партнеру!
- Якщо ви живете у Великому Місті або далеко від дикої природи, то це не привід відмовитися від дослідження навколишнього світу — просто прогуляйтеся по своєму району. Вітайтеся і посміхайтеся перехожим або просто розмовляйте — вирішувати вам.
Збирайте ягоди і фрукти.відвідайте фруктовий сад (або прогуляйтеся в глушині), щоб збирати фрукти та ягоди. Це вельми недооцінене заняття-крім розваги, зібрані ягоди виявляться більш дешевими і свіжими, ніж в магазині (не кажучи вже про можливість підкріпитися на ходу). А найкраще те, що подібна розвага відмінно підходь для пар-наприклад, можна влаштувати змагання хто збере більше ягід або разом збирати начинку для пирога!
- В залежності від місця проживання і пори року можна збирати різні ягоди і фрукти. Всю інформацію можна знайти в ботанічних і садівничих довідниках — скажімо, яблука продаються в супермаркеті цілий рік, але дозрівають тільки восени.^{[7]X
  Джерело інформації}
- Будьте обережні-деякі дикі рослини можуть виявитися отруйними, тому якщо ви не впевнені на 100% у своїй знахідці, то краще не вживати продукт в їжу. Так, дрібні, чорні і блискучі ягоди пасльону можуть виглядати апетитно, але в певній кількості вони можуть бути смертельно небезпечними.^{[8]X
  Джерело інформації}
Займіться творчістю.якщо ви ще не займалися творчістю разом з партнером, то зараз відповідний момент! Присвятіть другу половину дня малюванню, напишіть пісню разом або навіть зніміть власний короткометражний фільм, щоб дати волю фантазії. Можливо, ви дізнаєтеся партнера з раніше невідомої сторони — наприклад, може виявитися, що ваша дівчина вміє знаходити такі ракурси, яким позаздрив би сам Стенлі Кубрик. Навіть якщо готовий продукт виявиться далеким від початкового задуму, ваш неідеальний витвір мистецтва стане хорошим приводом для загальних жартів, тому дерзайте!
Побалуйте себе і відвідайте спа-салон.якщо ви ще ніколи не ходили в спа-салон з партнером, внесіть такий пункт в програму вашого «чудесного дня», навіть якщо таке рішення здається вам незвичним. Розслабляючий масаж або сауна подарують вам відчуття свіжості і омолодження, особливо якщо ви недавно випробували стрес. Навіть самим брутальним чоловікам можна відвідувати спа-салони, тому не бійтеся відвідати такий заклад в перший раз!
- Не обов'язково вибирати дорогий варіант, щоб відмінно провести час. Якщо ви обмежені в коштах, організуйте власні спа-процедури вдома. Наберіть повну ванну води для двох і використовуйте найкраще мило, яке знайдете, а потім зволожите тіло хорошим лосьйоном. Запаліть свічки, щоб додати романтики!
Купуйте вінтажний одяг.огляньте всі кошики в місцевих комісійних магазинах разом з партнером, щоб весело провести час. Не завжди вийде знайти відмінну річ (а іноді будуть траплятися жахливі речі), але часом можна виявити дійсно стильні Вантажні наряди. Пошук скарбів в магазині старих речей принесе чимало приємних емоцій, якщо вам подобається таке заняття — як знати, що вам попадеться в цей раз!
- Пошук вінтажних речей стане відмінним заняттям з багатьох причин: наприклад, вам ніколи не доведеться переживати, що друзі можуть купити таку ж річ — напевно вона буде одна на все місто! Також процес пошуку речей набагато цікавіше прогулянки по торговому центру і покупки дорогого нового одягу.
Насолоджуйтеся заходом сонця.якщо у вас залишиться час, знайдіть місце з гарним видом і подивіться Захід разом з партнером. Іноді приємно просто сидіти мовчки в обіймах партнера і спостерігати за заходом сонця. Ви відчуєте неймовірне відчуття близькості, якщо поточний день був насичений справами. Використовуйте рідкісну можливість провести кілька хвилин в повній тиші!
- Точний Час заходу сонця у вашій місцевості можна знайти в Інтернеті. Зазвичай для цього достатньо вказати ваше місце розташування і бажану дату.^{[9]X
  Джерело інформації}
Відправляйтеся на танці.Завершіть день на танцмайданчику в компанії коханої людини! Тип музики, під яку ви любите танцювати, залежить лише від ваших смаків-яка різниця, вальс це або важкий метал, якщо вам подобається! Найпростіше танцювати в компанії з іншими людьми в клубі або на танцювальному майданчику, але якщо вам не позичати сміливості, тоді можна танцювати в парку, на розі вулиці або на задньому дворі. Якщо у вас романтичний настрій, то запаліть свічки і танцюйте вдома.
- Ніколи не хвилюйтеся про те, як ви будете виглядати під час танців з партнером! Закрийте очі, відчуйте ритм музики і рухайтеся. Пам'ятайте, що Ви танцюєте один для одного, а не для інших.
- Не хвилюйтеся, якщо ви соромитеся! Завжди можна знайти "вечір новачків" або танцювальні заняття, щоб навчитися основним рухам і перестати соромитися! Уроки танців проходять навіть в студіях самодіяльності і будинках культури, тому знайдіть підходящий варіант в Інтернеті!

