1. Головна
    2. Емоційне здоров'я
    3. Насильство
    4. Як вирватися з домашнього насильства

Як вирватися з домашнього насильства

Домашнє насильство-справа дуже серйозна. Агресори можуть маніпулювати емоційно і фізично, і це заважає розібратися зі складною мережею емоцій, які ви відчуваєте.[1] неважливо, хто проявляє до вас агресію, ваш молодий чоловік або член вашої родини, в будь-якому випадку, ви повинні скласти план, як зупинити цей процес і звернутися за допомогою. Найважливіше-негайно подбати про свою безпеку. Тільки після цього ви вже зможете здійснювати план своєї реабілітації.

Якщо ви побоюєтеся, що агресор може відстежувати вашу переписку в Інтернеті, спробуйте зв'язатися з центрами у Вашому регіоні, проконсультувавшись по федеральній гарячій лінії Національного центру по запобіганню насильства "Анна" - 8 — 800) 7000 600.

Метод1З 3:
Дійте негайно

  1. Захистіть себе.якщо ви перебуваєте в небезпеці, вийдіть з дому і сховайтеся в надійному місці. Якщо вам загрожує небезпека прямо зараз, Зателефонуйте в поліцію або в регіональний центр допомоги людям, які піддаються домашньому насильству.[2] у Росії ви можете дізнатися про місцезнаходження такого центру по гарячій лінії: 8 (800) 7000 600.
    • Залежно від вашого фізичного, психічного або емоційного стану вам можна звернутися в лікарню або в притулок для людей, які стали жертвами домашнього насильства, щоб там обміркувати ситуацію і спланувати свої наступні кроки. Місцезнаходження притулку тримається в секреті, за вами можуть вислати машину, щоб забрати вас з дому, якщо ви самі не можете піти звідти. Там вас забезпечать харчуванням, дадуть одяг, притулок, ліжко і нададуть допомогу в реабілітації: придбати майно першорядної необхідності, вирішити житлове питання, а також отримати необхідні консультації.
    • Ви також можете відразу ж звернутися до відділення поліції, сховатися вдома у хороших друзів або у відкритому, людному і безпечному місці, наприклад, в торгово-розважальному комплексі, мега-маркеті або в ресторані. Не кажіть своєму кривдникові, куди ви пішли, інакше він може піти туди за вами.[3]
    • Якщо у вас немає транспорту, постарайтеся знайти притулок поблизу. Забігайте до сусідів, заберіться на дерево, сховайтеся за сміттєвими баками, присядьте навпочіпки в канаві. Постарайтеся зробити все можливе, щоб захистити себе.
  2. Намагайтеся не загострювати обстановку.те, що жертви самі провокують насильство по відношенню до себе – міф, але, разом з тим, намагайтеся не відповідати домашньому насильнику, коли він нападає на вас.[4] довіртеся в цей момент здоровому глузду, але краще в чомусь тимчасово поступитися, щоб не викликати більш серйозний напад. Намагайтеся не привертати до себе особливої уваги, поки не сплануєте, як вам скоріше втекти.
    • Наприклад, якщо ваш кривдник вдарив вас і сказав, що ви неправильно склали білизну, просто постарайтеся зробити так, як він хоче, а не відстоюйте свою позицію в цьому конкретному питанні. Зберіться і сконцентруйте всю свою енергію на тому, щоб залишитися в безпеці і скласти план втечі.
  3. Тримайте при собі перцевий балончик.сховайте його в своїй сумочці, намагайтеся завжди пам'ятати, де він знаходиться. Якщо ситуація вийде з-під контролю, розпиліть його і рятуйтеся втечею. Не озирайтеся і не міняйте свого рішення. Пам'ятайте, що найважливіше — це захист себе і своїх дітей.[5]
    • Потренуйтеся, як користуватися перцевим балончиком, щоб в потрібний момент знати, що робити.
  4. Прийміть рішення негайно розірвати відносини.розірвати відносини, в яких присутній насильство, часто буває важко. Справа можуть ускладнювати проблеми опіки над дітьми, фінансові, релігійні, сімейні або інші культурні питання. Але перше, що потрібно зробити – це організувати втечу і замести сліди, а потім вже подбати про всі складні питання.[6]
    • Хоча є одне попередження: перед тим як вирватися з відносин, переконайтеся в тому, що забезпечили безпеку своїх дітей.
    • Не повідомляйте своєму партнерові, що збираєтеся піти від нього, і не чекайте, поки не трапиться щось найгірше. Всі правові питання, які виникнуть у зв'язку з вашим відходом, можна буде вирішити після Вашого звернення в поліцію і в центр допомоги жертвам домашнього насильства.
    • Якщо ви йдете від свого партнера, це не означає, що ви не любите його або кидаєте людину, яка потребує допомоги, страждає особистісними розладами або душевною хворобою. Просто пам'ятайте: ваша фізична безпека повинна бути вашим пріоритетом. Ви завжди зможете вирішити всі складні питання потім.
