Як водити м'яч між ніг в баскетболі

Ведення м'яча (дриблінг) є фундаментальним навиком в баскетболі. У той час як дриблінг між ніг може здатися просто як показною трюк, цей рух може реально допомогти зберегти м'яч від рук захисника. Тренуйте нижчеописані кроки, щоб освоїти дриблінг між ніг і справити враження на глядачів в день гри.

Метод1З 3:

Вдосконалення основ: вивчення ведення м'яча

Вдарте м'яч вниз подушечками пальців, а не долонею. Подушечки пальців дозволяють вам краще контролювати напрямок відскоку м'яча.
Використовуйте достатньо сили, щоб м'яч відскочив досить високо, щоб ви його контролювали. ця «золота середина», як правило, на висоті ваших колін.
Тримайте голову прямо і дивіться пильно вперед під час ведення м'яча. Дивлячись вниз, ви насправді погіршуєте свій баланс і перешкоджаєте огляду майданчика.
Стійте на носках, а не на всій стопі. це дозволяє Вам швидко переміщатися і робити гострі кути ногами.

Метод2З 3:

Формування основи: вивчення перехресного дриблінгу

Ведіть м'яч домінуючою рукою, тримаючи ваші коліна зігнутими, з низьким відскоком.
Поверніть свою домінуючу руку так, щоб ваш великий палець трохи був спрямований в небо.
Штовхніть м'яч у бік так, щоб він відскочив у V-подібній формі перед вашим тілом, дозволяючи вам отримати м'яч у протилежну руку.
Тренуйте перехресний дриблінг, поки ви не будете почувати себе комфортно, передаючи м'яч між руками. цей V-подібний перехресний дриблінг є основою дриблінгу між ніг.

Метод3З 3:

Завершення руху: вивчення ведення м'яча між ніг

Станьте з м'ячем у вашій домінуючій руці і зробіть хороший крок протилежною ногою вперед іншої ноги під кутом 45 градусів до іншої частини вашого тіла. переконайтеся, що ваші ноги зігнуті і досить далеко один від одного, щоб прокинути м'яч між ними.
Штовхніть м'яч для відскоку в сторону, яка відповідає вашій домінуючій руці, і направте його між вашими ногами.
- Переконайтеся, що штовхаєте м'яч під відповідним кутом і з достатньою силою, щоб він пройшов між ніг, не зачепивши ваше тіло.
- Тримайте пальці широко розставленими для підтримки хорошого контролю м'яча
Будьте готові отримати м'яч протилежною рукою, після того, як він пройшов між ваших ніг.
Змініть положення ніг, роблячи стрибок, якщо ви хочете тренувати це в стаціонарному положенні. швидко стрибайте і змініть позицію ніг, щоб нога, протилежна руці з м'ячем, була попереду.
- Якщо ви використовуєте рух між ніг, щоб обійти або змінити напрямок противника, вам просто потрібно зробити крок вперед в потрібному напрямку замість використання стрибка на місці.
- Використовуйте свою спритність для цього руху, так як воно повинно бути швидким і плавним, щоб правильно себе позиціонувати для отримання м'яча.
Повторіть кроки 1-3 з протилежною ногою попереду. тренуйте цей рух багаторазово, щоб звикнути до переведення м'яча і до вашої позиції в один час.

Поради

Якщо ви плануєте використовувати цей рух за потребою, використовуйте його тільки для зміни напрямку і збивання з пантелику вашого суперника, а не для хвастощів.
Завжди тримайте голову прямо при веденні м'яча.
Тренуйте ці вправи якомога частіше. Тренування дійсно "робить досконалим", і якщо ви наполегливо працюєте, ви швидко оволодієте мистецтвом дриблінгу між ніг.
Тримайте коліна зігнутими і ведіть м'яч на висоті ваших колін весь час.