Маніпулювати-значить намагатися побічно впливати на чиюсь поведінку або дії. Маніпулювання не обов'язково повинно бути хорошим чи поганим: людина може намагатися маніпулювати іншими як з кращих спонукання, так і для того, щоб змусити іншу людину зробити що-небудь протизаконне. Маніпулювання завжди приховано і часто направлено на наші слабкі місця, тому його складно виявити. Супроводжуюча маніпулювання хитрість буває непомітна і її легко прогледіти, адже вона часто прихована за почуттям обов'язку, любові або звички. Проте, можна виявити ознаки маніпулювання і не піддатися йому.
Кроки
Метод1З 3:
Поведінка
Метод1З 3:
Відзначте, чи намагається ваш співрозмовник, щоб ви завжди говорили першим. маніпулятори хочуть спочатку почути нас, щоб визначити наші сильні та слабкі сторони. Вам зададуть навідні запитання, при відповіді на які ви висловите свою точку зору і почуття. Як правило, ці питання починаються з "що", "чому"і " як". Відповідь і реакція співрозмовника будуть залежати від отриманої ним інформації. [1]- Якщо ваш співрозмовник хоче почути вас першим, це не завжди означає, що він намагається маніпулювати вами. Слід враховувати також інші фактори.
- Маніпулятор намагається якомога менше розповідати про себе і більше слухати вас.
- Якщо подібна поведінка спостерігається в більшості випадків, це може свідчити про те, що вами намагаються маніпулювати.
- Навіть якщо вам здається, що людина щиро цікавиться вами, пам'ятайте, що такі розпитування можуть мати приховане підґрунтя. Якщо співрозмовник йде від прямих відповідей на ваші питання і намагається швидко перевести розмову на іншу тему, це може свідчити, що він нещирий.
-
Придивіться до того, чи не намагається співрозмовник сподобатися вам. деякі люди володіють природним шармом, і маніпулятори намагаються використовувати це в своїх цілях. Перш ніж попросити про що-небудь, маніпулятор може похвалити вас. Він може також зробити невеликий подарунок, після чого попросить вас про якусь послугу. [2]
- Наприклад, хтось може пригостити вас чудовим вечерею і ласкаво спілкуватися з вами, перш ніж попросити позичити грошей або допомогти з роботою.
- Хоча така поведінка часто не представляє небезпеки, пам'ятайте про те, що ви не зобов'язані робити що-небудь лише тому, що хтось проявляє до вас добре ставлення.
-
Зверніть увагу на спроби примусити. маніпулятор може намагатися примушувати вас до чого - небудь шляхом залякування і загроз. У спробах домогтися свого він може кричати, критикувати і ображати співрозмовника. Ви можете почути від нього " Якщо ти не зробиш цього, то я ..."або" я не зроблю цього до тих пір, поки ти не ...". Маніпулятор може використовувати таку тактику не тільки для того, щоб змусити співрозмовника до певних вчинків, але і замість обіцянки припинити робити що-небудь. [3]
-
Зверніть увагу на те, як людина звертається з фактами. Якщо ваш співрозмовник занадто вільно звертається з фактами з метою переконати вас у чомусь, можливо, він намагається маніпулювати вами. Людина може брехати, недоговорювати, притримувати інформацію, прикидатися необізнаним або перебільшувати. Маніпулятор може також прикидатися експертом в будь-якому питанні і засипати вас фактами і статистикою. При цьому він постарається здатися набагато більш обізнаним, ніж ви. [4] [5]
-
Зверніть увагу, якщо співрозмовник постійно представляє себеМучеником або жертвою. при цьому людина може робити те, про що ви не просили Його, а потім посилатися на це. Після "надання послуги" він очікує, що ви постараєтеся відплатити за неї, а якщо цього не станеться, він може почати скаржитися. [6]
- Маніпулятор може також скаржитися і говорити: "мене ніхто не любить (я хворий, мене принижують тощо)" в спробах викликати ваше співчуття, щоб потім використовувати його в своїх цілях.
-
Задумайтеся, чи залежить добре ставлення до вас від чогось конкретного. маніпулятор може бути добрим і ласкавим з вами, якщо ви робите те, що йому потрібно, але це ставлення різко зміниться, якщо ви не виправдаєте його надій. Здається, що маніпулятор даного типу має дві особи: маску ангела, коли хоче сподобатися вам, і лякаюче обличчя, коли йому потрібно, щоб ви боялися його. Все йде прекрасно лише до тих пір, поки ви виправдовуєте очікування.
- Іноді здається, що ви ходите по лезу бритви і боїтеся розсердити маніпулятора.