  5. Складіть план щодо забезпечення безпеки своїх дітей.якщо у вас є діти, переконайтеся, що ви забезпечили їх безпеку. Цей план повинен включати в себе кілька важливих кроків, які допоможуть зберегти безпеку ваших дітей в ситуації, пов'язаної з домашнім насильством.[7]:
    • Навчіть дітей набирати телефон поліції 102 і поясніть їм, коли це потрібно буде зробити (наприклад, коли їх буду ображати або коли вас будуть бити).
    • Домовтеся з сусідами, які майже завжди вдома, щоб у них можна було залишити дітей або провести якийсь час самим, якщо обстановка загостриться.
    • Домовтеся, щоб ті, у кого ваші діти залишаться в надзвичайних обставинах, знали, що ні за яких умов їх не можна віддавати вашому кривдникові.[8]
    • Якщо ваші діти не можуть покинути будинок (наприклад, якщо кривдник заблокував двері і не випускає їх), покажіть їм місце, де можна сховатися, поки все не вляжеться. Вони можуть сховатися під ліжком або закритися в туалеті, де завгодно, тільки б їх не було видно, і щоб вони були подалі від будь-якої зброї, яке може перебувати в будинку (наприклад, не організовуйте їм Укриття в кухні, де можуть бути ножі).
  6. Відкрийте окремі рахунки.спробуйте відкрити або орендувати поштову скриньку на пошті та банківську комірку, де ви зможете зберігати гроші поза домом. Це не повинен бути рахунок, відкритий на ваше ім'я, до якого домашній тиран може отримати доступ.[9]
    • Не кажіть про свої плани втечі нікому, крім консультанта з питань домашнього насильства, лікаря або давньої подруги, у якої немає ніяких зв'язків з вашим тираном, і яка розуміє, що їй ні в якому разі не можна повідомляти йому ніяку інформацію про вас.
  7. Зберіть і збережіть документи, що підтверджують факт домашнього насильства.щоб притягнути домашнього тирана до відповідальності і перешкодити йому завдавати вам шкоди, важливо зібрати докази його знущань. Постійно тримайте при собі маленький диктофон. Купіть його в магазині товарів для стеження і попросіть продавця показати, як ним користуватися. Включайте його всякий раз, коли інтуїтивно відчуєте зміну настрою у свого тирана. Слідкуйте, щоб батарейки були заряджені. Фотографуйте свої травми і предмети, які були зламані під час нападів люті.[10]
    • Зберігайте копії правових і фінансових документів в безпечній поштовій скриньці або в банківській комірці. Це стосується і доказів того, що ви піддаєтеся насильству: фото, щоденник, листи від насильника з проханнями про прощення.
  8. Приготуйте сумку з речами на випадок догляду. знайдіть невелику сумку і складіть в неї все найважливіше, що може вам знадобитися на кілька діб, тримайте цю сумку в легко доступному місці, щоб можна було швидко схопити її і піти. Вона не повинна бути схожа на валізу, підійде просто невелика дешева сумка. Складіть в неї одяг на кілька днів, медикаменти, гроші, щоб можна було оплатити готель, стільниковий телефон, важливі номери телефонів і адреси.[11]
    • Якщо у вас є діти або вихованець, то важливо приготувати найнеобхідніше і для них. Ваша екстрена сумка повинна бути якомога легше, щоб її було легко забрати. Знову повторимося: якщо ви не встигли зібрати необхідні речі, не чекайте і не втрачайте дорогоцінний час. Йдіть негайно, про все інше подбаєте потім. Зверніться до місцевого Центру допомоги жертвам домашнього насильства, і вони вже подбають про ваші речі, коли ви будете в безпеці.
    • Якщо у вас є діти, то, в залежності від ситуації, може бути краще помістити їх в безпечне місце до вашого відходу. Подумайте, чи можна залишити їх у друзів або родичів, якщо насильник не зможе там до них дістатися.
  9. Заздалегідь відрепетируйте втечу.ви повинні точно знати, якими способами можна піти з вашого будинку. Чи можна вилізти через вікно в туалеті? Скільки секунд піде на те, щоб відкрити вхідні двері? Переконайтеся, що в разі, якщо піддаєтеся раптовому нападу, Ви зможете швидко піти.[12]
    • Відрепетируйте втечу, коли ґвалтівника не буде поруч.
  10. Здійсніть свій план. Дочекайтеся відповідного моменту і йдіть. Не чекайте серйозної сварки і більш серйозного насильства. Якщо можливо, підіть потихеньку і залиште насильинку записку, що ви пішли назавжди. Не забудьте взяти з собою все необхідне: номер соціального страхування, необхідні медикаменти, свідоцтва про народження на всіх членів сім'ї, документи зі школи, свідоцтва про вакцинацію для дітей, ключі від будинку і машини, пенсійне посвідчення, дозвіл на навчання або роботу, якщо ви в іншій країні, свій паспорт і все, що вам може здатися необхідним.[13]
    • Якщо вас переслідує почуття провини за те, що ви йдете потайки, згадайте, що ця людина багато разів завдавав вам фізичний і емоційний біль, тому вам нема за що відчувати себе винуватою.

