Існує безліч способів робити вправи і спалювати жирові відкладення в тілі, але справа в тому, що всі вони хороші: якщо ви виконуєте достатньо вправ, то ви втратите вагу! Якщо ви їсте тільки цибулю, то ви втратите вагу! Головним завданням є те, щоб дозволити організму залишатися в балансі протягом зміни способу життя, усуваючи при цьому зайву вагу. Міняти слід спосіб життя, а не безглузді тимчасові дієти, через які ви і ваше тіло втратять гармонію і баланс.
Кроки
В залежності від габаритів і рівня рухливості вам слід починати не поспішаючи. Вам може здатися бентежить той факт, що вам необхідно буде піднімати легкі ваги. Вам слід привести свої м'язи в стан бойової готовності. Познайомте свої м'язи з невеликим навантаженням, щоб вони були готові до більшого.-
Сходіть в тренажерний зал! Не йдіть відразу піднімати залізо. Почніть з легкої розминки і розтяжки, щоб підготуватися до більш серйозного навантаження.
-
Перші 3 тижні ходіть в тренажерний зал 3 рази в тиждень для здійснення вправ на всі м'язи тіла. але не перепрацьовуйте!
-
Після закінчення трьох таких тижнів подумки розбийте тіло на групи: руки і груди, спина і ноги, тулуб. Тепер у вас є три різних види тренувань.
- В понеділок-руки і груди. Краще закачувати ці дві групи м'язів разом, так як вони поєднують схожі вправи.
- У вівторок займіться тренуванням кора, роботою на маті, скручуваннями черевного преса. Не тренуйте м'язи спини сьогодні, так як це вплине на роботу, виконану над м'язами рук і грудей!
- В середу качайте спину і ноги. Звертайте увагу на вправи для спини, так як вам необхідно справлятися з наслідками вправ для грудей за допомогою вправ для спини, інакше ви ризикуєте отримати горбату спину. Ноги мають дуже сильними м'язами, так як їм потрібно переносити вас з місця на місце, отже, вам знадобиться старанно качати м'язи ніг для здійснення прогресу.
-
Тепер вирішувати тільки вам, скільки разів ви хочете тренуватися в тиждень. тільки переконайтеся в тому, що ви не будете тренувати одну і ту ж область більше одного разу протягом 36 годин, таким чином, у вас буде час відновитися.
-
Якщо ви будете продовжувати старанно тренуватися і харчуватися здоровою їжею, то ви повинні будете помітити різницю – одяг стане занадто великий на вас, ви також відчуєте більше енергійності і амортизації в кожному своєму кроці.
-
Удачі, у вас все вийде! немає необхідності слідувати чиєму-небудь способу життя. Вибирайте те, що Вам підходить. Якщо ви запозичите щось у кого-то, то це повинні бути тільки вам на користь.
Поради
- Виберіть майку у вашому шафі, яка буде повністю облягати ваше тіло. Згодом ця сорочка не буде такою вже й маленькою, і ви зможете носити її на людях, потім знайдіть майку меншого розміру і постарайтеся досягти такої форми, щоб і в ній було зручно ходити.
- Завжди дотримуйтесь правил безпеки при підйомі важких предметів. Інакше ви тільки нашкодите собі.
- Не пийте занадто багато пива, так як в ньому надто багато калорій, що може спровокувати зростання жирових відкладень.
Попередження
- Вправи і хороша дієта допоможуть вам залучати представниць протилежної статі, так що будьте стережіться!