-
Поспостерігайте за характерною поведінкою. всі люди час від часу намагаються маніпулювати, проте маніпулятори займаються цим постійно. У маніпулятора є прихована мета, і він навмисно намагається використовувати іншу людину для того, щоб досягти за його рахунок влади, контролю або будь-яких інших переваг. [7] якщо така поведінка проявляється регулярно, перед вами може бути маніпулятор.
- Маніпулятор рідко враховує ваші права та інтереси, вони для нього неважливі.
- Пам'ятайте про те, що свою роль можуть грати психічні захворювання або інвалідність. Наприклад, в стані депресії людина може і не мати намірів маніпулювати вами, а при синдромі дефіциту уваги і гіперактивності люди часто забувають перевіряти свою електронну пошту. При цих і ряді інших розладів може здаватися, що хворий намагається маніпулювати вами, хоча це не так.
Метод2З 3:
Манера спілкування
Метод2З 3:
-
Відзначте, якщо вас дорікають або засуджують. поширений метод маніпулювання полягає в тому, щоб причепитися до людини і змусити його відчувати себе винним. Неважливо, що ви робите, маніпулятор завжди знайде, до чого причепитися. Як би ви не чинили, щось виявиться не так. Замість того щоб порадити і висловити конструктивну критику, маніпулятор буде вказувати вам лише на ваші недоліки. [8]
- Така поведінка може виражатися у вигляді сарказму і жартів. Маніпулятор може жартувати над вашим одягом і зовнішнім виглядом, манерою водіння автомобіля, місцем роботи, сім'єю або чим-небудь іншим. Хоча такі зауваження часто подаються у вигляді жарту, вони можуть бути досить болючими. При цьому ви виступаєте об'єктом насмішок, мета яких полягає в тому, щоб підірвати у вас віру в свої сили.
-
Зверніть увагу на періоди мовчання. щоб отримати над вами контроль, маніпулятор може використовувати мовчання. Він може не брати телефон, не відповідати на ваші текстові повідомлення та електронні листи протягом тривалого часу. Це робиться для того, щоб змусити вас відчувати невпевненість або покарати за "неправильну поведінку". Така поведінка відрізняється від простої спроби охолонути, перш ніж відновити спілкування, і воно використовується для того, щоб змусити вас почувати себе безпорадним.
- Період мовчання може бути як спровокований вашими діями, так і початися без видимих причин. Якщо маніпулятор хоче, щоб ви відчували себе невпевнено, він може раптово припинити спілкування з вами.
- Якщо ви поцікавитеся причинами мовчання, маніпулятор може відповісти, що все в порядку або заявити, що у вас параноя і ви задаєте дурні питання. [9]
-
Розпізнайте пастку провини. цей прийом полягає в тому, щоб змусити вас відчувати відповідальність за поведінку маніпулятора. Він ставить вас під контроль емоцій іншої людини: його радості, успіху або невдач, гніву і так далі. В результаті ви відчуєте себе зобов'язаним робити щось, чого від вас хочуть, навіть якщо це здається вам неправильним. [10]
- Пастку провини часто передують такими твердженнями, як " якби ти краще розумів мене, то...", "Якщо ти дійсно любиш мене..."або" я зробив це Для тебе, Чому ж ти не хочеш зробити це для мене?"(причому це йдеться з приводу того, про що ви не просили).
- Якщо ви погодитеся зробити щось, чого ви в звичайних умовах не зробили б (або що не подобається вам), можливо, ви стали жертвою маніпуляції.
-
Зауважте, чи не доводиться вам постійно вибачатися. маніпулятор може зробити так, щоб вам здавалося, що ви в чомусь винні. Він може звинуватити вас у чомусь, чого ви не робили, або звалити на вас відповідальність за будь-яку ситуацію. Наприклад, ви домовилися про зустріч о 13:00, але людина запізнилася на дві години. У відповідь на ваші закиди він каже: "Так, ти маєш рацію. Я все роблю неправильно. Навіть не знаю, чому ти продовжуєш спілкуватися зі мною, я не заслуговую цього". В результаті ви пом'якшуєте і міняєте тему розмови. [11]
- Крім цього маніпулятор переінакшує ваші слова найгіршим чином, через що вам доводиться вибачатися за них.
