1. Головна
    2. Дружба
    3. Як перестати заздрити своєму найкращому другові

Як перестати заздрити своєму найкращому другові

Ви іноді заздрите своєму найкращому другові? Заздрість-негативне почуття, яке виникає в тому випадку, коли одна людина хоче отримати те, що є в іншого. [1] заздрість можуть викликати матеріальне майно, нагороди і похвала, дружба, любов, гроші, почуття або досвід. Час від часу будь-яка людина здатна відчувати почуття заздрості, але заздрити близьким людям неправильно і шкідливо.

Частина1З 3:
Як працювати над собою

  1. Оцініть свої слабкості. часто здатність визначити свої слабкості і недоліки дозволяє перетворити їх в гідності, які перешкоджають виникненню почуття заздрості. Виявляти свої недоліки непросто, але необхідно.
    • Пам'ятайте, що людина вище своїх слабкостей і сумнівів.
    • Зберігайте позитивний настрій під час спроб виявити свої слабкості і недоліки. Не забувайте про ті аспекти своєї особистості, які вам подобаються і дарують почуття впевненості.
    • Пам'ятайте, що завдяки часу і зусиллям будь-які сумніви або слабкості можна перетворити в гідності. Наприклад, ви самотні і хочете знайти нових друзів, але ви не надто товариські. Прагніть вести себе більш товарисько і дружелюбно по відношенню до незнайомих людей і вже скоро ваша сором'язливість перетвориться в дружнє відносини і у вас з'являться нові друзі.
  2. Підвищуйте самооцінку. самооцінка-це ваше ставлення до власної особистості. [2] існує чимало способів підвищити самооцінку, включаючи наступні:
    • Визнавайте свої достоїнства. Ви добре вчитеся в школі? Можете похвалитися спортивними досягненнями? Друзі цінують вашу здатність слухати або зберігати секрети?
    • Активно беріть участь в справах, до яких у вас є здібності, щоб пам'ятати свої достоїнства і підвищувати самооцінку.
    • Записуйте всі компліменти, які вам зробили протягом тижня. Перечитуйте список в моменти сумнівів.
    • Працюйте над недоліками. Припустимо, ви погано граєте в теніс, а ваш друг-першокласний тенісист. Грайте з ним, щоб удосконалювати свої навички на практиці.
  3. Вчіться бути задоволеним собою. Якщо людина незадоволена собою, тоді ризик заздрості оточуючим зростає. Подібні почуття викликає відчуття неспроможності. [3] бути задоволеним собою можна наступним чином:
    • Зосередьтеся на своїх внутрішніх достоїнствах. Якщо помічати тільки зовнішні фактори на зразок популярності або рівня доходів, то подібні аспекти можуть зміститися і негативно вплинути на самооцінку. [4] коли ж людина зосереджена на внутрішніх факторах, самооцінка будується на більш міцному фундаменті, а людина частіше задоволений собою.
    • Втілюйте в життя свої щоденні наміри. [5] Пам'ятайте, що ви здатні дарувати і отримувати любов, увагу і повагу. Ви цього заслуговуєте. Залишайте подібні нагадування в примітних місцях на зразок дзеркала або комп'ютерного монітора. Вимовляєте їх вголос кожен день. Візуальні підказки стануть дуже корисними твердженнями.
  4. Контролюйте власні емоції. Не дозволяйте емоціям отримати контроль над вами, щоб не мати справу з реактивним емоційним станом. [6] слід визнати, що кожна випробувана емоція-це ваш вибір. Ви вирішили дозволити собі ці почуття і здатні контролювати свої емоції. Всякий раз, коли виникне почуття заздрості або гніву, нагадуйте собі, що така реакція неприпустима.
    • Запитайте себе, що ви відчуваєте і чи хочете ви відчувати такі почуття.
    • Якщо ви не хочете відчувати такі почуття, то зробіть кілька глибоких вдихів і видихів і зосередьтеся на бажаної емоції.
    • Прийміть рішення відчувати себе так, як хочеться саме вам.
    • Наприклад, якщо ви хочете відчувати радість, то зосередьтеся на цьому почутті. Визначте для себе, що для цього необхідно, і підтримуйте позитивні ментальні установки.

Частина2З 3:
Як дослідити причини заздрості

  1. Подумайте, чим викликане почуття заздрості. [7] важливо встановити корінь проблеми. Спочатку заздрість може здаватися поверхневим почуттям, але якщо поглянути на проблему глибше, ви напевно помітите, що таке почуття викликано конкретною причиною, на яку можна вплинути. Задуматися:
    • Ви заздрите кращій подрузі, оскільки вважаєте її більш красивою? Чим обумовлено таке уявлення? Її зачіскою, одягом або косметикою? Поведінкою або впевненістю в собі?
    • Якщо заздрість викликає зачіска подруги, то можна зробити собі схожу зачіску. Якщо справа в одязі або косметиці, то досить сходити в магазин. Якщо ви заздрите здатності тримати себе, тоді попрацюйте над своєю поставою, ходою і почуттям впевненості, щоб змінитися в потрібну сторону.
    • Якщо зрозуміти точну причину заздрості, то вам буде простіше впоратися з проблемою.
  2. Відокремте емоції від ситуації, якої вони були викликані, щоб проаналізувати власні почуття. [8] Подумайте, чи буде причина вашої заздрості мати таке ж значення через рік? Часто заздрість викликана швидкоплинними і банальними аспектами. Якщо проаналізувати емоції у відриві від ситуації, можна прийти до висновку, що причини для заздрості ірраціональні або взагалі безпідставні. В цьому випадку задумайтеся над нелогічністю такого способу думок і почуття заздрості піде.
    • Наприклад, розумна людина, яка контролює свої емоції, не стане заздрити кращій подрузі, якщо стороння людина похвалив її туфлі. Якщо в цей момент ви раптом відчуєте заздрість, то згадайте, що подруга нікого не просила про такий комплімент, а її туфлі і правда дуже красиві (втім, як і Ваші туфлі, навіть якщо на них поки не звернули уваги). Навіщо заздрити через таку дрібницю?
  3. Перестаньте порівнювати себе з іншими. якщо регулярно порівнювати себе з іншими людьми, то у вас виникнуть сумніви в собі і почуття невідповідності, які можуть викликати заздрість. Краще порівнювати себе тільки з собою. [9] наприклад:
    • Можна тимчасово не використовувати соціальні мережі, поки ваша самооцінка не підвищиться, так як соціальні мережі справляють враження, ніби життя інших людей ідеальні і повні подій.
    • Згадайте, яким ви були і що робили рік тому, після чого Порівняйте себе з тією людиною. Помічайте свої особисті успіхи і досягнення, які підвищують самооцінку, а також знижують схильність до заздрості.
    • Складіть список своїх занять, цілей і досягнень рік тому. Потім складіть новий список з поточними заняттями, цілями і досягненнями. Також можна відзначити цілі, які досягнуті за конкретний час.

