Енергетичні напої – це нова хвиля для всіх, від підлітка, люблячого вечірки, до серйозного спортсмена або до звичайної людини, яких хоче бути у формі перед довгою корпоративною зустріччю. Проблема в тому, що це може обійтися вам у велику копійку, якщо ви приймаєте енергетики частіше, ніж зазвичай. На щастя, їх легко зробити, вони додадуть вам енергії і не вдарять по гаманцю.
Інгредієнти
- 3 щіпки кухонної солі
- замінник солі на основі хлориду з 1-2 щіпками калію
- від половини до однієї добової дози рідкої B-вітамінної добавки
- менше 200 мг медичного / харчового кофеїну
- при бажанні, трав'яні екстракти, такі як женьшень
Кроки
Виберіть півлітра ароматного негазованого напою.Хорошим вибором стане фільтрована вода і порошок напою.-
Додайте 3 щіпки звичайної кухонної солі (хлорид натрію).
-
Додайте від 1 до 2 щіпок калію хлориду на основі замінника солі.
-
Додайте рідкі в-вітамінні добавки (встановлюйте дозування в залежності від кількості готового напою, який ви збираєтеся споживати в день.якщо ви збираєтеся споживати всю партію самостійно протягом одного дня, то рекомендується додавати половину однієї дози).)
-
Додайте медичного / харчового кофеїну, не більше 200 мг на порцію(див.
-
Також при бажанні можуть бути додані рослинні екстракти, такі як женьшень.
-
Струсіть або розмішайте напій, а потім охолодіть.
-
Потім перелийте його в пляшку.
-
Тепер насолоджуйтеся саморобним енергетичним напоєм.
Поради
- Охолодження напою допомагає аромату, а також маскує смак солі, вітамінів та інших добавок.
- Кофеїн, як правило, гіркий, і знайти його в легко розчинній формі буває важко. Найчастіше можна просто відмовитися від нього і взяти замість таблетки кофеїну (тобто не-дозований Vivarin). Це також зніме загрозу передозування, якщо ви в собі не впевнені.
- Маслосодержащие цукру суміші або без нього можуть здатися суперечливими для енергетика, так як цукор викликає вироблення інсуліну в організмі, і як тільки він метаболізується, то інсуліну стане мінімум, що спричинить за собою спад енергії. Навіть при виборі комерційних енергетичних напоїв "дієта" часто може проходити саме через цей шлях.
- Слідуючи з першого по третій крок, залишаючи інші інгредієнти, ви створите чудовий, дешевий спортивний напій, схожий на Gatorade або Powerade.
Попередження
- Деякі звичайні напої, такі як крижаний чай, можуть містити кофеїн. Враховуйте це при установці дози.
- Як правило, трави тягнуть за собою деякі попередження. Дізнайтеся про них більше, перш ніж додавати в суміш.
- Передозування кофеїном може бути смертельним. Не вживайте більше, ніж зможе впоратися ваш організм, не перестарайтеся. При передозуванні кофеїном можуть бути симптоми, які ведуть до аритмії, коми і до смерті. Не будьте дурними. Якщо у вас немає аналітичних ваг (шкала для вимірювання міліграм кількості шкідливих речовин, як правило, вартістю в кілька тисяч доларів), не намагайтеся оцінити кількість кофеїну. Повторюся: кофеїн може бути смертельним.
- Вітаміни, як правило, можуть прийматися у великих кількостях рекомендованої денної норми, але при передозуванні деякі з них можуть мати вельми неприємні наслідки. Ніацин, або Вітамін B-3, наприклад, при високих дозах може привести до висипу, свербіння шкіри і підвищеної температури тіла. Не перевищуйте норму вітаміну С при плануванні дозування.