Метод2 З 3:
Подбайте про свою безпеку

  1. Зверніться до відповідних органів.як тільки Ви забезпечите свою безпеку і безпеку своїх дітей, важливо звернутися до відповідних органів, і домогтися того, щоб насильство над вами припинилося.[14] спробуйте знайти надійного адвоката, кому ви зможете розповісти свою історію і у кого зможете отримати кваліфіковану юридичну консультацію щодо того, як грамотно подати позов до суду.
    • Зателефонуйте і зустріньтеся з консультантом Центру допомоги жертвам домашнього насильства, переконайтеся, що у них є записи ваших звернень до них. Попросіть у них копію, щоб помістити її разом з іншою документацією. Фахівці з домашнього насильства можуть допомогти вам знайти безпечне житло, навіть якщо у вас погана історія оренди або поганий послужний список.
  2. Попросіть видати вам судовий Припис на заборону контактів.вирвавшись на свободу, не повертайтеся назад, не намагайтеся піти на контакт або примиритися з вашим партнером. Нехай він отримає судову заборону на наближення до вас. Не намагайтеся щось йому доводити, швидше за все, це не допоможе.[15]
    • У різних країнах процедури можуть відрізнятися, але, як правило, щоб отримати судовий Припис на заборону контактів, потрібно звернутися до суду у цивільних справах (до мирових суддів) і попросити потрібний вам документ.[16]
    • Самі вирішуйте, термінове чи у вас справа чи ні. Якщо вам загрожує серйозна фізична небезпека, або з якихось інших причин ви вважаєте, що вам прямо зараз необхідно судове Припис, ви можете написати заяву в суд і попросити, щоб вашу справу розглянули в терміновому порядку (на відміну від звичайного процесу, який може зайняти кілька тижнів).[17]
    • Якщо у вас є така можливість, зверніться до адвоката за допомогою у веденні процесу. Ваш адвокат може призначити когось, хто віднесе ваші папери кривдникові. Необхідно офіційно вручити документи. Іншими словами, суд повинен бути впевнений, що ґвалтівнику вручили Припис не наближатися до вас. Якщо ви не можете найняти адвоката, суд може призначити вам співробітника, який зможе вручити ці документи.[18] потім вам потрібно буде зробити запит і переконатися, що ваші документи доставлені за адресою.
    • Завжди приходьте до суду, коли вас будуть туди викликати. Вас можуть викликати до суду кілька разів. Виконуйте всі вимоги суду і не пропускайте термінів явки![19]
  3. Уникайте будь-яких контактів з насильником.домашні Тирани схильні маніпулювати людьми фізично і емоційно. Тому вам необхідно відразу ж перервати всі зв'язки і припинити будь-яке спілкування. Не намагайтеся виправдовуватися, не слухайте обіцянок. Не висувайте ультиматумів, щоб він змінився.
    • Ваш партнер може переслідувати вас і спробувати повернути вас додому. Припиніть будь-яке спілкування з ним і переконайтеся, що він не знає, де ви знаходитесь. Ваш перший пріоритет - ваша фізична безпека. Якщо ваш партнер загрожує вам в смс або по електронній пошті, збережіть ці загрози як докази для суду.[20]
    • Якщо ваш партнер утримує вашу дитину або фінанси, щоб ви не могли піти від нього, ви можете звернутися в опіку або об'єднати банківські рахунки на час судового розгляду. Не дозволяйте гвалтівнику залякати вас.

Метод3 З 3:
Як зцілитися в емоційному плані

  1. Не страждайте мовчки.зверніться до ліцензованого медичного працівника. Пережити домашнє насильство дуже непросто. Існує безліч причин, чому люди стають жертвами домашнього насильства, багато з них беруть початок в дитинстві. Щоб вирватися з зачарованого кола насильства, потрібно негайно звернутися за професійною допомогою. Попросіть свого лікаря порекомендувати Вам групу підтримки і почніть відвідувати її якомога частіше, щоб почати процес реабілітації.[21]
    • Якщо ви знайдете підтримку, це допоможе вам зцілитися емоційно і почати планувати ваше майбутнє життя. І те, і інше дуже важливо для формування у вас почуття щастя і власної гідності.[22]
    • Оточіть себе позитивними факторами, заведіть нових друзів, які будуть Вас підтримувати, проводите час в компанії людей, яким будуть дороги ваші інтереси.
  2. Намагайтеся відновити самооцінку.скажіть собі, що Ви маєте значення, навіть якщо ви в даний момент цього не відчуваєте. Припиніть вірити тому, що говорив про вас насильник. У вас є гідність, у вас є права, Ви маєте право на щастя.[23] якщо вам важко в це повірити, складіть список своїх сильних сторін. Нехай це стане доказом вашої гідності. Попросіть когось із близьких або вашого лікуючого лікаря допомогти вам у складанні такого списку.
    • Один із способів відновити почуття власної гідності-нове хобі, яке допоможе вам виразити себе в процесі освоєння чогось нового.[24] спробуйте освоїти щось нове, наприклад, запишіться на курси танців, живопису, поезії або фотографії.
    • Щоб відновити почуття власної гідності, можна робити і більш прості речі, наприклад, носити одяг, в якій ви собі подобаєтеся, подбати про власну гігієну, скласти список своїх сильних сторін і найвидніших досягнень.[25]
    • Якщо ви відчуваєте, що ваша самооцінка не підвищується, а, навпаки, знижується, усвідомте, що цей процес може бути довгим і тернистим. Вас довгий час принижували, і вам може знадобитися час, щоб знову відчути власну гідність і взяти своє життя під контроль.
    • Просто постарайтеся вступити в групу підтримки і отримуйте підтримку від інших людей, які пережили, як і ви, домашнє насильство. Важливо спілкуватися з товаришами по нещастю, які зможуть підтримати вас.
  3. Контролюйте свій гнів.навіть якщо раніше ви не відчували гніву, він може з'явитися після того, як піде страх за життя. Щоб зцілитися і в майбутньому жити кращим життям, вам потрібно максимально пережити такий стан і конструктивно розібратися з цим гнівом.[26] спробуйте перетворити гнів в продуктивну енергію, не допускайте саморуйнівної або ризикованої поведінки.
    • Гнів часто викликає бажання помститися. І незважаючи на можливість отримати полегшення на короткий час, постарайтеся утриматися від помсти, оскільки вона лише погіршить стан справ в довгостроковій перспективі.[27]
    • Якщо ви відчуваєте прилив люті, постарайтеся дати їй по можливості продуктивний або хоча б менш деструктивний вихід. Наприклад, ви можете записати все, що вас засмучує, в щоденник, можете написати вірш, щоб дати вихід своїм почуттям. Ви можете також (або замість цього) зайнятися якоюсь фізично важкою роботою, піти в спортзал і побити боксерську грушу або відправитися на тривалу пробіжку. Дослідження показують, що такі фізичні вправи дійсно допомагають знизити рівень гніву.[28]
  4. Проводьте час з тими, кого любите.ваші друзі і члени сім'ї готові надати вам підтримку, дати надійне укриття від впливу гвалтівника. Час в колі близьких людей допоможе вам подолати стрес і надасть сприятливий вплив на процес зцілення.[29] Будьте з тими, кому можете довіряти, і покладіть початок процесу зцілення.

Поради

  • Відхід від ґвалтівника може бути дуже небезпечним. Якщо ви приймаєте рішення піти, поговоріть з консультантом, який розбирається в питаннях домашнього насильства, попросіть допомоги, щоб зробити це максимально безпечно.
  • Кожен день говорите собі, що ви гідні нового і кращого життя.
  • Пам'ятайте, що в тому, як поводиться з вами кривдник, немає вашої провини.
  • Будьте терплячі по відношенню до себе, ви не відразу все зрозумієте про насильство, якому піддавалися, вам буде потрібно час на те, щоб зцілитися і знову стати такою, якою ви були колись.
  • Якщо насильник пішов з дому, негайно поміняйте всі замки.
  • Якщо в справу залучені діти, напишіть заздалегідь, чого ви хочете (призначте зустрічі, контакти і так далі). Зробіть це до початку судових засідань, інакше насильник може спробувати погрозами домогтися від вас того, чого ви не хочете.

Попередження

  • Судова Постанова на тимчасову заборону контактів може бути корисним і потрібним в одних випадках, і небезпечним в інших, коли у кривдника в минулому вже були випадки порушення закону та інших приписів влади. Поговоріть зі знаючою людиною, яка допоможе вам оцінити всі за і проти і допоможе вибрати найбільш безпечне рішення.
  • Ні за яких обставин не повертайтеся до ґвалтівника. Краще не буде.

Що вам знадобиться

  • трохи грошей. Почніть відкладати гроші, скільки зможете.
  • підтримка з боку близьких друзів і сім'ї.
  • Хороший план, який можна здійснити, щоб ви знали, що робити в екстрених ситуаціях.

Схожі статті

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201210/why-domestic-violence-occurs-and-how-stop-it
  2. ↑ Http://psychcentral.com/lib/steps-to-address-domestic-violence/
  3. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2010/08/14/surviving-domestic-abuse/
  4. ↑ Http://www.ncdsv.org/images/SG_Surviving-DV.pdf
  5. ↑ Http://www.ncdsv.org/images/SG_Surviving-DV.pdf
  6. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2010/08/14/surviving-domestic-abuse/
  7. ↑ Http://www.thehotline.org/help/path-to-safety/#tab-id-2
  8. ↑ Http://www.clarkprosecutor.org/html/domviol/plan.htm
  9. ↑ Http://www.thehotline.org/2013/07/tips-for-economic-recovery/
  1. ↑ Http://www.thehotline.org/2014/05/building-your-case-how-to-document-abuse/
  2. ↑ Http://psychcentral.com/lib/steps-to-address-domestic-violence/
  3. ↑ Http://www.ncdsv.org/images/SG_Surviving-DV.pdf
  4. ↑ Http://psychcentral.com/lib/steps-to-address-domestic-violence/
  5. ↑ Http://psychcentral.com/lib/steps-to-address-domestic-violence/
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-mysteries-love/201504/why-you-can-t-reason-verbally-abusive-partner
  7. ↑ Https://www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/family/guides/restraining_order/guide_how_to_make_an_application_for_a_restraining_order.pdf
  8. ↑ Https://www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/family/guides/restraining_order/guide_how_to_make_an_application_for_a_restraining_order.pdf
  9. ↑ Https://www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/family/guides/restraining_order/guide_how_to_make_an_application_for_a_restraining_order.pdf
  10. ↑ Https://www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/family/guides/restraining_order/guide_how_to_make_an_application_for_a_restraining_order.pdf
  11. ↑ Http://www.thehotline.org/2014/05/building-your-case-how-to-document-abuse/
  12. ↑ Http://www.clarkprosecutor.org/html/domviol/plan.htm
  13. ↑

Ще почитати: