Поза верблюда, або устрасана, є простою колінопреклоненной позою, яка відкриває стегна і стимулює травлення.
Кроки
Частина1З 2:
Початкове положення
Частина1З 2:
Встаньте на коліна на землю і покладіть руки на стегна. верхівки ступень повинні лежати на килимку.
Частина2З 2:
Виконання пози
Частина2З 2:
-
Випряміть хребет і зігніться назад, поставивши руки на п'яти.
-
Витягніть шию і зігніть голову назад.
-
Перемістіть ноги до ступень і залишайтеся в цій позі протягом 5 вдихів.
Що вам знадобиться
- Килимок для йоги