Частина3З 3:
Як спілкуватися з кращими друзями

  1. Зізнайтеся у своїй заздрості. [10] коли ви встановите причину заздрості і знайдете рішення, поговоріть зі своєю кращою подругою.
    • Наприклад, можна сказати, що Ви заздрите її зачісці. Запитайте, чи не заперечує вона, якщо ви зробите собі таку ж зачіску? Можливо, вона навіть порекомендує вам конкретний салон або майстра. Таке рішення допоможе вам зблизитися і зміцнити дружбу.
    • Визнайте свої почуття і свою здатність контролювати такі почуття.
    • Замість слів: "у тебе завидна зачіска!"- краще сказати: "я трохи заздрю такій зачісці. Вона тобі дуже йде". Краще висловити свої почуття від першої особи і говорити «я» замість "ти".
    • Також визнайте причину заздрості на кшталт знущань або жорстоких відносин в минулому.
  2. Намагайтеся спілкуватися відкрито. [11] іноді простої розмови з подругою досить, щоб вирішити проблему. Чесно зізнайтеся в своїх почуттях і стежте за тим, щоб вони не впливали на відносини між вами.
    • Говоріть від першої особи: «Я заздрю тобі ...».
    • Ваше спілкування має бути двостороннім, тому обов'язково вислухайте реакцію подруги на ваше визнання.
    • Намагайтеся обговорювати проблему, щоб побороти свою заздрість.
    • Заохочуйте подругу ділитися з вами своїми почуттями.
  3. Згадайте про те, чому ви найкращі друзі. якщо вам не вдалося позбутися від почуття заздрості після роботи над собою, пошуку причини і розмови з подругою, то саме час нагадати собі про важливість вашої дружби. Часто цього достатньо, щоб вирішити проблему.
    • Чому ви стали кращими друзями?
    • Подумайте про ваші найприємніші спільні спогади.
    • Зрозумійте, що заздрість може зруйнувати дружбу, якщо не контролювати свої почуття.
    • Задумайтеся, що для вас важливіше: дружба чи заздрість?
    • Переконайтеся, що ваша заздрість не викликана надмірною прискіпливістю або поганим ставленням до вас з боку подруги і подальшої низькою самооцінкою. В такому випадку вашу дружбу не можна назвати справжньою.

Поради

  • Зосередьтеся на тому, що у вас є, а не на тому, чого у вас немає.
  • Зберігайте позитивний настрій. Живіть і радійте життю.
  • Завжди пам'ятайте, що ви прекрасні і по-своєму унікальні.
  • Завжди будьте щирі з кращими друзями.
  • Завжди висловлюйте свої почуття неконфліктним способом.
  • Пам'ятайте, що найкращі друзі цінують вас як особистість, а не за те, що у вас є або чого у вас немає.
  • Це повільний процес, тому запасіться терпінням і не поспішайте. Ставте перед собою невеликі цілі або ретельно аналізуйте кожну дію перед наступним кроком.
  • У моменти злості не кажіть таких слів, про які згодом будете шкодувати.
  • Зберігайте спокій і пам'ятайте, що наші почуття і емоції тимчасові.

Джерела

  1. ↑ Http://www.merriam-webster.com/dictionary/jealousy
  2. ↑ Http://psychcentral.com/lib/building-self-esteem/
  3. ↑ Http://psychcentral.com/lib/envy-jealousy-and-shame/
  4. ↑ Http://psychcentral.com/lib/building-self-esteem/
  5. ↑ Http://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2015/10/how-setting-intentions-improved-my-confidence/
  6. ↑ Http://www.pathwaytohappiness.com/relationship_jealousy.html
  7. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/entry/6-vital-pieces-of-relationship-advice-if-youre-the-jealous-type_us_576abbeee4b0c0252e77f276
  8. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-22399/jealousy-is-ruining-your-relationship-heres-how-to-stop.html
  9. ↑ Http://www.positivityblog.com/index.php/2008/02/28/how-to-overcome-jealousy/
  1. ↑ http://www.huffingtonpost.com/entry/6-vital-pieces-of-relationship-advice-if-youre-the-jealous-type_us_576abbeee4b0c0252e77f276
  2. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-22399/jealousy-is-ruining-your-relationship-heres-how-to-stop.html

Ще почитати: