Коли ви думаєте про заняття спортом, то ви найменше думаєте про свою шию і своє обличчя. Однак, якщо ви будете знати, як підтягнути обвислу шкіру на шиї за допомогою вправ йоги, ваша шия буде виглядати набагато краще, а ви – набагато молодше. Багато вправи не так складні, і ви можете з легкістю робити їх практично в будь-якому положенні.
Кроки
Підніміть нижню губу так високо, як ніби ви надуваєте губи. протримаєтеся в такому положенні кілька секунд. Тепер опустіть щелепу в той час, як ваша нижня губа піднята. Також протримаєтеся в такому положенні кілька секунд. Повторіть цю вправу 10 разів.- Ви можете робити цю вправу кілька разів на день.
-
Сядьте на стілець і випряміть спину. повільно закидайте голову до тих пір, поки не будете дивитися в стелю. Ваші губи повинні бути закриті і розслаблені. Зробіть губами такий рух, ніби ви цілуєте стелю. Протримаєтеся в такому положенні кілька секунд. Повторіть 10 разів.
- Ви також можете повторювати цю вправу протягом дня. Ви повинні відчувати, як напружується шия і нижня щелепа.
-
Станьте прямо, розслабте руки, опустіть плечі. Надуйте губи і завмріть. Глибоко вдихніть через ніс. Повільно поверніть голову, подивіться за ліве плече. Завмріть на кілька секунд. Потім зробіть такий же поворот вправо.
- Під час цієї вправи ви повинні відчувати, як напружується нижня частина підборіддя і шия з двох сторін.
- Повторюйте цю вправу 10-15 разів на кожну сторону двічі на день.
-
Поверніть голову вправо настільки, наскільки тільки можете. зробіть 20 жувальних рухів. Повторіть в іншу сторону.
- Роблячи цю вправу, ви повинні відчувати, як напружуються м'язи щелепи, шия спереду і з боків, і ваш підборіддя.
- Ви можете урізноманітнити цю вправу, повторюючи жувальний рух, закинувши голову назад, ніби ви дивитеся в стелю.
-
Ляжте на живіт, руки повинні бути витягнуті. розгорніться в позицію розгорнутої С і підніміть підборіддя. Протримаєтеся кілька секунд і повторіть.
- Якщо Ви знайомі з йогою, то така поза повинна бути для вас проста.
-
Дивіться в стелю і закиньте голову. торкніться язиком неба і зробіть ковтальний рух. Повторіть 4 рази в кожну сторону.
- Щоб ця вправа принесло бажаний результат, ваша мова повинна стосуватися неба протягом всього вправи.
- Ця вправа досить складне, тому постійно пам'ятайте про те, що ви повинні бути розслаблені і повторюйте цю вправу до тих пір, поки у вас не вийде.