Метод3 З 3:

Як провести чудовий день з друзями

Відправляйтеся на пляж!один з відмінних варіантів безкоштовного чудесного дня з друзями - просто відправитися на пляж! Якщо на вулиці тепло, то на пляжі можна плавати, грати у волейбол, займатися серфінгом або знайти інші розваги. Якщо погода не дуже тепла, все одно можна будувати замки з піску, пускати млинці по воді і відправитися в пішу прогулянку уздовж води!
- Якщо поблизу немає водойм, для пляжних розваг можна знайти альтернативне місце. Наприклад, плавальний басейн можна знайти у відповідному закладі або фітнес-центрі з басейном, а для волейболу вам буде потрібно тільки м'яч, сітка і м'який майданчик. Важливо мислити нешаблонно!
Грайте в спортивні ігри. якщо ви хочете пограти в м'яч з друзями, вам потрібна тільки одна річ-м'яч! Візьміть футбольний, баскетбольний або волейбольний м'яч або інший спортивний інвентар і вирушайте в найближчий парк, щоб влаштувати невимушені змагання. Грайте "жорстко" або розслаблено — вирішувати тільки вам і партнерам по команді!
- Іноді доводиться імпровізувати, якщо поруч немає спеціалізованого майданчика. Скажімо, якщо ви граєте в футбол на звичайній галявині, то межі воріт можна позначити футболками або старими ганчірками.
Відвідайте культурну подію!мало що зрівняється з можливістю почути улюблену пісню або побачити улюблений спектакль в живому виконанні. Увечері вихідного дня спробуйте переконати друзів сходити з вами на спектакль або концерт, зберіть гроші на квитки і вперед! Насолоджуйтеся виступом в реальному часі і підтримайте артистів!
- Квитки на виступи зірок можуть коштувати дорого, тому якщо ви обмежені в коштах, то краще відвідати недороге або безкоштовний виступ місцевих артистів. Художні школи, аматорські театри і місцеві будинки культури періодично влаштовують концерти або покази. На таких заходах не побачити зірок першої величини, зате ви заощадите купу грошей і познайомитеся з місцевими талантами!
Рушайте в туристичний похід.турпохід з друзями-це відмінна можливість провести один або два дні на природі. Часто підготовка, збори і дорога стають найцікавішою частиною всього заходу. При цьому сидіти біля багаття, готувати шашлики, гуляти на природі і розмовляти в наметі до світанку не менш весело.
- Залежно від вашого місця проживання організація турпоходу може виявитися непростим завданням. Якщо ви не знаєте, як вибрати правильне спорядження або організувати похід, тоді ознайомтеся з матеріалами в категорії "походи" .
Займіться виробами разом.будувати, паяти, малювати і майструвати можна не тільки самому, але і з друзями. Наприклад, попросіть друзів допомогти вам завершити завдання з облаштування будинку, яку ви постійно відкладаєте. Також можна вибрати творчий проект для розваги. Розгляньте наступні ідеї:

Організуйте "кімнату відпочинку";