-
Зверніть увагу на те, що вас постійно порівнюють з іншими людьми. при спробах змусити вас зробити що-небудь маніпулятор може заявити, що Ви гірше когось іншого. Він може назвати вас дурною людиною, якщо ви відмовитеся робити те, що він хоче. [12] це розраховано на те, щоб викликати у вас почуття провини і все-таки змусити вас зробити те, про що вас просять. [13]
- При порівнянні з іншими можуть прозвучати такі фрази: "будь-який інший на твоєму місці зробив би це", "Якби я попросив Марію, вона б зробила це" або "крім тебе, всі інші вважають це нормальним".
Метод3З 3:
Спілкування з маніпулятором
Метод3З 3:
-
Вмійте в потрібний момент сказати "ні". людина продовжить маніпулювати вами до тих пір, поки ви будете дозволяти йому робити це. Щоб захиститися від маніпуляцій, слід вчасно говорити "ні". Встаньте перед дзеркалом і потренуйтеся говорити "Ні, я не можу зробити цього" або "Ні, це не для мене". [14] ви повинні вміти захистити себе, щоб до Вас ставилися з належною повагою.
- Не слід відчувати почуття провини, коли ви говорите "ні". У вас є повне право робити це.
- Можна відмовити досить ввічливо. Якщо маніпулятор просить Вас про щось, спробуйте відповісти:" я б зробив це, але в найближчі місяці я дуже зайнятий "або"спасибі за пропозицію, але ні".
-
Встановіть відповідні межі. якщо маніпулятор виявить, що ви піддаєтеся на його вмовляння і хитрощі, він постарається завоювати ваше розташування, щоб використовувати вас в подальшому. В цьому випадку він буде наголошувати на свою "безпорадність" і спробує отримати від вас фінансову, емоційну або будь-яку іншу допомогу. Зверніть увагу на такі фрази, як "ти єдиний, хто у мене є", "мені немає з ким більше поговорити" і так далі. У вас своє життя, і ви не зобов'язані весь час допомагати цій людині.
- Якщо ви чуєте від людини фразу: "Мені нема з ким більше поговорити", спробуйте протиставити їй конкретні приклади:
- "Пам'ятаєш, Анна довго розмовляла з тобою вчора після обіду? А Марія сказала, що вона завжди рада поговорити з тобою по телефону. Я радий поговорити з вами протягом 5 хвилин, але потім у мене важлива зустріч, яку я не можу пропустити".
- Якщо ви чуєте від людини фразу: "Мені нема з ким більше поговорити", спробуйте протиставити їй конкретні приклади:
-
Не звинувачуйте себе. маніпулятор постарається виставити вас винуватим. Пам'ятайте про те, що вами намагаються маніпулювати, щоб ви відчули провину, і що проблема не в вас. Якщо ви відчуєте себе неправим, уважніше придивіться до того, що відбувається і ще раз перевірте свої емоції. [15]
- Запитайте себе: "чи проявляє ця людина повагу до мене?", "Чи висуває він розумні вимоги і очікування?", "Чи не є це односторонніми відносинами?", "Чи подобаються мені такі відносини?".
- Якщо відповідь на ці питання негативна, то проблеми у ваших стосунках, швидше за все, пов'язані з маніпулятором, а не з вами.
-
Проявляйте наполегливість. маніпулятори часто перекручують і спотворюють факти, щоб представити себе в більш вигідному світлі. Відповідайте на це наполегливістю і прагнете прояснити факти. Поясніть, що ви запам'ятали факти по-іншому, і Вам хотілося б краще зрозуміти, що саме сталося. Задавайте співрозмовнику прості питання і намагайтеся виявити точки дотику. Коли ви з'ясуєте те, в чому згодні, прийміть це в якості відправної точки для подальших міркувань. Наприклад:
- Ваш співрозмовник каже: "більше ти мене не заманиш на ці зустрічі. Ти використовуєш їх лише для своєї вигоди, а мене завжди залишаєш на поживу акулам".
- Дайте відповідь наступним чином: "це неправда. Мені здавалося, ти був готовий розповісти інвесторам про свої ідеї. Якби я почув, що ти допустив помилку, то я тут же втрутився б, але мені здалося, що ти чудово впорався зі своїм завданням".
-
ПрислухайтесяДо себе. необхідно слухати внутрішній голос і звертати увагу на свої почуття. Чи відчуваєте ви, що вас пригнічують і намагаються змусити зробити що-небудь, чого ви не хотіли б? Чи Регулярно це трапляється при спілкуванні з даною людиною і чи вимагає він після першої поступки все нової підтримки і допомоги з Вашого боку? Постарайтеся відповісти на ці питання, щоб з'ясувати, до чого ведуть ваші відносини з цією людиною.
-
Подолайте пастку провини. при цьому один з ключових моментів полягає в тому, щоб пам'ятати, що чим раніше ви зробите це, тим краще. Не піддавайтеся на виверти і не допускайте того, щоб ситуацію визначала інтерпретація вашої поведінки співрозмовником. В іншому випадку маніпулятор постарається переконати вас в тому, що ви проявляєте неповагу, не заслуговуєте довіри, ведете себе неадекватно, недостатньо добрі і так далі.
- У відповідь на фразу: "Ти не помічаєш всього того, що я зробив для тебе!"спробуйте відповісти:" я дійсно ціную все те, що ти робиш для мене. Я говорив про це безліч разів. Але тепер мені здається, що ти не оцінюєш по достоїнству мої зусилля".
- Послабте вплив маніпулятора. Не йдіть на поводу, якщо він намагається звинуватити вас в байдужості і поганому ставленні до себе.
-
Перенесіть увагу на маніпулятора. замість того щоб виправдовуватися і відповідати на питання маніпулятора, візьміть контроль над ситуацією в свої руки. Якщо на вас тиснуть і просять зробити щось неправильне або не подобається вам, задайте людині прояснюють питання. [16]
- Запитайте співрозмовника: "ти вважаєш, що це чесно по відношенню до мене?". "Ти думаєш, що це має сенс?", "Що дасть це мені?", "Як ти думаєш, що я буду відчувати після цього?".
- Такі питання можуть охолодити запал маніпулятора і змусити його відмовитися від своїх намірів.
-
Не приймайте поспішних рішень. маніпулятор може постаратися натиснути на вас і зажадати швидкого рішення або відповіді. Замість цього скажіть:"я подумаю про це". Це вбереже вас від поспішних і необдуманих рішень, і маніпулятору не вдасться загнати вас в кут. [17]
- Якщо пропозиція через деякий час зникне, це може означати, що ніхто і не розраховував, що ви приймете його після обмірковування. Якщо вас підштовхують до поспішного рішення, краще відповісти:"ні, спасибі".
-
Правильно вибирайте коло спілкування. приділяйте більше уваги нормальним взаєминам і намагайтеся спілкуватися з приємними людьми, яким ви довіряєте. Це можуть бути члени вашої родини, друзі, вчителі, кохана людина або однодумці, з якими ви познайомилися по інтернету. Ці люди допоможуть вам почувати себе самим собою. Не відмовляйте собі в розкоші спілкування!
-
Намагайтеся триматися від маніпулятора подалі. якщо ви виявите, що вам стало складно або небезпечно спілкуватися з маніпулятором, Віддаліться від нього. Ви не зобов'язані перевиховувати таку людину. Якщо це член вашої родини або колега і ви змушені бути поруч, постарайтеся звести спілкування до необхідного мінімуму. [18]
Поради
- Маніпуляції можуть проявлятися у всіх видах взаємин, в тому числі романтичних, сімейних або дружніх відносинах.
- Звертайте увагу на характерні риси поведінки. Ви зможете виявити маніпулятора, якщо опинитеся здатні передбачити його поведінку і розпізнати Його цілі.
- Якщо ви зіткнулися з маніпулятором, припиніть з ним спілкуватися або попросіть про допомогу когось, хто знайомий з подібною поведінкою.
Джерела
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201510/14-signs-psychological-and-emotional-manipulation
- ↑ Http://labs.la.utexas.edu/buss/files/2015/09/tactics_of_manipulation_1987_jpsp.pdf
- ↑ Http://labs.la.utexas.edu/buss/files/2015/09/tactics_of_manipulation_1987_jpsp.pdf
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201510/14-signs-psychological-and-emotional-manipulation
- ↑ Http://labs.la.utexas.edu/buss/files/2015/09/tactics_of_manipulation_1987_jpsp.pdf
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201510/14-signs-psychological-and-emotional-manipulation
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201510/14-signs-psychological-and-emotional-manipulation
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201510/14-signs-psychological-and-emotional-manipulation
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201510/14-signs-psychological-and-emotional-manipulation
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201510/14-signs-psychological-and-emotional-manipulation
- ↑ Http://blogs.psychcentral.com/after-trauma/2014/08/5-signs-youre-being-manipulated/
- ↑ Http://labs.la.utexas.edu/buss/files/2015/09/manipulation-in-close-relationships-1992.pdf
- ↑ Http://psychcentral.com/lib/how-to-spot-manipulation/
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/lifetime-connections/201507/how-escape-master-manipulator
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201406/how-spot-and-stop-manipulators
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201407/how-recognize-and-handle-manipulative-relationships
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201407/how-recognize-and-handle-manipulative-relationships
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201406/how-spot-and-stop-manipulators