Побудуйте курінь або будинок на дереві;

Пошийте одяг або аксесуари;

Зробіть скейтборд своїми руками (всі деталі можна купити в спеціальному магазині);

Займіться благоустроєм двору (подрежьте живопліт або постеліть газон);

Відремонтуйте автомобіль;

Приготуйте ресторанну вечерю з декількох страв.
Бездельничайте!іноді найкращим днем може виявитися той, коли можна нічого не робити. Не бійтеся пролежати на дивані кілька годин безперервно, грати у відеоігри і просто базікати з друзями час від часу, якщо ви можете дозволити собі день неробства. Такий простий і нехитрий відпочинок буде корисний практично кожному.

Само собою зрозуміло, що не потрібно покладатися лише на цей варіант, щоб добре провести час. У світі повно захоплюючих занять, які будуть недоступні вам, якщо проводити весь час на дивані, тому намагайтеся байдикувати не надто часто.
Влаштуйте вечір фільмів.це прекрасна ідея для холодного зимового вечора, яку можна втілити в життя в будь-який час року, якщо знайти підходяще місце. Виберіть фільми разом з друзями, купуйте закуски, напої та зберіться разом. Приготуйте попкорн та інші частування. А якщо ви пішли нашій раді вище і приготували або спекли що-небудь завчасно, то поділіться ласощами з друзями.

Попросіть гостей запропонувати один-два фільми, які можна буде додати до списку для вибору фільму (абофільмів) на вечір. Якщо вас більше двох, то врахувати всі смаки виявиться проблематично, але хоча б спробуйте вибрати фільми, яке відображають смаки більшості.
Заводьте нових друзів.що може бути краще, ніж провести час в компанії трьох друзів? Знайти четвертого друга! Не соромтеся розмовляти з людьми, яких ви зустрічаєте разом з друзями — багато з них можуть виявитися приємними співрозмовниками. Деякі заняття надають більше можливостей для знайомств, ніж інші, але зустріти цікавих людей можна практично скрізь. Важливо зберігати неупередженість і знайомитися без вагань!
- Наприклад, якщо ви з друзями вирушили на концерт, то вам напевно доведеться довго чекати, поки музиканти завершать настройку обладнання. Використовуйте можливість познайомитися з людьми, які поділяють ваші музичні смаки, коли всі безцільно тиняються в очікуванні початку концерту!

Поради

Часто говорите компліменти. Багато напевно будуть відповідати вам взаємністю, але внутрішня цінність компліментів полягає в тому, що вони дозволяють підняти людині настрій і зробити приємно, а значить вам теж буде приємно.
Намагайтеся триматися подалі від алкоголю і сигарет. Невелика порція хорошого спиртного напою дозволяє насолодитися тонким смаком, але якщо зловживати алкоголем або пити заради того, щоб сп'яніти, то людина тільки втратить почуття власної гідності в спробах заглушити свої почуття. Краще не намагатися піти від реальності і знаходити внутрішні резерви. Що стосується сигарет, то краще взагалі не курити, адже про них не можна сказати нічого хорошого.
Відмовтеся від шкідливої їжі. Ви відчуєте себе набагато краще, якщо почнете вживати в їжу більше овочів, фруктів, горіхів і риби. Чудовий вихідний день може стати новим початком. Вибирайте продукти, які не шкодять вам, а приносять користь для душі і тіла.
Говоріть спасибі і будь ласка. Ввічливі манери покажуть ваше шанобливе ставлення.
Зменшіть темп і не поспішайте. Завжди запитуйте себе «що горить?", коли ви починаєте поспішати, якщо справа не стосується життя і смерті.
Бажайте людям гарного дня. При цьому щиро посміхайтеся, щоб ваші слова звучали непідробно.
Спрощуйте життя. Позбавляйтеся від непотрібних речей, щоб звільнити місце для нового.

Попередження

Описані в статті рекомендації являють собою довільний список ідей на вибір. Це не список обов'язкових справ на весь день, хоча при бажанні можна спробувати втілити поради в життя! Рекомендується вибрати варіанти, які приваблюють вас більше за інших, а інші ідеї залишити на наступний чудовий день.